بررسی چرایی میل به چربی
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات غذایی که در وعده شام مرتکب می شوید
مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید: اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است زیرا بر اساس نظریه محققان، مصرف نمک اضافی می تواند میل شما را به خوردن غذا های چرب بیشتر کند و علاوه بر این نمک باعث می ...
24 نکته تغذیه ای برای سفرهای نوروزی در روزهای کرونایی
صابون شسشتو دهید یا با الکل ضد عفونی کنید. _ بعد از مصرف غذاهای سنگین و چرب و یا معده سنگین رانندگی نکنید این امر باعث خواب آلودگی شما خواهد شد. _ از خرید و مصرف شیر و پنیر فله و تازه خودداری کنید. این مواد غذایی علاوه بر احتمال آلودگی میکروبی و شیمیایی احتمال انتقال بعضی از بیماری هایی نظیر تب مالت و ... را هم دارد. _ اضافه مواد غذائی خود را پشت شیشه ماشین که در زیر ...
طرز تهیه ی دلمه قارچ با مرغ؛ سرشار از پروتئین
باید از آن ها اجتناب کرد، تفاوت دارد. مواد لازم قارچ: نیم کیلوگرم سینه مرغ: 1 عدد روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پیاز: 1 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد پنیر موزارلا: 200 گرم سس گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری زردچوبه: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم موادلازم برای سس: آرد: 3 قاشق غذاخوری شیر: 1 پیمانه کره: 50 گرم مراحل پخت 1 ...
غذاهای چربی سوز برای لاغری
سوخت و ساز بدن را کاهش دهند و لاغری شما را به تاخیر بیندازند پس سعی کنید در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و حتما از مصلح مخصوص هر خوراکی کنارش استفاده کنید تا در مجموع طبع غذا یا سالاد رژیمی که میل می نمایید متعادل شود و سوخت و ساز بدن را کند نکند. لبنیات خوراکی چربی سوز و کم کالری لبنیات جزو غذاهای چربی سوز و کم کالری محسوب می شوند که علاوه بر احساس سیری که برای شما ایجاد می کنند ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه 13 غذای خوشمزه با تن ماهی
و رویشان را با مقدار دلخواه پنیر پیتزا پر کنید. پیتزا را در فر 200 درجه قرار دهید تا بپزد و رویش طلایی شود. غذا با تن ماهی و پنیر پیتزا شما آماده است. مواد لازم خوراک تن ماهی و قارچ تن ماهی 1 قوطی پیاز متوسط 1 عدد پنیر 50 گرم زردچوبه یک قاشق چای خوری تحم مرغ 1 عدد قارچ 300 گرم روغن به میزان لازم طرز تهیه ...
خوشمزه ترین غذا های رژیمی برای کاهش وزن
: 100 گرم نخود فرنگی: 5 قاشق غذا خوری ماست چکیده کم چرب: 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: کمی طرز تهیه: 1. تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید. 2. گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید. 3. نخود فرنگی را آب پز کنید. 4. خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط ...
کاهش وزن در 2 هفته با چند غذای سالم
می شود. این فرآیند به بدن اجازه می دهد تا از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. سیب خوردن روزانه سیب اشتها را تنظیم می کند؛ زیرا فیبر بالایی دارد. باعث می شود مغز تمایلی به خوردن بیشتر نداشته باشد و موجب می شود معده احساس سیری کند. علاوه بر این فیبر موجود در آن سطح قند خون را متعادل نگه می دارد. بلوبری اگرچه ممکن است باور نکردنی به نظر برسد که زغال اخته ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید!
و با اضطراب و افسردگی مرتبط است. سس کچاپ همچنین در فهرست غذا هایی که شما را مضطرب می کنند، قرار دارد، سس گوجه فرنگی بیشتر از سایر سس ها، شکر استفاده می کند، یعنی چهار گرم در هر قاشق غذاخوری. این مقدار قند موجود در این چاشنی محبوب می تواند چیزی باشد که اضطراب شما را بسیار بدتر می کند، جایگزین بهتر سالسا گوجه فرنگی تازه خانگی است. مصرف زیاد شیرینی یا خامه روی کیک با ...
بهترین غذا ها برای رفع مشکلات گوارشی
به راحتی هضم می شوند و ویتامین ها، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. اگر از استفراغ یا اسهال رنج می برید، سوپ ها می توانند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کنند. نان ساده با توجه به اینکه فرد با معده ناراحت ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشد می تواند برای تامین نیاز روزانه بدن خود غذاهای سبک که هضم آسان دارند را مصرف کند. زنجبیل اگر از حالت تهوع رنج می برید ...
اگر ادویه غذا زیاد شد چه کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بیتوته، اگر مشکلی در آماده کردن دستور غذا مانند شوری، تندی، تلخی پیش آمد مقدار مواد اولیه غذا را دو برابر کنید، آنگاه آن را مجددا بپزید. این یک راهکار مناسب است به خصوص برای زمانی که هیچ راهکار مشخصی برای برطرف کردن مشکل پیدا نکرده اید. قدری غذا را رقیق کنید. چنانچه در غذا هایی مثل سوپ، خورشت و سس از ادویه جات بسیاری استفاده کرده اید قدری آب به ...
طرز تهیه کم خرج ترین و لذیذترین غذای خانوادگی
غذاخوری کره یا مارگارین: یک قاشق غذاخوری و مقداری اضافه برای چرب نمودن مواد لازم جهت تهیه سس گوجه فرنگی: روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری پیاز شالوت، ریز خرد شده: 1 عدد سیر، کوبیده شده: 2 حبه گوجه فرنگی کنسروی، خرد شده: 500 گرم نمک: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم طرز تهیه: 1. برای تهیه سس گوجه فرنگی، روغن را در قابلمه ای چدنی حرارت دهید. پیاز شالوت و سیر را به ...
با خوردن این چند میوه کبد چرب را درمان کنید
طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از ...
چرا باید "روغن زیتون" مصرف کنیم؟!
پی برده است. محققان این دانشکده دریافتند، افرادی که از 7 گرم یا بیشتر روغن زیتون (حدود یک دوم قاشق غذاخوری) در پخت و پز، به عنوان سس یا همراه با نان استفاده می کنند، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان، بیماری تنفسی یا بیماری آلزایمر را در مقایسه با دیگران، کاهش می دهند. این در حالی است که مصرف حدود 10 گرم روغن زیتون در روز (حدود سه چهارم قاشق غذاخوری) با کاهش خطر مرگ زودرس ...
طرز تهیه مرغ زعفرانی؛ طعمی بی نظیر و متفاوت
بدهد و باید ظاهری شفاف داشته باشد. همیشه قبل از استفاده از آلو در خورش نیم ساعت قبل آن را توی یک کاسه با آب ولرم خیس کنید. این کار باعث می شود اگر آلو دارای شن ریزه یا آشغال باشد، با خیس خوردن کاملا تمیز شود. بعد از نیم ساعت آلو را توی یک صافی بریزید و روی آن آب بگیرید؛ سپس به غذا اضافه کنید. نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و ...
ماهی پرورشی خوب است یا بد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود؟ بیشتر بخوانید: ...
غذاها و داروهایی که با یکدیگر کارد و پنیر هستند!
مصرف می کنید، گوشت، مرغ، قهوه، شربت ذرت و محصولات اسیدی حاوی قند را یک ساعت قبل یا دو ساعت پس از خوردن دارو، مصرف کنید. مصرف لبنیات همزمان با آنتی بیوتیک ها، باعث کاهش اثربخشی آن ها می شود. اگر می خواهید لبنیات مصرف کنید، دو ساعت قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها صبر کنید. از تداخل غذا با دارو؛ پنیر و سویا با دارو های ضد افسردگی اگر از مهارکننده های مونوآمین اکسیداز ...
مصرف پنیر برای این افراد ممنوع
، کلم بروکلی، کلم پیچ، چغندر و کلم پیچ خودداری کنید. از تداخل غذا با دارو؛ گریپ فروت و پرتقال با کاهش دهنده کلسترول اگر از استاتین های کاهش دهنده کلسترول استفاده می کنید، صبح ها به جای گریپ فروت از میوه های دیگر استفاده کنید. نوشیدن همزمان آب گریپ فروت و مصرف استاتین باعث تجمع دارو در بدن می شود. گریپ فروت تجزیه دارو را کند می کند و باعث مشکلات مختلف سلامتی می شود. پرتقال ...
این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند!
...، به طور ی که گویا، 11 سال جوانتر هستند. عدس با خاصیت ضد پیری عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. تغذیه ضد پیری و نقش شیر شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی ...
با فشار خون بالا در مصرف این مواد احتیاط کنید
(پرچرب) شیر کامل به طور گسترده ای در پخت وپز استفاده می شود، مانند انواع خامه ها و خمیرها؛ اما مشکل شیر کامل این است که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است. این نوع چربی سطح کلسترول بد شما را بالا می برد که می تواند شریان ها را مسدود کند و در نتیجه باعث شود قلب برای پمپاژ خون سخت تر کار کند. از محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، استفاده کنید. 2. گوشت (پرچرب) از محصولات ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ ...
عوامل ابتلا به میگرن چیست؟/راهکار های تسکین میگرن چیست؟
مصرف اسید چرب امگا 6 برای سلامتی بدن به ویژه در افراد مبتلا به میگرن بسیار مضر است. روغن های گیاهی از غنی ترین منابع این اسید چرب مضر هستند. از این رو، توصیه می شود افراد مبتلا به میگرن کمتر از غذا های سرخ شده و پرچرب استفاده کنند. انتهای پیام/
غذا های دارای کلسترول سالم
برای غشای سلولی ما است. علاوه بر این، کلسترول برای تولید هورمون ها، ویتامین دی و صفرا که برای گوارش غذا های چرب عمل می کند، ضروری است. در این جا قصد داریم برخی غذا هایی را که دارای کلسترول بالا هستند، اما سالم در نظر گرفته می شوند؛ معرفی کنیم: 1- تخم مرغ تخم مرغ دارای 60 درصد از کلسترولی است که بدن شما بدان نیاز دارد. چون تنها یک سوم اسید های چرب تخم مرغ از نوع اشباع ...
کاهش خطر فشار خون با مصرف این غذا
. بررسی اولیه شرکت کنندگان به عنوان معیار اولیه مورد استفاده قرار گرفت، در حالی که از داده های آخرین دور آن ها به عنوان نتایج برای مقایسه استفاده شد. میانگین سنی شرکت کنندگان 41 سال بود و 47 درصد از آن ها مرد بودند. به شرکت کنندگان بر اساس تعداد منابع مختلف پروتئین مصرف شده از میان مواردی که گزارش شده بود، امتیاز داده شد. این موارد شامل غلات کامل، غلات تصفیه شده، گوشت قرمز ...
لاغری/ نوشیدنی هایی که به کاهش وزن شما کمک می کند
گوارش را تحریک کرده و به تأمین آب بدن نیز کمک می کند و این نوشیدنی مفید احساس سنگینی بعد از غذا را برطرف می کند. مصرف مقدار کمی نوشابه به هضم برخی مواد غذایی کمک می کند. بااین حال نباید به طور مرتب و افراطی از این نوشیدنی استفاده کنید. چون که به جداره ی دستگاه گوارش آسیب می زند. بهارنارنج دم نوشی است که معمولاً در طب سنتی برای هضم غذا در سیستم گوارشی کاربرد دارد. این دم نوش ...
معرفی ویتامین D؛ هرآنچه از مکمل ها و نقش ویتامین دی در بدن باید بدانید
ویتامین D (ارگوکالسیفرول یا D2، کلکلسیفرول یا D3 و آلفاکلسیدول) نوعی ویتامین محلول در چربی است که به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفر را جذب کند. مصرف مقدار کافی ویتامین D، کلسیم و فسفر برای ساخت و حفظ استخوان های قوی مهم است. ویتامین D برای درمان و پیشگیری از اختلالات استخوانی استفاده می شود. ویتامین D زمانی که پوست درمعرض نور خورشید قرار می گیرد، توسط بدن ساخته می شود. کرم های ضدآفتاب ...
باید و نباید های تغذیه ای برای دیابتی ها
های تازه و کامل استفاده کنید. ژله ها، مرباها، نوشیدنی ها، و آب میوه ها را نخورید! گول برچسب هایی نظیر ” کاملا طبیعی ” ” میوه های واقعی ” یا ” اورگانیک ” را نخورید. ژله ها، مرباها، نوشیدنی ها، و آب میوه ها معمولا، سرشار از قند اضافی، کربوهیدرات و کالری به همراه مقدار کمی مواد مغذی هستند. بعلاوه، فیبر در چنین غذا هایی بسیار ناچیز است بنابراین کربوهیدرات موجود در آن به سادگی قند خون را بالا می برد. سعی کنید میوه های کامل مصرف کنید، چون هم قندشان طبیعی است و هم فیبر دارند. ...