خانه
تقویت عضلات بدن با 3 ثانیه وزنه زدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟
کورتیزول شبانه روزی – یعنی نوسانات معمول سطح کورتیزول بدن شما – بر شکل گیری عادت نشان می دهد که کورتیزول نقش مهم و مستندی در ایجاد و حفظ یک عادت سالم ایفا می کند. از آنجایی که بدن شما تمایل به داشتن غلظت بالاتر کورتیزول در صبح دارید، ورزش در این زمان ممکن است به ایجاد یک عادت قوی تر کمک کند. در واقع، یک مطالعه در سال 2017 در حوزه روانشناسی سلامت نشان داد، ورزشکاران صبحگاهی تقریباً 50 روز زودتر از ...
6 علامتی که بیانگر ابتلا به زیرسویه امیکرون است
مداوم در حال مطالعه آن هستند تا علائم، شدت و سایر عوامل حیاتی آن را درک کنند. شایع ترین علائم زیرشاخه امیکرون چیست؟ نتایج مطالعات در بریتانیا نشان می دهد افراد آلوده به این زیرسویه امیکرون علائم مرتبط با روده را نشان می دهد. پروفسور تیم اسپکتور، پروفسور اپیدمیولوژی ژنتیک در کینگز کالج لندن و از برنامه مطالعاتی زویی کووید، در این خصوص اظهار کرد: ما می دانیم که این ...
ورزش باعث تقویت خاطرات در کهنسالان می شود
با افزایش سن افراد در افزایش سلامت مغز تاثیرگذار بوده است، اما در مورد حافظه، مطالعات تا کنون متفاوت بوده اند. در این پژوهش، آغجایان و همکارانش 36 مطالعه شامل 2750 نفر شخص مسن را با میانگین سنی 71 سال را که حدود 15 تا 90 دقیقه سه بار در هفته به مدت 18 تا 39 هفته ورزش می کردند را مورد بررسی قرار دادند. یافته ها نشان داد افراد 55 تا 68 ساله بیشترین پیشرفت حافظه را در هنگام ورزش نشان ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
جسمی و ذهنی یا احساسی را که در علائم ظاهر می شود مانند اضطراب، آرامش یا هضم ضعیف نشان بروز می دهد. فواید ورزش یوگا کاهش اضطراب و کنترل استرس: تمرین منظم یوگا می تواند به مبارزه با اثرات فیزیکی استرس و اضطراب کمک کند. این حرکات ورزش روی سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و حال افراد را بهبود می بخشد. فواید یوگا در بهبود کیفیت خواب: مطالعات نشان می دهد که 4 تا 8 هفته پس از ...
بهداد سلیمی:آقای برخواه!بیا و جواب این همه ورزشکار مصدوم را بده
در پاسخ به این سوال که نظرت درباره حضور دوباره علی مرادی در فدراسیون وزنه برداری با وجود بازنشستگی چیست این واکنش را نشان داد: خواهش من از وزارت ورزش و جوانان و شخص حمید سجادی این است که تکلیف را روشن کند.تقریبا دو ماه از زمانی که اعلام شد مرادی بازنشسته است می گذرد پس چرا هیچ اتفاقی نمی افتد؟آقای وزیز!من به عنوان کسی که سال ها در این ورزش بوده ام از شما خواهش می کنم تا تکلیف وزنه برداری را روشن کنید. 251 251 کد خبر 1605666 ...
بهداد سلیمی: وزنه برداری به ته دره سقوط کرده است/ وزیر زودتر تعیین تکلیف کند
بهداد سلیمی در گفت وگو با خبرگزاری ورزش ایران – ایپنا در مورد بلاتکلیفی فدراسیون تصریح کرد: وزیر دو ماه پیش حکمی را صادر کرد که باعث شد تا حدودی کل خانواده وزنه برداری به آینده این رشته امیدوار شوند. به هر حال اتفاق بزرگی برای قهرمانان، پیشکسوتان، روسای هیات ها و داوران بود و کورسوی امیدی روشن شد. متاسفانه ماجرا آنطور که باید، پیش نرفت و امیدوارم که آقای وزیر هرچه زودتر وزنه برداری را تعیین تکلیف ...
رایج ترین اشتباهات در تشخیص حمله قلبی
حالی است که طیف گسترده ای از بیماری ها می توانند باعث بروز درد قفسه سینه شوند. یک مطالعه در سال 2016 در آمریکا نشان داد تنها 6 درصد افرادی که با علامت درد قفسه سینه به بیمارستان مراجعه کرده اند، دچار حمله قلبی شده بودند. سایر این افراد از بیماری هایی مانند رفلاکس معده (بازگشت اسید معده به مری)، مشکلات گوارشی، بیماری های ریوی، استرس، اضطراب و دیگر بیماری های مشابه رنج می بردند ...
کشف پروتئین طول عمر!
سالم را افزایش می دهند. او گفت، برای مثال، ممکن است بتوان PLA2G7 را دستکاری کرد و از مزایای محدودیت کالری بدون نیاز به کم کردن کالری استفاده کرد، که می تواند برای برخی افراد مضر باشد. دیکسیت گفت: بحث زیادی در مورد اینکه چه نوع رژیم غذایی بهتر است وجود دارد و فکر می کنم زمان مشخص خواهد کرد که کدام یک از این ها مهم هستند. اما CALERIE یک مطالعه بسیار کنترل شده است که نشان می دهد یک کاهش ساده ...
برای اولین بار در جهان، محققان امواج مغزی یک بیمار در حال مرگ را ثبت کردند
به گزارش خبرگزای علم و فناوری ، اخیرا یک مجله علمی در حوزه علوم اعصاب مطالعه ای را منتشر کرده است در رابطه با فعالیت مغزی انسان بعد از مرگ در ادامه نتایج این مطالعه را می خوانیم : مغز ما بسیار فعال و هماهنگ است حتی زمانی که بدن در حال نابودی است. پژوهشی که اخیراً منتشر شده نشان می دهد که محققان امواج مغزی را در هنگام مرگ یک فرد ضبط کرده و شباهتی به فعالیت های شناختی بالا مانند خواب دیدن یا مراقبه ...
بهبودیافتگان امیکرون عوارض بیماری را جدی بگیرند
...> بر اساس بررسی های انجام شده اغلب علائم این بیماری شامل سرفه، آبریزش بینی، احساس خستگی، گلودرد، سردرد، درد عضلانی، تب و عطسه است. این مطالعه نشان داد که سرفه، آبریزش بینی و خستگی از شایع ترین علائم در افراد واکسینه شده است در حالی که عطسه و تب کمترین شیوع را داشتند. البته در بسیای از افراد بعد از بهبودی عوارض بیماری همچنان مشاهده می شود. مظفر رضوانی زاده، استادیار عفونی دانشگاه علوم پزشکی ...
ساده ترین راه برای جلوگیری از کاهش حافظه
حفظ بهتر حافظه شد. این مطالعه به خوبی نشان داده، فعال ماندن در دهه 50 و 60 زندگی ممکن است کلیدی برای جلوگیری از کاهش حافظه باشد، لذا توصیه می کنند افراد در سنین میانسالی سه بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشند. طبق داده ها افرادی که سه بار در هفته ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی یا دویدن را انجام می دهند حافظه بهتری دارند. این یافته ها که در مجله Communications Medicine منتشر شد، از یک متاآنالیز 36 مطالعه به دست آمد. انتهای پیام/ ...
تای چی؛ روشی آرام و مطمئن در برابر استرس
نشان می دهد که تای چی ممکن است به موارد زیر نیز کمک کند: - افزایش کیفیت خواب - تقویت سیستم ایمنی بدن - کمک به کاهش فشار خون - بهبود درد مفاصل - بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب - کاهش خطر سقوط در افراد مسن حفظ فواید تای چی امکان دارد از یک کلاس تای چی که 12 هفته یا کمتر طول می کشد موارد بیشتری کسب کنید ولی اگر تای چی ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
با شدت متوسط 17درصد، کالری بیشتری بسوزاند. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن 2 تا 4 فنجان چای ممکن است بدن را وادار کند تا در طول ورزش با شدت متوسط 17درصد، کالری بیشتری بسوزاند. رژیم های کرش می تواند به شما کمک کند. این رژیم، یک رژیم لاغری سریع برای کاهش وزن در کمترین زمان است. رژیم هایی که شامل خوردن کمتر از 1200 (اگر زن هستید) یا 1800 (اگر مرد هستید) کالری در روز است. ...
پولادگر: تکلیف وزنه برداری تا2روز آینده مشخص می شود/ مجمع ژیمناستیک شنبه برگزار می شود
محمد پولادگر در مراسم رونمایی از تاریخ شفاهی ورزش ایران در مورد تعیین تکلیف فدراسیون وزنه برداری و این که گفته می شود قرار است برای سجاد انوشیروانی حکم سرپرستی صادر شود، بیان کرد: هنوز سازمان هنوز سازمان بازنشستگی اعلام نکرده که وضعیت علی مرادی چگونه است و ما منتظر نامه سازمان بازنشستگی هستیم و جواب نمی دهد. اما در یکی دو روز آینده تکلیف مشخص می شود؛ و چنین چیزی نیست که حکم سرپرستی برای ...
شناسایی یک دایناسور جدید و عجیب
تازگی کشف شده نشان می دهد که آنها احتمالاً از اواسط دوره ژوراسیک یعنی از حدود 170 میلیون سال پیش نیز وجود داشتند. آبل خزندگان دایناسورهای گوشت خواری با جثه های پنج تا 9 متری بوده اند که سنگواره های آنها تاکنون در قاره های آمریکای جنوبی، آفریقا و همچنین در هند و ماداگاسکار کشف شده است. پروفسور "آنجالی گوسامی" رهبر این تحقیقات و یکی از نویسندگان این مطالعه جدید گفت: این دایناسور جدید در ...
این نوع ورزش کردن به ضرر مفاصل شماست!
را در کنار یکدیگر انجام دهید اما این که بخواهید 5 روز هفته به صورت پشت سر هم تمرینات اینتروال با قدرت بالا انجام دهید یا این که هر روز بخواهید بدوید، نه تنها به مفاصل تان آسیب وارد می کند، بلکه فایده آن ورزش را نیز از بین می برد؛ پس مراقب باشید که صرفاً ورزش با شدت بالا انجام ندهید، زیرا باعث آسیب به مفاصل تان خواهد شد. نادیده گرفتن روز های استراحت روز های استراحت به اندازه ...
پولادگر: از تصمیم فدراسیون فوتبال حمایت می کنیم/ تا آخر هفته به فدراسیون ها واریزی خواهیم داشت
رابطه با عدم برگزاری مجمع فدراسیون ژیمناستیک هم گفت: یکسری مقدمات آماده نبود و برگزاری مجمع به شنبه هفته آتی موکول شد. وی در مورد بلاتکلیفی فدراسیون دوچرخه سواری و تایید نشدن اساسنامه این فدراسیون توسط اتحادیه جهانی، گفت: روال اداری کار در حال انجام است. اتفاقاتی پیش از این در این فدراسیون رخ داد که وزارت ورزش در جریان نبود. در حال حاضر مهمترین اتفاق فعلا اعزام تیم به قهرمانی آسیا است و ...
پولادگر: از تصمیم فدراسیون فوتبال حمایت می کنیم/ تا آخر هفته به فدراسیون ها واریزی خواهیم داشت
رابطه با عدم برگزاری مجمع فدراسیون ژیمناستیک هم گفت: یکسری مقدمات آماده نبود و برگزاری مجمع به شنبه هفته آتی موکول شد. وی در مورد بلاتکلیفی فدراسیون دوچرخه سواری و تایید نشدن اساسنامه این فدراسیون توسط اتحادیه جهانی، گفت: روال اداری کار در حال انجام است. اتفاقاتی پیش از این در این فدراسیون رخ داد که وزارت ورزش در جریان نبود. در حال حاضر مهمترین اتفاق فعلا اعزام تیم به قهرمانی آسیا است و ...
ترکیب تمرینات هوازی و بدنسازی مفید است یا مضر؟
ورزشی انجام نمی داد. این افراد سه بار در هفته و به مدت 8 هفته تمرین کردند. تمرینات هوازی این افراد شامل دو به مدت 10 دقیقه و تمرین قدرتی شان نیز شامل سه ست با هشت تکرار بود. هر دو گروه، تمرینات قدرتی و هوازی خود را با 5 دقیقه فاصله (ریکاوری) انجام داده بودند. نتایج نشان داد از جهت تستوسترون، تفاوت قابل توجهی میان گروه ها نبود. از جهت کورتیزول نیز هر دو گروه افزایش چشمگیری داشتند ...
روشی که بیماری سرطان را درمان کرده است
CAR که برای مدت طولانی باقی می مانند و سلول هایی که در عرض چند هفته تا چند ماه پس از عدم کارایی می میرند، تفاوت هایی وجود دارد. این مطالعه اکنون برخی از این تفاوت ها را نشان می دهد. هنوز برای تایید این درمان زود است. با این حال، هنگامی که اطلاعات بیشتر در مورد اثربخشی این درمان ظاهر شود، مطمئناً می تواند به یک گزینه درمانی محبوب تر و در دسترس تر تبدیل شود. در حال حاضر این ...
10 عارضه کاهش وزن سریع چیست؟
، محدود کردن مصرف شکر و نشاسته توصیه می شود. آهسته غذا بخورید جویدن غذا به طور کامل می تواند به شما کمک کند در عین اینکه غذای کمتری را می خورید. مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن کنید. چای سبز یا چای سیاه بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث چربی سوزی تا 17 درصد شود. ...
خرید مکمل افزایش وزن گینر و پروتئین وی از سایت داروخانه آنلاین مکمل شاپ
می شود. پروتئین وی در کوتاه مدت مؤثرتر است؛ اما کازئین در درازمدت روی رشد عضلانی اثر بهتری دارد. به یاد داشته باشید اگر رژیم غذایی شما خوب نباشد، مصرف پروتئین وی نمی تواند اثر زیادی داشته باشد. تحقیق 12 هفته ای روی افراد سالمند که رژیم سرشار از پروتئین داشتند، نشان داد بین مصرف پروتئین وی و کربوهیدرات فرق چندانی وجود ندارد. نتایج تحقیقات درمورد مصرف پروتئین و اثر آن روی قدرت و ...
چه مکمل هایی به لاغری کمک می کند
های بدن در افراد شرکت کننده شد. گفتنی است نتایج یک مطالعه دیگر نیز نشان داده است افرادی که شیر حاوی ویتامین D می نوشند، می تواند کاهش وزن را تا میزان دو برابر بیشتر تجربه کنند. البته این مساله به سادگی هم قابل دسترسی نیست زیرا حدود نیمی از جمعیت جهان ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند و تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند به افزایش اشتهای افراد کمک کند. به گفته متخصصین ...
تمرینات هوازی حافظه رویدادی را تقویت می کند
بشری در خصوص تاثیر ورزش هوازی بر حافظه رویدادی شدند. حافظه رویدادی بخشی از مغز است که ورزش کردن اثر مثبتی بر آن دارد و از حافظه های حساس به زوال عقل ناشی از افزایش سن به شمار می رود. حافظه رویدادی در به یادآوری جزئیات یک تجربه شخصی مانند زمان و مکان وقوع آن به انسان کمک می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که انجام ورزش های هوازی تاثیرات مثبتی بر حافظه رویدادی افراد بالای 55 سال که به زوال عقل مبتلا نیستند، می گذارد. براساس نتایج مطالعه جدید، سه بار ورزش در هفته و حداقل چهار بار در ماه می تواند تاثیرات مثبتی در حافظه رویدادی داشته باشد. انتهای پیام/ ...
امواج صوتی سلول های بنیادی را به استخوان تبدیل می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، سلول های بنیادی مادر تمام سلول ها هستند و در علم پزشکی کاربردهای فراوانی دارد. این سلول جادویی توانایی تبدیل به تمام سلول های بدن را نیز دارد؛ بنابراین از مهم ترین سلول ها در بدن به شمار می رود. محققان در مطالعه ای جدید به نتایجی جالب درباره سلول های بنیادی رسیده اند. مطالعات جدید نشان می دهد امواج صوتی سلول های بنیادی را به ...
تاثیر زندگی سالم در قدرت باروری مردان/ پرهیز از مصرف فست فودها
به گزارش خبرگزاری مهر ، کاوه سلطان زاده جراح و متخصص اورولوژی و ناباروری مردان، گفت: مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که طی 50 سال گذشته میزان اسپرم مردان حدود 50 درصد کاهش یافته است. این آمار نشان می دهد تغییراتی در سبک زندگی جوامع رخ داده که به تدریج توان باروری را کاهش داده است. تأثیر سبک زندگی بر قدرت باروری محدود به دوران بزرگسالی و پس از بلوغ نیست. سلول های زایای تولید مثلی از زمان جنینی ...
چگونه بفهمیم بدن ما به رابطه جنسی نیاز دارد؟
پوست می شود که پوست را جوانتر و منعطف تر می کند. افرادی که حداقل 3 بار در هفته رابطه ی جنسی دارند احساس جوانتری دارند. خداحافظی از افسردگی یکی دیگر از دلایل اهمیت رابطه زناشویی سالم است. علائمی در بدن که نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید بعضی از افراد این نیاز را حتی بعد از ازدواج هم سرکوب می کنند و سعی می کنند که به دلایل مختلف در موردش صحبت نکنند اما بعضی دیگر هم هستند ...
چگونه کرونا علم پزشکی را برای آینده تغییر داد؟
شده است. این تنها یک نمونه از چندین موردی است که نشان می دهد چگونه دانشمندان به طور فزاینده ای به این موضوع نگاه می کنند که درمان کووید می تواند به درمان سایر بیماری ها نیز کمک کند. انتظار می رود آزمایش هایی مبتنی بر روش های مشابه علیه ویروس تب دنگی، زیکا و مجموعه ای از پاتوژن ها انجام شوند. یک مطالعه دیگر بر روی واکسن مقابله کننده با ابولا هم اکنون در حال آزمایش بر روی انسان است. همان ...
