خانهرژیم لاغری سریع و بدون بازگشت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
افرادی که با اضافه وزن مبتلا هستند. جدا نمودن وعده افطار از شام باعث می شود که افراد چاق تمایل زیادی برای خوردن وعده سنگین پیدا نکنند؛ البته به شرطی که افطار سبک و با دانسیته انرژی پایین داشته باشند. چه غذایی ابتدا در افطار صرف شود؟ این به ذائقه و سلیقه و سبک زندگی و علاقمندی غذا خوردن افراد بستگی دارد. اما نوشیدن آب سرد یا زولوبیا و بامیه در شروع افطار به طور کامل مردود است ...
وعده های غذایی افطار/ عوارض نخوردن سحری
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به نقش موثر روزه داری بر سلامت افراد به بیان توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان پرداخت. مهر:فرشته فزونی گفت: روزه داری در کاهش عوارض و درمان اغلب بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آنها دخالت دارند مؤثر و مفید است. وی، تأثیر روزه داری را به ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکار های رفع آن
عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردرد های میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قندخون و کم آبی باعث افرایش اسید های چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها درموارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه ...
تغذیه مناسب در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به شیوع کرونا
خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. شست وشوی کامل و ضد عفونی کردن سبزی مصرفی باید بر اساس دستورالعمل 4 مرحله ای وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام شود. انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
اصلاح کرده و با رعایت تنظیم انرژی دریافتی و میزان کالری مصرفی اضافه وزن های ایجادشده و مشکلاتی نظیر کبدچرب، فشارخون، چربی های بالای خون و تنظیم قند را کنترل کند. رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه هاست. گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
منیر افتخاری نیا در گفت وگو با اسنا درخصوص اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری گفت: روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست بلکه می تواند سلامتی را به خطر اندازد وگاهی برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن ، افزایش سطح چربیهای خون، مشکلات گوارشی و.... می شوند، به همین دلیل ضرورت دارد تا نکات تغذیه ای در ماه رمضان مورد توجه قرار گیرد . وی ...
کاهش وزن های تضمینی دام غیرمتخصص ها برای سودجویی / فریب رژیم درمانگران قلابی را نخورید
توانند باعث ایجاد مشکل در فرد شوند. این متخصص تغذیه توضیح داد: ممکن است داروی گیاهی اثر کوتاه مدتی داشته باشد اما پس از حذف آن و بازگشت فرد به رژیم غذایی غیراصولی و سبک زندگی نامناسب بیماری بازمی گردد و مزمن شدن کبد چرب باعث تخریب بافت کبد و عوارض جدی می شود. درمان مناسب شامل دوره کوتاه مدت مصرف دارو و تصحیح سبک زندگی در کنار کاهش وزن با سرعت مناسب است که وقتی دارو قطع می شود درمان در بلند ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سی م ا ، تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد. مصرف تمام مواد غذایی باید بر اساس اصول و برنامه باشد. مثلاً اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم که مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان کافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری را بسیار افزایش می ...
117 کیسه آرد غیرمجاز در بجنورد کشف شد
صورت تاییدیه بهداشتی، برای مصرف نان در اختیار نانوایی ها قرار گیرد. معاون بازرسی و حمایت از حقوق مصرف کنندگان سازمان صمت خراسان شمالی هم گفت: ارزش ریالی این کیسه های آرد حدود 40 میلیون ریال است. وفاخواه بیان کرد: پرونده مربوطه جهت سیر مراحل قانونی به تعزیرات حکومتی ارسال شد. وی تاکید کرد: سازمان صمت در راستای صیانت از حقوق مصرف کننده با تمام افراد متخلف و سودجو به طور قاطع برخورد می کند. پایان پیام/ 71 ضمیمه : کلید واژه ها: شرکت غله | توزیع آرد | آرد و نان | ...
خوراکی هایی که از سرطان سینه پیشگیری می کند
وزن و زنانی که بعد از یائسگی چاق می شوند، کاملا با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. انجام فعالیت های فیزیکی روزانه می تواند خطر سرطان سینه را کم تر کند و یکی از راه هایی است که می توانید با استفاده از آن به وزن سالم برسید. برای رسیدن به سلامتی مطلوب چند روز در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشید. غذاهای خاصی مثل غذاهایی که فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت ها ...
لاغری/ چه کسانی در ماه رمضان چاق می شوند؟
می گیریم چاق می شویم؟ چون معمولا انرژی دریافتی مان بر انرژی مصرفی مان غالب می شود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی را در ماه رمضان تا حد ممکن کم می کنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل می کنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمی کند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی می کند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژی های اضافه به صورت چربی ذخیره می شوند و فرد چاق تر می شود. علاوه ...
کوپن دیجیتالی!
به گزارش بخش اقتصادی سایت خبرمهم ، صف روغن و گوشت کوپنی یکی از نوستالژی های دهه شصتی ها یا همان بچه های دوره جنگ است و حالا دوباره زمزمه بازگشت کوپن به گوش می رسد. با جدی شدن حذف ارز چهارهزارو 200 تومانی و البته تورم هشداردهنده مواد غذایی دولت موظف به جایگزینی راهکارهای حمایتی از مصرف کنندگان شده است و حالا نمایندگان مجلس می گویند یکی از گزینه های قوی برای جایگزینی ارز چهارهزارو 200 تومانی کالابرگ الکترونیک ...
کاهش وزن در ماه رمضان با 20 نکته طلایی
باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود که به خلاص شدن از شر چربی ها و کالری های انباشته شده و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش ...
چربی بوکال چیست و چگونه آن را با جراحی از بین ببریم ؟
...؛ به طوری که در برخی افراد چاق این چربی را نمی بینم اما از سویی دیگر برخی افراد لاغر ممکن است این نوع چربی را داشته باشند. همچنین می توان گفت که راه حل این چربی رژیم و ورزش نیست و تنها با جراحی بوکال فت رفع این چربی مورد انتظار است. علل تجمع چربی بوکال در افراد مختلف متفاوت است اما می توان گفت که اضافه وزن عمومی بدن به عنوان مهم ترین عامل منجر به تجمع چربی در زیر گونه و اطراف لب ها ...
راز سلامتی در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در ماه رمضان، خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب آفتاب محدود می شود و ممکن است موجب کم شدن آب بدن و دهیدراته شدن فرد در طول روز شود. علاوه بر این بیدار شدن برای خوردن سحری، فقدان خواب کافی و کم شدن آب بدن می تواند منجر به سردرد در فرد شود. با این همه با انتخاب مواد غذایی مناسب و مصرف آن ها در مقدار مناسب می توان در این ماه علاوه بر روزه داری از نظر ...
توصیه مهم؛ از مصرف این خوراکی ها با معده خالی غافل نشوید
...> کارشناسان تاکید می کنند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب نیاز دارد تا به ما کمک کند برای روز آینده آماده شویم، سطح انرژی را افزایش دهیم و سموم را دفع کنیم. از سوی دیگر، یک صبحانه با ترکیبات غذایی اشتباه می تواند سیستم گوارشی ما را مختل کند و سطح انرژی ما را خراب کند. سواتی ردی، متخصص تغذیه می گوید: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، زولبیا و بامیه رنگی می شود، در نتیجه متاسفانه گاهی شاهد این مسئله هستیم که برخی از افراد پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن، افزایش فشار خون و مشکلات گوارشی می شوند. وی تاکید کرد: روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت روزه داران نیست بلکه می تواند سلامت فرد روزه دار را به مخاطره بیاندازد و به همین دلیل ضرورت دارد تا ...
چگونه از روانشناسی در فرآیند فروش استفاده می کنید؟
محدودیت های مکانی تقریبا قابل حذف شده و لذا توجه به این موضوعات کسب و کار شما را گسترده تر می کند. مثلا زمانی شاید برای داشتن نمایندگی فروش یک برند باید حتما محصول خود را در بازار تهران و یا حداقل بازارهای عمده فروشی مراکز استانها عرضه می کردید و نمایندگی های فروش استانی با قرار دادهای سفت و سخت می بستید و یا در کسب و کار کوچک خود مثلا ساخت صنایع دستی یا محکوم به فروش منطقه ای بودید یا صنایع دستی ...
آیا ژن چاقی وجود دارد؟
با مصرف کالری کمتر و انجام دادن ورزش های جدی تر دارند. این افراد به احتمال زیاد می توانند وزن کمتر را حفظ کنند. ژن های صرفه جو در زمان انسانهای اولیه هنگامی که طعمه فرار می کرد یا محصولات کشاورزی از بین می رفتند، اجداد ما چگونه زنده ماندند؟ کسانی که می توانستند چربی بدن خود را ذخیره کنند تا در دوران لاغری به سر ببرند، زندگی کردند و کسانی که نتوانستند این کار را انجام دهند، از ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
برای کاهش وزن در ماه مبارک را مرور می کنیم: 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده غذا بخورید و در فاصله افطار و سحری از ...
خواص باورنکردنی زیره سیاه
فرارو گیاهان دارویی منابع طبیعی ارزشمندی هستند که امروز مورد توجه بسیاری از محققان قرار گرفته اند. خوشبختانه ایران کشوری ممتاز از نظر غنای گیاهی و تنوع زیستی است که بیش از 2300 گونه از گیاهان دارویی، عطری، ادویه و آرایشی _ بهداشتی در آن شناسایی شده است. عناصر و ترکیبات موجود در اغلب این گیاهان به عنوان مواد اولیه جهت تبدیل به دارو های بی خطر یا کم خطر برای انسان مورد استفاده قرار می گیرند. ...
قرصی جلوی پیری را می گیرد !
یکی از این راهکار ها رساندن بعضی از مواد غذایی به بدن است. قصد داریم یک راه مناسب به شما معرفی کنیم که آن هم چیزی نیست جز مصرف یک قرص و مکمل البته مثل همیشه فقط با تجویز پزشک که اجازه نمی دهد شما زود پیر شوید. مکمل امگا 3 برای مدیریت استرس تحقیقات روی 138 نفر بین سنین 40 و 85 سال که به دلیل اضافه وزن و سبک زندگی بی تحرک در معرض پیری زودرس بودند، انجام شد. سپس در طول روز به ...
تاثیر روغن زیتون بر بیماری های قلبی وعروقی
دارند، خطر ابتلاء به مرگ ومیر ناشی از سرطان نیز در میان این گروه از افراد 17 درصد کمتر است. همچنین، خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در میان افرادی که روغن زیتون مصرف کرده بودند، 29 درصد کاهش پیدا کرده بود. متخصصان با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که این افراد 18 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های تنفسی قرار دارند. مطالعه دیگری که ...
آزار جنسی زنان چه تاثیری بر سلامت آنان می گذارد؟
صحبت کند و از اتفاقی که برایش افتاده بگوید. درمانگر به او یاد می دهد که در برابر چنین حادثه ای چه واکنشی از خود نشان دهد و مراحل درمان خود را به درستی پیش ببرد. همچنین روا ن درمانگر ها می توانند به این افراد صدمه دیده، مهارت های مقابله با عوارض اینگونه حوادث را آموزش دهند. در کنار درمان روح و روان باید به پزشک متخصص هم مراجعه کرد تا فرد صدمه دیده از نظر فیزیکی و عوارض ناشی از این حادثه ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
سیری که برای شما ایجاد می کنند ، کالری کمی به بدن می رسانند. البته باید توجه داشته باشید که مزاج لبنیات سرد است بنابراین در مصرف آن ها نباید زیاده روی کنید و حتما در کنار مصرف لبنیات از مصلح آن ها هم استفاده نمایید مثلا شیر را به همراه خرما یا عسل میل نمایید یا به ماست نعنا و آویشن اضافه نمایید. بر اساس مطالعات انجام شده ارتباط مستقیم بین میزان کلسیم و خوش اندامی وجود دارد. کمبود کلسیم ...
بهترین رژیم برای بیماران نقرس: چه بخوریم؟
این افراد می توانند 115 تا 170 گرم گوشت در هفته مصرف کنند. ماهی های سالمون و کنسروی که نسبت به سایر ماهی ها پورین کمتری دارند نیز اگر در حد تعادل نگه داشته شود می توانند مصرف شوند. رژیم غذایی روزانه مناسب برای افراد مبتلا به نقرس: رعایت رژیم غذایی کمک می کند که فرد احساس بهتری داشته باشد، همچنین احتمال حملات و علائم را نیز به حد زیادی کاهش می دهد. صبحانه: ...
انواع چاقی و عوارض چاقی
به گزارش یکتاپرس چاقی یک مشکل جدی برای سلامت محسوب می شود و امریکا داری بیشترین میزان چاقی در بین کشورهای جهان است. به هرحال چاقی تنها یک نوع نیست. 6 نوع چاقی وجود دارد که هر یک دارای علت خاص و عوارض خاص خود و همچنین درمان مربوط به خود هستند. چاقی چیست؟ طبق تعریف علمی چاقی بر اساس BMI یا شاخص توده بدن تعیین می شود. این شاخص از قد و وزن استفاده می کند تا مشخص کند که آیا وزن شما ...
