خانه
چرا با افزایش سن چاق می شویم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که به شما می گوید مصرف قندتان بالاست
رفتن توده عضلانی ارتباط مستقیم وجود دارد زیرا عضله ها پروتئین را از دست می دهند و دیگر نمی توانند مانند قبل قوی و محکم باشند. در مطالب فشار خون در بخش سلامت نمناک گفتیم که قند بدترین چیز برای فشار خون است و شاید از نمک هم بدتر باشد. رژیم قند غذایی با ساکاروز بالا فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را ...
فواید خوردن روزانه موز که باورتان نمی شود
اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها وعده توصیه شده یک موز متوسط است. موز نارس ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، بدن قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. اما اگر مبتلا به دیابت هستید، ممکن است قند غذایی که می خورید برای تأمین انرژی وارد بافت های شما نشود. این وضعیت می تواند باعث شود که عضلات و سایر بافت های شما اشتیاق بیشتری به غذا داشته باشند. علائم دیگر دیابت علاوه بر افزایش اشتها، تشنگی شدید، تکرر ادرار، کاهش وزن بدون دلیل، تاری دید، بریدگی ها و کوفتگی، احساس سوزن سوزن ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
مواد هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود، اگر دوست دارید با آنها آشنا شوید در ادامه مطلب همراه مان باشید. دارچین تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر از دارچین استفاده ...
تاثیر فعال سازی سیستم عصبی مرکزی بر عملکرد ورزشی
برنامه های گرم کردن عمومی باید از گروه های عضلانی بزرگ و حرکاتی با شدت کم استفاده شود. شما نمی خواهید قبل از شروع تمرین اصلی خود را خسته کنید. گرم کردن عمومی فواید زیر را هم برای فعالسازی بهتر CNS (وهم کل بدن) فراهم می کند: افزایش جریان خون همزمان با افزایش سرعت تکانه عصبی و نیز افزایش تحویل مواد مغذی به ماهیچه های در حال تمرین همگی با این برنامه گرم کردن وجود خواهند داشت. مواد زائد حاصل از ...
چرا موز برای سلامتی مفید است؟
تنظیم فشار خون در فرد است، هر موز به طور متوسط 440 میلی گرم پتاسیم دارد. رفع گرفتگی عضلات پایین بودن سطح پتاسیم در بدن خطر گرفتگی عضلات را افزایش می دهد و موز منبع خوبی از پتاسیم است، نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف موز یک ساعت قبل از ورزش سطح پتاسیم را پس از تمرین بالا نگه داشته و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند. تسکین علائم آسم در کودکان نتایج یک ...
راهکارهایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما میدهد و همین خود عاملی است برای کمک به کم خوری. باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست یونانی توانایی بهبود عملکرد روده را دارد و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند؛ از طرفی کلسیم موجود در ماست یکی از عوامل موثر در تقویت بدن ...
بهترین مارک دستگاه تست قند خون
کنید انتخاب بهترین مارک دستگاه تست قند خون چه اهمیتی دارد ؟ قبل از خرید دستگاه قند خون باید اطلاعاتی را در مورد این دستگاه داشته باشید. یکی از موارد مهم در خرید دستگاه تست قند خود داشتن مجوز وزارت بهداشت می باش د دستگاهی را خریداری کنید که این هولوگرام بر روی آن باشد. معمولا افراد مبتلا به دیابت صبح به طور ناشتا قند خون خود را اندازه گیری می کنند و همچنین پس از خوردن ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
بالا و اضافه وزن نشوید. در وعده صبحانه به صورت متعادل فیبر، پروتئین و چربی های سالم قرار دهید که بتوانید تا وعده ناهار سیر بمانید. صبحانه هایی مانند ماست یونانی به همراه توت و آجیل. زنجبیل تحقیقات جدید نشان داده است زنجبیل می تواند به ثبات قند خون کمک کند. در این تحقیق به 33 فرد بالغ مبتلا به دیابت که انسولین استفاده نمی کردند هر روز و به مدت 12 هفته قرص زنجبیل (معادل 1⁄4 قاشق چای ...
غذاها و داروهایی که با یکدیگر کارد و پنیر هستند!
همزمان آب گریپ فروت و مصرف استاتین باعث تجمع دارو در بدن می شود. گریپ فروت تجزیه دارو را کند می کند و باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. پرتقال نیز می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. آسیب کبدی و در موارد نادر، آسیب شدید کلیه و عضله ممکن است رخ دهد. جایگزین های نمک با کاهش دهنده فشار خون اگر از مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (مهارکننده های ACE) برای کاهش فشار ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و ...
5 میان وعده سالم و پر انرژی
پروتئین های گیاهی با کاهش 10 درصدی مرگ و میر ناشی از هر علتی در آن دوره، هم برای مردان و هم برای زنان مطابقت داشت. با این حال هنوز در مورد اینکه مصرف چه میزان پروتئین، سالم در نظر گرفته می شود، بحث های زیادی وجود دارد. بر اساس گزارش های منتشر شده در نشریه Harvard Health Publishing، برخی توصیه ها برای مصرف پروتیین بر اساس وزن بدن (0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) هستند ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و باعث به هم ریختگی الگوی خواب شود؛ بنابراین بعد از ساعت 6 عصر نباید آن را استفاده کنید. در مصرفِ شام زیاده روی نکنید و همه چیز را متعادل نگه دارید غذا نخوردن در طول روز باعث می شود که شما به یک باره از شام زیادی استفاده کنید که کالری سوزی را به هم می ...
افزایش حملات قلبی با مصرف نمک
خودی خود می تواند بر سوخت وساز بدن و فعالیت هورمون هایی همچون انسولین و سطح قند خون و ترشح کورتیزول اثر بگذارد و از این طریق بر جمع شدن چربی در بدن و چاقی تأثیر می گذارد. غذاهای پرنمک چگونه موجب افزایش وزن می شوند؟ غذاهایی که نمک بیشتری دارد، چربی و انرژی بیشتری نیز دارد و ازآنجاکه این غذاها، طعم و مزه بهتری دارد، باعث می شود افراد تمایل بیشتری برای مصرف آن ها داشته باشند و ...
از خواص تا عوارض میوه کاکتوس
...> مصرف این میوه به دلیل وجود ترکیبی به نام بتانین تأثیر مثبتی بر مخاط معده داشته و باعث کاهش ترکیبات پیش التهاب در معده می شود. به همین علت مصرف میوه کاتوس در پیشگیری از زخم معده بسیار موثر است. پنجم: تنظیم قند خون مهمترین ویژگی گلابی خاردار تاثیر آن در تنظیم قند خون بدن است. به این معنی که مصرف این میوه یا عصاره آن می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد. کنترل سطح قند خون تاثیر ...
این غذاهای خوشمزه به بدن چه آسیبی می زند؟!
فرآوری شده تشکیل شده اند، با بدن خود چه می کنید؟ در ابتدا مهم است توجه داشته باشید در هر رژیم غذایی که آن را دنبال می کنید، حتی اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز دارید، بخشی از رژیم خود را می توانید به غذا های فرآوری شده اختصاص دهید. هرچند باید بدانید مواد غذایی فرآوری شده به طور کلی دارای مواد مغذی کم ارزش تری به نسبت مواد غذایی کاملی هستند که هیجان و نشاط را برای شما به ارمغان می آورند ...
مراقب این سکته ها در روز های گرم سال باشید
بزرگنمایی تصویر به گزارش خبرشهر، سکته گرما به بالا رفتن دمای بدن بر اثر حرارت و گرما گفته می شود که امکان بروز آسیب، کما رفتن و حتی خطر مرگ را به همراه دارد. برای تشخیص سکته گرما راهکار های مختلفی از جمله آزمایش خون برای بررسی گاز های خونی، سدیم و پتاسیم خون، اندازه گیری دمای بدن و آزمایش ادرار وجود دارد. سکته گرما می تواند سبب آسیب به عملکرد کلیه ها، تهوع، تشنج، سردرگمی، از دست دادن ...
آیا گوجه فرنگی به رشد قد کودکان کمک می کند؟
اینکه باعث پاک سازی روده ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود، می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. مصرف مواد غذایی دارای فیبر بالا باعث می شوند که احساس سیری در فرد شکل بگیرد. به همین دلیل مصرف گوجه فرنگی می تواند مانع از پرخوری شود. یکی دیگر از دلایلی که باعث شده است گوجه فرنگی را برای کاهش وزن استفاده کنیم این است که این میوه باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود. کنترل قند خون ...
رژیم غذایی نوردیک موجب کاهش قند و کلسترول خون می شود
وزن نشود. خوردن غذاهای مفید حتی بدون کاهش وزن نیز مؤثر هستند. این رژیم غذایی قند و کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی نوردیک شباهت بسیار زیادی به رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. در این رژیم، غذاهای گیاهی با مقادیر متوسط ماهی، تخم مرغ و مقدار کمی لبنیات به افراد پیشنهاد می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای نسبت به رژیم غذایی نوردیک بسیار شناخته شده تر است، اما رژیم مدیترانه ای به دلیل ...
دیابتی ها و خطر ابتلا به نارسایی کلیوی
... - استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی را ترک کنید زیرا می تواند آسیب کلیه را تشدید کند. - ورزش منظم ضروری است. فعال بودن به بدن کمک می کند تا از انسولین و گلوکز بهتر استفاده کند و کنترل قند خون را بهبود بخشد. - وزن خود را حفظ کنید. - فشار خون و کلسترول را کنترل کنید تا خطر ابتلا به بیماری کلیوی، قلبی و سکته را کاهش دهید. داروهای ضد فشار خون و چربی را به طور منظم مصرف کنید. ...
ارزش غذایی توت فرنگی
کند فولات یا ویتامین B9؛ این ویتامین برای رشد طبیعی بافت ها و عملکرد سلول ها ضروری است و مصرف آن به خصوص در زنان باردار و افراد مسن اهمیت زیادی دارد. 100 گرم توت فرنگی 6 درصد نیاز روانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند توت فرنگی حاوی مقادیر نسبتا کمتری آهن، مس، منیزیم، فسفر، ویتامین های K، B6 و E نیز می باشد. سایر ترکیبات گیاهی توت فرنگی توت فرنگی از آن دسته میوه های ...
از درمان گرفتگی بینی هنگام خواب تا اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو
درمان سرطان ایجاد می کنند. غذا ها و دارو هایی که با یکدیگر کارد و پنیر هستند! به هنگام مصرف دارو های شیمیایی باید مواظب نوع تغذیه خود نیز باشید. غذا ها می توانند با دارو ها تداخل ایجاد کنند. چرا با افزایش سن چاق می شویم؟ شاید متوجه شده باشید که با بالارفتن، سن، افراد وزن شان نیز افزایش پیدا می کند. اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو ابن سینا، بستن روغن دنبه بر زانو ها را برای رفع درد این ناحیه از بدن توصیه کرده است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
میزان استاندارد چربی ها در بدن انسان
بسته به سن و وضعیت سلامتی هر فرد متفاوت خواهد بود. برای مثال در مبتلایان به فشارخون بالا یا دیابت، با توجه به بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ممکن است استفاده از دارو جهت کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید ضرورت پیدا کند. کلسترول تام افزایش سطح کلسترول خون، ارتباط مستقیم با بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. میزان کلسترول تام خون وضعیت ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم
بیشتری بدون غذا بمانید، قند خون تان بیشتر افت می کند، در نتیجه در غذایتان به قند نیاز پیدا می کند. 2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی کند خیلی ها تصور می کنند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد، بدن وارد حالت یک ...
