مصرف امگا 3 برای آقایان هم ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این دانه چربی شکم را آب می کند!
.... روغن بزرک می تواند بافت پوست را روشن تر کرده و از حلقه های تیره ی پای چشم ها بکاهد. خواص تخم کتان در پیشگیری از گرگرفتگی در زنان گنجاندن تخم کتان در برنامه غذایی خود و مصرف منظم آن، می تواند احتمال ابتلا به گر گرفتگی در دوران یائسگی در زنان را کاهش دهد. تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی (مفید برای پوست) و فیتواستروژن است و برای همین یکی از بهترین مواد غذایی ...
آیا ورزش مستمر موجب کاهش خشکی چشم می شود؟
.... روش های درمان با توجه به علل بروز خشکی چشم، روش های درمانی متفاوتی پیشنهاد می شود. داروهای ضد التهابی، اشک مصنوعی، استفاده از قطره کورتیکواستروئید (البته برای مدت زمان محدود) و در صورت شدت بیماری، جراحی توصیه می شود. استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز از خشکی چشم جلوگیری می کند. مراقبت هایی که باید در خانه صورت گیرد علاوه ...
خواص درمانی و ضد سرطانی سیر
رابطه با سرطان نامشخص بوده و مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است. سیر خواص آنتی میکروبیال و ضدقارچی دارد در گذشته از سیر برای مقابله با عفونت های ویروسی، باکتریایی و قارچی استفاده شده است. برخی از بیماری های پوستی مثل زگیل و گزش حشرات ممکن است به روغن سیر یا یک پر از سیر خام پاسخ دهند. سیر می تواند سلامت استخوان را حفظ کند مطالعات حیوانی نشان می دهند که سیر ممکن است ...
خواص شگفت انگیز این میوه خشک برای پوست و مو
خواص و فواید فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع ...
خوردن این غذاهای خوشمزه باعث کوری می شود
متوجه مشکل می شوید که خیلی دیر شده و ممکن است راهکارهای درمانی هم پاسخگو نباشند. یکی از روش هایی که در حفظ سلامت چشم ها مؤثر است، داشتن تغذیه ای سالم و به دور از غذاهای فست فودی و فرآوری شده است. محققان بیمارستان چشم پزشکی بریستول انگلیس هشدار داده اند که مصرف غذاهای فست فودی با کالری و قند بالا افراد را در معرض خطر نابینایی قرار می دهد.آنها با نابینا شدن یک نوجوان 14 ساله شروع به مطالعه ...
9 نشانه بیماری کبد کدام است؟
غذای بسیار مهم در پیشگیری از بیماری کبد چرب : سبک غذای مدیترانه ای برای مدیریت دیابت و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی مفید است. محدود کردن مصرف غذاهای کربوهیدرات تصفیه شده مانند غذاهای شیرین و شربت ذرت با فروکتوز بالا و جایگزینی برخی از مصرف کربوهیدرات با چربی های مضر (موجود در روغن زیتون و آجیل) نیز می تواند مفید باشد. محدود کردن مصرف چربی اشباع شده و مصرف چربی ترانس می تواند مقاومت ...
تیغ دولبه ای بنام ویتامین E
طبیعی ساخته می شوند و چون دارای الکترون جفت نشده هستند برای متعادل کردن خودشان اقدام به جذب الکترون های سلول های سالم بدن می کنند و از این طریق به آن ها صدمه می زنند همچنین این ویتامین در درمان انواع سرطان ها مانند سرطان پروستات، پوست، و دهان کمک می کند. در تحقیقی نشان داده شده است که مردانی که از آلفا توکوفرول بیشتری استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان پروستات در آن ها 53٪ کمتر از سایر مردان ...
معرفی گیاهان دارویی و مکمل های ضد افسردگی
افسردگی به دلیل سایر بیماری ها گیاهان دارویی و مکمل های ضد افسردگی هشدار: توصیه می شود قبل از مصرف هر گونه مکمل یا گیاه دارویی برای درمان افسردگی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. 1. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های امگا 3 جزو چربی های ضروری هستند، به این معنا که بدن نیاز روزانه خود به این چربی ها را از طریق مواد غذایی مصرفی تامین می کند. به نظر می رسد مصرف مکمل ...
اگر نگران از دست دادن حافظه هستید این مکمل ها برای شماست
به گزارش سایت طلا، ساختار مغز همراه با افزایش سن تغییر می کند از این رو رساندن مواد مورد نیاز برای مغز بسیار ضروری است. ما در ادامه به شما مکمل هایی را معرفی خواهیم کرد که می تواند مانع از دست رفتن حافظه شود. 1. روغن ماهی: مغز برای ساخت سلول های عصبی به اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد که برای حافظه و توانایی فرد برای یادگیری حیاتی هستند، بنابراین مشخص شده است که روغن ماهی می تواند به ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
...> از چربی های گیاهی استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد مصرف مغزها خصوصاً گردو می تواند برای عملکرد مغز مفید باشد. گردو سرشار از امگا 3 ALA است و طبق یافته ها، مصرف بیشتر گردو به عملکرد بهتر حافظه کمک می کند. به طورکلی مصرف منظم مغزها برای عملکرد ادراکی مغز مفید است. کمتر نمک مصرف کنید مصرف زیاد نمک، عروق را سفت کرده و فشارخون را بالا می برد و به رگ های ظریف مغز آسیب می زند ...
نور خورشید چه نقشی در سلامتی دارد؟
را کاهش می دهد، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود. بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 ...
7 ماده غذایی که باید استخوان ها بخورند
، از جمله پوست صاف و جوان. بسیاری از انواع ماهی های چرب دارای مقدار زیادی از ویتامین D هستند که به بدن شما کمک می کنند. ماهی همچنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که علاوه بر سلامت استخوان می تواند مفاصل شما و سلامت قلبی و عروقی را پشتیبانی کند. ماهی قزل آلا به طور خاص یک منبع عالی پتاسیم است و ماهی قزل آلا نیز حاوی کلسیم است. دلیل وجود کلسیم این است که استخوان های کوچک و نرم با ...
تاثیر اسید چرب امگا 3 بر روی مغز و قلب
...، قلب به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام بدن سود سرشاری از عملکرد اسید چرب امگا 3 می برد. امگا 3 باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. همچنین این اسید چرب به حفظ قابلیت ارتجاعی عروق کمک می کند که همین امر به تسهیل جریان خون و کاهش فشار خون کمک می کند. براساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف اسید چرب امگا 3 باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونری (که مسئول انتقال خون به ...
درمان کلسترول از طریق طب سنتی
کلسترول خون خود اتخاذ کنید. مثلا: اگر سیگار می کشید، به ترک آن فکر کنید. وزن متناسب با نوع بدن خود را حفظ کنید. سعی کنید بیشتر روز های هفته ورزش کنید. از غذا های مفید برای قلب و غذا های غنی از فیبر محلول و اسید های چرب امگا 3 استفاده کنید. مصرف غذا های سرشار از چربی های اشباع شده را محدود کنید. به عنوان مثال روغن زیتون را جایگزین کره کنید. به حذف چربی های ترانس از رژیم غذایی خود فکر کنید. اقداماتی را برای کاهش استرس انجام دهید. ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
...: معمولاً توصیه می شود که افراد داروها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. بهترین زمان مصرف امگا 3 تحقیقات جدید نشان می دهد که تاثیرگذاری دارو ها وابسته به زمان مصرف آن ها است و در نتیجه باید سعی کنیم برای مصرف دارو و مکمل ها تایم مشخصی داشته باشیم. روغن ماهی امگا 3 ...
معجزه آب هویج که تا به حال نمی دانستید
...> ترکیبات خاصی در آب هویج دارد که ممکن است در برابر سرطان بدن را مقاوم کند. پلی استیلن، بتا کاروتن و لوتین از عصاره آب هویج ممکن است در برابر سلول های سرطان خون موثر عمل کنند. مطالعه لوله آزمایش نشان داد که مصرف عصاره آب هویج تنها ظرف مدت 72 ساعت منجر به مرگ سلول های سرطان خون و توقف چرخه رشد آن ها شد. 5. قند خون را کنترل می کند نوشیدن مقدار کمی آب هویج به کاهش سطح قند خون کمک ...
خواص و فواید روغن و دمنوش سیاه دانه
موجود در آن، به عنوان مواد ضد سرطان و ضد جهش زا در نظر گرفته می شود. روغن سیاه دانه همچنین می تواند به تنظیم سطح قند خون در افراد دیابتی کمک کند و در عین حال عملکرد پانکراس را نیز بهبود دهد. نیگلون و تیموکینون از فرارترین روغن های موجود در سیاه دانه هستند. نیگلون دارای خاصیت ضد اسپاسم است که به بهبود اختلالات تنفسی کمک می کند. این ترکیب، همچنین به عنوان یک آنتی هیستامین عمل کرده و در ...
تاثیر پودر نسکافه گلد بر کبد چرب
خوردن قهوه برای کبد چرب قهوه آن دسته از نوشیدنی هایی است که به سادگی می توان به آن اعتیاد پیدا کرد. اما طبق چندین مطالعه صورت گرفته تاثیر مصرف قهوه بر بیماریهای کبدی در سال 2015 نشان داده است که مصرف روزانه کمتر از 1 فنجان قهوه منجر به کاهش 15٪ خطر مرگ ناشی از بیماری های مزمن کبد می شود. همچنین نوشیدن روزانه 4 فنجان قهوه با کاهش 71 درصدی همراه است که این مطالعات نشان می دهد که نتایج ...
دلیل اصلی خشکی پوست دور چشم و راه حل آن
اطراف چشم می شوند. چگونه می توان خشکی پوست اطراف چشم را درمان کرد؟ در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک در مطلب " درمان سریع خشکی پوست بدون هیچ دارویی " به طور کامل به راهکارها پرداختیم که علاوه بر آنها می توانید از روش های عنوان شده درادامه ی این بخش از نمناک برای رفع خشکی پوست اطراف چشم استفاده کنید. 1- مرطوب کردن صرف نظر از نوع پوست، به استفاده از مرطوب ...
لاغری/ تاثیرات امگا3 برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب می باشد، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است اما چگونه عمل می کند؟ تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم ...
خوراکی هایی که شما را جوان نگه می دارد
عنوان تغذیه مغز انسان معرفی می کنند. روزانه یک واحد گردو همراه با سالاد می تواند سلامت را برای افراد سالم تضمین کند. 2. چای سبز این نوشیدنی مملو از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که برای بدن شما مفید است، از جمله خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. مطالعه اخیر در مجلات تغذیه سلامت عمومی نشان داد که نوشیدن چای سبز اثر پیشگیرانه ای در کاهش احتمال ابتلا به سرطان معده ...
روشی موثر برای رشد سریع مو
: روغن زیتون واقعا برای مو مفید است؟ واقعیت این است که مطالعه ای مبنی بر این که این روش در رشد مو موثر بوده باشد صورت نگرفته است اما با این وجود برخی از روش ها توصیه می کنند تا قبل از وارونگی موها پوست سر را با روغن های گیاهی و طبیعی ماساژ دهید زیرا ماساژ پوست سر سبب تحریک رشد مو خواهد شد. علاوه بر آن که برخی از این روغن ها رشد مو را به همراه دارند. به همین منظور ادامه بخش از ...
دانستنی های سلامت این آنتی اکسیدان قوی را بشناسید
غذایی را که حاوی بتا کاروتن هستند، مصرف می کنند کمتر به انواع سرطان از جمله سرطان ریه مبتلا می شوند. سلامت چشم رژیم های غذایی غنی از کاروتنوئید ها مانند بتاکاروتن به ارتقای سلامت چشم و محافظت در برابر بیماری هایی که روی چشم ها تأثیر می گذارند، کمک کند. تحقیقات نشان داده است که داشتن سطح بالای کاروتنوئیدها، از جمله بتا کاروتن در خون می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولار ...
خواص شگفت انگیز ملکه روغن ها
.... ازون یک گاز طبیعی است که می توان از آن برای مقاصد پزشکی استفاده کرد. استفاده بالینی از آن به سال 1914 برمی گردد، زمانی به منظور درمان عفونت ها طی جنگ جهانی اول کاربرد داشت. در این میان ترکیبات دیگری تحت عنوان روغن های ازون دار ازن نیز معرفی شدند که به صورت موضعی برای درمان انواع بیماری های پوستی مصرف داشتند. در یک مطالعه حیوانی، درمان موضعی با روغن کنجد ازون دار با سطوح بالاتر ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
.... ارتباط بین جنسیت و افسردگی زمستانی مغز زن ها در فصل زمستان بیش از مردان درگیر منظم سازی سروتونین می شود و در این کار ناتوان تر است، به همین دلیل افسردگی زمستانی در بین زنان رایج تر از مردان می باشد. بنابراین چنانچه در بخش سلامت میخوانید زنان می توانند با افزایش سروتونین در بدن در طول سال، از افسردگی جلوگیری کنند. در این بین برای تشخیص افسردگی از تصویربرداری های مغزی استفاده ...
آیا مصرف کلم بروکلی در بارداری مجاز است؟
هم پخته مصرف شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیش ترین فواید سلامتی را دارد. این کلم ابتدا در اروپا کشت داده شد و امروزه چین و پس آن هندوستان، بیشترین تولید کلم بروکلی در جهان را دارند، کلم بروکلی را می توان به صورت خام، تفت داده شده و بخارپز مصرف نمود؛ به همین دلیل می توان در اشکال مختلف در رژیم غذایی از آن استفاده کرد، جالب است بدانید بخارپز کردن کلم ...
خواص و فواید روغن کنجد
گرفتگی راه تنفسی در بیماران درگیر با آسم کمک می کند. روغن کنجد به سلامت چشم کمک می کند همانطور که گفتیم دانه کنجد سیاه به سلامت کبد کمک می کند و سلامت چشم ها با سلامت کبد در ارتباط است. هنگامی که کبد دچار مشکل و بیماری می شود، چشم خشک و خسته می شود و احتمال تاری دید هم وجود دارد. پس در صورت کمک دانه کنجد سیاه به سلامت کبد، به سلامت چشم ها نیز کمک می کند. روغن کنجد در رفع کم خونی ...
سیگار یا مشروبات الکلی، کدام مرگبارتر است؟
و هزار مرد غیر سیگاری، در هفته یک بطری شراب داده شد. مشاهدات نشان داد که طی این مصرف، 14 زن و 10 مرد در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار گرفتند. جالب اینجاست که این میزان برابر با خطر ابتلا به سرطان ناشی از مصرف 10 نخ سیگار در هفته توسط زنان و 5 نخ سیگار در هفته توسط مردان است. نوشیدنی های الکلی مخصوصا شراب به دلیل ارتباط زیاد بین الکل و سرطان پستان، خطر ابتلا به سرطان را در ...