خانه
هر روز ماست بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موز؛ میوه ای با خواص ویژه
، افزودن موز به رژیم غذایی می تواند در بسیاری از زمینه ها به بهبود و تقویت سلامت بدن انسان کمک کند. پوست شما می تواند بهبود شرایط خود را تجربه کند به گفته لیزا ریچاردز ، متخصص تغذیه، یک موز اندازه متوسط حاوی 13 درصد از نیاز روزانه منگنز است که درصد نسبتا بالایی برای چنین میان وعده کوچک و آسان بری مصرف محسوب می شود. مصرف منگنز می تواند به معنای بهبود ظاهر پوست انسان ...
خواص پیاز !
به سرطان روده بزرگ مرتبط است. محققان 833 شرکت کننده را مورد مطالعه قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال در افرادی که مقادیر بیشتری سبزیجات آلیوم مصرف می کردند، 79 درصد کمتر از افرادی بود که میزان مصرف کمتری داشتند. دکتر ژی لی، نویسنده ارشد، از اولین بیمارستان دانشگاه پزشکی چین، گفت: شایان ذکر است که در تحقیقات ما، به نظر می رسد روندی وجود دارد: هر چه مقدار سبزیجات ...
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
ناشی از پروتئین های گیاهی می توان خطر مرگ زودرس را 5 درصد کاهش داد. مطالعه دیگری که در ژوئیه 2020 در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شد، نشان داد که جایگزینی 3 درصد از کالری موجود در رژیم غذایی ناشی از پروتئین های حیوانی با پروتئین های گیاهی با کاهش 10 درصدی مرگ و میر ناشی از هر علتی در آن دوره، هم برای مردان و هم برای زنان مطابقت داشت. با این حال هنوز در مورد اینکه مصرف چه میزان ...
باکتری های دهان در ابتلا به فشارخون بالا نقش دارند
که در داخل و روی بدن فرد زندگی می کنند. شواهد بیشتر نشان می دهد میکروبیوم ها در حفظ سلامتی نقش دارند. محققان داده های 1215 زن را که در دوره یائسگی بودند، با میانگین سنی 63 سال، که بین سال های 1997 تا 2001 در این مطالعه ثبت نام کرده بودند، بررسی کردند. در ابتدای مطالعه، محققان نمونه هایی از باکتری های دهان آنها را از زیر خط لثه برداشتند و فشار خون آنها را اندازه گرفتند ...
انبه خشک چه خواص و کاردبری دارد؟
... • فولات: 7 درصد از DV انبه خشک حاوی ویتامین C است، که با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، پوست سالم و سیستم ایمنی را تقویت می کند. آنتی اکسیدان ترکیبی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند تا از آسیب سلولی و بیماری های مزمن محافظت کند. علاوه بر این، محتوای ویتامین A و ویتامین B9 این میوه خشک از سلامت چشم و سنتز DNA پشتیبانی می کند. با این وجود، انبه خشک علاوه بر ...
کشف کروکودیلی که از ابتدا تا آخرین وعده غذایی اش دایناسور بود!
داد برخی دایناسور ها برای آن ها خوشمزه بودند. آثار دندان روی استخوان های فسیل شده دایناسور (و در یک مورد، دندانی که در استخوان دایناسور فرو رفته است) نشان می دهد برخی از تمساح سانان دایناسور ها را می خوردند. آن ها یا دایناسور ها را شکار می کردند یا پس از مردن دایناسور، لاشه آن را می خوردند. اما دیرینه شناسان به ندرت محتویات حفظ شده روده را در تمساح سانان پیدا می کنند. شاید علت آن باشد که روده آن ها مانند برخی از کروکودیل های امروزی، حاوی اسید های قوی است. منبع: زومیت ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
...> آواکادو حتما در مورد فواید این میوه لوکس و گران قیمت شنیده اید. آواکادو منبع خوبی از پروتئین و چربی های خوب می باشد که به بالا بردن عملکرد بدن تان کمک می کند. این ماده قلب شما را سالم نگه می دارد، دید شما را بهبود می بخشد، علاوه بر آن، حاوی ویتامین کا می باشد که برای سلامت استخوان ها مناسب است و به تبع از پوکی استخوان جلوگیری می کند. برخی از تحقیقات نشان داده که مانع از برخی سرطان ها نیز می ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با مصرف این مکمل ها
...، سلامت و پیری منتشر شد، نشان داد مردان و زنان مسن مستعد کمبود ویتامین B12 هستند و سطح پایین ویتامین B12 با حافظه ضعیف در مردان مرتبط است. مکمل ویتامین B12 ممکن است به بهبود سطح ویتامین B12 و حافظه کمک کند. فولات به عنوان ویتامین B9 شناخته می شود و نقش مهمی در حفظ عملکرد سالم در بدن دارد. فولات به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، بادام زمینی، تخم مرغ و غذاهای دریایی یافت ...
چند فایده اصلی بادام زمینی که از آن خبر ندارید!
از منابع چربی با مقدار بیشتری چربی اشباع شده باشد. یک مطالعه سال 2014 نشان داد که مصرف 46 گرم بادام زمینی یا کره بادام زمینی در هر روز ممکن است سلامت قلب در افراد دیابتی را بهبود بخشد. 2 .لاغری و حفظ وزن سالم از آنجا که بادام زمینی سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر است، یک میان وعده راضی کننده را برای فرد تهیه می کند. مصرف مقدار متوسط آنها ممکن است به فرد برای ...
مصرف سبزیجات، آن چنان هم تاثیری بر سلامت قلب ندارد
انجام دهند تا مصرف بیشتر سبزیجات پخته یا نپخته را بر بروز بیماری های قلبی عروقی بررسی کنند. نتایج به دست آمده از این مطالعه که با استفاده از داده های نزدیک به 400 هزار نفر انجام شده نشان می دهند که مصرف این مواد غذایی طبیعی، بعید است بر خطر بیماری های قلبی عروقی تأثیر قابل توجهی بگذارد. در این تحقیق همچنین توضیح داده شده که چگونه عوامل مخدوش کننده ممکن است یافته های مثبت قبلی را در این ...
با نفخ معده به راحتی مقابله کنید
به گزارش روزپلاس، در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن شان موجب نفخ شکم نمی شود. این مواد غذایی عبارتند از: اسفناج فیبرهای موجود در برگ های تازه و نازک اسفناج بسیار ترد هستند و باعث تحریک و فشار مضاعف بر سیستم گوارش نمی شوند. به همین دلیل نفخ و تورم شکم را به حداقل می رساند. ماست ماست به دلیل عدم وجود لاکتوز نفخ ایجاد نمی ...
دیابتی ها مطلقا سوسیس و کالباس نخورند
نوع 2 که در اواخر روز سبزیجات و محصولات لبنی بیشتری مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این غذاها مصرف می کردند، با کاهش 45 درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مواجه شدند. به گزارش سیناپرس، داده های این مطالعه نشان می دهد که مصرف سیب زمینی در صبح و غلات کامل در بعد از ظهر توسط افراد دیابتی می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد. دکتر کینگرائو ...
17 کاربرد جالب ماست که ممکن است ندانید
در مورد فواید ماست پیش از این کامل صحبت کردیم و دانستید که خواص این سفید رنگ معجزه گر کم نیست. ماست مانند شیر برای صبحانه یا میان وعده مناسب است، اما آیا می دانید این فرآورده کاربردهای دیگری نیز دارد؟ ما بسیاری از محصولات غذایی را بدون فکر و از روی عادت مصرف می کنیم. ماست یکی از مواردی است که تا به حال به برخی از کاربرد های آن فکر نکرده ایم، کاربردهایی که در این قسمت از نمناک به چند مورد آن نگاهی ...
پیشگیری ازمرگ زودرس با مصرف روغن زیتون
تحریریه زندگی آنلاین : محققان در دانشگاه هاروارد آمریکا در مطالعه ای جدید دریافته اند کسانی که مقادیر بیشتری روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر دچار مرگ زودرس، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و دیگر بیماری های دستگاه عصبی می شوند. این پژوهشگران همچنین می گویند کسانی که روغن زیتون را به جای چربی حیوانی مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر مرگ و میر قرار می گیرند. مارتا گواش-فره، محقق ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
...، می توانید هویج های خام را بجوید. تغذیه برای ضد پیری و تاثیر پنیر چدار روی پیری اگر شما نگران نگهداری ، لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید ، استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده ، میتواند به آن کمک کند. این پنیر ، سطح PH دهان را حفظ میکند در نتیجه ، طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی ، مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود. گیلاس در تغذیه ضد ...
میکروب های روده بر ویژگی های شخصیتی انسان تأثیر دارند؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم نتایج یک تحقیقات پزشکی در دانشگاه کلارکسون آمریکا نشان می دهد که احتمالا بین میکروب های روده و برخی ویژگی های شخصیتی ارتباط وجود دارد. دکتر علی بولانی از اساتید دانشگاه کلارکسون آمریکا مسئول این پروژه تحقیقاتی در مصاحبه با فاکس نیوز گفته است: اگرچه ما هنوز در مورد ارتباط روده و مغز درحال مطالعه هستیم اما بر اساس این یافته های اکتشافی، ممکن است ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند.
سلامت روانی کودکان با مصرف میوه بیشتر
های این مطالعه نشان می دهد که چگونه خوردن میوه و سبزیجات بیشتر با سلامت روانی بهتر در بین دانش آموزان دبیرستانی ارتباط دارد و کودکانی که روزانه پنج وعده یا بیشتر از میوه و سبزیجات مصرف می کردند بالاترین نمرات را در زمینه سلامت ذهنی داشتند. آیلسا ولچ ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: می دانیم که سلامت روانی ضعیف یک مسئله مهم برای جوانان است و احتمالاً پیامد های منفی طولانی مدتی ...
چه مواد غذایی برای مغز ما مفید است؟
ماست ساده با محیط کشت فعال ، کلم ترش، کیمچی و کومبوچا. همه این ها منابع باکتری های زنده ای هستند که می توانند عملکرد سالم روده را تقویت کرده و اضطراب را کاهش دهند. غذا های تخمیر شده برای مغز می توانند چندین خاصیت را به همراه داشته باشند. در یک مطالعه ای که در سال 2016 به انجام رسید و طی آن 45 پژوهش مورد بررسی قرار گرفت، مشخص شد غذا های تخمیر شده می تواند سبب حفاظت از مغز، اصلاح حافظه و ...
چرا خوردن نوشابه شب ها مضرتر است؟
به گزارش خراسان : ایرانیان جزو رکوردداران خوردن نوشابه در جهان هستند. بسیاری از مردم هر روز نوشابه می نوشند و این نشان دهنده علاقه مردم به این نوشیدنی مضر است. خوردن نوشابه به دلیل قند بالای آن مضرات و عوارض زیادی دارد. چاقی، پوسیدگی دندان،درد مفصلی، مشکلات کلیوی، سکته ،تضعیف سلامت روده،پایین آوردن متابولیسم بدن و افزایش میگرن از جمله عوارض مصرف مداوم نوشابه است. ...
5 مزیت چشمگیر شاهی برای سلامتی
دانست .آنتی اکسیدان ها سلامت قلب را بهبود می بخشند شاهی حاوی آنتی اکسیدان های بتا کاروتن، زآگزانتین و لوتئین است. سطوح پایین این کاروتنوئیدها با بیماری قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای کاروتنوئیدها نه تنها از ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند، بلکه خطر حمله قلبی و سکته را نیز کاهش می دهند. 5. حاوی مواد معدنی و ویتامین K در برابر پوکی استخوان ...
12 میوه مفید برای مصرف در حین و بعد از درمان سرطان
مبارزه با سرطان باشد. در واقع، مطالعه ای روی بیش از 478000 نفر نشان داد که مصرف بیشتر سیب و گلابی با خطر کمتر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است. افراد مبتلا به سرطان ریه دائما درگیر اجاره دستگاه اکسیژن ساز هستند. 10.توت فرنگی توت فرنگی به دلیل طعم تازه و شیرینی که دارد، مورد علاقه دوستداران میوه است. آن ها سرشار از ویتامین C، فولات، منگنز، و پتاسیم، همراه با ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت استخوان
ضروری برای استخوان بندیِ مناسب و کاهش فرایند از بین رفتن استخوان است و مصرف آن اگر طبق نظر پزشک باشد، می تواند عاملی برای سلامت استخوان هایتان باشد اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد. سدیم و پتاسیم از بین ویتامین هایی که می توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان ها را تقویت می کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری های زیادی خواهد شد. ...
آموزش یک راه ساده برای کنترل فشار خون
خطر فشار خون بالا کمک کند. یافته های آن ها در مجله Hypertension منتشر شده است. اگرچه این مطالعه مشاهده ای بود، اما نشان می دهد که خوردن مجموعه ای از پروتئین های گیاهی و حیوانی می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و برای قلب مفید باشد. محققان چینی طی یک پروژه مشترک با دانشگاه کارولینای شمالی و با بررسی بیش از 12 هزار شرکت کننده، دریافتند که بیش از 50 درصد کسانی که دچار فشار خون ...
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
غذایی را که بعد از تمرین ورزشی خورده می شود، سرعت می بخشد. در مورد اینکه برای صبحانه چه بخوریم، مطمئناً برای هر فرد متفاوت است. یک پژوهش جدید در این باره اینگونه نتیجه می گیرد که مصرف زیاد پروتئین در صبحانه برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات قوی تر هستند، بهترین است. مطالعه دیگری نشان می دهد که خوردن یک کاسه غلات در صبح می تواند به حافظه و سلامت قلب کمک کند. هر تصمیمی که می گیرید، همیشه بهتر است قبل از ایجاد هر گونه تغییر اساسی در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. منبع: studyfinds ...
خوردن این مواد غذایی 10 سال به عمرتان اضافه می کند
عوامل سبک زندگی آن ها متفاوت است. مثلا آن هایی که رژیم غذایی نسبتا مشابه رژیم غذایی بهینه دارند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی متداول غربی پیروی می کنند، مزایای کمتری توقع دارند. نویسندگان این مطالعه نوشتند: درک ظرفیت سلامت نسبی گروه های غذایی مختلف می تواند به افراد کمک کند در حفظ سلامت خود به دستاوردهای عملی و مهمی برسند. این پژوهشگران توصیه می کنند پزشکان، سیاست گذاران و افراد عادی از ماشین حساب غذا برای زندگی سالم استفاده کنند که در دسترس عموم قرار دارد و به افراد کمک می کند تاثیر طیف وسیع تغییرات رژیم غذایی بر امید به زندگی را محاسبه کنند. ...
کووید-19 خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می دهد
...: محققان "دانشگاه شفیلد" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند پس از ابتلا به کووید-19 خطر ابتلا به بیماری های روانی از جمله اضطراب و افسردگی افزایش می یابد. به گزارش ایسنا و به نقل از اس تی دی، محققان انگلیسی بیان کرده اند در نظر گرفتن مشکلات روانی افرادی که از بیماری کووید-19 جان سالم به در برده اند باید در اولویت قرار گیرد. نتایج این مطالعه که اخیرا در مجله "The ...
