سایر منابع:
سایر خبرها
متناسب با سن و سالتان غذا بخورید
... در این مرحله از زندگی برای تنظیم قند خون و تقویت سوخت و ساز بدن تان حتما باید فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. مواد غذایی مانند بروکلی، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی فیبر مورد نیزتان را تامین می کنند. از مصرف هله هوله خودداری کنید. می توانید همبرگر سبزیجات را نیز امتحان کنید که هم سالم است و هم فیبر مورد نیاز بدن تان را تامین می کند. به جای اینکه از بیرون غذا سفارش بدهید ...
ارتباط نوع و مقدار چربی مصرفی با سکتهٔ مغزی
بدن شما کمک می کنند تا ویتامین های موجود در غذاها را جذب کند، عملکرد هورمون ها را حفظ نماید، سلول ها را بسازد، به شما انرژی داده و شما را گرم نگه دارد. اما این چربی های اشباع نشده از سبزیجات، آجیل و ماهی های چرب هستند که می توانند سطح کلسترول بدنتان را کاهش دهند و به سلامت شما کمک کنند. منابع اصلی چربی های گیاهی یا سبزیجات کدام اند؟ روغن های گیاهی مایع منابع این نوع چربی هستند، مانند ...
بهترین گوشت برای تقویت بدن کدام است؟
غذایی با ارزش تغذیه ای بالا نیستند، اما تعدادی از این خوراکی های مقوی هم هزینه کمتری دارند و می توانند در دسترس عموم مردم قرار بگیرند. مواد غذایی مفید برای تقویت بدن رمضانی گیوی بهترین گوشت برای تقویت انسان را گوشت گوسفند دانست و تاکید کرد: این گوشت جایگزینی ندارد، غذا هایی مانند سیرابی و شیردان، سوپ گردن و پای مرغ، پاچه گوسفند و خورشت سنگدان مرغ نیز در جهت تقویت بدن مفید هستند ...
غذا های دارای کلسترول سالم
در رژیم غذایی خود بگنجانند. او همچنین در خصوص میزان مصرف این نوع مواد غذایی گفت: اکثر افراد می توانند غذا های دارای کلسترول بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذا های سالم دارای کلسترول بالا) را در رژیم غذایی خود محدود کنند. ...
مواد غذایی دارای کلسترول سالم
بالا را در حد اعتدال و همراه با یک رژیم غذایی میانه و متعادل مصرف کنند. در صورتی که شما نمی دانید چه میزان از این نوع مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به متخصص تغذیه مراجعه کنید. باید بدانید افرادی که دارای سطح کلسترول خون بالایی هستند، به طور کلی باید هر نوع ماده غذایی دارای کلسترول بالا (حتی غذا های سالم دارای کلسترول بالا) را در رژیم غذایی خود محدود کنند. منبع: ایسکانیوز ...
آشنایی با مواد غذایی که باعث التهاب می شوند
شده ارتباط آن با سرطان روده بزرگ قوی تر است. اگرچه عوامل بسیاری در ایجاد سرطان روده بزرگ نقش دارند اما اعتقاد بر این است که یک مکانیسم پاسخ التهابی سلول های روده بزرگ به گوشت فرآوری شده است. خلاصه التهاب می تواند در پاسخ به محرک های زیادی رخ دهد که پیشگیری از برخی از آن ها از جمله آلودگی، آسیب یا بیماری دشوار است. با این حال شما کنترل بیشتری بر عواملی مانند رژیم غذایی دارید. برای اینکه تا حد ممکن سالم بمانید با به حداقل رساندن مصرف غذاهایی که باعث تحریک التهاب می شوند و خوردن غذاهای ضد التهاب، التهاب بدن را کاهش دهید. ...
شام هایی که چاق تان نمی کنند
سبزیجات مخلوط کرده و استفاده کنید. ذرت ذرت می تواند یک وعده غذایی مناسب باشد (منظور ما ذرت پخته شده است، نه کنسرو شده). استفاده از این غذا می تواند کلسترول اضافی را از بین ببرد و همچنین از انباشته شدن چربی جلوگیری می کند. اگر خوردن آن کمی سخت بود می توانید از مقدار اندکی نمک استفاده کنید. ماهی سفید اگر شما به دنبال خوردن غذای سالم و مغذی هستید، بهترین گزینه ماهی سفید است که از اضافه وزن در شما جلوگیری خواهند کرد. در موارد بالا، ما بیشتر ماهی سفید را توصیه می کنیم ومی تواند در لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب باشند. ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
.... برای دریافت آن، اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنزیم Q10: این آنزیم به افزایش جذب اکسیژن و خنثی شدن اثر مواد حساسیت زا کمک می کند. گوشت ماهی، گوشت پرندگان، بادام زمینی و اسفناج حاوی Q10 هستند. خوردن و آشامیدن نوع مواد غذایی و زمان مصرف آنها باید به گونه ای تنظیم شود که به حفظ شرایط پایدار بدن کمک کند. طبق مبانی طب سنتی، انسان ها، حیوانات، گیاهان و ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
به کرم های نواری یا کرم های سوزنی هستند، می توانند برای مدت طولانی زندگی کنند بدون اینکه علائمی را بروز دهند. کرم ها از بدن همه مواد مغذی ضروری را جذب خواهند کرد، بنابراین شما را بیشتر از حد معمول گرسنه می کند. عفونت های انگلی، ممکن است فرد را دچار گرسنگی شدید بخصوص در اوایل صبح کندو همچنین احتمال دارد فرد بعد از خوردن غذا هرگز احساس سیری نکند. اگر احساس گرسنگی شمابا کاهش وزن همراه است ...
با این روش ها برای همیشه بدنتان را سم زدایی کنید
نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها، محصولات مرتبط با دندانپزشکی و چندین ماده آرایشی متعدد دیگر، باعث بر هم خوردن و عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده می شوند که می توانند باعث تضعیف سیستم پاکسازی و سم زدایی بدن شما شوند. محصولاتی مانند ماست یونانی یا کفیر به فرآیند سم زدایی شما کمک می کنند. گوجه فرنگی، جو دوسر، موز و سیر برخی از این مکمل های پروبیوتیک هستند. 9. آجیل ها و ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات ...
لاغری/ رژیم دوبرو چیست و چرا پرطرفدار شده است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم دوبرو نوعی برنامه غذایی در خصوص کاهش وزن به شمار می رود. اساس رژیم دوبرو، غذاهای وقفه ای است که نوعی روزه داری متناوب تلقی می گردد. روزه داری متناوب بیانگر غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص است. یک متخصص تغذیه به نام علی وبستر درباره رژیم دوبرو بیان می کند که رژیم غذایی دوبرو مرزهایی را برای زمان خوردن و نخوردن غذا مشخص می سازد. بیشتر بخوانید: ...
کاهش وزن چگونه بر سیستم ایمنی بدنتان اثر می گذارد؟
...> رژیم گرفتن، تهدید دیگری برای سیستم ایمنی بدن ما به همراه دارد، سلول های ایمنی ما از دریافت مواد مغذی ضروری، به ویژه پروتئین ها، ویتأمین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای پاسخ مؤثر سیستم ایمنی بدن، محروم می شود. رژیم افراطی تنها با خوردن یک نوع غذا (مثلاً فقط گوشت و تخم مرغ) می تواند مضر باشد، زیرا ما تمام مواد مغذی ضروری برای سیستم ایمنی خود را تأمین نمی کنیم. بنابراین هنگام کاهش وزن بسیار ...
این مواد غذایی با داروها تداخل دارند
هایی مانند پنی سیلین را کاهش دهند. اگر پنی سیلین مصرف می کنید، گوشت، مرغ، قهوه، شربت ذرت و محصولات اسیدی حاوی قند را یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از خوردن دارو، مصرف کنید. مصرف لبنیات همزمان با آنتی بیوتیک ها، باعث کاهش اثربخشی آن ها می شود. اگر می خواهید لبنیات مصرف کنید، دو ساعت قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها صبر کنید. از تداخل غذا با دارو؛ پنیر و سویا با دارو های ضد افسردگی ...
خوراکی هایی که باید بعد از 40 سالگی خورد
خبرگزاری میزان _ برترین ها نوشت: با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورتتان نمایان می شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می کند و حتی ممکن است دچار بیماری هایی، چون قلبی یا پوکی استخوان... شوید، اما راه هایی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. ...
کارایی بی نظیر یک مایکروفر فوق العاده با برند ال جی
مستقیم وارد سیستم بدن ما می شود و باید علاوه بر طعم خوب، ویتامین ها و مواد لازم را در خود داشته باشد. ال جی با در نظر گرفتن این موضوع، اقدام به تولید مایکروفر ها کرده است. این مایکروویو گریل که 42 لیتر ظرفیت دارد، یکی از مدل های جدید تولید ال جی است. مدل 8265 یکی از شیک ترین مدل های موجود در بازار بوده که 28 نوع برنامه پخت دارد و به راحتی می توانید هر غذایی را می خواهید در کوتاه ترین زمان ...
صبح ها تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان پنیر و تخم مرغ با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. پنیر و تخم مرغ دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند که می توانند ...
نکاتی درباره رژیم های سم زدا
| استفاده از گیاه سنا می تواند باعث خشکی و بی آبی بدن، دل درد و دل پیچه و اسهال شود و این ها باعث می شود که جذب مواد مغذی از طریق روده ها صورت نگیرد و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، سدیم و پتاسیم از بدن حذف شوند.دکتر مور متخصص تغذیه ، تحقیقات مبسوطی روی سلامت کبد انجام داده است. او توضیح می دهد که کبد و کلیه ها به طور مؤثری بدن ما را پاک سازی می کنند. آن ها هر چیزی را که ما مصرف می کنیم متابولیزه و هر ...
پس از خوردن کپک چه کاری باید کرد؟
.... در واقع تا زمانی که سیستم ایمنی بدن شما سالم است، بدن شما می تواند کپک را نیز مانند دیگر مواد غذایی گوارش کند. پس باید بدانید کپک ها در بسیاری از موارد کاملا بی خطر هستند. اما شاید برایتان این پرسش پیش بیاید لکه های سبز و یا سفید روی میوه ها و سبزیجات یا محصولات لبنی چطور است؟ طبق گفته دکتر بدفورد، شما ممکن است پس از خوردن این کپک ها احساس مریضی بکنید؛ اما باید بدانید ...
هشدار محققان به گیاه خواران
سلامت و رژیم غذایی12 هزار بزرگسال را به مدت 18 سال بررسی کردند؛ فشار خون بالا می تواند به شریان ها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی و سکته شود. تحقیقات نشان می دهد که گیاهخواران و افراد وگان ممکن است منابع مهم پروتئینی را که می تواند از افراد در برابر فشار خون بالا محافظت کند، از دست بدهند. مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات کامل، غلات تصفیه شده و حبوبات از جمله این مواد پروتئینی ...
باید ها و نباید های بهداشتی سفر در شرایط کرونا
، لیموترش، نارنج، دمنوش هایی که به صورت چای کیسه ای موجودند مانند بابونه، چای سبز، نعنا، و بادرنجبویه و همچنین نمک به همراه داشته باشید. این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: در سفر بهتر است غذاهای ساده خانگی از قبیل املت، تخم مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز استفاده شود؛ در مسافرت از گوشت ها، مخصوصاً به شکل کباب، کمتر استفاده شود و تخم مرغ نیز باید خوب پخته شود؛ هنگام صرف غذا بهتر است لیموترش و نارنج ...
علائمی که در صورت داشتن کمبودهای تغذیه ای در چهره خود خواهید دید
سالم با بازسازی سلولی بهینه کمک می کنید و لب های شما صاف و مرطوب خواهند بود. اگر شما هم این مشکل را دارید، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که برای شما مفید باشد، مانند: • گوشت بدون چربی، ماهی • غلات کامل، حبوبات • انبه، سیب، آووکادو • آجیل • تخم مرغ رنگ مایل به زرد در نواحی سفید چشم شما ناشی از وضعیتی به نام زردی است. با افزایش ...
کسانی که سنگ مثانه دارند لب به این گیاه نزنند!
...> ارزن، همچنین یک منبع بسیار خوب از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی است که می تواند به طور قابل توجهی باعث افزایش سلامت انسان به روش های مختلف شود. در سال های اخیر، توجه زیادی به ارزن شده است، شاید به این دلیل که بیماری سلیاک، فراگیرتر و معروف تر شده است. ارزن، فاقد گلوتن است، بنابراین افراد مبتلا به سلیاک، می توانند به عنوان منبعی از غلات، از آن بجای گندم استفاده کنند ...
خواص شگفت انگیز مصرف تخم کتان برای بدن
دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه مصرف دانه کتان را به افرادی که از یبوست رنج می برند، توصیه می کنند. به نوشته روزنامه ایندیا تایمز، دکتر دیکشا بهاوسار متخصص تغذیه در این باره گفت: در حالی که خواص این دانه گیاهی خوشمزه، ترد و آجیلی، ستودنی است؛ اما روش صحیح خوردن تخم کتان در اثرگذاری مطلوب آن بر بدن نقش دارد. به گفته بهاوسار، این دانه به تقویت ...
رژیم های جایگزین گوشت چگونه هستند؟
در هفته، یا عدم مصرف آن، تأثیر زیادی بر میزان کل آهن خون شما نمی گذارد. با این که آهن موجود در غذاهای گیاهی به مانند آهن هِم که در گوشت یافت می شود به راحتی جذب بدن نمی شود؛ اما مصرف منظم غذاهای گیاهی متنوع مانند سبزیجات و حبوبات می تواند به افزایش جذب آهن غیرگوشتی کمک کند، به خصوص اگر مصرف این موادغذایی به همراه منابع طبیعی ویتامین سی باشد، چراکه ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. از ...
تاثیر تخم کتان در کاهش وزن
تمام این خواص را زمانی می توانید از مصرف تخم کتان بدست آورید که دانه آسیاب شده آن را مصرف کنید، چون اگر دانه های کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آنکه ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همانطور با پوست از بدن دفع می شوند؛ بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید، زیرا در واقع روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند ...
مواد غذایی گیاهی دارای آهن
...؛ اما لازم است برنامه غذایی دقیق تری داشته باشید. افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی کمکتان می کند علاوه بر لذت بردن از خوردن، آهن لازم را نیز دریافت کنید. یک نکتهٔ دیگر اینکه شما می توانید با درست کردن غذا در ظروف آهنی، میزان آهن غذایتان را بیشتر هم بکنید. اگر فکر می کنید آهن بدنتان کم است، از پزشک بخواهید با یک آزمایش خون ساده این مسئله را بررسی کند ...