خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص چای سبز کدام است؟
باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه - متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز ، پیشگیری از بروز برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و همچنین بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن می شود. سید مصطفی نچواک گفت: چای سبز دارای ترکیباتی همچون خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی است و موجب بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و تاثیر بر ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می توانند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق وخو تاثیر بگذارند. مواد غذایی قرمز و آووکادو را فراموش نکنید که سرشار از چربی های ...
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد. دیابت مطالعات نشان داده اند که خواب طولانی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
زبان های با جمعیت کم، اما مفید برای یادگیری در سال 2022
در این مطلب چند زبان خارجی کم گوینده اما مفید را معرفی می کنیم که پیشنهاد می شود در سال 2022 و روند بعد از کرونا آنها را یاد بگیرید. بجز زبان انگلیسی و آلمانی و چینی. تقویت اسپیکینگ زبان شکی نیست که یادگیری زبان دوم (یا سوم!) مفید است. دوزبانگی باعث رشد ماده خاکستری مغز، بهبود حافظه، تصمیم گیری و خودکنترلی می شود. فراتر از مزایای فیزیکی، مسافران دوزبانه راحت تر در کشورهایی که به این ...
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
منتهی می شود. به مرور زمان هم استرس اکسیداتیو می تواند باعث ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 شود. این اتفاق می تواند مغز را هم تحت تاثیر بگذارد که یکی از نتایجش، کاهش قوای شناختی و تضعیف حافظه است. پیشروی استرس اکسیداتیو درنهایت به تخریب نورون ها (سلول های عصبی) و زوال عقل منجر خواهد شد. اما فلاونوئید ها دقیقا در همین نقطه وارد ماجرا می شوند. فلاونوئید ...
برای افزایش کیفیت خواب شبانه چه کار کنیم؟
. مدیتیشن، نفس عمیق، کتاب خواندن و نوشیدن چای بدون کافئین به این روند کمک می کند. سی دقیقه ورزش هوازی متوسط ممکن است کیفیت خواب را در همان شب بهبود بخشد. مغز حتی زمانی که چرت می زنید به پردازش صدا ها ادامه می دهد. صدا های بلند و حواس پرتی می تواند به خواب رفتن یا در خواب ماندن را سخت کند. برای حذف صدا های بلند، تلویزیون خود را بیرون از اتاق خواب نگه دارید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و انجام برخی از برنامه ها حتی برای بدن مضر نیز هستند. شمارش کالری این کار به نظر منطقی است که کالری کمتری بخورید تا وزن کم کنید اما همه کالری ها برابر نیستند. بدن ما بسته به نوع غذایی که می خوریم، متابولیسم و حتی نوع ارگانیسم هایی که در روده وجود دارد، کالری ها را به طور متفاوت می سوزاند. برنامه پایدارتر برای حفظ وزن سالم این است که غذاهای با ...
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
بهبود کیفیت خواب، اختلال خواب و اختلال در عملکرد روزانه کمک کند. ورزش تحقیقات نشان می دهد که جدای از ورزش های آرام بخش مانند یوگا، فعالیت متوسط تا شدید در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر شود . متخصصان بر این باورند که رابطه بین ورزش و خواب دو سویه است، به این معنی که خواب به شما کمک می کند در طول تمرین عملکرد بهتری داشته باشید و فعالیت بدنی نیز باعث کیفیت خواب بهتری می شود ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق و ناراحتی معده باشد. هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود، اگرچه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، سطح استرس و تغییرات مغزی بر رشد آن ها تأثیر می گذارد . محققان پیوسته در حال کشف دلایل اضطراب هستند . روان درمانگر "بالوبو بنت" می گوید: دلایل متعددی برای اضطراب وجود دارد . به عنوان مثال، تجمع ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
تاثیر باورنکردنی خوردن 1 قاشق عسل قبل خواب
اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع در کلیه ها را تحریک می کند تا آدرنالین و کورتیزول را که به شما اجازه خوابیدن نمی دهد، دفع کند و خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است و بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند تا از حمله آدرنالین پیشگیری کنید و خواب خوب شبانگاهی را برای شما تضمین خواهد کرد. ...
چهار نکته برای تقویت هوش
.... در ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی می شود. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز به نام هیپوکامپ می شود که این بخش از مغز با حافظه مرتبط است. علاوه بر این، ورزش، روابط هیپوکامپ با سایر بخش های مغز (که به حافظه مربوط هستند) را تقویت می کند. ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
به گزارش برنا؛ سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند. 1- ماکارونی خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت. 2- بستنی بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن ...
علائم هوش هیجانی پایین
روابط ایجاد کنند. با این حال، پیش از تلاش برای بهبود، باید علائم هوش هیجانی پایین را بدانید. علائم کلیدی هوش هیجانی پایین به طور کلی، هوش هیجانی پایین به این معنا است که اغلب برای شما سخت است که: – احساسات خود را رمزگشایی و مدیریت کنید. – احساس دیگران را درک کنید. هوش هیجانی پایین می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. برخی از این حالات بر افراد پیرامون شما تاثیر می ...
فواید شگفت آور شکلات که کسی آنرا به شما نمی گوید!
شما با مصرف شکلات به میزان مناسب می توانید عملکرد مغز خود را بهبود داده، حافظه تان را تقویت کنید، میزان کلسترول خود را کنترل کرده و از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کرده و ریسک سکته را کاهش دهید. همچنین، درصورتی که ورزشکار هستید و می خواهید عملکرد ورزشی خود را افزایش داده، عضله سازی کرده و بدن خود را تقویت کنید، می توانید از فواید مصرف کاکائو بهره مند شوید. شکلات یک ماده مغذی و دارای ارزش ...
نکاتی درباره خواب نیمروزی کودکان که بهتر است بدانید
کودکان خواب نیم روزی باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد روانی و اجتماعی کودکان می شود. چرت بعد از ظهر همچنین به تقویت خلاقیت و افزایش قدرت تخیل کودکان کمک می کند. همچنین باید گفت که چرت نیم روزی راندمان تحصیلی کودکان را ارتقا داده و باعث کاهش تحریک پذیری آنها می شود. خواب نیمروزی همچنین باعث افزایش تمرکز و تحریک روند رشد کودکان می شود. علائمی که نشان می دهد کودک نیازی به چرت نیم روزی ...
آشنایی با چهار مولفه اصلی هوش مصنوعی
به گزارش سیتنا به نقل از تسنیم، هوش مصنوعی یک فناوری قدرتمند، همه منظوره و انعطاف پذیر است که می تواند باعث پیشرفت های بسیاری در عرصه حکمرانی سایبری شود. این علم پدیده جدیدی نیست و بسیاری از مبانی نظری و فناوری آن طی 70 سال گذشته توسط دانشمندان توسعه یافته و پیش از این نیز تا حدودی در بسیاری از صنایع و کسب و کارها استفاده شده است. با این وجود دنیای امروز به لطف افزایش قدرت محاسباتی، در ...
بسته سلامت 13 بهمن خواصِ چای سبز که احتمالا نمی دانید
بیش از حد کافئین نمی شود. عنصر دیگری که در چای سبز وجود دارد، تیانین است. تیانین در گروه اسیدهای آمینه قرار می گیرد و به طور طبیعی در برگ های چای یافت می شود. محققان تصور می کنند که دقیقا همین عنصر، تاثیر آرامش بخشِ چای سبز را به وجود می آورد و فایده زیادی برای مصرف کنندگان دارد. مصرف چای سبز، سطح کلسترول بدِ خون (LDL) را کاهش می دهد و حتی میزان کلسترول خوب خون (HDL) را در بدن بالاتر می برد. ترکیبات موجود در چای سبز، عملکرد مغز را تقویت می کنند و سطح هوشیاری را بالاتر می برند. مهمترین عنصر چای سبز از ابن منظر، کافئین است که به عنوان نوعی محرک شناخته می شود. ...
بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی با دانستن چندین نکته
بسیاری از افراد وقتی تحت استرس و فشار روحی هستند میتوانند خیلی از کارها را به خوبی انجام دهند.اما رابطه جنسی معمولا یکی از آنها نیست .استرس در محل کار ، خانه و یا روابط ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. یاد گرفتن نحوه مدیریت و رسیدگی به آنها به شیوه درست خیلی میتواند کمک کند. خیلی از این کارها را خودتان میتوانید انجام دهیدو باعث بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی خود شوید و مشاور و پزشک هم میتوانند به شما ...
چرا تو هوای سرد باید سرمون رو بپوشونیم؟
فصلی در رژیم غذایی خود باشید و مواد مغذی را به بدن برسانید تا سیستم ایمنی تان خوب کار کند. بدن تان را ماساژ بدهید ماساژ قبل از حمام با روغن گرم باعث آبرسانی پوست و جلوگیری از هدر رفت گرمای بدن می شود. ماساژ دادن با روغن های طبیعی در فصل زمستان بسیار عالی است. ورزش کنید ورزش باعث افزایش سوخت و ساز و سالم نگه داشتن بدن می شود. 30 دقیقه ورزش در طول روز برای سلامتی بسیار مفید است. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
ترشحات چشمی را جدی بگیرید
می شود و ترشحات را ایجاد می کند . علت آن هم تولید چربی در اطراف فولیکول های مو است که ترشحات آن معمولاً رنگ سبز یا زرد دارند. کراتیت انواع مختلفی از کراتیت وجود دارند . کراتیت باکتریایی قارچی، هرپتیک و غیره. کراتیت باکتریایی یک نوع عفونت است که به سرعت رشد می کند و اگر درمان نشود ، باعث کوری خواهد شد . ترشحات اضافه با رنگ غیر طبیعی از علائم آن می باشد . کراتیت ...
به نظر شما در این تصویر چه چیزی پنهان شده است؟
افراد زیادی نمی توانند تشخیص دهند! این نوع عکس ها در سراسر اینترنت وجود دارند: خطای دید. خطای دید تصویری است که در آن، شما می توانید دو یا چند چیز متفاوت را ببینید. در ابتدا، به جز تصویری که می بینید، نمی دانید به چه چیزی نگاه می کنید. سپس، وقتی بالاخره آن را دیدید، دیگر نمی توانید آن را ببینید! آیا می توانید این یکی را تشخیص دهید؟ خطای دید، پدیده های عجیب اما بسیار سرگرم ...
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
خانواده است. این دمنوش به دلیل فواید بی شماری که دارد، می تواند بسیاری از اختلالات را برطرف کند. چای به لیمو حتی جایگزین بسیار خوبی برای کافئین قهوه است. این چای را می توان با چای سیاه یا سبز ترکیب کرد که فواید و خواص آن را تقویت کنید. خواص دمنوش به لیمو عبارتند از: آرامش بخش بهبود تمرکز بهبود خواب کمک به کاهش سلولیت دارای آنتی اکسیدان رفع گرفتگی عضلات بهبود عفونت های سینوسی ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
جوش تهیه کرد. اجازه دهید این مخلوط حدود ده دقیقه بماند و آن را قبل از خواب بنوشید تا خواب آرامی داشته باشید. دمنوش های ضد آلرژی مهم ترین دمنوش های ضد آلرژی عبارتند از: چای سبز چای سبز، داروی مؤثری است زیرا ویتامین C موجود در چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری ها و حساسیت های فصلی مقاوم می کند ...
