سایر منابع:
سایر خبرها
6 غذای خوشمزه که کودک را باهوش می کند
زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند. ماهی تن، ماهی ساردین و قزل آلا سرشار از امگا 3 هستند. مصرف امگا 3 هم به باهوش شدن کودک کمک می کند و هم سبب می شود که آن ها در فعالیت های ذهنی، بازی و درس خواندن تمرکز بهتر و بیشتری داشته باشند. آجیل و دانه های روغنی مثل مغز تخمه آفتابگردان و کدو منبع غنی پروتئین، اسیدهای چرب مورد نیاز بدن، انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
داریم زیرا در بدن ما ذخیره نمی شود. منابع غذایی مناسب شامل مخمرغنی شده، دانه کدو تنبل، مغز بادام هندی، تمپه، کینوا و برنج قهوه ای است. مصرف روزانه این مواد مغذی بطور روزانه برای مردان 9.5 میلی گرم در روز و به زنان 7.5 میلی گرم توصیه می شود. کلسیم واتکینز می گوید: “افراد بزرگسال برای سلامت استخوان ها، دندان ها و جلوگیری از لخته شدن خون به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند ...
رژیم مدیترانه ای؛ یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت قلب
پرچرب را محدود کنید. به جای این موارد از لبنیات نیم چرب یا کم چرب استفاده کنید. اگر دچار بیماری های قلبی هستید و یا می خواهید از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید، این رژیم می تواند تاثیر مثبتی در اصلاح تغذیه و سلامت قلب شما داشته باشد. کافی است موارد گفته شده را در رژیم غذایی تان رعایت کنید، در این صورت هم به سلامتی تان کمک کرده اید و هم اینکه با حذف غذا های چرب و پر کالری و افزایش میوه و سبزیجات ...
یکی از مسکن های طبیعی بدن را بشناسید
به گزارش گروه علمی فرهنگی خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ، جعفری که طعم دهنده غذاها و سالادها است ، نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارد. در کنار جعفری ، لیمو نیز به خودی خود یک غذای سالم است. درمان به دست آمده از لیمو و جعفری که دارای محتوای غنی از مواد معدنی و ویتامین است ، برای بسیاری از مشکلات سلامتی به ویژه وزن و چربی کبد مفید است. در حالی که این درمان از سیستم ایمنی بدن شما ...
درمان سرماخوردگی با خوردن این غذاها
، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و لازم را برای بدن فراهم کند. 8. ماست : خوردن ماست حاوی باکتری های زنده می تواند به مقابله با سرماخوردگی کمک کند و همچنین منبع خوبی از پروتئین است. نکته :توجه داشته باشید که در برخی افراد ، لبنیات باعث افزایش تولید مخاط خواهد شد که به طور موقت علائم سرماخوردگی را بدتر می کند. 9. مصرف مایعات : هیدراته ماندن یکی از مهم ترین ...
آجیلی که توانایی کنترل کلسترول را دارد
کلسترول خوب که به عنوان لیپوپروتئین با چگالی بالا یا کلسترولHDL شناخته می شود، در کاهش خطر بیماری قلبی نقش مهمی دارد. در این میان بادام به عنوان منبعی غنی از ویتامین های E و B منبع مواد معدنی مانند کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر و روی بوده و همچنین سطح خوبی از چربی و فیبر را فراهم می کنند. یافته های محققان نشان می دهد بادام می تواند عملکرد کلسترول HDL را افزایش دهد، که کلسترول بد ...
این مواد غذایی تمام ویتامین های ضروری بدن را دارند
فرآیند تصفیه از دست نمی دهد. منبع خوبی از ویتامین K است. این روغن همراه با ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. به لطف ویتامین K، کلسیم در استخوان ها جمع می شود. به این ترتیب شکل پلاک های خطرناک در رگ ها تجمع نمی کند. تخم مرغ تخم مرغ غذایی حاوی پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A، D، E و K است. همچنین حاوی مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، آهن و روی ...
لاغری سریع تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
علاوه بر این، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماست یونانی ماست یونانی با داشتن پروبیوتیک ها برای سلامت روده و پروتئین بیشتر نسبت به ماست معمولی، یکی از مواد اصلی یخچال است. پرتقال پرتقال علاوه بر مقادیر زیاد ویتامین C، منبع خوبی از پتاسیم است و با محتوای بالای آب و فیبر به سیری شما کمک می کند. ذرت بو داده ذرت بو داده می تواند یک میان ...
قیمت خودرو
سوخاری و جوجه کباب عادت کرده اند و همواره غذاهای سرد با خاصیت کم را مصرف می کنند. هرچه رطوبت و فیبر غذا بیشتر باشد به سلامت بدن به ویژه کبد کمک می کند بنابراین اگر می خواهیم سلامتی خود را حفظ کرده و به بیماری کبد گرم و چرب مبتلا نشویم باید غذاهای دارای رطوبت به ویژه غذاهایی خورشتی را بیشتر مصرف کنیم. همچنین باید دقت کرد که آبکش کردن برنج تمام خاصیت آن را از بین می برد و مصرف زیاد ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
تنها طعم غذای شما را بهتر می کند، بلکه مطالعات نشان می دهند که برخی ادویه ها ممکن است به تعادل بهتر میکروب های روده، کاهش التهاب و حتی بهبود حافظه منجر شوند. ادویه هایی که ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند عبارتند از: زردچوبه، دارچین، رزماری، مریم گلی، زعفران و زنجبیل. شکلات تلخ مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم شکلات تلخ می خورند، 70 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. شکلات تلخ مملو از فلاونول ها از جمله اپی کاتچین است، اما شکلات های شیری آن قدر فراوری شده اند که اپی کاتچین زیادی در آن ها باقی نمی ماند. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
زمینی پوست آن را بکنند، اما جالب است بدانید که پوست بادام زمینی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است که باید استفاده شود، در واقع پوست بادام زمینی منبع بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها بوده که دارای محتوای بالای فیبر رژیمی است. انواع مختلف پوست بادام زمینی شامل مقدار زیادی مواد مغذی است. در ضمن، اضافه کردن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه باعث افزایش محتوای غذایی می شود. بادام زمینی سرشار از ...
لزوم مصرف این میوه برای محافظت از استخوان ها
همه آنها می توانند به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. محققان در این تحقیق با بررسی داده های 16 مطالعه پیش بالینی در مدل های جوندگان، 10 مطالعه پیش بالینی و 2 کارآزمایی بالینی پی بردند که خوردن آلو به کاهش التهاب و فشار اکسایشی و ارتقای سلامت استخوان کمک می کند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داد که خوردن روزانه 100 گرم آلو (حدود 10 آلو) به مدت یک سال باعث بهبود تراکم استخوانی استخوان های ساعد و پایین ستون فقرات و کاهش علائم چرخش استخوان می شود. منبع: مهر این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
معجزه آلو برای استخوان
تغذیه ای زیادی مانند مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات فنولی و فیبر رژیمی است که همه آن ها ممکن است به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داده است که خوردن 100 گرم آلو - حدود 10 میوه - روزانه به مدت یک سال، تراکم مواد معدنی استخوان را در ساعد و پایین ستون فقرات بهبود می بخشد و علائم چرخش استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر این، خوردن 50 یا 100 ...
درمان فوری کبد چرب با این میوه ها
زمستان است، اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. ...
از 16 راهکار موثر برای درمان خانگی عفونت پوستی تا غذا هایی که برای رفع مشکلات گوارشی موثرند
... پوست شاداب با تهیه کرم خانگی کرم های خانگی می توانند شادابی را به پوست شما هدیه کنند. خوردن عدس برای چه کسانی ممنوع است؟ عدس سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است که فواید زیادی دارد؛ اما برخی افراد نباید آن را مصرف کنند. ژن خوش شانسی چیست و چه نقشی دارد؟ ژن خوش شانسی می تواند در عدم ابتلای ما به برخی بیماری ها نقش داشته باشد ...
بهترین غذاها در رفع مشکلات گوارشی
.... پوره سیب برای معده ملایم است، اگرچه مقداری فیبر دارد. این فیبر در صورت ابتلا به اسهال می تواند مفید باشد. ماست، منبع عالی پروبیوتیک هاست که باکتری های مفیدی هستند که می توانند به هضم سالم کمک کنند همچنین منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم است البته ماست بدون چربی یا کم چرب برای معده ناراحت، ممکن است بهتر از انواع پرچرب باشد. ...
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
...> غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما ...
مصرف این محصول تمام سموم را از بدن شما پاک خواهد کرد
به گزارش سایت طلا، مکمل ها می توانند به قوی نگه داشتن استخوان ها، کاهش کلسترول، بهبود سلامت روان و حتی جلوگیری از بیماری کمک کنند. در این بین تحقیقات نشان داده است که یک مکمل خاص می تواند به طور کلی سموم روزانه بدن را دفع کرده و از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند. این مکمل که توت ماکی نام دارد، نوعی توت بنفش مایل به سیاه از شیلی و آرژانتین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد ...
دلایل پیری زودرس
نمک سودشدن، دودی شدن، تخمیر و سایر روش های مشابه قرار می گیرد. بیکن، سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت و ماهی و ماهی دودی نمونه هایی از این مواد هستند. برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی به منظور افزایش رنگ، طعم و ماندگاری از نیتریت سدیم برای فرآوری گوشت استفاده می کنند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی روغن هیدروژنه، امولسیفایرها (نوعی ماده چرب برای مخلوط شدن مایعات)، طعم دهنده های شیمیایی، مواد نگهدارنده و شیرینی های با فروکتوز بالا هستند. همچنین این مواد مملو از سدیم هستند که کلاژن سازی را مختل می کنند. منبع: ایرنا ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
هستند؟ محصولات لبنی مانند پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، درحالی که غذاهای غیرلبنی ازجمله توفو (پنیر سویا)، ماهی کنسروشده با استخوان، سبزیجات برگ سبز، مغزهای گیاهی و دانه ها حاوی مقادیر متفاوتی از کلسیم هستند. به برخی از مواد غذایی ازجمله برخی از غلات صبحانه و شیرهای سویا، برنج، جو دو سر و مغزهای گیاهی کلسیم افزوده می شود. برای اینکه ببینید این غذاها چه مقدار کلسیم دارند، برچسب حاوی ...
سیستم ایمنی بدن را با این نوشیدنی تقویت کنید
...، استفاده کنید. اما اگر بخواهم از زردچوبه تازه استفاده کنیم چه باید کرد؟ یک ریشه 2.5 سانتی متری زردچوبه پوست کنده را رنده کنید. این مقدار باید حدود یک چهارم قاشق چای خوری زردچوبه تازه به شما بدهد. بیشتربخوانید: خاصیت معجزه آسای اسفناج برای سلامتی آب یا شیر بادام شیرین نشده در حالی که می توانید فقط از شیر بادام یا فقط از آب استفاده کنید، شیر بادام بافت ...
آیا مصرف کره بادام زمینی باعث کبد چرب می شود؟
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره مصرف کره بادام زمینی و ارتباط آن با کبد چرب به باشگاه خبرنگاران توضیح داد. به گزارش شفاآنلاین : نرگس جوزدانی گفت: هیچ ماده غذایی برای کبد چرب مضر نیست. به گفته پزشکان، میزان استفاده از مواد غذایی، گرید کبد چرب و سبک زندگی در ابتلای افراد به کبد چرب تاثیرگذار خواهد بود. او گفت: اگر هفته ای یک تا دو بار از کره ...
5 مکمل برای کمک به تعادل هورمونی بانوان
تعادل هورمونی بانوان نباید از مکمل های رژیمی به عنوان جایگزین درمان استفاده کرد و همچنین نباید از آنها به جای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری که باید از رژیم غذایی متعادل به دست آیند، استفاده کرد. اما می توان از آنها برای تقویت تعادل هورمونی بانوان استفاده کرد. در ادامه برخی از مکمل هایی که احتمالاً می توانند به تعادل هورمونی بانوان کمک کنند آمده است. شما باید همیشه قبل از مصرف ...
8 کار برای مبارزه با کبد چرب
به گزارش خلیج فارس ، توجه به سلامت کبد، جروی از توجه به سلامت عمومی و حال خوب بدنتان است. برای مثال سوءمصرف سنگین الکل، شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های کبد مانند، هباتیت سی، سرطان کبد و ... قرار می دهد. موارد دیگری نیز هستند که سلامت کبد بدن را تهدید می کند. مانند سیگار، نوشابه و دیگر عاداب بد سبک زندگی. در ادامه شما را با مواردی که بهتر است جایگزین عادات بد شوند، همراهی می کنیم. ...
راهکارهایی برای رهایی از چربی شکم
سبک زندگی می تواند به شما کمک کند وزن شکم خود را سریع تر کاهش دهید. 1 - هیدراته بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و ... برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به شما کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن ...
خواص معجزه آسای این دانه برای پوست و مو
سیار بالایی دارد. ماش سیاه غنی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است و به دلیل داشتن این مواد به یکی از حبوبات مفید در رژیم گیاه خواری و سالم خواری تبدیل شده است. خواص ماش سیاه فراوان است که از جمله خواص آن می توان به مواردی مانند بهبود هضم غذا، افزایش سطح انرژی، تقویت تراکم استخوان با افزایش سن، کنترل سطح قند خون، منبع پروتئین گیاهی، داشتن پوستی سالم، کاهش درد و التهاب و حفظ سلامت قلب اشاره ...
شام تان را زودتر بخورید به این بیماری ها مبتلا نمی شوید
دقیقه زودتر باعث کم شدن چربی بدن و کاهش وزن می شود. پروفسور کریستین نیوبی در توضیح این موضوع گفت: فکر می کنم یافته های این مطالعه، بینش واقعاً جالبی را در مورد جنبه ای از تغذیه و ارتباط آن با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی ارائه می کند که واقعاً قبلاً به آن فکر نکرده ایم. در خاتمه گفتنی است هیچ وقت برای توجه به سلامت قلب دیر نیست و چه شما 20 ساله باشید یا 30 یا 40 ساله یا در دهه 60 ...