خانه
راه مبارزه با فرسودگی شغلی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینگونه بر فرسودگی شغلی غلبه کنید
چیست؟ * احساس خستگی مزمن می کنید. * در تمرکز روی کارها مشکل دارید. * نسبت به دیگران احساس تحریک پذیری و بی حوصلگی می کنید. * علاقه خود را به فعالیت هایی که پیش از این از انجام آنها لذت می بردید، از دست داده اید. * همیشه احساس فشار و استرس می کنید. * سلامت جسمی شما به این دلیل که بیش از حد به خودتان فشار آورده اید یا برای مقابله با ...
چاقی هراسی چیست و چه تاثیراتی بر سلامت روان و جسم می گذارد؟
: چاقی هراسی با ایجاد استرس، افزایش وزن، افزایش سطح کورتیزول و مشکلات روانی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلف را افزایش دهد. تجربه ی چاقی هراسی می تواند به عنوان انگیزه ای برای اجتناب از محیط هایی که در آن ها انگ زنی رخ می دهد عمل کند، و اگرچه ممکن است فرد را با هدف فرار از انگ به سمت کاهش وزن سوق دهد، اما ظرفیت فرد را برای انجام این کار تضعیف می کند. محققان چاقی هراسی ...
با این کارها به خودتان کمک کنید
ناعادلانه بودن همه چیز حس طبیعی هر آدمی است که صبح تا شب از پنجره چند سانتیمتری گوشی موبایل و شبکه های خبری به اتفاق های بد دنیا نگاه می کند. اما راه دومی هم هست؛ پیدا کردن کارهایی که واقعا می توان انجام داد و با آنها می توان راهی برای کنار آمدن با دنیای سخت اطرافمان پیدا کرد. برای مقابله و غلبه بر ترس ها، اضطراب و استرس، باید انعطاف پذیر بود. تاب آوری فرآیند سازگاری و غلبه بر موانع در مواجهه با ...
اگر استرس دارید ، پنیر بخورید!
.... خواب راحت اگر بی خواب هستید ، پنیر میل کنید. پنیر به دلیل داشتن تریپتوفان باعث می شود استرس شما کاهش یافته و خواب راحتی را تجربه کنید. پبشگیری از بیماری های قلبی پنیر به دلیل دارابودن کلسیم ، پتاسیم ومنزیم به سلامت قلب کمک می نماید. به علاوه در پنیر ماده ای به نام کازئین وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می شود و برای سلامت قلب مفید است. ...
تاثیر ویتامین C بر عوارض درمان سرطان
ویتامین C را به عنوان یک درمان کمکی بالقوه برای کمک به مدیریت اختلالات عضلانی محیطی پس از درمان با دوکسورابیسین در نتیجه بهبود ظرفیت عملکردی و کیفیت زندگی و همچنین کاهش مرگ ومیر نشان می دهد. تحقیقات قبلی که با همکاری دانشمندان دانشگاه منیتوبا در کانادا انجام شد، نشان داد مکمل ویتامین C نشانگرهای سلامت قلب و بقا را در موش هایی که دوکسورابیسین دریافت کرده اند، بهبود می بخشد. به نظر می رسد آسیب ...
روز جهانی بهداشت – salamatnews
.... بهداشت عمومی خود را رعایت کنید. استرس نداشته باشید و آرامش خود را حفظ کنید. به خود احترام بگذارید و خودتان را دوست داشته باشید. اگر می خواهید، گریه کنید. گریه کردن به معنی ضعف شما نیست. برای لذت بردن از آرامش صبحگاهی، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. از گفتن دوستت دارم به کسانی که برایتان مهم هستند نترسید. اگر از انجام کاری نفرت دارید، از انجام آن دست بکشید. #روز #جهانی #بهداشت #salamatnews منبع: سلامت نیوز/ * [کد خبرنگار: ...
زنگ خطر برای والدین؛ کاهش رضایت نوجوانان از زندگی به دلیل افزایش استفاده از شبکه های اجتماعی
و چاپی، تولید محتوا، پادکست و... بررسی شده است. در نهایت، محققان داده های به دست آمده را براساس دو گروه سنی تقسیم کردند: افراد 8 تا 12 سال و افراد 13 تا 18 سال. در این مطالعه، در مجموع 1٬306 فرد 8 تا 18 ساله در سراسر ایالات متحده ی آمریکا شرکت کردند. نتایج مطالعه ی Common Sense نشان می دهد در بین سال های 2019 تا 2021 میزان استفاده ی افراد 8 تا 18 سال از نمایشگر رشد 17 درصدی تجربه کرده ...
نحوه فکر کردن در مورد دردهایمان آن را بدتر می کند؟
تواند حس درد را تشدید کند. چگونه می توان بر فاجعه پنداری غلبه کرد؟ مارک لاملی، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی وین، می گوید پزشکانی که اهمیت فرونشاندن فاجعه پنداری را می دانند، عموماً بیماران را برای درمان رفتار شناختی ارجاع می دهند. این تمرین روانشناختی اغلب برای درمان افسردگی، اختلالات خوردن و حتی PTSD (سندروم استرس پس از سانحه) استفاده می شود، اما تجربه نشان می دهد که ...
خوبی های خوب بودن (10)
باشد اتفاقی بیفتد، بالاخره خواهد افتاد. به زور نخواهید بعضی اتفاق ها بیفتند یا مانع بعضی اتفاقات بشوید. با تلاش در چنین جهتی فقط خودتان را خسته خواهید کرد. گاهی فقط باید رها کنید و ببینید چه پیش می آید. “ متانت یعنی برای چیزهایی که قادر به تغییر آن نیستید، استرس نداشته باشید. ساده زندگی کنید. سخاوتمندانه دوست داشته باشید. صادقانه حرف بزنید. با دقت کار کنید و حتی اگر زمین خوردید، دوباره از جایتان بلند شوید وبا کوله باری از تجربه و شناخت با جهشی بزرگتر به رشد کردن ادامه دهید.” پرورش تاب آوری انتشارات پروچستا ترجمه : محمدرضامقدسی ، نرگش زمانی و زهرا نیازاده ...
آداپتوژن ها یا همان دوستان سلامت/ انواع، روش مصرف و عوارض احتمالی(+عکس)
دوزهای معمولی مصرف می شود، غیر سمی باشد - به بدن شما در راستای مقابله با استرس کمک کند - به بدن اجازه دهد تا به تعادل بازگردد (هموستاز) گفتنی است که آداپتوژن ها به عنوان یک بانداژ موقت عمل می کنند و راه حلی قطعی برای استرس مزمن نیستند. اما به طور کلی مکانیسم گیاهی آداپتوژن ها سبب افزایش یا کاهش واکنش های شیمیایی در بدن می شود. برای نمونه اگر دچار استرس شده ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
با شروع فصل بهار بسیاری از افراد دچار خستگی بهاری یا خواب آلودگی بهاری می شوند. اگر شما هم در فصل بهار مدام خسته اید می توانید با روشی مناسب آن را درمان کنید. خستگی بهاری یا خواب آلودگی بهاری که با تغییر فصل و آغاز فصل بهار بسیاری از افراد را حدود دو تا سه هفته درگیر خود می کند، یک اختلال است که موجب ابتلای فرد به خستگی مفرط، تنبلی و حتی افسردگی می شود. اگر احساس می کنید دچار خستگی ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
واحد خبر mobile.ir : شرایط کنونی زندگی ها به گونه ای ست که مردم اضطراب زیادی را تجربه می کنند. همین امر موجب شده تا کنترل سطح استرس به عامل مهمی جهت بهبود سلامت و آرامش انسان ها شناخته شود. حال سؤال اینجاست که افراد چگونه می توانند در طول روز از میزان استرس خود باخبر شوند؟ خوشبختانه، بیشتر ساعت های هوشمند و دستبندهای تناسب اندام به قابلیت اندازه گیری و مانیتورینگ استرس مجهز شده اند. با توجه به ...
5 توصیه برای داشتن عادت غذایی سالم
کاهش می دهد. صرفا لازم نیست که افراد در باشگاه ورزش کنند، می توان فعالیت های دیگری مانند یوگا، انجام کارهای خانه، پیاده روی روزانه و بازی با کودکان را به منظور تحرک و فعالیت بیشتر بدنی انجام داد. * پختن غذاها با استفاده از روغن های سالم روغن های گیاهی و دانه های "بسیار فرآوری شده" از جمله روغن های سویا، آفتابگردان و کانولا در چند دهه گذشته به یکی از مواد اصلی در سبد غذایی ...
مصرف قهوه و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
...> • بی اهمیت شدن مواردی که قبلا برای فرد مهم بوده است • مشکلات خوابیدن یا بیدار شدن نحوه ی عملکرد قهوه محققان چینی اعلام کرده اند ممکن است قهوه به دلیل داشتن ترکیبی از آنتی اکسیدان های خاص، در کاهش تحریکات موثر باشد. قهوه به علت داشتن کافئین می تواند تاثیر ضد افسردگی داشته باشد، کافئین نوعی محرک است که می تواند سبب افزایش انگیزه و بیداری شود. شاید تجربه ی ...
حس گناه، مفید یا دردسرساز؟!
و سلامت در کالج سلطنتی جراحان در ایرلند (RCSI) که در تاریخ 31 مارس 2022 در وب سایت کانورسیشن (theconversation.com) منتشر شده است. این سازمان رسانه ای می کوشد نتایج پژوهش ها و مقالات منتشرشده توسط محققان، متخصصین و دانشگاهیان حوزه های مختلف را در دسترس عموم قرار دهد.
فال روزانه در روز 18 فروردین 1401 | شما فرد احساسی هستید
کنید و بابت آن ها شکرگزار باشید. پروژه های مربوط به کار شما خیلی عالی پیش خواهد رفت. پیشنهاداتی به شما می شود که بهتر است پذیرای آنها باشید که برای ادامه راهتان بسیار مثمر ثمر خواهد بود. خودتان را مجبور نکنید که کارهای سخت انجام دهید؛ در عوض ورزش کنید، بیشتر استراحت داشته باشید و در کل بیشتر از همیشه به حال خود اهمیت دهید و سلامتی تان را مدنظر قرار دهید. ...
عوارض جانبی فریاد زدن برای بدن
فریاد زدن یکی از راه های بروز عصبانیت است که باید کنترل شود زیرا داد زدن عوارض خطرناکی دارد و مشکلاتی را برای سلامت بدن به وجود می آورد. با این که عصبانیت حالتی ذهنی است که برای بقای ما ضروری می باشد، اما اغلب زمانی که استرس مان افزایش می یابد، از کنترل خارج می شود. عصبانیت می تواند علائم فیزیکی زیادی داشته باشد که ما متوجه آن نمی شویم مگر زمانی که کاملا پیشرفت کرده باشند. ...
آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟
مبتلایان و افرادی که در معرض این ویروس قرار دارند، اضطراب و استرس ناشی از پیامدهای این بیماری است. با توجه به مرگ و میر بی سابقه ای که این بیماری به همراه داشته، بسیاری از افراد با ابتلا به این ویروس یا با ابتلای یکی از نزدیکان خود، دچار اضطراب و نگرانی غیر قابل کنترلی می شوند. همین اضطراب بیش از حد می تواند یکی از مهم ترین دلایل برای دیدن کابوس های کرونایی هنگام خواب باشد. اما آیا کابوس های کرونایی ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
رفتار می کنند؟ باید حواس تان به این افراد، هنگام کامل شدن ماه باشد. مطالعه ای در این باره انجام شده و نشان می دهد که تصادفات موتور سیکلت در دوره ای که ماه کامل است، تا 5 درصد افزایش پیدا می کند. 40 درصد متخصصان سلامت بر این عقیده هستند که چرخه های ماه تاثیر مستقیمی روی رفتار غیر طبیعی افراد دارد و همین باعث می شود که شما احساس اضطراب و ترس بیشتری را در خودتان داشته باشید. ...
از شخصیت های درون گرا چه می دانید؟
یکسانی از جمله قشر قدامی مغز را فعال می کنند. انسان ها موجودات اجتماعی هستند و تکامل یافته اند تا به شکل گروهی زندگی کنند و روابط اجتماعی جدی داشته باشند؛ بنابراین وقتی یک رابطه عاطفی مانند دوستی بر هم می خورد، فرد با هجومی از نیرو های عاطفی و احساسی روبه رو می شود. سرعت افکار انسان چقدر است؟ بسیاری از افراد گمان می کنند که فکر کردن بلافاصله و با سرعت زیاد اتفاق می افتد، اما تأخیر در ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
دچار استرس کرده و میزان سرعت ضربان قلب فشار خون بالا می رود و گاه حالت درد معده نیز برای فرد بروز می یابد. به گفته پزشکان حس غرور فرد را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها قرار می دهد بنابراین در مواردی که احساس می کنید نسبت به دیگران بهتر هستید. بهتر است با خودتان فکر کنید من فقط کمی بیشتر سعی و تلاش داشته ام. همین! در عین حال سعی کنید دیگران را هم ببینید واحساسات ان ها را نیز درک کنید ...
فواید بوسه در روابط زناشویی
بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است. اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می شود تا ذهن آکسی توسین بیشتری ترشح کند، این هورمون سبب می شود در هنگام بوسیدن احساس خوبی به ما دست بدهد و دانشمندان معتقدند که ماهیت وجودی انسان به گونه ای است که در صورت تجربه یک بوسه منتظر بوسه ی بعدی خواهد بود. زمانیکه در وضعیت بوسیدن قرار می ...
نانوکامپوزیتی برای خنک کردن لباس کادر درمان
های عملی مانند لباس های محافظی که کادر درمان می پوشند، بسیار مقاوم و بادوام است. همچنین مقرون به صرفه، سبک وزن، ساخت آسان و قابل استفاده مجدد است. تان سو چینگ از محققان این پروژه می گوید: در دمای حدود 35 درجه سانتیگراد، کادر درمان که لباس محافظ به مدت یک ساعت می پوشد، معمولاً شاخص حرارتی حدود 64 درجه سانتیگراد را تجربه می کند. این موضوع باعث ناراحتی و فشار حرارتی طولانی مدت می شود که می ...
کار های کوچکی که معجزه می کنند
. با آغاز همه گیری کرونا و قرنطینه ی خانگی، بسیاری از افراد علاقه ی تجدیدشده ای به رسیدگی به کار های خانه پیدا کردند تا بتوانند از این راه با استرس ناشی از بلاتکلیفی مقابله کنند. در یوتوب ویدئو های کاربرانی که کار های روزمره شان را به اشتراک می گذارند مخاطبان زیادی پیدا کرده طوری که برخی از معروف ترین آن ها میلیون ها بازدید دارد. به عقیده ی روان شناسان، مکانیسم های بالقوه ی زیادی ...
راهکارهای افزایش پنج نمره ای معدل شما (قسمت سوم)
مشکل بهداشت روانی در می آید که برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن او به اهدافش شود و یا در انجام کار های روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند. استرس دارای سه مرحله است: 1- واکنش اخطار مغز پس از دریافت خبر ناخوشایند (عامل استرس)، آن را ثبت می کند و آدرنالین از غدد فوق کلیوی آزاد شده و در جریان خون می ریزد، ضربان قلب بیشتر می شود و تنفس تغییر ...
امنیت روحی و روانی جوانان در گرو چیست؟
انجام شده که نشان می دهد، تنش یا فشار روانی یک وضع پویاست که شخص در آن قرار می گیرد و با نوعی قید و بند یا خواسته هایی همراه است. در این راستا، جوانان تحت فشار روانی زیادی هستند و به شدت فعالیت می کنند و روزها و تعطیلات خود را به سرعت از دست می دهند. آن ها وقت و فرصت کمی برای به کارگیری استعداد و بروز علایق شان و فرصت کمی برای در اختیار گذاشتن با خانواده خود و با آنها همراه بودن، دارند ...
شناخت بیشتر دستگاه اکسیژن ساز
عنوان اکسیژن پزشکی از آن نام می برند. استفاده از اکسیژن ساز ها مزایای بسیاری دارد. از جمله این مزایا عبارتند از: اکسیژن رسانی مداوم و ایجاد آرامش خاطر در بیمار ارائه اکسیژن خالص و بهداشتی بهبود و تقویت عملکرد ریه پیشگیری از تنش و استرس مقابله با انواع مشکلات و بیماری های ریوی ارائه اکسیژن خشک و مرطوب سهولت در جابه جایی دستگاه از جمله قطعات و اجزای تشکیل دهنده این ...
راه کارهایی موثر برای رفع ترس کودکان از غریبه ها
تا حدی چالش برانگیز باشد. اما این نوع ترس ها کاملا طبیعی هستند. هنگام تجربه این احساسات ناخوشایند و ناراحت کننده از کودک خود حمایت کنید کارشناسان توصیه می کنند که ناراحتی کو دک خود را نادیده نگیرید و در هنگام ملاقات با افراد غریبه از آن ها نخواهید که پاسخ های زودهنگام بدهند. تحت فشار قرار دادن کودک برای رفتن و در آغوش کشیدن فرد غریبه بدون آمادگی می تواند اضطراب را افزایش دهد و بار ...
