خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های سالم شیرین کدام هاست؟
را مصرف کنید، خواه گلابی باشد، یا هندوانه، یا گیلاس. میوه، طعمی خوب و مواد مغذی بیشتری دارد. اگر نمی توانید میوه تازه بخورید، مصرف نوع منجمد هم مشکلی ندارد . بیشتر بخوانید: اسموتی برای بچه ها، آشنایی با دستور تهیه آن ها شکلات تلخ شکلات تلخ، کمی شکر دارد. اما نگران نباشید، طعم آن به اندازه کافی غنی و شدید است که میل شما را برآورده کند. شکلات تلخ همچنین مملو از ...
نکات ساده و موثر برای لاغری بعد از 50 سالگی
.... یک بررسی علمی که در مجله Nutrition منتشر شد، نشان داد که مضرات مصرف غذا های فرآوری شده نه تنها با افزایش وزن مرتبط است، بلکه با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است. به عبارت دیگر، بدون توجه به اهداف حفظ وزن وبلکه برای به دست آوردن سلامتی خوب باید تا حد امکان از غذا های فرآوری شده ...
اسفناج، بهترین سبزی برای کاهش وزن
، مصرف بیش از حد اسفناج هم می تواند برای تیروئید مضر بوده و کاهش وزن شما را با اختلال مواجه کند. علاوه بر این، مصرف مقادیر بالای اسفناج هم می تواند به ویژه در افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند، باعث تولید سنگ کلیه شود.به گزارش سیناپرس، محققان توصیه می کنند که مصرف روزانه یک فنجان اسفناج برای استفاده از مزایای این سبزی برگ سبز کافی است و لزومی به مصرف مقادیر بالاتر نیست. مترچم: ...
غذاهایی که اگر آن ها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل می کنند!
معده و نفخ می شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما ...
بدترین عادت ها که باعث می شوند شکم بزرگی داشته باشید
گوارشی نمی تواند آن محتوا را کامل بسوزاند. در نتیجه تبدیل به چربی می شود و شکم شما بزرگ می شود. 5. دلایل افزایش چربی شکم، خوردن نان سفید دانه های تصفیه شده در نان سفید و سایر غذا های فرآوری شده از فیبر بدترین انتخاب هستند؛ چرا که بدن شما آن را سریع تر هضم می کند و قند خون شما را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این مسئله منجر به افزایش وزن و به ویژه چاقی شکم می شود؛ پس به جای آن ...
درمان بیماری های روده به صورت طبیعی و گیاهی
شد و سایر نمک های تصفیه شده تنها حاوی سدیم می باشند که برای رفع کمبود مس در بدن بهتر است هفته ای دو بار قاشق مسی بدون لعاب را در خورشت در حال پخت قرار دهید و استفاده از ظروف چدنی برای بر طرف شدن کمبود آهن نیز توصیه می شود. در این قسمت از سلامت نمناک به چندین عادت بد غذایی که باعث بیماری های روده و هضم نادرست غذا می شود، اشاره خواهیم کرد : 1٫ ترکیب سرکه با تخم مرغ: ...
آیا برای مقابله با کرونا باید از مصرف سردیجات خودداری کرد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از سلامت نیوز: خدیجه رحمانی افزود: اگر افرادی معتقد به گرمی و سردی هستند غذا های سرد را با مکمل آن مصرف کنند یعنی اگر شیر طبع سرد دارد شیر را با خرما یا عسل بخورند. ماست بهترین پروبیوتیک است که باید در وعده های غذایی وجود داشته باشد که افراد می توانند همراه آن از چاشنی های گرم مثل نعناع خشک، آویشن، سیر، پودر مغز ها مثل پودر گردو استفاده کنند، ولی مصرف غذا های ...
این صبحانه ها را وقتی رژیم دارید نخورید!
می خواهید از نان تست برای تهیه یک صبحانه سالم و مقوی کمک بگیرید، حتما از نان تست سبوس دار همراه با مقداری از کره مغزها یا پنیر کم چرب استفاده کنید. مصرف کره یا مربا همراه با نان تست سفید به راحتی یک صبحانه ناسالم را در اختیار شما می گذارد که دستیابی به اهداف کاهش وزن را هم سخت تر می کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: صبحانه سالم و متعادل چه ویژگی هایی دارد؟ تاثیر خوردن صبحانه بر تعادل هورمون های زنان بهترین میوه ها در وعده صبحانه ...
بیماری هایی که وزن را کاهش می دهند
داشته باشید یعنی نمی توانید انسولین بسازید یا از انسولین آن طوری که لازم است استفاده کنید. وقتی سلول ها بدون سوخت می مانند، بدنتان فکر می کند در وضعیت خطرناکی قرار گرفته و شروع می کند به سوزاندن چربی و عضله و این اتفاق باعث کاهش وزن می شود. همچنین ممکن است بیشتر از حد معمول احساس تشنگی و خستگی کرده و مکرراً ادرار کنید. اگر این علائم را دارید با پزشک مشورت کنید تا درصورتی که دیابت دارید، یک برنامهٔ ...
میوه خشک برای سلامتی مفید است یا خیر؟
تغلیظ شده است. از نظر وزن، میوه خشک حاوی 3.5 برابر فیبر، ویتامین و مواد معدنی میوه تازه است. بنابراین، یک وعده می تواند درصد زیادی از مصرف توصیه شده روزانه بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات را تامین کند. با این حال، چند استثنا وجود دارد. به عنوان مثال، محتوای ویتامین C هنگامی که میوه خشک می شود به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. میوه های خشک به طور کلی حاوی مقدار زیادی فیبر ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی طب سنتی
را تشدید می کند. یکی از این موارد اشتباه، مصرف سالاد به جای وعده غذایی یا همراه غذا در افراد چاق است تا وعده غذایی را کمتر مصرف کنند و در نتیجه لاغر بشوند! اما غافل از این که با چنین روشی، لاغر نمی شوند؛ چرا؟ اگر سالاد شما شامل خیار، گوجه، کاهو یا سالاد شیرازی با چاشنی ترش مانند آبلیمو هم باشد، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه دچار استپ وزنی یا حتی تشدید سوءمزاج سرد و تر و کاهش سوخت ...
طرز تهیه ماکارونی خوشمزه با سس بشامل عربی
برای آماده سازی گوشت یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک عدد پیاز قاچ خورده متوسط 2 حبه سیر له شده 900 گرم گوشت گاو یک قاشق چای خوری نمک یک فنجان سس گوجه فرنگی یک چهارم فنجان جعفری تازه خرد شده مواد لازم برای تهیه سس بشامل 4 قاشق غذاخوری کره بدون نمک نصف فنجان آرد یک چهارم قاشق چای خوری جوز هندی 4 فنجان شیر نصف ...
بهترین دمنوش های لاغری شکم و پهلو را بشناسید
چربی های شکم را از بین می برد و موجب افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن می شود. روش تهیه زیره را آسیاب کنید و یک قاشق غذاخوری پودر زیره سبز را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه مانند چای دم کنید. برای کاهش وزن بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی این دمنوش را با یک قاشق عسل و آب لیمو میل کنید. بیشتر بخوانید: چای گلپر ؛ راهی ...
طرز تهیه سیب زمینی پنیری، جذاب و خوشمزه
پیتزا دارای کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. نکات مربوط به ...
روش های خانگی برای درمان بی خوابی
کالری را به شدت افزایش ندهد؟ غذا خوردن در آخر شب می تواند باعث اضافه وزن شما شود. قبل از خوابیدن یک کاسه کوچک ماست بخورید ؛ خوردن ماست در میان وعده های شب باعث نمی شود که شما احساس سیری کنید و مقدار زیادی مواد غذایی و اسیده ای آمینه به شما عرضه می دارد، مانند تریپتوفان بنابراین مصرف ماست برای شام یا بعد از شام می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. برای اجتناب از مصرف کالری بیش ...
خوردن سیب قبل از خواب مفیداست؟
قرار داد. نتایج نشان داد که دریافت روزانه 96 میلی اکی والان پتاسیم به مدت یک هفته باعث بهبود خواب می شود. با این حال، اگر در حال حاضر از یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم استفاده می کنید، ممکن است مکمل هیچ مزیت اضافی بر کیفیت خوابتان نداشته باشد. مضرات احتمالی مصرف سیب پیش از خواب غذا خوردن قبل از خواب ممکن است برخلاف ریتم طبیعی شبانه روزی شما باشد. مطالعات نشان می دهد که اگر در ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
و فرآوری شده اجتناب کنید. از غذا های شیرین دور شوید. اگرچه آن ها باعث تقویت انرژی کوتاه مدت می شوند، اما به سرعت با افت انرژی همراه است. از میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده کنید. دسترسی به سوپرمارکت در شب آسان نیست، مواد غذایی کافی همراه خود داشته باشید. 4. چرت بزنید چرت زدن می تواند به رفتاری اساسی برای کار ایمن در طول شب تبدیل شود. در طول استراحت بین کار، 45 دقیقه چرت بزنید ...
8 خاصیت جالب سیب!
کند روزانه 2 فنجان میوه برای یک رژیم غذایی 2000 کالری مصرف کنید و بر استفاده از میوه های کامل مانند سیب تأکید کنید. یک سیب متوسط 7 اونس (200 گرم) مواد مغذی زیر را ارائه می دهد: (ارزش روزانه غذایی (Daily Value) که در جدول ارزش غذایی به اختصار DV نوشته می شود معیاری است که نشان می دهد یک وعده از ماده غذایی مورد نظر چه میزان از نیاز روزانه شما به مواد مغذی، چربی، کربوهیدارت و پروتئین را تامین می کند ...
فواید شگفت انگیز رژیم موز و شیر
و مکمل های افزایش وزن مصرف کنید. اگر رژیم موز و شیر برای افزایش وزن مفید است، چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در بخش بعدی بدانید. رژیم غذایی موز و شیر برای کاهش وزن توسط دکتر جورج هاروپ در سال 1934 برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد شد. شما باید این رژیم را به مدت 3 روز دنبال کنید. زمانی که از این رژیم استفاده می کنید، فقط می توانید 2 تا 3 موز و 2 تا 3 فنجان شیر پرچرب را 3 ...
معرفی 5 نوشیدنی برای کاهش وزن
برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند. اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای ...
انبه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟
با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این امر باعث می شود بدن شما بتواند هجوم کربوهیدرات ها را کنترل کرده و سطح قند خون را تثبیت کند. شاخص گلیسمی انبه شاخص قند خون (GI) ابزاری است که برای رتبه بندی غذاها با توجه به تاثیرات آن ها بر قند خون استفاده می شود. در مقیاس 0 تا 100 درجه بندی می شود، 0 هیچ تاثیری ندارد و 100 نشان دهنده تاثیر مصرف قند خالص است. هر ...
معرفی 5 نوع صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی
- جو، توت فرنگی، موز و کره بادام زمینی هر وعده از این صبحانه 385 کالری، 18 گرم پروتئین، 50 گرم کربوهیدرات و 13.5 گرم چربی دارد. این صبحانه را می توانید چندین روز در یخچال درون ظرف در بسته نگهداری کنید. همچنین برای زمان مسافرت نیز عالی است. نگهداری غذا در یخچال باعث صرفه جویی در هزینه و وقت می شود. شما می توانید هر گونه میوه دلخواه یا در دسترس را در این غذا استفاده ...
تقویت متابولیسم بدن با چه روش هایی؟
جای چوب شور یا چیپس، از میوه ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی حاوی آب هستند، استفاده کنید. آیا باید نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید؟ برخی از مواد موجود در نوشیدنی های انرژی زا می توانند متابولیسم شما را تقویت کنند. آن ها مملو از کافئین هستند که میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش می دهد. آن ها گاهی تورین ، (نوعی اسید آمینه) دارند. تورین می تواند متابولیسم شما را تسریع و ممکن است به ...
قیمت خودرو
حداکثر3 تا 4 کیلو کاهش وزن داشته باشند، در صورت افزایش این میزان دچار ریزش مو و لاغری صورت می شوند که بازگشت آن به حالت سابق و طبیعی به کندی انجام صورت می گیرد. این پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار، استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار، آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده، همچنین مصرف آب هویج به صورت ناشتا ...
کلیه درد را می توان برای همیشه درمان کرد؟
، ادرار غلیظ شده و به رنگ تیره درمی آید. ادرار غلیظ در واقع بدین معناست که مایعات کمتری برای انحلال نمک موجود در ادرار وجود دارد. اما در مقابل، با مصرف مایعات زیاد، نمک موجود در ادرار رقیق می شود. این کار می تواند احتمال تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. بزرگسالانی که سنگ کلیه دارند، باید مایعات کافی بنوشند تا حداقل 2٫5 لیتر (معادل نصف گالون) ادرار در شبانه روز داشته ...
آیا چاقی دوران کودکی هم عوارضی دارد؟ چطور می شود آن را درمان کرد؟
نگرانی برای سلامتی است یا خیر. شاخص توده بدنی (BMI) ، معیار پذیرفته شده اضافه وزن و چاقی است. پزشک می تواند از نمودار های رشد، شاخص توده بدنی و در صورت لزوم از آزمایش های دیگر استفاده کند تا به شما کمک کند تا بفهمید وزن فرزندتان می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند یا خیر. علل مسائل مربوط به سبک زندگی – فعالیت بسیار کم و کالری زیاد از غذا و نوشیدنی – از عوامل اصلی ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
زیاد غذا می خورم و روز به روز چاق تر می شوم. ه- اضافه وزن زیادی دارم و فکر می کنم بیش از حد چاق هستم. 9- وزن شما چقدر برای تان مهم است؟ الف- می دانم اندام متناسبی دارم و هر چند وقت یک بار وزنم را کنترل می کنم. ب- کمی نگران افزایش وزنم هستنم و گاهی خودم را وزن می کنم. ج- در خانه یک ترازو دارم و مراقب افزیش وزنم هستم. د- هر روز خودم ...
