یک رژیم غذایی برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات خطرناک نوشیدن آب همراه غذا
گروه سبک زندگی تیتریک ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با ...
از عجیب ترین دلایل بروز درد شکمی تا یک رژیم غذایی برای کاهش وزن
دادن دست زیر آب به مدت 20 دقیقه، می توان سوختگی حاصل شده را درمان کرد. یک رژیم غذایی برای کاهش وزن متخصص تغذیه در روسیه، ماهی، اسفناج و برنج را یکی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن نام برد. عجیب ترین دلایل بروز درد در سمت راست شکم متخصصان می گویند بروز درد در ناحیه راست شکم می تواند ناشی از یک بیماری جدی باشد. غذا های فرآوری شده با بدن ما چه ...
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
استفاده کنید و غلات صبحانه تان بدون قند افزوده باشد. خودتان می توانید از عسل برای شیرین کردن استفاده کنید. برای کاستن از علائم پیری، آووکادو، بروکلی، بلوبری، آجیل و اسفناج زیاد مصرف کنید. خوردن سیب کمک تان می کند کلسترول تان را پایین بیاورید و با دیابت بجنگید. تغذیه در دهه 60 زندگی وقتی به این مرحله از زندگی خود می رسید حتما باید هر روز پنج وعده سبزی و دو وعده میوه مصرف کنید ...
20 غذا ی لذیذ و خوشمزه؛ در یک چشم به هم زدن
کنار می گذاریم. بعد پیاز داغ را آماده کرده، به آن زردچوبه و نمک بزنید و در حدود 4 الی 5 پیمانه آب به آن اضافه می کنیم. زمانی که آب جوش آمد برنج و بلغور را به آن بیفزایید و مانند دمی های معمولی می گذاریم با هم بجوشند تا آب غذا به خورد آن برود. سپس دمی را دم کنید پس از 40 دقیقه غذا حاضر است که با ترشی بسیار خوشمزه و لذیذ است. 6. املت عدس و سبزیجات وقتی که وعده های ...
با مصرف این نوشیدنی ها مانع ورود مواد سمی به بدن شوید!
برای سلامت استخوان ها بسیار لازم بوده و در هیچ گیاهی به اندازه اسفناج این ویتامین موجود نیست. نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی تنها یک لیوان از این نوشیدنی سه برابر میزان ویتامین C توصیه شده را وارد بدن می کند. علاوه بر این منبع فیبر، آهن و دیگر ترکیبات مغذی است که به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. مواد لازم اسفناج 30 گرم پرتقال 2 عدد ...
کافه هنر تهران تاریخ انتشار : 22 خرداد
" می باشد. کافه هنر محیطی دنج و با دکوراسیونی زیبا دارد که مشتریان می توانند قهوه های بی نظیری را در این محیط میل کنند. منوی کافه، شامل انواع دمنوش ها، قهوه ها، اسموتی ها، موکتل ها و نوشیدنی های دیگر است که در کنار انواع کیک های تازه سرو می شود. اما لازم به ذکر است کافه هنر سه وعده صبحانه، ناهار و شام برای مشتریانش سرو می کند. برای وعده صبحانه در کنار انواع نوشیدنی ها و کیک ها ...
صبح ها تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
باعث اختلال در عملکرد معده شده و معده شما را بهم بریزند. یکی از این ترکیبات معروف هندوانه و شیر می باشد. اما هم اکنون وقت آن رسیده است با یکی دیگر از این ترکیبات آشنا شوید. پنیر و تخم مرغ! مصرف هم زمان پنیر و تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه می تواند باعث سوءهاضمه و دیگر مشکلات مربوط به معده شود. دکتر آشوتوش گوتام متخصص تغذیه معتقد است که ترکیب تخم مرغ با دیگر محصولات لبنی از ...
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
متخصص طب سنتی گفت: اگر افراد مبتلا به چاقی و سایر بیماری های بلغمی مانند چربی خون، کبد چرب، نزله (ترشحات پشت حلق) و سینوزیت نباشند برخی اوقات می توانند از شیر برنج و حلیم همراه با مصلحات آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند. رمضانی گیوی اظهار کرد: مصرف شیر برنج و حلیم در وعده صبحانه به افراد کم اشتها و دارای مزاج خشک پیشنهاد می شود؛ از خوراکی های مقوی دیگر در این وعده می توان به کنجد ...
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم دوبرو نوعی برنامه غذایی در خصوص کاهش وزن به شمار می رود. اساس رژیم دوبرو، غذاهای وقفه ای است که نوعی روزه داری متناوب تلقی می گردد. روزه داری متناوب بیانگر غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص است. یک متخصص تغذیه به نام علی وبستر درباره رژیم دوبرو بیان می کند که رژیم غذایی دوبرو مرزهایی را برای زمان خوردن و نخوردن غذا مشخص می سازد. بیشتر بخوانید: ...
با این املت های شاهانه یک روز خفن را شروع کنید
مواد مغذی کردخرما دارای انواع ویتامین ها، فیبر و کربوهیدرات است و یکی از بهترین و مقوی ترین میوه های خشک محسوب می شود. خرما از معدود میوه هایی است که به دلیل داشتن انواع مواد مغذی، یک غذای کامل محسوب می شود. ترکیب خرما با تخم مرغ، یک غذای سوپر مقوی می سازد که می توانید آن را در وعده صبحانه یا ناهار و شام میل کنید. املت کیسه ای، غذایی با روش پخت عجیب املت کیسه ای، یک املت لذیذ و ...
رامسر عروس شهرهای ایران+ تصاویر
جواهرده مشهورترین جاذبه گردشگری رامسر است که به نگین فیروزه کوه های البرز شهرت دارد
سمینار آموزش مهارت تشخیص چاقی و راهکارهای علمی مؤثر کنترل وزن برگزار شد
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خوزستان، دکتر مجید کاراندیش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این سمینار با اشاره به عوارض اضافه وزن و راه های پیشگیری و درمان آن اظهار کرد: عوارض اضافه وزن بر افراد شامل بیش از 48 عارضه است که به طور مستقیم و غیرمستقیم به اضافه وزن مرتبط می شوند و از مهم ترین آن ها می توان به مرگ زودرس و بیماری های قلبی و دیابت اشاره کرد. وی افزود: طبق برآوردهای ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد
گروه سبک زندگی تیتریک ، چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل شده است. با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست. این روند محدودیت ها، مردم را به سوی پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود. عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است. این بدان دلیل است که بین آخرین وعده ...
11 ماده غذایی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر اومیکرون
به گزارش یکتاپرس در واقع هرچند واکسیناسیون بهترین راه برای محافظت در برابر کرونا است، با این حال تمرکز بر یک رژیم غذایی خوب و مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را به خوبی تقویت کند تا در مقابله با ویروس بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. بر خلاف آن چه ممکن است پاره ای تصور کنند، حذف وعده های غذایی به منظور گرفتن رژیم سخت بدن را تضعیف کرده و بیشتر در معرض ابتلا به ویروس های موجود در اطراف می ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
...> البته مصرف این نوع مواد غذایی در حد اعتدال به بدن شما آسیب وارد نمی کند؛ اما وقتی غذا های فرآوری شده بیشتر وعده غذایی شما را تشکیل می دهند، می تواند تهدیدی برای سلامت شما تلقی شود. درک این مسئله که چه چیزی غذا های فرآوری شده را تشکیل می دهد تا بتوانید از آن اجتناب کرده و یا دست کم مصرف آن را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، امری ضروری است. این متخصص تغذیه در این باره گفت ...
در سفر به برزیل چی بخوریم؟
...> Salgado یک میان وعده معروف برزیلی و البته محلی است. با این حال بسیاری عقیده دارند به اندازه کافی برای مصرف به عنوان یکی از وعده های غذایی سنگین است. این اسنک به طور گسترده ای در خیابان های برزیل یافت شده و همراه با آب میوه و نوشابه میل می شود. Brazilian coffee زمانی که صحبت از قهوه می شود، بدون شک نام برزیل به ذهن می آید. این کشور بزرگ ترین تولید کننده قهوه در سطح جهان است. ...
خوراکی هایی که باید بعد از 40 سالگی خورد
. ویتامین آ، ب 6، سی و به همان نسبتآنتی اکسیدان ها از آن جمله اند. این میوه، با کالری کمی که دارد، می تواند یک اسنک مقوی برایتان باشد. لیکوپن نیز از مواد دیگری است که در هندوانه یافت می شود. این میوه قرمز رنگ برای سلامت قلب و استخوان ها بسیار مفید است. چغندر چغندر حاوی ویتامین و مواد معدنی ست که به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر آن، به دلیل چربی کم و فیبر بالایی که دارد، عملکرد سیستم ...
دیر غذا خوردن چه ارتباطی با چاقی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، طبق مطالعاتی که به تازگی در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با ...
مینی رایانه ZTE با اندازه یک موس و وزن 55 گرم معرفی شد
شرکت ZTE به تازگی یک مینی رایانه شخصی بسیار کوچک و سبک را معرفی کرده که Taichi Cloud Computer W100D نام دارد و با وزن 55 گرم بسیار سبک تر از گوشی های هوشمند معمولی است. مینی رایانه جدید ZTE که با نام Taichi Cloud Computer W100D رونمایی شده به دلیل ابعاد کوچک و وزن سبک خود به راحتی درون جیب قرار می گیرد. این رایانه فقط 55 گرم وزن دارد و بسیار سبک تر از گوشی های هوشمند معمولی ...
از وعده بی سرانجام یک نماینده تا پیشنهاد وسوسه کننده قطر
ایران قرار داد. او که برای اولین بار در مسابقات بین المللی رده بزرگسالان وزنه زد، توانست در هر دو رقابت موفق به کسب مدال طلا شود. مسابقات قهرمانی آسیا که گزینشی المپیک بود، در اردیبشهت برگزار شد و معتمدی بالاتر از فارس الباخ وزنه بردار قطر که مدعی اصلی طلای المپیک بود، قرار گرفت و نام خود را سر زبان ها انداخت. چند ماه بعد هم در مسابقات قهرمانی جهان، مدال طلا را کسب کرد و با اعلام اینکه وزن ...
پلاسکو جدید افتتاح شد
قرار دارد. شروع ساخت مجدد پلاسکو در سال 97 توسط بنیاد مستضعفان به عنوان متولی این پروژه با رویکرد اتمام آن تا سال 1400 با عملیات خاکبرداری و احداث سازه نگهبان کلید خورد. نمای بیرونی ساختمان پلاسکو از طرح معماری آجری ایرانی به نام فخر و مدین الهام گرفته است. محل فرود هلی کوپتر(هلی پد) با ابعاد 18 در 18 متر در بالاترین نقطه ساختمان پلاسکو قرار دارد. ساختمان ...
بازنشستگان و کارمندان قمی با پول عیدی شان چه می کنند؟!
شیرینی که حداقل 120 هزار تومان آب می خورد را حساب کنیم حدود یک میلیون و 500 هزار تومان از عیدی شما مصرف شده است. بر اساس قیمت اعلام شده از سوی رئیس اتحادیه عرضه کنندگان تولیدات پروتئینی قم قیمت روز مرغ 30 هزار تومان و گوشت قرمز شقه ای 150 هزار تومان است و قیمت ماهی نیز فعلا در بازار کیلویی 90 هزار تومان است و اگر شما تصمیم بگیرد که برای ناهار روز عید خانواده کوچک سه نفره تان سبزی پلو ...
مزایای نخوردن ناهار
عوارض مصرف ناهار و خواب بعد از ظهر را مرتب به آن ها گوشزد کنید و یقین بدانید این تذکرات آرام آرام اثر می کند. وعده نهار را سبک و سهل الهضم درست کنید. مانند انواع سوپ ها، آش ها و برنج زیاد نباشد. وعده ناهار را عمدا کم درست کنید، چون روز کوتاه است و وعده شام نزدیک و زیاد خوردن ایجاد سنگینی و مشکل می کند. وعده ناهار شما دارای طبع سرد نباشد و از مصرف خوراکی هایی مانند ماست ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
بهره برد. کدو سبز جزء خوراکی های دیورتیک نیز محسوب می شود و می توان در انواع سالاد، خوراک و سوپ از آن استفاده کرد. اسفناج اسفناج منبع غنی از ویتامینK، کلسیم و پتاسیم است و به استحکام و سلامت استخوان ها کمک می کند. در کنار کالری پایین، اسفناج منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین های C و E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیوم را تامین کند ...
سهراب، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد آگاهی، کلید سلامت زنان
چاقی خطر ابتلا به تخمدان پلی کیستیک را افزایش می دهد متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه شروع علامت ها و عوارض سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولا با آغاز اولین قاعدگی در دوران بلوغ آغاز می شود، تاکید کرد: گاهی نشانه های ابتلا به این بیماری دیرتر بروز می کند مثلا همزمان با یک افزایش وزن قابل توجه بیماران مبتلا به این سندرم علامت دار می شود، زیرا چاقی فرد را ...
تاثیر تخم کتان در کاهش وزن
تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه ...
فواید سس تند برای سلامتی
که این امر می تواند وزن را کنترل کرده و از چاقی جلوگیری کند. فلفل در واقع از وزنتان نمی کاهد. در بررسی هایی که سال 2013 بر روی برخی حیوانات انجام گرفت نشان داده شده که وعده های غذایی همراه با سس تند سطح گرلین (هورمونی که محرک گرسنگی است) را کاهش داده و در مقابل، سطوح هورمونی که اشتها را کاهش می دهد را افزایش می دهد. با تند کردن غذا کالری کمتری دریافت می کنید و بهتر می توانید وزنتان را ...
مواد غذایی جایگزین شیر برای تأمین کلسیم بدن
یک مکمل ویتامین K در ارتقا تراکم و استحکام استخوان ها تأثیر شگرفی ایجاد می کند. انجیر انجیر یک میوه مغذی است که به موجب برخورداری از فیبر، کلسیم و آنتی اکسیدان یک میان وعده مقوی تلقی می گردد. شما می توانید با مصرف روزانه هشت عدد انجیر خشک شده، 107 میلی گرم کلسیم دریافت کنید. باقلا دانه های باقلا منبع غنی کلسیم تلقی می شوند. باقلا به طرق مختلفی اعم از ترکیب با برنج ...