خانه
10 مواد غذایی سالم سرشار از فولیک اسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه داشتن موهای پرپشت با این خوراکی خوشمزه
باشگاه خبرنگاران جوان – برای تقویت مو ها با لوبیا علاوه بر مصرف خوراکی لوبیا می توانید از لوبیا در انواع ماسک مو های خانگی استفاده کنید. لوبیا یکی از حبوبات آشنا و بسیار پر مصرف در آشپزی است، لوبیا سرشار از فیبر، اسید فولیک، پروتئین و پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن و ویتامین ب6 است. با وجودی که کیفیت پروتئین لوبیا کمتر از پروتئین حیوانی است، ولی جایگزین بسیار مناسب برای گیاهخواران است و قیمت مقرون به ...
پای مرغ برای کودکان مفید است | خواص پای مرغ برای کودکان
برای کودکان توصیه می شود. پای مرغ سرشار از کلسیم، ویتامین D و ویتامین A است. همچنین این ماده غذایی شامل مقدار زیادی کلاژن است که به تقویت استخوان های شما کمک فراوانی می کند. پای مرغ علاوه بر مواد ذکر شده دارای مقدار زیادی فسفر و منیزیم است. همه این مواد و مواد دیگری که درون پای مرغ قرار دارند به شما کمک می کنند تا پوستی سالم و جوان و بدون چین و چروک داشته باشید. همچنین پای ...
به این دلایل باید همیشه موز در خانه داشته باشید
به گزارش سایت طلا، موز را می توان به شکل های مختلفی مصرف کرد. شما می توانید موز را به عنوان عصرانه در کنار کره بادام زمینی مصرف کنید یا می توانید از آن در غذا های مختلف بهره گیرید. در هر شکلی موز می توان خواص زیادی را برای سلامتی شما به ارمغان آورد. 1. موز سرشار از پتاسیم است. تنها یک موز کوچک می تواند حدودا 10 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. علاوه بر موز برخی از ...
آناناس چه ویتامین هایی دارد؟
کربوهیدرات 89 گرم پروتئین فاقد کلسترول این مقدار آناناس، 131 درصد از ویتامین C و 2درصد از ویتامین A و ، 2 درصد از کلسیم و 3 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. آناناس همچنین شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهمی چون ویتامین های B1، B2، B5، B6 اسید فولیک اسید، منیزیوم، منگنز، پتاسیم، بتا کاروتن و دیگر آنتی اکسیدان ها است. آناناس، تنها ماده غذایی ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین B12 هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کبد، اندام اصلی بدن است که ویتامین ب 12 بصورت محلول در آب در آن ذخیره می شود و پایدارترین شکل آن سیانوکوبالامین است. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ب 12 . شامل مشتقات حیوانی مثل گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات را افزایش دهید ، علاوه براین توسط باکتری ها تولید می شوند و مشتقات گیاهی ندارند. بیشتر بخوانید: خواص مصرف شیر و عسل را بیشتر بشناسید ...
9 دور ریختنی پرخاصیت که در دور ریختن آن ها اشتباه می کنید
به گزارش سایت طلا، هر چیزی که ما در طول روز دور می اندازیم به معنای ناسالم و زباله بودن آن نیست در برخی موارد مانند پوست میوه ها می تواند کاملا کاربردی و سالم باشند. در اینجا 9 ماده دور ریختنی را به شما معرفی خواهیم کرد که در آن ها خاصیت های زیادی نهفته است. 1. پوست موز پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند . می ...
از این آش خوشمزه تر تو عمرت نخوردی
کرمانشاه بگذارد شاید اولین کاری که می کند چشیدن طعم این آش خوشمزه باشد. کرمانشاهی ها علاوه بر مواد اولیه ای مثل حبوبات، برنج، گوشت، سبزی و گندم در تهیه این آش روغن حیوانی نیز به کار می برند و این باعث می شود که طعم فوق العاده ای به خود بگیرد. آش خیار چنبر همدان و اراک یک نوع آش خاص و متفاوت که در استان های مرکزی و همدان طرفداران زیادی دارد آش خیار چنبر می باشد. آش خیار چنبر خوشمزه ...
آیا مصرف کلم بروکلی در بارداری مجاز است؟
پیری پوست و سرطان کلم بروکلی حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان است که در کنار سایر مواد موجود در آن، به پیشگیری از بسیاری از سرطان ها کمک می کند و جالب است در روند درمان سرطان نیز می تواند یاری دهنده باشد، مانند سرطان سینه، سرطان پروستات، رحم خواص آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی مانع از تأثیر مخرب رادیکال های آزاد بر بدن و سلول ها می شود و درنتیجه نه تنها تأثیرات مخرب اشعه فرابنفش را ...
11 ماده غذایی که امیکرون را ضربه فنی می کند
تاثیر خوبی بر تقویت ایمنی بدن دارند. دانه های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیازهای بدن هستند که ازجمله آن ها می توان به بادام، گردو و فندق اشاره کرد. حبوبات حبوبات منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. ازجمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. ماهی های روغنی عموما مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوب برای ...
این ماده غذایی ضد سرطان است!
مطالعه چینی، آب گوجه فرنگی می تواند به طور قابل توجهی وزن بدن، چربی بدن و دور کمر را کاهش داده و همچنین می تواند سطح کلسترول را پایین آورد که می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد، گوجه فرنگی علاوه بر اینکه منبع خوبی از آنتی اکسیدان است، غنی در فیبر و کم کالری است، به همین جهت باعث سیری حتی کاهش کالری دریافتی شده در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. توکلی با اشاره به این کهگوجه فرنگی ماده ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر اومیکرون
ایمنی بدن دارند. دانه های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیازهای بدن هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد . حبوبات: هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد . ماهی های روغنی: عموما مصرف ماهی گزینه ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
پشتیبانی می کنند استفاده کنیم. البته پیروی منظم از یک رژیم غذایی سالم و متنوع پر از میوه ها و سبزیجات تازه نیز کمک کننده است. اگر شما هم برای داشتن خواب شبانه با کیفیت با چالش های مختلفی رو به رو هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه می توانم کیفیت خواب خود را بهبود دهم؟ در ادامه چند مورد از مواد غذایی موثر و همچنین یک نوشیدنی به شکل اسموتی (نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: ...
سلامت کلیه های خود را با این 9 نوشیدنی تضمین کنید
باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید از آب تصفیه شده استفاده کنید تا املاح زیادی را از طریق آب وارد کلیه هایتان نکنید! این مورد به خصوص برای محیط های کوهستانی و پر املاح اهمیت بیشتری دارد. برای اینکه بدانید مقدار آب مصرفی شما صحیح است یا نه کافیست به رنگ ادرار خود توجه کنید ، هرچقدر رنگ ادرار شما زرد تیره تر باشد آب بدن شما نیز کمتر است. در این هنگام لازم است مصرف آب یا نوشیدنی های ...
خواص و فواید تمبر هندی برای بدن
گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ملین خوب است، به این معنی که باعث تحریک حرکات روده و دفع مواد از آن می شود. ثانیاً، این ماده از فیبر غذایی بالایی نیز برخوردار است، که به بزرگ تر کردن مدفوع کمک می کند و حرکت در آن در روده را آسان تر می کند. در نتیجه سیستم گوارشی شما تمیز نگه داشته می شود. علاوه بر این، با هضم سالم و منظم، معده و سایر اندام های شما نیازی به ترشح اسید و صفرای زیاد برای تجزیه مواد ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
مطالعه انجام شده در این موضوع، چاقی در کودکان با مصرف روزانه نوشیدنی شیرین شده، 60 درصد افزایش پیدا می کند. به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع را مانند کالری جامد ثبت نمی کند، بنابراین شما بعد از خوردن هر ماده خوراکی، این کالری مایع را به آن اضافه می کنید. 10. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید کربوهیدرات تصفیه شده دسته ای از مواد غذایی محسوب می شوند که ...
خوراکی هایی که از شما در برابر اومیکرون مراقبت می کند
شفاآنلاین سلامت مصرف 11 خوراکی می تواند از بدن در برابر آسیب سویه امیکرون محافظت کند. به گزارش شفاآنلاین : امی گودسون، متخصص تغذیه در دالاس آمریکا، 11 ماده غذایی که می توانند بیشترین سهم را در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا داشته باشند؛ معرفی کرده است: 1- مرکبات لیمو، پرتقال و نظایر آن ها از خانواده مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی هستند که تاثیر ...
برنج قهوه ای سالم تر است یا سفید؟
، بیشتر سبوس و جوانه آن حذف می شود و فقط آندوسپرم باقی می ماند و باعث می شود که دانه نشاسته ای به رنگ سفید داشته باشید. از آنجایی که بسیاری از مواد مغذی موجود در برنج سفید با حذف سبوس و جوانه از بین می رود، تولیدکنندگان مواد غذایی پس از آن مجددا برنج را با چندین ویتامین بی(B) مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و آهن غنی سازی می کنند تا وقتی برنج سفید را انتخاب می کنید، این مواد مغذی را برای شما ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
و آنتی اکسیدان ها ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشند. به گزارش سیناپرس،از سوی دیگر فیبر محلول در سبوس غلات به طور ویژه ممکن است تأثیر مفیدی بر افزایش قند خون بعد از غذا داشته باشد. گفتنی است غلات صبحانه سبوس دار و نان های سبوس دار بیشترین سهم را در مصرف غلات کامل شرکت کنندگان داشتند، در حالی که نان سفید و پاستا بیشترین مصرف غلات تصفیه شده را داشتند. به گفته کارشناسان ...
چند پیشنهاد غذایی برای تقویت استخوان ها
: ماهی کنسرو شده منبع خوبی برای استخوان ها است زیرا حاوی ویتامین دی و کلسیم است و می توان آن را در سالاد نیز استفاده کرد . بادام هندی: بادام هندی به مقدار کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر: پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ: ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 ...
مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن انسان در راستای رشد طبیعی و مناسب نیازمند دریافت سدیم است. در واقع بدن در خصوص حفظ قدرت عضلات، عملکرد اعصاب، تعدیل آب و الکترولیت ها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، می بایست حداکثر 2300 میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد. بیشتر بخوانید: درد شدیدی که از نشانه های کلسترول بالاست سدیم در جذب مواد معدنی ...
ده خاصیت شاهی در طب سنتی
انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. شاهی و سایر سبزیجات چلیپایی حاوی گلوکوزینولات هستند که وقتی با چاقو بریده می شوند یا جویده می شوند به ترکیباتی به نام ایزوتیوسیانات ها فعال می شوند. ایزوتیوسیانات ها شامل مواد شیمیایی مانند سولفورافان و فنتیل ایزوتیوسیانات هستند؛ این ترکیبات با محافظت از سلول های سالم در برابر آسیب، غیرفعال کردن مواد شیمیایی سرطان زا و جلوگیری از رشد و گسترش تومورها در ...
مفیدترین گیاهان برای درمان کم خونی
...، تخم مرغ، غذا های سرشار از اگزالات و غذا های سرشار از کلسیم. برای بهبود جذب، غذا های غنی از آهن را با غذا های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. برای بهبود جذب، غذا های غنی از آهن را با غذا های حاوی بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. در طول روز انواع غذا های آهن هِم و غیرهِم بخورید تا میزان آهن دریافتی خود را افزایش دهید. ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، امروزه این رژیم طرفداران بسیاری پیدا کرده است زیرا هدف اصلی آن جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی است. این رژیم نحوه غذا خوردن انسان های اولیه را تقلید می کند و همانند آن ها بر خوردن غذاهای کاملا ارگانیک و فرآوری نشده مانند گوشت یا پروتئین بدون چربی،ماهی،تخم مرغ و... تأکید و از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند شکر، ...
خواص و فواید تمبر هندی
علائمی که با آن همراه است مانند سردرد، ضعف، خستگی، اختلالات شناختی و مشکلات معده به شما کمک کند. به عملکرد عصبی کمک می کند یکی دیگر از مزایای مصرف تمبر هندی این است که می تواند به عملکرد عصبی شما کمک کند. این امر به این دلیل است که گیاه تمبر هندی کاملاً سرشار از ویتامین B است و حاوی مقدار زیادی تیامین است. تیامین ماده مغذی مهمی برای بدن شما است. این ویتامین به تحریک عملکرد عصب ...
مبتلایان به اُمیکرون این مواد غذایی را بخورند
می خواهید از Omicron اجتناب کنید، کشمش و خرما بخورید، سیستم ایمنی شما قوی خواهد شد. خوردن مواد مغذی برای مبتلایان امیکرون تخم مرغ، کشک، شیر، شیر سویا، پنیر، مرغ، ماهی، کلوچه و حبوبات کامل. مواد غذایی سرشار ازویتامین C مانند: آملا، لیموترش، پرتقال، گواوا و غیره. نخود، بادام هندی، تخم مرغ، اسفناج، عدس، شیر. گردو، ماهی چرب، دانه کتان، دانه چیا ...
اُمیکرون را با این 11 ماده غذایی شکست دهید!
تامین نیازهای بدن هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. عموما مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوب برای تقویت ایمنی به شمار می روند. ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین ...
معرفی 9 ماده غذایی که در طول عمر انسان موثر است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مواد غذایی هستند که تاثیر مثبتی روی بدن دارند. نویسنده مقاله به این مطلب اشاره می کند که در مناطق مختلف جهان از جمله کشورهای ایتالیا، ژاپن، یونان، کاستاریکا و آمریکا این مواد غذایی به وفور یافت می شوند. بیشتر بخوانید: چه زمانی خطر سکته بیشتر است؟ لیست مواد غذایی که افرادی با بیشتر از 100 سال مصرف می کنند در زیر آمده است: ...
