خانه
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی در روز است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های خانگی برای جذب ویتامین D
9 تا 11 صبح قرار گیرند چرا که بهترین منبع برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است. حیدری در پایان یادآور شد: در افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می برند تاکید می شود حتما انجام ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا دریافت این ویتامین با فعالیت بدنی رابطه مستقیم دارد. ویتامین D جی پلاس روش های خانگی برای جذب ویتامین D ...
بهترین تغذیه بعد از سی سالگی چیست؟
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سرطان روده و سکته مغزی را کاهش می دهد. سازمان های معتبر بین المللی می گویند که زنان 31 تا 50 ساله روزانه باید 25 گرم فیبر مصرف کنند و مردان 31 تا 50 ساله هم روزانه به 31 گرم فیبر نیاز دارند. مزیت دیگر فیبرها این است که طول تلومرها را بیشتر می کنند. تلومرها همان ساختارهای پروتئینی DNA هستند که در دو سر کروموزوم ها قرار گرفته اند و هم باید از ژنوم محافظت ...
سه ترفند برای کاهش وزن در خواب
در طول شب، بدن ما بین 0/5 تا 1 کیلو وزن کم می کند. قسمت بیشتر این وزن، آب است. رژیم خواب نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن ندارد، اما خواب خوب شبانه می تواند کاهش وزن را برایتان آسان تر کند . 1.بازبینی روال روزانه روز خودتان را با یک نوشیدنی ادرارآور طبیعی شروع کنید. نوشیدنی های کافئین دار، مثل قهوه و چای، ادرارآور طبیعی هستند که با انقباض ماهیچه های روده، آن ها را تحریک می کنند ...
کمبود ویتامین D، چاقی را افزایش می دهد
و التهاب مزمن می شود که معمولا با اختلالات متابولیک همراه است. وجود گیرنده های ویتامین D در بافت چربی نشان دهنده نقش مستقیم این ویتامین در تنظیم عملکرد ژن های مرتبط با آدیپوکین است. بنابراین، علاوه بر توصیه های لازم برای حفظ تناسب اندام، توجه به تامین کافی این ویتامین از طریق منابع غذایی غنی از این ویتامین، حضور کافی در معرض نور خورشید و مصرف مکمل ها در موارد کمبود جدی بسیار مهم خواهدبود. ویتامین D یکی از ریزمغذی های مهم است که کمبود آن نه تنها عوارض جدی جسمی زیادی مانند پوکی استخوان و مشکلات اسکلتی دارد که حتی موجب بروز و تشدید بیماری های روانی و از جمله افسردگی می شود. ...
کهکشان ها سرطان پستان را درمان می کنند
یائسگی به طور جدی فرد را تحت تاثیر قرار دهد، در مورد نوع درمان با پزشک خود مشورت کنید. اگر تصمیم به مصرف این دارو را دارید، کمترین دوز موثر را برای کوتاه ترین زمان انتخاب کنید. اتاق خوابتان را تاریک نگه دارید زنانی که شب ها در معرض نور زیاد قرار می گیرند، چه به دلیل اینکه کار شیفتی انجام می دهند یا در مناطقی با نور زیاد زندگی می کنند، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان در آنها ...
چهار شیره جایگزین بی نظیر قرص آهن
ضافه کنید و سپس مصرف کنید. میتوانید مخلوط فوق را با ارده مخلوط و میل کنید چهار شیره طرز تهیه و خواص چهار شیره تقویت اعصاب ، مقوی بدن و خون ساز و حافظه ، رفع خواب رفتن دست و پا . شاداب و جوان کننده پوست ، تقویت قوای جسمی و جنسی ، ملین و برطرف کننده یبوست جایگزین قرص آهن و اسیدفولیک ، تقویت کننده مفاصل واستخوان ها، رفع سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی. شیره توت نیز همچون سایر شیره ها از ...
علت خستگی پس از امیکرون چیست؟
فعالیت هایی که قرار است انجام بدهید برایتان اهمیت بیشتری دارند. اگر کار بسیار مهمی وجود دارد، آن را زمانی انجام دهید که بیشترین سطح انرژی را دارید. به روش هایی فکر کنید که می توانید از طریق در آنها در مصرف انرژی صرفه جویی کنید. به عنوان مثال خرید آنلاین به جای مراجعه حضوری به سوپرمارکت یا آشپزی در روزهای آخر هفته برای کل هفته آینده زمانی که مشغله زیادی دارید. کلا زیاد خودتان را ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
. امگا3 و سلنیوم: ماهی حاوی چربی های امگا3 و سلنیوم است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. بنابراین توصیه می شود دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده شود. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند: هر فرد در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. در شرایط کنونی آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. همچنین مصرف چای کمرنگ و ...
جرم گیری دندان چند وقت یکبار است؟
ممکن است مشکل سطوح را شدیدتر کند. در این صورت، ممکن است دندانپزشک به شما توصیه کند که این کار را کمتر انجام دهید و صرفا مراقبت های مربوط به بهداشت دهان و دندان را به تنهایی رعایت کنید و برای معاینات دوره ای مراجعه کنید تا از تجمع پلاک و جرم جلوگیری شود. به طور کلی، شاید بهتر باشد که از دندانپزشک خود بپرسید که هر چند وقت یک بار باید به کلینیک مراجعه کنید. به طور معمول، اکثر بیماران سالم ...
پیری زودرس با تکرار عادتهای اشتباه
قلبی می شود. کمبود خواب به کارکرد کلی از جمله پوست که بزرگترین ارگان است تحت تاثیر قرار می دهد. استفاده نکردن از کرم های ضد آفتاب اشعه UV با قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث می شود که کلاژن و بافت الاستیک پوست مستعد ابتلا به چین و چروک شود. با استفاده از کرم های ضد آفتاب پوست ازاشعه های مضر محافظت می کند. انجام ندادن ورزش ورزش جریان خون در بدن را تنظیم میکند. ماهیچه های پوست را تقویت میکند. ورزش منظم پوست را سالم و جوان نگه می دارد. ...
آشنایی با چند نشانه خاموش بیماری ها
شما به گونه ای است که سرفه های شدیدی را به وجود می آورد، حتماً آن را به پزشک گزارش دهید تا علائم را بررسی کند. 11. فشار خون بالا از نشانه های بیماری طبق مطالعات انجام شده فشار خون بالا اغلب یک کشنده خاموش می باشد زیرا تا آسیب جدی را به قلب وارد نکند هیچ نشانه ای ندارد. اگر فشار خون شما طبیعی است، باز باید هر سال یا هر 6 ماه یکبار آن را چک کنید. فشار خون ...
برای کدام بیماری ها به متخصص داخلی مراجعه کنیم؟
بیمار را برای او شرح داده و در صورت وجود راه حل بتواند بهترین پیشنهادهای درمانی را ارائه دهد . علل مراجعه به دکتر داخلی برخی افراد دکتر متخصص داخلی را به عنوان پزشک مراقبت های اولیه انتخاب کرده و برای مراقبت های معمول و انجام معاینات سالانه به این پزشک مراجعه کنند . بسیاری از بیماران نیز در زمان بروز مشکلی خاص به دکتر داخلی مراجعه می کنند . اگر درد شکم یا درد قفسه ...
خواص فوق العاده دمنوش عناب +دستور تهیه آن
است این دمنوش عوارضی برای بارداری داشته باشد و تداخلات دارویی داشته باشد. در صورتی که با بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنید، این چای باعث کاهش شدید قند خون یا هیپوگلیسمی می شود. پس باید اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهد و قبل از هر اقدامی با پزشک خود صحبت کنید. ► افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل های روده ای و خلط بیش از حد رنج می برند، بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند ...
مصرف مواد غذایی سالم کودکان را از ابتلا به امیکرون محافظت می کند
برای خرید مایحتاج زندگی، کودکان را با خود به این مکان ها نبرید. از رفت و آمد با دوستان و بستگان در محل سکونت به ویژه نزدیک شدن و برقراری تماس با کودکان پرهیز شود همچنین والدین از مصرف آب کافی (چهار لیوان مایعات در روز) و رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه ها و سبزیجات توسط کودکان اطمینان حاصل کنند و کودکان زیر دو سال، قطره A+D را طبق دستور عمل های بهداشتی و روزانه مصرف کنند. ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
هایی که نمی توانیم از رژیم غذایی خود دریافت کنیم، ویتامین D است. این ویتامین در پوست ما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود، بنابراین واتکینز می گوید: به همه توصیه می کنم که مکمل ویتامین D را مصرف کنند. ویتامین D به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند، که برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و بافت عضلانی لازم است. آیا رژیم غذایی فلکسیترین یک رژیم غذایی ایده آل است ...
کدام حالت پاها نشانه کلسترول بالا است؟
وضعیت در شب و هنگام خواب بدتر می شود. تغییر رنگ پوست و ناخن. کاهش جریان خون همچنین می تواند رنگ ناخن های پا و پوست را تغییر دهد چرا که سلول ها به دلیل کاهش جریان خون از مواد مغذی و اکسیژن محروم می شوند. سردی پاها. سطح بالای کلسترول می تواند باعث شود فرد در تمام طول سال حتی در فصل تابستان در پاها احساس سردی داشته باشد. گفتنی است، سالانه نیم میلیون نفر، به دلیل افزایش ...
زاگزانتین ویتامینی موثر برای چشم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زاگزانتین نوعی ویتامین چشمی است که در بدن نقش بسزایی برای سلامت چشم دارد. زاگزانتین در ساخت رنگدانه زرد کمک شایانی می کند و از سلول های چشم در برابر اشعه نور آفتاب محافظت می کند. بیشتر بخوانید: مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر این ماده خوراکی از سلامت چشم در برابر رادیکال های آزاد خطرناک مراقبت می کند. علاوه بر این ...
چربی اضافی مردان را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پوکی استخوان یکی از شایع ترین آسیب هایی است که بسیاری از افراد، به ویژه افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ اما مطالعه ای جدید اطلاعاتی فراتر از این تصورات را مطرح کرده است. بیشتر بخوانید: نکاتی برای محافظت بیشتر از دندان ها این مطالعه نشان داده مردانی که سطح چربی بدنشان بالا است، ممکن است بیشتر از مردانی که سطح چربی بدنشان معمولی ...
هر گروه سنی به چه میزان خواب نیاز دارد؟
تحقیقات نشان می دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزند شما اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع 2 ارتباط دارد. محققان این تأثیر را بر وزن بدن کودکان در هر سنی - حتی نوزادان ، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی مشاهده کرده اند. یک نظریه برای افزایش وزن این است که خواب ناکافی سطح هورمون هایی را افزایش می دهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش می دهند ...
غذاهایی برای درمان کبد چرب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، شهرام آگاه، فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان با بیان اینکه، به طور کلی کبد به عنوان یکی از ارگان های اصلی بدن است که متابولیسم بدن را کنترل می کند، افزود: این بدان معنی است که این عضو حیاتی بدن مجموعه ای از قند، چربی و پروتئین ها را که در سیستم گوارشی جذب شده اند، از طریق عروق جذب و با فعل و انفعالاتی تبدیل به مولکول های دیگر کنند که بعضی در کبد ذخیره و برخی نیز با ...
فواید معجزه آسای مصرف فندق
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ فندق بیشترین میزان تولید آن در کشور های یونان، ایتالیا، انگلستان و نیمه ای از ایالات متحده است. از نظر طب سنتی فندق گیاهی با طبع گرم و خشک است که برای درمان کم خونی و ایجاد آهن مناسب در بدن بسیار مناسب است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از فواید فندق می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد، همچنین کسانی که سنگ کلیه دارند باید روزانه 15 عدد فندق ...
راهکاری برای پیشگیری از شکستگی لگن
...؛ در این بررسی آمده است: تحرک فیزیکی حتی انجام ورزش های سبک همچون پیاده روی روزانه موجب می شود زنان مسن کمتر در معرض شکستگی استخوان لگن قرار گیرند. محققان در مطالعات متعددی بر ارتباط بین انجام مرتب حرکات ورزشی و کاهش خطر شکستگی استخوان لگن تاکید کرده اند. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا هر سال بیش از 300 هزار فرد 65 سال به بالا در این کشور به دلیل شکستگی استخوان ...
قبل از این ساعت شام بخورید تا به این 3 بیماری مبتلا نشوید
بزرگ در عصر نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. طی این مطالعه که روی 112 زن با میانگین سنی 33 سال انجام شد، پژوهشگران به بررسی این موضوع پرداختند که آیا خوردن زودتر یا دیرتر شام می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد یا خیر. محققان طی این مطالعه دریافتند شرکت کنندگانی که بعد از ساعت 6 بعدازظهر وعده های غذایی خود را می خورند، بیشتر در معرض فشار خون بالا، قند خون ...
درمان نوین سردردهای پیاپی
روزانه (CDH) برای میگرن و سردرد هایی استفاده می کنند که بیش از 15 روز در ماه رخ می دهد. CDH ممکن است در اثر عفونت، صدمات جزئی به سر یا مصرف داروهای ضد درد حتی داروهای بدون نسخه ایجاد شود. مطالب مرتبط: معاینه بدنی. پزشک معاینه جسمی از جمله اندازه گیری قد، وزن، دور سر، فشار خون و نبض کودک و معاینه چشم، گردن، سر، شانه ها و ستون فقرات فرزند را انجام می دهد، امتحان عصب ...
مصرف این محصول تمام سموم را از بدن شما پاک خواهد کرد
به گزارش سایت طلا، مکمل ها می توانند به قوی نگه داشتن استخوان ها، کاهش کلسترول، بهبود سلامت روان و حتی جلوگیری از بیماری کمک کنند. در این بین تحقیقات نشان داده است که یک مکمل خاص می تواند به طور کلی سموم روزانه بدن را دفع کرده و از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند. این مکمل که توت ماکی نام دارد، نوعی توت بنفش مایل به سیاه از شیلی و آرژانتین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد ...
معجزه این نوشیدنی برای چربی سوزی و رفع بوی بد دهان
، باعسل مخلوط کنید، هم بزنید تا قوام بیاید. -شربت را داخل شیشه بریزید. عظمایی گفت: برای تهیه 1 لیوان شربت 4 تا 5 قاشق غذایی از این شربت را داخل لیوان بریزید و بقیه را آب جوش ولرم اضافه کنید و میل کنید. مقدار مصرف روزانه 3 تا 4 لیوان، صبح، ظهر، عصر و شب است. لاغری چربی سوزی جی پلاس ...
به این دلایل نوشیدن آب در ناشتا را فراموش نکنید
تهران (پانا) - نوشیدن آب در صبح ناشتا مفید است. در این مطلب راجع به فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا صحبت می کنیم. به گزارش فرتاک نیوز، هر روز صبحتان به صورت معمول به این شکل است: بیدار شدن، چک کردن گوشی، درست کردن صبحانه. ولی اگر به جای این کارها روزتان را با یک لیوان آب شروع کنید، فواید زیادی برای سلامت شما خواهد داشت (نگران نباشید، هنوز هم می توانید بلافاصله بعد از آن کافئین روزانه خود ...
