خانه
برنج قهوه ای یا سفید؛ کدام سالم تر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
را توصیه می کند. به عنوان مثال، یک وعده، نصف فنجان برنج قهوه ای، یک تکه نان گندم کامل تیره، یا نصف فنجان جو دوسر است. دکتر نیکولا مک کیون، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره موضوع گفت: یافته های ما نشان می دهد که خوردن غذاهای سبوس دار به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، مزایای سلامتی فراتر از کمک به کاهش یا حفظ وزن با افزایش سن دارد. در واقع، این داده ها نشان می دهد افرادی که ...
معجزه داشتن موهای پرپشت با این خوراکی خوشمزه
سبوس برنج یا روغن زیتون در این ترکیب استفاده کنید. جوانه لوبیا حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و باعث بهبود گردش خون در بدن و پوست سر می شود، در نتیجه تغذیه فولیکول های مو افزایش پیدا کرده و به رشد مو سر کمک می کند. مقدار بالای ویتامین A موجود در جوانه لوبیا باعث تقویت فولیکول های مو شده و ریزش مو را کاهش می دهد. یکی از ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
...> برنج قهوه ای مصرف کنید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید. برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد. ورزش کنید برای لاغری شکم حداقل 3 بار در هفته باید ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری، دو، پیاده روی، طناب زدن و... تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند. برای کاهش موثر ...
شیر نمی نوشید؟ / دریافت کلسیم و مواد مغذی از غذاهای غیرلبنی
غذاهای غیرلبنی از جمله ماهی کنسرو شده، سبزیجات، آجیل و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی از ویتامین های نام برده شده هستند و افراد به جای شیر می توانند از این غذاها استفاده کنند. بعضی از غذاها مانند غلات صبحانه، سویا، برنج، جو دوسر با کلسیم افزوده غنی شدند. افراد باید آگاه باشند که جذب کلسیم از غذاهای غیرلبنی ممکن است، اما جذب آن برای بدن دشوارتر است. بدن افراد بسته به سن و جنسیت، روزانه به ...
دسر سوهان، سوغات شهر قم
این دسر خوشمزه سوغاتی شهرقم هست که طعم لذیذی داره. مواد لازم: آرد سفید 100 گرم آرد جوانه گندم 30 گرم شکر دانه ریز 100 گرم تخم مرغ (زرده) 3 عدد کره آب شده 100 گرم آب 2 لیوان زعفران دم کرده 4 قاشق غذا خوری طرز تهیه: زرده تخم مرغ رو توی یه ظرف ریخته و با همزن دستی کمی هم بزنید بعد شکر پودر شده رو بهش اضافه کرده کمی هم میزنیم تا کمی غلیظ شود . کره رو بهش ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
...> وقتی نوبت به انتخاب غلات صبحانه می رسد، جو دوسر نسبت به سایر غلات در اولیت قرار دارد. این دانه دارای کربوهیدرات های پیچیده و مقدار قابل توجهی فیبر است. همچنین، حاوی ریز مغذی هایی مانند ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند کلسیم و آهن است. این موارد برای ایجاد واکنش های فیزیولوژیکی حیاتی، ضروری هستند. جو دوسر برای صبحانه می تواند بسیار متنوع باشد؛ در واقع شما می توانید آن ...
10 مواد غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا های غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید ...
طرز تهیه کباب لای پلو، طعمی متفاوت و خوشمزه
عطر و طعم خوبی بگیرد؛ همچنین از آنجا که این غذا شبیه ته چین است، ظاهر زیبا و چشم نوازی دارد. در این مطلب طرز تهیه کباب لای پلو همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کباب لای پلو برنج: 3 پیمانه گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد زعفران دم کرده: یک چهارم فنجان گوجه: 3 عدد ...
خواص و فواید روغن کنجد
. کنجد یکی از مواد مفید و مغذی برای کودکان به ویژه در سال های ابتدایی زندگی آنهاست. دانه کنجد غنی از ویتامین ها مانند ویتامین B و ویتامین C است که به هضم غذا کمک می کند و همچنین حاوی املاح مانند کلسیم است که می تواند به رشد قدی کودکان و استحکام استخوان های آنها کمک کند.
مفیدترین گیاهان برای درمان کم خونی
خوردن سایر منابع آهن تلاش می کنید، این غذا ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: آب پرتقال غنی شده غلات آماده مصرف غنی شده غذا های تهیه شده از آرد غنی شده تصفیه شده مانند نان سفید ماکارونی غنی شده غذا های تهیه شده از آرد ذرت غنی شده برنج سفید غنی شده انواع حبوبات لوبیا ها منابع خوبی از آهن برای گیاهخواران و گوشت خواران هستند. آن ها همچنین ارزان ...
چیزهایی که هرگز نباید درون لوله فاضلاب بریزید!
.... اگر مجبور به استفاده از دستمال یا پنبه هستید، بعد از اتمام کار آنها را داخل سطل زباله بیندازید در غیر این صورت، توصیه می کنیم از حوله های پارچه ای استفاده کنید، به خصوص در آشپزخانه ها که مصرف حوله و دستمال بیشتر است. 12. مواد شوینده خانگی : مواد شوینده خانگی شامل مواردی مانند تمیز کننده های خانگی و شوینده های اتومبیل هستند. اگرچه این مواد لزوماً باعث مسدود شدن لوله ها نمی ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
: مرغ، بوقلمون، ژامبون، میگو، خرچنگ، صدف، گوشت، ماهی، لبنیات، لوبیا، کره بادام زمینی، آجیل، دانه های آفتابگردان، زنجبیل، پیاز، سبوس، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، غلات، حبوبات، تخم مرغ، عدس و پنیر سویا. ویتامین D خانم باردار باید طبق نظر پزشک خود روزانه ویتامین D مصرف کنند. نور خورشید منبع خوبی از ویتامین D می باشد (نور باعث سنتز ویتامین D در پوست می شود). با این حال، قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید باید محدود باشد، زیرا تابیدن بیش از حد نور خورشید به پوست می تواند باعث سوزش و خطر ابتلاء به سرطان پوست را افزایش دهد. ...
این خوراکی ها ضد سرطان هستند
مانند مصرف میوه ها و سبزی ها، غلات کامل و تصفیه نشده و یا کم تصفیه شده مانند برنج قهوه ای و یا پاستاهای حاوی فیبر و یا نان های حاوی سبوس به جای نان های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه شده مانند نان های باگت و سوخاری و یا انواع کیک ها و کلوچه ها و همچنین تأکید بر مصرف حبوبات و آجیل، همچنین مصرف لبنیات کم چرب و محدودیت گوشت قرمز، چربی ها، روغن ها و شیرینی ها می تواند در برابر ابتلا به سرطان نقش محافظت ...
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن
محبوب ترین نان ها سنتی ایران است. این نان از آرد گندم نیمه کامل تهیه می شود. سبوس موجود در نان بربری کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید. هر کفت دست از نان بربری 75 تا 80 کالری دارد. نان تافتون: تافتون هم طرفداران زیادی دارد. این نوع نان در گذشته بدون نمک پخته می شد و به همین دلیل برای بیماران فشار خونی مناسب بود. هر کف دست از نان تافتون 35 کالری دارد. نان سنگک: تازگی نان ...
ارتباط مستقیم کاهش وزن با کنترل دیابت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز ؛ زهرا احدی گفت: در بیماران دیابتی باید شاخص بی ام آی به سطح نرمال نزدیک باشد و اگر اضافه وزنی وجود دارد باید کاهش یابد. وی میزان کالری و کربوهیدرات مناسب را از موضوعات با اهمیت در مورد بیماران دیابتی عنوان کرد و افزود: درصد کربوهیدرات نباید نهایتا از 50 یا 55 درصد فراتر برود. این کربوهیدرات باید از نوع کمپلکس یا پیچیده باشد مانند برنج قهوه ای ...
طرز تهیه خورش اسپناساک؛ طعمی بی نظیر از مازندران
شهر های شمالی ایران از جمله مازندران به غیر از جاذبه های منحصربه فرد، غذا های بسیار خوشمزه ای دارند که فرهنگ این منطقه را به خوبی نشان می دهند. غذا های مازندرانی شامل دنیایی از غذا های سالم و خوشمزه می شوند که حتی افراد بیمار مثل کسانی که مبتلا به دیابت و فشار خون هستند، می توانند این غذا ها را با خیال راحت میل کنند. استفاده از مواد اولیه تازه و طبیعی نظیر دانه های انار جنگلی در رب ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. U.S.News می گوید این شامل هر چیز ساخته شده با ژلاتین که از استخوانها و سم های حیوان بدست می آید، می باشد. افراد رژیمی غذایی وگان در عوض، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، سبزیجات برگ دار، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات مصرف می کنند. گیاه خوار ها تمایل دارند لاغر باشند و شاخص توده بدنی ( BMI ) کم تر از داشته باشند به همین دلیل ...
قیمت خودرو
کمک می کند؟ شکلات تلخ یکی از پرطرفدارترین انواع شکلات در سراسر جهان است که از دانه درخت کاکائو به دست می آید. شکلات تلخ 85 درصد به بالا جزء سالم ترین نوع شکلات است که در تهیه آن شکر در کمترین حد خود استفاده میشود و در هر 28 گرم آن 136 کیلو کالری انرژی، 14 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین وجود دارد. شاید به جرات میتوان گفت شکلات تلخ جزء آن خوراکی های خوشمزه ایی است که ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند. این رژیم غذایی به خوردن گوشت،میوه،سبزیجات،دانه ها،تخم مرغ، خوراکی های ارگانیک،آجیل،خوراکی های کامل،ماهی،چربی ها و روغن های سالم،روغن برخی از دانه ها مثل روغن گردو،روغن زیتون ،روغن بادام و...تأکید می کند و می توان خورد. این رژیم غذایی افراد را از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند : غلات،لبنیات،شکر،روغن های گیاهی،نوشابه،حبوبات،شیرین کننده ...
چند پیشنهاد غذایی برای تقویت استخوان ها
مضر برای استخوان ها شامل: چای انواع ترشی مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی سیب زمینی برنج سفید عدس میوه جات ترش و کال دیگر نبایدها مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین، برای استخوان ها مفید نیستند ...
مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر
ایجاد محدودیت در مصرف نمک احتمال ابتلا به سکته مغزی، تداخل آسیب به کلیه و ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. غلات غلات یک مواد غذایی حاوی سدیم به شمار می رود. غلات دارای سدیم شامل ارزن، گندم سیاه، برنج، بلغور و جو دو سر می شود. غذاهای منجمد، کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده مواد غذایی منجمد منبع سدیم تلقی می شوند. گوشت های منجمد شده اعم از ...
قهوه خوب چه مارکی بخرم و راهنمای خرید قهوه خوب
هدفشان از خوردن قهوه را هم می دانند. برای مثال قهوه اسپرسو را انتخاب میکنند که در طول روز پر انرژی باشند.ولی بعضی افراد نمی دانند کدام قهوه مناسب آنها می باشد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که نمیدانید باید کدام قهوه را انتخاب کنید تا انتها با سبدت همراه باشید. قهوه چیست؟ در حقیقت قهوه یک نوشیدنی سالم می باشد. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد غذایی مفیدی است که در ...
رژیم 5 روزه دارچین برای لاغری
لیوان آب گرم را بردارید و با دارچین مخلوط کنید و آن را یک شب نگه دارید. هر روز صبح آن را با معده خالی بنوشید. نحوه لاغرکردن با معجون پودر دارچین لاغری با پودر دارچین ؛ آیا پودر دارچین برای سلامتی مفید است؟ پودر دارچین می تواند شگفتی ساز باشد اگر آن را با دوز مناسب مصرف کنید. آب دارچین یعنی ترکیب پودر دارچین و آب را دو بار در روز بنوشید تا س ...
آموزش و طرز تهیه کیک براونی با سس شکلات
گرم شکلات تخته ای 100 گرم پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری شکلات چیپسی نسوز به میزان لازم پودر قهوه 1 قاشق غذاخوری وانیل 1 قاشق چای خوری نمک نصف قاشق چای خوری برای تهیه کیک براونی طبق مراحل زیر عمل کنید: مرحله اول شکلات تخته ای را همراه کره درون یک کاسه بریزید و به روش بن ماری ذوبش کنید یعنی کاسه را روی بخار آب داغ قرار دهید تا کاملا آب ...
ویژگی های منحصر بفرد یک خربزه درختی به نام پاپایا!
منزل نحوه پخت برنج قهوه ای به چه صورت است؟ موارد مصرف دانه چاودار +خواص آن کاربرد روغن آرگان در آشپزی +خواص و عوارض آن از خواص حیرت انگیز زیتون چه می دانید؟! کندر چه خواصی برای بدن دارد؟ +طریقه مصرف انواع نشاسته و خواص آن قرص کمر و نحوه استفاده از آن اسراری شگفت انگیز از خواص دمنوش شوید نگاهی به خواص و مضرات پسته شامی به این دلایل دور ذرت مکزیکی را خط بکشید! معرفی انواع مختلف دارچین و بهترین نوع آن در حقیقت بیوفلاونید ها در پاپایا واکنش بدن به ویروس ها، سرطان و آلرژن را اصلاح و در نتیجه از آن در برابر بیماری های خطرناک و تهدید آمیز محافظت می کنند. انتهای پیام/ ...
