این خوراکی ها در بهار خوش اخلاقتان می کنند

با سیر تا پیاز امگا 3

3 برای شما داشته باشد. ممکن است به برخی افراد مبتلابه بیماری قلبی توصیه شود که روزانه 1 گرم (1000 میلی گرم) از ترکیب DHA/EPA از روغن ماهی مصرف کنند.افراد مبتلابه سایر بیماری ها ممکن است دوره ای تا 4 گرم در روز مصرف کنند.اما چنانچه بیماری قلبی عروقی (قلب و عروق خونی) و سطوح بالای تری گلیسیرید دارید، مکمل های امگا 3 ممکن است خطر فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهند. فیبریلاسیون دهلیزی شایع ...

غذاهای مفید برای تقویت و رشد مغز کودکان

فقط از یک سالگی به بعد، قسمت سفید آن را اضافه کنید. سبزیجات سبز: سبزیجات دارای برگ سبز حاوی فولات هستند(ماده مغذی مهم برای سیستم عصبی و سلامت مغز)؛ مصرف کافی فولات نتایج بسیار خوبی نشان داده است. آجیل و دانه ها: به خصوص گردو و دانه های چیا/کتان مقدار خوبی از چربی های خوب یعنی امگا 3 را تامین می کنند. این مواد را می توان به صورت پودر در اوایل 9 ماهگی در نوزادان معرفی کرد و می ...

چرا ابروها دچار ریزش می شوند؟

بسیاری به رشد ابروها و جلوگیری از ریزش آنها می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 که شامل اسید ایکوزاپنتانونیک (EPA) و اسید آلفالینولئیک هستند در ماهی هایی همچون سالمون، ساردین، قزل آلا، روغن سویا، روغن کانولا، روغن گردو و روغن تخم کتان موجودند. اسیدهای چرب امگا 6 نیز در روغن هایی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان وجود دارند. تخم مرغ منبع مهمی برای تامین پروتئین ...

چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان

احتمال سکته قلبی شود. فیبر موجود در این سبزی می تواند کلسترول خون را که عامل دیگری برای ابتلاء به حمله قلبی و سکته است، کاهش دهد. ذرت ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است و غذای خوبی برای پیشگیری از سرطان است. کلسترول خون را پایین می آورد و برای درمان اگزما و بیماری های پوستی مفید است. تحقیقات علمی در باره خواص درمانی ذرت نشان می دهد این دانه گیاهی دارای مواد شیمیایی معروف به مهارکننده های پرونتاز است و رژیم غذایی ذرت شیرین نظیر سایر دانه ها مانند برنج و حبوبات در کاهش نرخ مرگ و میر بر اثر سرطان کولون و سرطان پستان بسیار مؤثر است. ...

برای تقویت و افزایش رشد مو این مواد غذایی را بخورید!

.... می بینیم که مصرف غذا های غنی از امگا 3 به فعال شدن مجدد و تقویت رشد مو کمک می کند. علاوه بر این، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B 12 و آهن است که به این کار کمک می کند. 2. مرغ مرغ نوعی گوشت است که سرشار از پروتئین حیوانی است و این برای بدن ما برای تولید کراتین ضروری است. چرا این به افزایش رشد مو کمک می کند؟ زیرا این ماده 80 درصد مو را تشکیل می دهد. اگر 2 یا 3 ماه ...

خوراکی هایی که در فصل بهار می تواند شما را خوش اخلاق کند

طرز تهیه سالاد قارچ با سس ماست

است و یک وعده بسیار مقوی است که می تواند جایگزین غذای اصلی باشد. سالاد قارچ برای ورزشکاران، گیاه خواران و کسانی که رژیم غذایی دارند، گزینه بسیار مناسبی است. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد قارچ همراه با دستور تهیه سس مخصوص آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سالاد قارچ قارچ: 400 گرم هویج: 1 عدد ذرت: نصف لیوان پیاز: 1 ...

بهترین و ساده ترین ماسک های پروتئینه مو خانگی

حوله بپیچید و شیر نارگیل را یک شبه بگذارید. روز بعد شامپو بزنید و حالت دهید. می توانید این کار را دو بار در هفته تکرار کنید. توجه: شیر نارگیل را بیش از حد گرم نکنید زیرا ممکن است پوست سر شما را بسوزاند. موز حاوی پتاسیم، روغن های طبیعی، ویتامین ها و کربوهیدرات ها است که موهای شما را تغذیه و نرم کرده و آن ها را تقویت می کند. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب امگا ...

با خوردن این 7 خوراکی از شر کرختی و گرفتگی عضلات راحت شوید

٬ کاهش داده و به کسانی که به بیماری شریانی محیطی مبتلا بوده و راه رفتن برایشان مشکل و با درد همراه است٬ کمک میکند تا بتوانند با راحتی بیشتری راه بروند. ماهی سالمون: کمبود اسید های چرب امگا٬3 گردش خون را ضعیف می کند. امگا3 موجود در ماهی هایی مثل سالمون٬ ترکیبات طبیعی دارد که خون را رقیق کرده و اثر ضد لخته شدن خون دارند. تربچه: این ماده غذایی٬ سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم است که ...

مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید

غذا و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شوند. _ رژیم سرشار از لبنیات کم چرب و مکمل ویتامین C با کاهش خطر بروز نقرس در ارتباط است. _ دریافت قهوه، اما نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. _ لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده ...

خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها

...> رژیم کاهش وزن و اشتها با میوه ها مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند. مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین. میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس، غذا هایی که مصرف می کنید، خواب و ... هستند. غذا ها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است ...

اسفناج سلطان سبزی ها

ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین هایی از قبیل آ، ث، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، بطوری که 180 گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آهن دارد که این مقدار نسبت به دیگر منابع گیاهی و حیوانی آن مانند گوشت بیشتر است. اسفناج کلسترول خون را پایین آورده و میزان بالای پتاسیم و میزان پایین سدیم موجود در این ...

ویتامینی برای جوان ماندن پوست

رگ های خونی داریم همچنین این ویتامین آهن بدن بزرگسالان و کودکان را افزایش داده و خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد. ویتامین C آنتی اکسیدانی است که می تواند از آسیب های رادیکال های آزاد و مواد شیمیایی خطرناک مانند دود سیگار جلوگیری کند رادیکال های آزاد موجب بروز برخی از بیماری ها مانند سرطان، بیماری های قلبی و ورم مفاصل شده و در هنگام تجزیه غذا در بدن یا قرار گرفتن در معرض تشعشع یا دود ...

چهار مغز پرخاصیت نوروزی

مانند انفارکتوس قلبی، سکته و مرگ ناشی از مشکلات قلبی می شود. عادت به خوردن 30 گرم آجیل بیشتر از سه روز در هفته منجر به کاهش 39 درصدی مرگ در جمعیت مسن مدیترانه با خطر بیماری قلبی می شود. مطالعه ای نشان داده که افرادی که مغزها را مصرف می کند 3-2 سال بیشتر از کسانی که مغز دانه نمی خورند عمر می کنند. شاید به این دلیل که این افراد غذاهایی فاقد انرژی غذایی هم کمتر می کنند. خوردن مغزها با فواید زیادی در ...

تغییر فصل و تغییر خلق و خو

تحریریه زندگی آنلاین : آیا تاکنون دچار تغییرات خلقی در تغییر فصل های سال شده اید؟ و یا اینکه احساس کنید با آمدن هر فصل تازه، خسته تر و خواب آلوده تر شده اید؟ برخی افراد در ماه های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می شوند اما در عوض در ماه های فروردین و اردیبهشت دوباره به حالت عادی برمی گردند. اما عده ای دیگر درست عکس این قضیه اند. یعنی در شروع فصل بهار دچار نوعی افسردگی می شوند ...

عوارض کمبود ویتامین امگا 3

نود هزار نفر نشان داد که رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش 38 درصدی خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع چندگانه ای اند که ضروری هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را تولید کند و باید آن ها را از رژیم غذایی به دست آورد. این نوع چربی ها بیشتر در ماهی های چرب یافت می شوند و فواید زیادی برای سلامتی دارند که به چربی های خوب ...

9 غذا برای تقویت و افزایش رشد مو

خاص نشان داده شده است. اگر به طور منظم این ماده غذایی را مصرف کنید، مو های شما قوی تر از همیشه و بسیار سریع رشد می کند. 8. اسفناج این سبزی برگ سبز غنی از ریزمغذی های مختلف مانند ویتامین A، C، اسید فولیک، آهن و روی است. همه این ریزمغذی ها نقش اساسی در رشد مو دارند. مطالعه منتشر شده نشان می دهد که کمبود این مواد مغذی یک عامل خطر برای آلوپسی است؛ بنابراین مصرف اسفناج می ...

تمام کارهایی که زن و مرد برای پسرشدن جنین باید انجام دهند +رژیم

... محققان نتیجه می گیرند،که مصرف سیصد میلی گرم پتاسیم هر روز باعث افزایش احتمال داشتن یک نوزاد پسر می شود. مارچوبه، منبع غنی از پتاسیم است و شانس شما را افزایش می دهد. به غیر از مارچوبه در رژیم غذایی روزانه، می توانید برخی از مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی، سیب، استیک، موز و بادام را مصرف کنید. ...

شش مسکن طبیعیِ جایگزینِ ایبوپروفن

داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و عدم تمرکز را کاهش می دهد و برای التیام بیماری های قلبی عروقی، رماتیسم مفصلی، آسم و کاهش التهاب آرتریت روماتوئید موثر است. منبع: ایرنا ...

درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟ 9 ویتامین جادویی

تیامین ممکن است به مقابله با تاخیر زمانی داروهای ضد افسردگی برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی کمک کند. منابع غذایی طبیعی ویتامین B1 عبارتند از: کدو حلوایی مارچوبه لوبیا و حبوبات سبزی چغندر کلم بروکسل محصولات لبنی (مانند ماست) تخم مرغ حاوی بهترین ویتامین های برای غلبه بر افسردگی است گوشت، مرغ و ماهی آجیل و دانه ها اسفناج غلات کامل اگر سطوح پایین ویتامین B1 دارید، از مصرف ...

آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟

تا از آسیب های پر خطر و جدی بعد از کمبود این مواد جلوگیری کنند. ممکن است رژیم گیاهخواری از جانب پزشک برای فردی تجویز شود اما بسیاری از افراد به دلایلی مثل حمایت از حیوانات و یا جلوگیری از آلودگی محیط زیست از رژیم گیاه خواری پیروی می کنند و خواهان پیروی کردن کودکان خود از این رژیم نیز هستند. فواید رژیم گیاهخواری برای کودکان از فواید رژیم گیاهخواری می توان به این ...

راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی

جی پلاس، یکی از مهم ترین دلایلی که افراد رژیم لاغری را رها می کنند و دوره رژیم را کامل نمی کنند، احساس ضعف و گرسنگی است. بهداشت نیوز نوشت؛ بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما ...

غذای مناسب فصل بهار در طب سنتی

میوه با فاصله کم از غذا مخصوصا در فصل بهار منجر به بروز عوارضی مانند اسهال و استفراغ می شود. طبع و مزاج تنقلات شیرین یکی از نشانه های وجود گرمی در غذا، مزه شیرین است اما مصرف تنقلات شیرین لزوما منجر به گرم شدن بدن نمی شود و به مزاج افراد بستگی دارد. خوردن مداوم شیرینی ها موجب غلیظ شدن خون می شود و به علت اختلال در سیستم خونرسانی به اندام های مختلف، باعث سرد شدن بدن می شود ...

بدترین و بهترین روغن ها برای آشپزی

، شروع به تجزیه شدن، دود کردن و سوختن می کند. این روغن آنقدرها که مردم فکر می کنند سالم نیست. روغن ذرت پر از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه مانند امگا 6 است که می تواند باعث التهاب و آسیب کبدی شود. روغن سویا: روغن سویا شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک قرار می دهد. مانند بسیاری از روغن های گیاهی، روغن سویا نیز بسیار تصفیه شده است. فرآیند تولید، روغن سویا را مستعد ...

7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

داشتن چربی های سالم (اسید چرب امگا 3)، اسید فولیک، نیاسین و ویتامین های E و B6 و مواد معدنی مانند منیزیم، مس، روی، شما را در تمام فصول پرانرژی نگه می دارد. همچنین سرشار از سلنیوم، فسفر و پتاسیم است. این بهترین میان وعده برای مادران باردار، زنان شیرده و کودکان است. 5. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین منبع خوبی از کربوهیدرات است که انرژی فوری را تامین می کند. همچنین مملو از ...

با داشتن این غذا در یخچال از ابتلا به این بیماری غیر قابل درمان پیشگیری کنید

...> در این میان بهترین غذا برای سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ، میکروگرین، کاهوی رومی و غیره می باشد که لازم است همیشه در یخچال خانه خود داشته باشید. این سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و C و فولات هستند که به سلامت مغز کمک می کند. فولات یک ویتامین B طبیعی است که بدن ما برای عملکرد سالم سلول ها و همچنین تشکیل گلبول های قرمز و DNA به آن ...

غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، بدن ما با مصرف مواد غذایی فرآوری شده، به مرور تغییراتی را تجربه می کند. نتایج پژوهش ها نشان داده اند اگر برنامه غذایی ما به مقدار زیادی حاوی گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده باشد؛ احتمال ابتلا به سرطان روده افزایش پیدا خواهد کرد. هم چنین گوشت های فرآوری شده میزان ابتلا به بیماری های قلبی را نیز در افراد افزایش می دهند. در ادامه با واکنش های بدن در برابر غذا ...

راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی

پژوهشی میزان کالری در گرسنگی برای سرگرمی افزایش می یابد. در پایان تماشای تلوزیون و پایان کار احساس سنگینی به شما دست می دهد. 4-گرسنگی احساسی نتایج تحقیقی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا صورت گرفته است نشان می دهد گرسنگی ناشی از احساس عصبانیت و خشم افراد را به سمت غذا های مضر و میان وعده های شیرین و چرب سوق می دهد. در گرسنگی احساسی باز کردن یک بسته شکلات، چیپس و ...

درمان سریع تبخال لب با آنچه در خانه دارید!

برگردد و می تواند دوباره به خاطر محرک ها مانند استرس ، بیماری، مواد غذایی خاص، تغییرات هورمونی ، جراحی و سیستم ایمنی در خطر افتاده فعال شود. بهترین درمان های خانگی تبخال در اینجا درمان هایی طبیعی و خانگی برای تبخال وجود دارد: 1. درمان تبخال لب با کمپرس یخ یخ به تسکین درد و ناراحتی ناشی از شیوع تب خال کمک می کند. یک تکه یخ را در یک پارچه یا حوله ...