خانه
چند فایده اصلی بادام زمینی که از آن خبر ندارید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میان وعده ها پر انرژی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
به گزارش تازه نیوز، اما وقتی متوجه می شویم که آخرین وعده غذایی خیلی سبک بوده و مدت زمان زیادی تا وعده غذایی بعدی فاصله باقی مانده است – مصرف چه میان وعده هایی در عین سالم بودن می توانند انرژی مورد نیاز ما را در طول روز فراهم کنند. مری ویرتز ، مشاور تغذیه ساکن کلرادو اسپرینگز، توضیح می دهد که یک میان وعده خوب باید دست کم حاوی مقداری پروتئین باشد تا بتواند به حس سیر بودن انسان کمک کند و ...
آموزش یک راه ساده برای کنترل فشار خون
بالا بودند، کمترین میزان دریافت پروتئین از منابع مختلف غذایی از جمله غلات کامل و تصفیه شده، گوشت قرمز فرآوری شده و فرآوری نشده، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را داشتند. محققان تاکید می کنند، برای حفظ سلامت قلب خود، باید روی مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، ماهی، حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید و مصرف غذا های سرشار از نمک، شکر و چربی اشباع شده مانند کیک، بیسکویت و شیرینی ها را کاهش دهید. سبک زندگی ...
خوراکی هایی که باعث التهاب های آسیب رسان به DNA می شوند!
اساسا حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع هستند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف فراورده های گوشتی و گوشت های قرمز پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و شکل گیری التهاب در بدن شود. 3. بعضی از روغن های پخت وپز بسیاری از روغن های پخت وپز حاوی نوع خاصی از چربی به نام اسیدهای چرب امگا-6 هستند. چربی های امگا-6 لزوما بد و مضر نیستند و بدن از آنها برای تولید انرژی و رشد طبیعی کمک می ...
غذاهایی که قاتل قلب هستند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. در ادامه مطلب بدترین غذاها برای قلب را می خوانید: حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که ...
توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز / پرخوری ممنوع
ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد، جلوگیری کند. چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کووید 19 در افراد چاق بیشتر است. در میان میوه ها، مرکبات و سیب از پرخاصیت ترین ها است. مصرف موز به دلیل داشتن کالری زیاد باید محدود شود. خیار نیز چون کالری بسیار کمی دارد و برای کسانی که اضافه وزن دارند یا دچار دیابت یا چاقی هستند بسیار مناسب است. و ...
از مضرات زیاده روی در مصرف آجیل چه می دانید؟
تهران (پانا) - آجیل های رنگارنگ و خوشمزه ای که معمولا در ایام عید، میهمان خانه ها می شوند، فواید زیادی دارند و مانع بروز برخی بیماری ها می شوند، اما وقتی به طور اصولی مصرف نشوند یا حتی بیش از اندازه خورده شوند، ممکن است اثرات معکوسی به جا بگذارند و به ضرر سلامتی تمام شوند. اغلب دانه های خوراکی برای سلامت قلب و عروق، مبارزه با سرطان، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و حتی کاهش وزن مفیدند، اما ...
موز؛ میوه ای با خواص ویژه
ویژه اگر نمک زیادی مصرف می کنید. موز سرشار از پتاسیم است که یک ماده مغذی ضروری برای کمک به مبارزه با آثار منفی سدیم محسوب می شود. دکتر چان تانگ از مرکز خدمات سلامت Pall Mall Medical، بر فواید پتاسیم تاکید داشته و به این نکته اشاره دارد که سطوح کافی پتاسیم در رژیم غذایی انسان برای سلامت قلب و فشار خون بسیار خوب است که به کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی کمک می کند. می تواند به ...
خواص آب لبو: 27 فایده بی نظیر آب چغندر برای پوست، مو و سلامتی
...، کاهش فشار و کلسترول خون، بهبود سلامت قلب و استقامت بدن، و تقویت مغز کمک می کند. فقط 200 میلی لیتر آب لبو یا آب چغندر در روز شما را از تمام خواص آن بهره مند می کند. شیرینی طبیعی لبو باعث می شود که برای کاهش وزن عالی باشد، چرا که می توانید آن را جایگزین شیرین کننده های مصنوعی کنید. چون رژیم غذایی که سرشار از شکر افزودنی باشد می تواند به افزایش وزن منجر شود. به علاوه، آب لبو ...
در نوروز مراقب چاقی و اضافه وزن باشید
چاقی شده است. خود چاقی و اضافه وزن نیز در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. صاحبنظران سلامت تاکید دارند که باید با آموزش و فرهنگ سازی در مسیری گام گذاشت که مردم در دوران تعطیلات نوروز، خودخواسته الگوی تغذیه سالم را پیش بگیرند. در شرایطی که با کم تحرکی در دوران تعطیلات نوروزی مواجه هستیم، کارشناسان ...
خواص پیاز !
...> فواید سلامتی پیاز سلامت قلب: به گفته Jarzabkowski، پیاز از بسیاری جهات، از جمله "کاهش فشار خون و کاهش خطر حمله قلبی"، حفظ سلامت قلب را تشویق می کند. گوگرد به عنوان یک رقیق کننده طبیعی خون عمل می کند و از تجمع پلاکت های خون جلوگیری می کند. وقتی پلاکت ها جمع می شوند، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می یابد. این تحقیق بیشتر از یک مطالعه مشابه در سال 1992 در تحقیقات ترومبوز حمایت ...
فشار خون در خشک مزاج ها و افراد لاغر بالاست
طور روزانه بدنشان را با روغن بادام شیرین خوراکی ماساژ دهند، علاوه بر آن ماساژ کف پا نیز برای کنترل و درمان فشار خون در خشک مزاج ها بسیار موثر است. آفتاب زیاد، مصرف زیاد نمک، سرکه ، بی خوابی، استرس های زیاد و یبوست های مداوم در افراد خشک مزاج، احتمال بروز فشار خون را به طرز چشم گیری افزایش می دهد، بنابراین انجام نسخه های فوق تاثیر زیادی در پیشگیری و حتی کنترل این عارضه دارد، با این وجود ...
10 غذای مقوی برای کاهش وزن در کمتر از 2 هفته!
بیشتر نداشته باشد و باعث می شود معده احساس سیری کند. علاوه بر این فیبر موجود در آن سطح قند خون را متعادل نگه می دارد. بلوبری اگرچه ممکن است باور نکردنی به نظر برسد که زغال اخته اشتها را سرکوب می کند، اما این واقعیت که این میوه شگفت انگیز یکی از میوه هایی است که بیشترین فیبر را دارد، این امر را تضمین می کند. حدود 10-12 بلوبری فورا گرسنگی شما را برطرف می کند. یک میان وعده سالم با ...
8 روش طبیعی برای پاک سازی کبد
کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینی جات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینی جات را می خورید. دلیل را پیدا کنید و تا می توانید این میزان را کاهش دهید. قدم به قدم پیش روید تا دچار ولع نشوید. 2 ...
یک آزمایش خانگی ساده برای تست چاقی
اطراف اندام های حیاتی شما است که در شکم شما قرار دارد. انباشته شدن بیش از حد چربی در این منطقه می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان شود. دکتر اشول گفت: چربی احشایی یک حضور فیزیکی است که دور قلب، کبد و لوزالمعده می پیچد و عوامل خطر دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون [بالا] را افزایش می دهد. و به گفته دکتر اشوِل، این روش دقیق تر از شاخص توده ...
7 علامت و نشانه کمبود منیزیم در بدن
، مشکلات روانی، ضربان قلب نامنظم و پوکی استخوان شود. اگر فکر می کنید که ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید، این سو ظن شما با یک آزمایش خون ساده تایید یا رد می شود. نتیجه هرچه باشد سعی کنید به طور منظم مقدار زیادی غذای کامل غنی از منیزیم مانند آجیل، دانه ها، غلات یا لوبیا بخورید. این غذاها همچنین دارای سایر مواد مغذی سالم هستند. گنجاندن آن ها در رژیم غذایی نه تنها خطر کمبود منیزیم را کاهش می دهد بلکه از سلامت کلی شما نیز پشتیبانی می کند. ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های خوب است می تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می شود سطل کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر آن، سطح قند خون را نیز ثابت نگه می دارد. بنابراین استفاده از این ماده، در حد متعادل، به شدت به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود. بروکلی شاید شما در کودکی از بروکلی تنفر داشتید ...
شاه میوه قاتل قند خون و فشار خون
خوردن ناشتای آن، برای بدن بسیار مفید است. از فواید دیگر خوردن سیب سبز هنگامی که ناشتا هستید، این است که به سبب داشتن پتاسیم بیشتر نسبت به سایر انواع سیب، مانند یک الکترولیت رطوبت سلول ها را متعادل می کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نامنظم قرار داده اید. دانشمندان معتقدند هر فرد به 4700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی 115 میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز تا پایان آن کافی است. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
میوه ها، فروکتوز، شیرین ترین قند طبیعی است اما ارزش کالریکی آن برابر گلوکز، و گالاکتوز است که شیرینی کمتری دارند. وی گفت: اگر از اصول تغذیه ی صحیح در تمام ایام به ویژه ایام عید استفاده کنیم حتی با وجود اضافه وزن و چاقی، سالم تر و شاداب تر خواهیم بود. وی توصیه کرد: از اقلام غذایی زیاد و متنوعی استفاده کنید البته تنوع غذایی به معنی وجود و مصرف چند نوع غذا در سر سفره نیست بلکه ...
فواید موز؛ از بهبود خلق وخو تا سلامتی قلب
نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می دهند که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ کرده و قند خون را کنترل می کند.
تاثیر رژیم غذایی بر سلامت کلیه ها
، پف دور چشم و ادرار کف آلود می شود. زمانی که کلیه ها به درستی عمل نکند، فرد تورم در پاها و قوزک پا، کاهش اشتها و گرفتگی عضلات را تجربه می کند. چگونه می توان خطر ابتلاء به بیماری های کلیوی را کاهش داد؟ به منظور کاهش خطر ابتلاء به بیماری های کلیوی، لازم است افراد فشار خون و قند خون خود را به صورت منظم بررسی کنند، سیگار کشیدن را ترک کنند، وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنند، آب ...
چند مرحله برای داشتن کلیه های سالم
. گام 5: سالم بمانیم 6 کاری که باید در صورت ابتلا به بیماری کلیوی انجام دهیم: کنترل فشار خون مدیریت سطح قند خون کاهش مصرف نمک پرهیز از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ناپروکسن و سایر داروهای آسیب رسان به کلیه، بدون مشورت پزشک مصرف پروتئین به میزان متوسط (طبق دستور پزشک) تزریق سالانه واکسن آنفلوانزا ...
سه قانون ساده برای زندگی بهتر
پیروی از یک سبک زندگی سالم اغلب بسیار پیچیده به نظر می رسد. برای به دست آوردن سلامتی مطلوب، کاهش وزن و احساس بهتر هر روز، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این 3 قانون ساده را دنبال کنید . 1. چیزهای سمی را وارد بدنتان نکنید بسیاری از چیزهایی که افراد در بدن خود قرار می دهند کاملاً سمی هستند . برخی از آنها مانند سیگار، الکل و مواد مخدر نیز بسیار اعتیادآور هستند و ترک ...
اگر همیشه خسته اید این مواد غذایی را نخورید
یافته های علمی نشان داده اند که بعضی از مواد غذایی نسبت به انواع دیگر می توانند انرژی شما را سریع تر کاهش بدهند. کسانی که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی بالا دارند (یعنی بیشتر از خوراکی های قندی و غلات تصفیه شده استفاده می کنند، درحالی که نسبت به دریافت فیبرها بی توجه هستند)، بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند. مواد غذایی فراوری شده هم با افزایش التهابات بدنی مرتبط هستند که کاهش سطح انرژی ...
یک فوق تخصص: دیابت علاج قطعی ندارد
تب دار، دیابت در کودکان خود را نشان می دهد. بیشترین سن ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان سن پیش از ورود به مدرسه یعنی سنین 5 تا 7 سال و سنن بلوغ یعنی 11 تا 13 سالگی است. وی خاطرنشان کرد: دیابت نوع یک در کودکان معمولاً وقتی خودش را نشان می دهد که تا 90 درصد از سلول های انسولین ساز یا پانکراس در بدن از بین می رود و قند خون بالا می رود. مهم ترین علامت ابتلا به دیابت در کودکان این است که پس ...
با کمک این مواد غذایی فشارخون خود را کاهش دهید
مغذی اساسی برای بدن است. ارتباطی قوی بین کیفیت پایین رژیم غذایی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی وجود دارد. انجمن قلب آمریکا در سال 2021 برای بهبود سلامت قلب و عروق، به مردم توصیه کرد که از منابع سالم پروتئین، عمدتاً از گیاهان و تا حدودی غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی و در صورت تمایل از گوشت های بدون چربی و فرآوری نشده استفاده کنند. این انجمن پیشنهاد می ...
