خانه
بی تحرکی با سلامت ما چه می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای ننشستن طولانی مدت
اگر روزانه بیش از شش هفت ساعت مجبور به نشستن پشت میز هستید، شک نداشته باشید که سلامت تان در خطر است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را در خودتان بالا می برید. به گزارش medicaldaily، یکی از مهم ترین تهدید هایی که پشت میزنشینی برای شما ایجاد می کند کاهش متابولیسم بدن و بروز اضافه وزن و چاقی است. همچنین بر اساس بررسی های اخیر محققان، نشستن های طولانی مدت تا 64 درصد احتمال ...
دلایل افزایش سکته مغزی جوانان و راه های پیشگیری از آن
: سردرد درد گردن و صورت به خصوص درد اطراف چشم دوبینی یا افتادگی پلک کاهش ناگهانی حس چشایی. اختلالات انعقادی برخی از بیماری ها، از جمله بیماری سلول داسی شکل، باعث می شود که خون توده هایی تشکیل دهد که می تواند به لخته تبدیل شود و باعث سکته مغزی در جوانان شود. راسمن می گوید: اغلب سکته مغزی ممکن است اولین نشانه ای باشد که نشان می دهد این جوانان دچار اختلال انعقادی هستند. راسمن توضیح می ...
فقر حرکتی میراث شوم کرونا
یابد و از انجام فعالیتهای فیزیکی حتی در خانه بویژه از سوی کودکان و نوجوانان خودداری می کنند در حالیکه این تصور اشتباه است و نباید به عادی انگاری و ساده انگاری باعث شویم مشکلات حرکتی و عضلانی به دلیل بی تحرکی افزایش یابد. وی افزود: به دلیل استفاده طولانی مدت از تلفن همراه یا لب تاپ به ستون فقرات گردن، کمر فشار وارد شده و زمینه ساز مشکلات ارگونومیک است و باعث ضعف عضلات می شود و لازم است والدین به مدت و طرز استفاده از تلفن همراه و لب تاپ و سایر وسایل رایانه ای کودکان و نوجوانان توجه بیشتری داشته و به آنها تذکر بدهند و حتی می توانند از میز و صندلی ارگونومیک برای آنها استفاده کنند. ...
4 راه مهم برای حفظ سلامت عروق
اضافه وزن مانند یک بیماری همه گیر در حال گسترش است. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که این مشکل منجر به افزایش سطح کلسترول خون می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، افزایش سطح کلسترول در خون هیپرکلسترولمی نامیده می شود و کارشناسان آن را یکی از عوامل خطر اصلی برای سلامتی می دانند. سطوح بالای کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا، بیماری ...
15 راه برای کاهش وزن
تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید در آن صورت شما کالری بیشتری می سوزانید و ممکن است قند خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. 9-وزنه بزنید عضله بیشتر از چربی کالری می سوزاند. پس چگونه عضله بیشتری بسازید؟ از طریق تمرینات مقاومتی با وزنه زدن. هر چه عضله بیشتری به بدن خود اضافه کنید میزان متابولیسم در حالت استراحت (RMR) شما ...
افتادگی پلک نشانه این سندروم است؛ جدی بگیرید
است در دوران بارداری و به طور مادرزادی در بدن برخی افراد وجود داشته باشد. در هنگام تولد نیز ممکن است به گردن یا شانه نوزاد آسیب وارد شده و ضایعات ایجاد شده، باعث ایجاد این بیماری شوند. در برخی از موارد نمی توان علت سندرم هورنر را مشخص کرد. در این حالت به این سندرم، سندرم هورنر ایدیوپاتیک می گویند. علائم را یشناسید علائم ناشی از این بیماری به صورت خاص از یک مجموعه سه تائی ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
. این حرکت را تکرار کنید. هر ست باید شامل 8 الی 12 حرکت باشد. این ست را 3 بار تکرار کنید. پلانک با انجام این حرکت می توانید عضلات پشت، پا و شکم خودتان را تقویت کنید. برای انجام این حرکت طبق تصویر بر روی شکم بخوابید و سپس بر روی دو آرنج خود بالا بیایید. در این حرکت باید پا و کمر خود را صاف و در یک راستا قرار دهید. در این حالت به مدت 1 دقیقه باقی بمانید، سپس بعد از ...
درمان درد پهلو و قفسه سینه با زول خراسانی
لوزالمعده دارد که درنتیجه منجر به کاهش قند خون می شود. وی ادامه داد: برای درمان کولیت و تولید صفرا و انتقال آن به ناحیه اثنی عشر روده مفید است. جوش های صورت را از بین می برد، عروق پوستی را باز کرده و ازاین رو پوست را روشن می کند. مصرف عرق بوقناق هر 5 تا 6 ساعت در بیماران دیابتی قند خون را در حد قابل قبولی کاهش می دهد. زول در کاهش اوره خون مؤثر است و اثرات اِدم را کاهش می دهد. مصرف جو دو سر به همراه عرق بوقناق در کاهش قند خون بسیار مفید و مؤثر می باشد ...
آزمایش انعقاد خون برای چیست؟
یا کمبود ویتامین K کمک کند. اگر دارویی برای رقیق کردن خون خود مصرف می کنید، یک مطالعه انعقادی نتایجی را در مورد میزان تأثیر دارو بر خون شما ارائه می دهد. لخته خون تورم مداوم به راحتی کبود می شود. درد و سفتی غیر قابل توضیح آسیبی که باعث از دست دادن شدید خون می شود. علت خونریزی بیش از حد بعد از بریدگی رگ خونی چیست؟ تعداد بسیار کم پلاکت ها (ترومبوسیتوپنی) - به دلایل مختلف ...
انتخاب بالش مناسب / نحوه درست خوابیدن بر روی بالش
، تنها راه خوابیدن در هنگام ابتلا به کمر درد شدید یا پس از جراحی ستون فقرات می باشد. هنگام خوابیدن به پهلو، بالش باید سر و گردن را در حالتی مناسب قرار دهد؛ تا ستون فقرات، بتواند حالت خط صاف افقی و طبیعی خود را حفظ کند. برای خوابیدن به پهلو، به بالش ضخیم تری، نسبت به حالت خوابیدن به پشت، نیاز است. خم کردن زانوها و قرار دادن یک بالش سفت دیگر بین آن ها، ستون فقرات را در حالتی مناسب ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکارهای رفع آن
، طپش قلب از علائم افت قند خون است. دلایل (در افراد دیابتی): گاهی ممکن است بعلت عدم تنظیم داروهای فرد دیابتیک و از تنظیم خارج شدن قند خون، افت فند خون بطور ناگهانی حادث شده و فرد به کما برود. دلایل (در افراد غیر دیابتی): مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
2 وعده غذا باید چه تغذیه ای داشته باشیم و به هیچ عنوان یکی از وعده ها را حذف نکنیم. فراموش نکنید که حذف وعده سحری تاثیرات منفی بسیاری دارد که ساده ترین آن سر درد است. در زمان روزه داری آب بدن کم می شود و این کمبود آب و دهیدراته شدن منجر به بروز سر درد، اختلال در خواب، معده درد و افت بیش از حد قند خون می شود. بهترین نوع تغذیه در سحر، تغذیه ای است که در آن میوه و سبزیجات ...
چالش های گودی کف پا
استخوان شود. شکستگی تنشی معمولاً باعث ایجاد درد می شود که با افزایش فعالیت، بدتر می شود. کف پای صاف: این وضعیت با قوس بسیار کم در پا مشخص می شود که منجر به برخورد بیشتر (و گاهی اوقات همه) قسمت کف پا به زمین می شود. کف پای صاف معمولاً بدون درد است. اما برخی از افراد هنگام دویدن، راه رفتن و پریدن، در ناحیه پاشنه و قوس کف پای خود درد شدیدی را احساس می کنند. قوس زیاد کف پا: قوس زیاد ...
آشنایی با انواع سبزی های کوهی در بهار
، بسیار ملین و برای پایین آوردن قند خون مفید است. کنگر به دلیل داشتن هورمون های گیاهی، ترشحات غدد را تقویت می کند و باعث افزایش نیروی جنسی می شود. این سبزی، دارویی موثر برای جلوگیری از حالت تهوع و ویار زنان باردار است. قابل توجه آن که برگ های کنگر محرک انقباض کیسه صفرا و کلیه است و افرادی که دارای سنگ کلیه و صفرا هستند، نباید از آن استفاده کنند. تره کوهی: گیاهی شبیه به تره فرنگی، دارای ...
حتی ابتلای خفیف به ویروس کرونا هم میتواند پیش زمینه ای برای بیماری های قلبی شود
بیشتر است. درهر صورت، نباید خطر آن را برای سایرین که در منزل بهبود یافته اند، نادیده گرفت. در مقایسه با افرادی که آلوده نشده بودند، بیماران مبتلا به کرونای خفیف بیش از سه برابر خطر ابتلا به بیماری های میوکاردیت ، التهاب عضله قلب و آمبولی ریه – لخته خون که به شریان ریه وارد می شود و آن را مسدود می کند – را داشتند. العلی می گوید: این نکته نه تنها شگفت انگیز است، بلکه عمیقا تاثیرگذار نیز می ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
آن پرداختیم چه فوایدی دارد اگر با عسل ترکیب شود؟ مخلوط سیر و عسل چه فایده ای دارد؟ فواید درمانی ترکیب سیر و عسل مخلوطی از سیر و عسل؛ از آنجایی که جریان خون را متعادل می کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و سکته مغزی و سکته قلبی مرتبط را کاهش می دهد. مراقبت از قلب، همیشه مهم است، زیرا عوامل زیادی مانند استرس، زندگی شهری و رژیم غذایی نامنظم باعث ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
... خوراکی های بدون شکر: بسیاری از غذا های بدون شکر سطح قند خون را بالا می برند، اما چرا این غذا ها می توانند حاوی کربوهیدرات های حاوی نشاسته، باشند. بررسی میزان کربوهیدرات این غذا ها قبل از انتخاب آن ها ضروری است. شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آن ها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند. سرماخوردگی: قند خون شما افزایش ...
7 راه برای درمان پرخوری
بسیاری از ما به دلایل زیادی پر خوری می کنیم مانند زمان هایی که ناراحتیم و فکرمان درگیر است. آنقدر می خوریم و حواس مان نیست که وقتی به خودمان می آییم معده درد و حالت تهوع داریم. گاهی اوقات هم به این دلیل که به طولانی مدت گرسنه بودیم دچار پرخوری می شویم. متاسفانه در هنگام پرخوری، مغزمان کمی دیرتر فرمان سیر شدن را دریافت می کند و به همین علت ما از حالت تهوع یا دل درد متوجه می شویم که دیگر خوردن بس ...
درمان های بدون جراحی آسیب دیدگی کمر و گردن
...، از جمله فتق دیسک، رگ به رگ شدن عضله، کشیدگی رباط، شکستگی ستون فقرات یا آسیب نخاعی شود. مشکلات ساختاری فتق دیسک یکی از رایج ترین مشکلات در ستون فقرات است. دیسک کمر در قسمت پایین کمر ایجاد می شود از علائم شایع دیسک کمر می توان به تیر کشیدن در ساق پا و دردی شبیه به درد عصب سیاتیک اشاره کرد. دیسک گردن باعث بی حسی و درد در گردن و بازوها می شود . تغییرات آرتروز ...
آقایان سلامت خود را جدی بگیرند
مثانه (یبوست، اسهال، سوزش ادرار، تکرر ادرار و غیره). وجود خون در ادرار نشان دهنده وجود بیماری مهم در سیستم ادراری (کلیه، حالب، مثانه و مجرا) می باشد. آیا شما در شب 5 بار جهت ادرار کردن بیدار می شوید؟ اگر بله، دنبال مشکل خود باشید. علت آن ممکن است بزرگی پروستات باشد که اگر تشخیص و درمان نشود حتی خطر آسیب به کلیه ها نیز وجود دارد. درد مداوم کمر، تغییر رنگ ادرار و مدفوع، تغییر در ...
خطر سلامت قلب با مصرف روغن جامد و نیمه جامد
ویژه افرادی که دچار اختلالات چربی خون و کلسترول بالا هستند نباید از روغن جامد و نیمه جامد استفاده کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، توصیه می شود برای پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی از روغن های مایع با منشاء گیاهی استفاده شود. چربی های مایع، روند بروز آترواسکلروز (سفت شدن جدار عروق) را کند می کند. روغن نباتی مایع درصد بسیار کمی اسید چرب اشباع و مقادیر قابل ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
خون شما را افزایش دهد مشخص شده است که مصرف مکرر مشروبات الکلی فشار خون را افزایش داده و منجر به بروز بیماری های مختلف می شود. اگر از فشار خون بالا رنج می برید، توصیه می شود هر گونه نوشیدنی الکلی را از زندگی خود حذف کنید. پزشکان می گویند که الکل می تواند باعث تداخل دارویی شود و اثربخشی داروهای فشار خون را متوقف کند. بیش تر نوشیدنی های الکلی حاوی قند هستند. نتایج یک ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
.... روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند؛ یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. کاهش قند خون نیز از فوائد روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت و ساز بدن در هنگام روزه گرفتن، گلوکز تجزیه می شود؛ تا انرژی بدن تامین شود. روزه اثرات مثبتی روی حساسیت به انسولین دارد. یک ...
عوامل ابتلای کودکان به سرطان خون کدام است؟
...> 5. تورم بازوها یا غدد لنفاوی متورم ممکن است نشان دهنده سرطان خون باشد، در کودک مبتلا به سرطان خون، تورم می تواند قسمت های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد این قسمت ها عبارتند از: شکم : سلول های غیر طبیعی در کبد و طحال جمع می شوند. صورت و بازوها : هنگامی که فشار به وریدی به نام بزرگ سیاهرگ زبرین باعث جمع شدن خون در این منطقه می شود گره های لنفاوی ...
با این نشانه های هشداردهنده آلزایمر از 30 سالگی مبارزه کنید
تا 50 ساله که میزان های بالای یک نوع چربی خون به نام تری گلیسرید و میزان های پایین کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با تراکم بالا (HDL) در خون خود دارند، با احتمال بیشتری ممکن است بیماری آلزایمر در سنین بعدی تشخیص داده شود. به گفته این پژوهشگران، فقط در این گروه سنی (35 تا 50 سال) افزایشی فقط در حد 15 میلی گرم در دسی لیتر در میزان تری گلیسرید با تقریبا 5 درصد افزایش خطر دچار شدن به بیماری ...
بهترین راهکارها برای درمان خستگی دائمی بدن
معمول غلات تصفیه شده مانند نان سفید انرژی کمتری را در دسترس بدن قرار می دهند. نان سفید به سرعت هضم شده و به طور ناگهانی باعث افزایش قند خون می شود. همین امر باعث ترشح بیش از حد انسولین و در پی آن سقوط دوباره قند خون خواهد شد. در نتیجه این موارد به افزایش خستگی انسان دامن می زنند.
5 علت گرفتگی عضلات پا و 3 راه برای متوقف کردن سریع درد
خوابیم که پاها و انگشتان پا از بقیه بدن مان دور باشد. این وضعیت به نام خم شدن کف پا باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا می شود و آن را مستعد گرفتگی می کند. اگر خود را با ملحفه سنگین بپوشانید ممکن است جریان خون به اندام تحتانی شما را متوقف کند. این وضعیت می تواند باعث تجمع متابولیت های اسیدی شود و باعث گرفتگی عضلات شود. 3- خستگی زیاد فشار بیش از حد بر بدن، مانند پس از ورزش با ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
عنصر موجود در فلفل، سبب کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن می شود. این ماده همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی (که سلول های شما را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند) و ضدباکتریایی نیز دارد. اسید فولیک (فولات) که یکی از ویتامین های گروه B است، باعث کاهش ماده ای به نام هموسیستئین در خون می شود. هموسیستئین در صورت افزایش بیش از حد می تواند باعث تخریب رگ های خونی و افزایش ...
