خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شاخص توده بدنی همیشه دقیق نیست | راه های دیگر اندازه گیری چربی بدن
گرچ ه BMI چربی بدن را به طور مستقیم اندازه نمی گیرد، با سایر اندازه گیری های مستقیم میزان چربی بدن همبستگی دارد. برای محاسبه این ضریب کافی است، میزان وزن خود بر حسب کیلوگرم را بر مجذور طول قد خود به متر تقسیم کنید. برای مثال اگر وزن شما 75 کیلوگرم و قدتان 1.8 متر باشد، ضریب توده بدنی شما با تقسیم 75 بر مجذور 1/8 عدد 23/1 خواهد بود. BMI زیر 18/5 به معنای کم وزنی است. عدد 18/ ...
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید چه اتفاقی برایتان می افتد؟
افرادی که کالری مصرفی روزانه خود را از 3000 کالری به 1200 کالری می رسانند خیلی سریع وزن کم می کنند. مشکل اینجاست که بدن این وضعیت را به عنوان علامتی از محدود بودن غذا برداشت می کند و در وضعیت گرسنگی کشیدن قرار می گیرد. وقتی بدن گرسنگی می کشد، سوخت وساز کم می شود تا به حفظ انرژی کمک کند و بدن تمایل پیدا می کند چربی بیشتری ذخیره کند. روزانه 500 کالری کمتر از قبل مصرف کنید؛ شاید خیلی زود نتیجه ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
بیز به علاقه مندان رسیدن به تناسب اندام پیشنهاد می دهد. تا دقایقی بعد حتی خودتان هم پی می برید که پک لاغری دکتر بیز دقیقا همان چیزی است که در جاده لاغری باید در چمدان تان داشته باشید و این پک به تنهایی برای شما کافی است! به جای تمام محصولات دیگر از این 3 معجزه گیاهی استفاده کنید تا خدای ناکرده سنگینی بار تان از سرعت تان در رسیدن به هدف کم نکند. با پک لاغری دکتر بیز چربی سوزی، افزایش ...
کاهش وزن و سیستم عصبی / عفت حیدری
این دلیل است که اگر سیستم های بدنی شما درست و مناسب کار نکنند؛ کم کردن کالری مصرفی و یا سوزاندن کالری ها به حل چالش چربی بدن شما کمکی نخواهد کرد. حتی بدون در نظر گرفتن نگرانی و اضطرابی که مردم امروز روز در جهان ما به لحاظ چالش های روابط و استرسهای مالی و نگرانی در باره مشکلات؛ حفظ تناسب اندام و کاهش وزن و پیامدهای رژیم غذایی نامناسب ؛ سیستم عصبی سمپاتیک شما ممکن است تحت فشار زیادی قرار ...
"از شکاف ارائه خدمات درمانی بکاهیم"
... شایع ترین عوامل و علائم سرطان عوامل به وجودآورنده سرطان مختلف اند و اگرچه عوامل تاثیرگذاری مانند سن و ژنتیک از کنترل ما خارج هستند اما نکته مهم این است که می توان با انتخاب صحیح بسیاری از رفتارها و سبک زندگی و رژیم غذایی درست، خطر ابتلا به سرطان را حدود یک سوم کاهش داد. ترک سیگار و الکل، استفاده از ضدآفتاب، داشتن تحرک کافی، رژیم غذایی مناسب و دوری از اضافه وزن و چاقی ...
لاغری/ استفاده از روغن کرچک برای کاهش چربی شکم
کرچک از چربی های ذخیره موجود در بدن به عنوان سوخت استفاده می کند و فرایند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. طبق تحقیقات صورت گرفته، به وسیله روغن کرچک می توان در بازه زمانی 14 روز حدود 4 و نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. بی شک نتیجه دهی مناسب استفاده از روغن کرچک مستلزم پیروی از سبک زندگی سالم به همراه ورزش است. با وجود تأثیر چشمگیری که روغن کرچک در کاهش وزن دارد و ...
بهترین متخصص لاغری شکم کیست؟
که ولع شما را برای خوردن آن غذا ها زیاد نکند و یا باعث نشود که شما هنگامی که غذا را در دسترس خود دیدید به یکباره قید رژیمتان را بزنیم بنابراین هر برنامه تغذیه مناسب نیازمند یک روز آزاد می باشد تا فرد بتواند هر چیزی را که دلش میخواهد در اندازه های مناسب بدن خود هدیه دهد. جمع بندی بهترین متخصص لاغری شکم ویژگی های متفاوتی دارد و شما با توجه به مقدار اضافه وزن خود می توانید به هر یک از این متخصصان مراجعه کنید و با انجام دادن نکات و اصول مختلف به یک وزن ایده آل دست پیدا کنید. ...
علامت های هشدار دهنده سرطان
دکتر سید محمد علوی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کرد: ابتلای به سرطان در اقوام درجه یک، تغییر در خال های پوستی، زخم های بدون بهبودی در مدت 2 هفته، توده در هر جای بدن، سرفه یا گرفتگی صدای طولانی، اختلال بلع یا سوء هاضمه طولانی، استفراغ یا سرفه خونی، اسهال طولانی یا بروز یبوست جدید، خونریزی غیرطبیعی ادرار، مدفوع، واژن و نوک سینه، و بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل از جمله علایم هشدار ...
با مزایای شنا در دوران بارداری آشنا شوید
به گزارش تازه نیوز، شنا بر روی تمام ماهیچه های بدن کار می کند، و از آنجایی که در آب بی وزن هستید، این تمرینی است که می توانید با خیال راحت در تمام دوران بارداری خود ادامه دهید. آیا شنا در دوران بارداری ایمن است؟ واقعاً هیچ خطر خاصی در مورد شنا کردن در دوران بارداری وجود ندارد. شنا یک ورزش کم تاثیر است که در آن خطر سقوط یا آسیب شدید وجود ندارد. شنا در حالی که گردش خون را ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
شمار می آید. در ادامه می خواهیم اتفاقاتی که در ساعت اول پس از نوشیدن نوشابه های گازدار رخ می دهد را برای شما بازگو کنیم. 10 دقیقه پس از مصرف نوشیدنی گازدار قاشق چایخوری شکر وارد بدن شما می شود که دقیقاً یرابر با حداکثر مقدار شکری است که بدن شما باید در تمام طول روز دریافت کند. شما به دلیل هجوم یک باره چنین مقدار زیادی از شیرینی و شکر به بدن خود دچار حالت تهوع نخواهید شد، زیرا ...
طرز تهیه و آموزش مرحله به مرحله پخت خوراک واویشکا شمالی + نکات کلیدی و خواص بوقلمون
دانه تهیه کنید. مقصود از جوشاندن گوشت بوقلمون تنها رفع بوی زهم آن است. بنابراین منتظر پختن گوشت بوقلمون نمانید. در مرحله هشتم باید واویشکای شما روغن انداخته تا حالت خشکی خود را از دست بدهد. در تهیه این غذا به جای غوره می توانید از گرد لیمو استفاده کنید. در کنار گوجه فرنگی می توانید از رب گوجه فرنگی به میزان کم نیز استفاده کنید. بر اساس ذائقه خود میزان پیازها را افزایش دهید. به جای بوقلمون می توان ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
پخت و پز روزمره بگنجانید تا تغییرات قابل توجهی در وزن شما ایجاد شود. چربی های حاوی اسید های چرب امگا 3 دارای کالری طبیعی هستند که باعث افزایش وزن می شوند. شما می توانید از روغن کانولا، روغن ماهی، روغن زیتون و روغن تخم کتان و ... استفاده کنید. 13. مرغ برای افزایش سریع وزن این ماده غذایی را با روغن های سالم بپزید و هر روز بخورید تا وزن بدنتان را افزایش دهید. با این حال، مصرف ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
التهاب بدن کمک کند. مهم است که هر روز زمانی را برای پیاه روی، مدیتیشن، و گوش دادن به موسیقی آرام بخش به خود اختصاص دهید. مدیریت وزن چاقی می تواند خطر پیشرفت آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. اما کاهش وزن، برعکس به کاهش پیشرفت RA و کاهش علائم شما کمک می کند. کاهش وزن همچنین می تواند به کاهش درد در برخی مفاصل، به ویژه مفاصل باسن و زانو کمک کند. با پزشک خود در مورد چگونگی کمک به ...
TUT چیست و چه تفاوتی با تمپو در بدنسازی دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید مدت تحت فشار بودن عضله چیست؟ بررسی اجزای تمپو رشد عضلانی با TUT نحوه اجرای TUT راهنمای عمومی برای TUT تمرین تنها تمپو نیست TUT را بر اساس نیازها و اهداف تناسب اندام خود تنظیم کنید کلام پایانی اگر هدف شما افزایش رشد عضلانی است، بنابراین احتمالا در مورد تمرین با مدت فشار بر عضله TUT شنیده اید. تمرینTUT را همچنین تمرین تمپو یا تمرین بسیار آهسته هم می ...
آن چه مادران میانسال باید بدانند
بارداری در مادران مسن تر خطر سقط جنین و ناهنجاری ها ژنتیک جنین را افزایش می دهد به همین جهت معمولا در طول بارداری آنها آزمایش های بیشتری تجویز می شود. در این میان تنها باید به توصیه های متخصصان توجه داشته و به حرف های غیر علمی اعتماد نکنید. به گزارش سیناپرس، این روزها به دلایل مختلفی سن بارداری زیاد شده و بسیاری از مادران در سنین بالای 35 سال اقدام به بچه دار شدن می کنند. باید توجه ...
نقش ژن ها در چاقی افراد چقدر موثر است؟
بیشتر ورزش کنید اما پروفسو دیوید کورتیس، از مؤسسه ژنتیک لندن، می گوید: در این پژوهش دربارۀ نقش ژن ها در چاقی غلو شده است. او گفت: ژن ها نقش بسیار اندکی در اینکه بدن افراد از غذا چطور استفاده کند، دارند. اما وزن آن ها را چگونه غذا خوردنشان تعیین می کند. ما شاهد هستیم که در کشور های اروپایی چاقی رو به افزایش است. اما ژن افراد تغییری نکرده است. ژن ها مانند ...
تهیه ماست خانگی خوشمزه
برای تهیه ماست خانگی شیر: 3 لیتر ماست: 3 قاشق غذاخوری طرز تهیه ماست خانگی مرحله اول: ابتدا شیر را در یک قابلمه لعابی یا استیل به مقدار لازم بجوشانید، دقت داشته باشید که دلیل شل بودن یا سفت بودن ماست به جوشاندن شیر بستگی دارد به طوری که اگر شیر را در دمای ملایم مقداری حرارت دهیم که مواد جامد آن بیشتر باشد و حدود 10 تا 20 درصد آب شیر تبخیر شود، ماست سفتی به دست ...
برنامه بدنسازی رایگان با آلفابلاگ
بدنسازی در کنار هم ورزش می کنند، وضعیت جسمانی یکسانی ندارند. از طرفی تمام بدنسازان از همان ابتدا خوش اندام نیستند و قبل از عضله سازی باید به تناسب اندام برسند. بنابراین طبیعی است برنامه ورزشی بدنسازان مختلف با یک دیگر متفاوت باشد. می توان گفت معیارهای ورزشکاران برای داشتن بدن ایده آل متفاوت است. در هر حال شما می توانید برای داشتن بهترین برنامه بدنسازی از برنامه های اصولی آلفابلاگ استفاده کنید. ...
ایکس بادی چیست و قیمت آن چقدر است؟ آیا در لاغری تاثیری دارد؟
اول از همه، برای این که بدانید ایکس بادی چیست و قیمت آن چقدر است، نیاز به یک سری توضیحات کلی دارید: تمرین ایکس بادی ، بیشتر برای زنان و مردانی مناسب است که می خواهند به تناسب اندام برسند. شما با ایکس بادی می توانید ماهیچه های خود را تقویت کنید، توده ی چربی خود را کاهش دهید و به طور کلی، بدن عضله ای تری داشته باشید. این دستگاه سفت کردن شکم، تقویت ران ها، باریک کردن ساق پا و افزایش حجم عضلات ...
فواید شگفت انگیز کیسه کشیدن
مدت طولانی خیس بخورد سپس با استفاده از روشور و کیسه پشمی کیسه کشیده شود و چرک های روی پوست قبل از تماس با صابون از پوست جدا گردد. کشیدن روشور و کیسه پشمی به پوست صورت باید به طور نرم و آرام و هفته ای یکبار در حمام گرم انجام شود. اگر بتوانید خود را عادت دهید تا هر روزاین کار را انجام دهید متعجب خواهید شد که تا چه حد بر پوست شما اثر مثبت خواهد گذاشت. کیسه و استفاده حداقل یکبار از سفیدآب در طول ...
عید 1401 چه شلوارهایی مد می شود؟
... این شلوارهای سایه روشن و طرحدار طرفداران زیادی در بین افراد به خصوص جوانان دارند. یکی از شلوارهایی که همه ساله جزو پرطرفدارترین ها محسوب می شود، شلوار جذب می باشد. شلوارهای جذب از بالا تا پایین به پاها چسبیده و بنابراین تناسب اندام شما از کمر تا مچ پا در آن به خوبی دیده می شود. جنس اغلب آنها کشی و کتان یا الاستین است و در هر دو نوع زنانه و مردانه وجود دارد ...
اصلاح سبک زندگی، راهکار اصلی مبارزه با کرونا
؛ این گردش خون و گردش انرژی که در بدن رخ می دهد همان فعالیتی است که ما می خواهیم سلول های ما فعال شوند و مواد زائد را یا هضم یا جذب کنند و مصرف نمایند یا به طور کلی دفع کنند. بهترین ساعت برای ورزش کردن بین 2 تا 4 ساعت فاصله از غذا خوردن است که معده پر نباشد و خون رسانی که قرار است در عضلات اتفاق بیافتد و با استفاده از گوارش هضم و جذب رخ دهد با هم تداخل نداشته باشند. رضایی زاده درباره ...
چگونه سرطان پدید می آید؟
انجام دهند، در برخی موارد با انجام جراحی، توده سرطانی به طور کامل از بدن خارج می شود، بیماران سرطانی که با جراحی و برداشتن توده سرطانی معالجه نمی شوند، بایستی ترکیبی از درمان ها را بسته به نوع و مرحله سرطان دریافت کنند، ممکن است یک سری روش های تسکین دهنده نیز برای کاهش علائم و درد انجام شود که منجر به درمان نمی شود و تنها کیفیت زندگی فرد را ارتقا می دهد. نحوه پیشگیری از سرطان ...
درمان 36 بیماری با سیب
با کالری کمتری پر می کند.کاهش دریافت کالری همراه با از بین بردن حس گرسنگی.این موضوع اجازه می دهد تا چربی های انباشته شده بدن سوخته شوند، که باعث کاهش وزن می شود 14. افزایش استقامت آنتی اکسیدانٍ کورستین، اکسیژن را خیلی راحت تر در دسترسی ریه ها قرار می دهد و به این علت مدت زمان استقامت به طور قابل توجهی افزایش می یابدو این اتفاق به شما اجازه می دهد تا زمان بیشتری را ورزش کنید. 15 ...
داروخانه آنلاین داروبرگ
...> کورکومین زردچوبه یک ماده فعال مهم در ترکیبات زردچوبه است. یک ضد التهاب موثر با خواص آنتی اکسیدانی قوی که 3 درصد وزن زردچوبه را تشکیل می دهد. دوز توصیه شده این ماده 1 گرم در روز است. دریافت این مقدار کورکومین تنها با استفاده از پودر زردچوبه به عنوان ادویه در طول روز بسیار دشوار است. به همین دلیل می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید تا از تمام خواص زردچوبه بهره مند شوید. ...
اگر صورت چاق می خواهید این مواد غذایی را نخورید
. این نوع شکلات ها حاوی اوبرومین و کافئین می باشند. جو دو سر جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. ...
ضعف بدن را چگونه در خانه درمان کنیم؟
کمبود انرژی برای انجام وظایف روزانه تنبلی مشکل در خوابیدن از دست دادن اشتها علت ضعف بدن ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با پزشک ...
