تاثیر روزه داری بر لاغری چقدر است؟
سایر خبرها
چه کنیم تا در ماه رمضان لاغر شویم؟
رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. بعد از آن ...
توصیه طب سنتی و ایرانی به روزه داران
سرویس : خراسان جنوبی - زمان : شناسه خبر : 1162999 دکتر مریم نواب زاده به خبرنگار شبستان در بیرجند گفت: عدم رعایت بسیاری از نکات توصیه شده توسط کارشناسان و افراد صاحب نظر، علت بسیاری از آسیب های گوارشی در ماه مبارک رمضان است. متخصص و مدرس طب ایرانی با تاکید بر اینکه مردم نباید از گرسنگی و تشنگی واهمه داشته باشند، افزود: یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت علوم پزشکی شیراز در خصوص تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، به نکات مختلف و متعددی اشاره و تاکید دارد که رعایت این موارد به سلامت جسمی فرد روزه دار کمک بیشتر خواهد کرد. مریم سلامت به ایسنا گفت: در زمان روزه داری، دستگاه گوارش و سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارد، برای مدت چند ساعت استراحت کرده و بعد از روزه داری به نحو بهتری ...
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
برخی از غذا ها هستند که برای داشتن بدنی سالم در ماه مبارک رمضان، باید از خوردن آن ها اجتناب کرد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، در سفره افطار و سحر معمولا غذا های مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذا ها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می دهد. بیشتر بخوانید: از سوی دیگر، غذا هایی وجود دارند که باید ...
نکات بسیار مهم در مورد سحر و افطار ورزشکاران!
شود این در این وعده غذایی حتما درشت مغذی ها و ریزمغذی ها مورد استفاده قرار گیرد. همچنین در وعده سحر نیز ورزشکاران باید سعی کنند قند بدن را با استفاده از مواد حاوی کربوهیدرات تامین کنند. قهرمانان باید بدانند قطع تمرینات ورزشی آنان را از کسب موفقیت دور می کند و ورزشکاران می توانند با مشاوره کارشناسان تغذیه ورزشی تمرینات خود را دنبال کنند. در این رابطه همچنین لاله حاکمی، نایب رییس ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
به گزارش سایت طلا، در حالی که روزه داری تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد، زیاده روی در خوردن مواد غذایی در طول وعده های سحری و افطار می تواند سلامت را به خطر اندازد. پرخوری یا زیاده روی در خوردن هر وعده غذایی سحری و افطار همچنین انتخاب مواد غذایی نامناسب می تواند منجر به نفخ و ناراحتی گوارشی شود و بر متابولیسم بدن نیز تاثیر بگذارد. مصرف این مواد غذایی در طول ماه رمضان توصیه نمی ...
آیا سیستم ایمنی بدن در روزه داری ضعیف می شود؟
، منابع ویتامین ب مثل نان های سبوس دار، حبوبات، آجیل و مغزها و مصرف منابع آهن و روی مثل انواع گوشت در وعده های افطار و سحر توصیه می شود. صمدی با تاکید بر اینکه در ماه مبارک رمضان بهتر است از انواع گروه های مختلف مواد مغذی به صورت متعادل استفاده شود، خاطرنشان کرد: موضوع مهم اینکه از خوردن غذاهای خیلی چرب یا خیلی شیرین یا خیلی شور پرهیز شود و سعی شود پس از افطار فعالیت فیزیکی با شدت متوسط انجام شود. وی گفت: نکته پایانی اینکه لازم است به مصرف منابع کافی پروتئین ها برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کرونا توجه شود. ...
ویژگی های یک سحری خوب
همراه با انواع سبزی استفاده شود. وی با اشاره به مصرف میوه های کند هضم مانند سیب در وعده های سحری اضافه کرد:باید از خوردن چای پررنگ که کافئین آن باعث افزایش ادرار و کم آبی در بدن شده و نوشیدنی هایی که پسوند کولا دارند، پرهیز شود. به گفته وی نوشیدن چای کمرنگ در حد یک یا دو لیوان مانعی ندارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اضافه کرد: نوجوانانی روزه دار نباید در وعده سحر، گوشت استفاده کنند، ولی حتما باید در وعده شام و افطاری که یکی است، گوشت و مواد لبنی مصرف کنند تا میزان رشد بدنشان آسیب نبیند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری/مصرف خودسرانه دارو ممنوع
منیژه حق گویی در گفتگو با خبرنگار مهر ، در خصوص روزه داری در ایام کرونا اظهار کرد: روزه داری تقویت سیستم ایمنی بدن را موجب شده و متضمن سلامت بدن است و با توجه به همزمانی شیوع کووید -19 با ایام روزه داری با رعایت شرایط ویژه تغذیه سالم، روزه داری نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می شود. ...
نوشیدنی گرم؛ بهترین گزینه برای شروع افطار
طبیعتی گرم و ضرری کمتر از قند و شکر دارد، در اولویت قرار بگیرد. از مصرف غذا های پرچرب، سرخ کردنی و غذا هایی با ادویه فراوان باید خودداری کرد، چرا که این گونه غذا ها باعث گرم و خشک شدن بدن می شود. در بین وعده غذایی سحر نیز نباید از نوشیدنی استفاده کرد، بهترین زمان برای استفاده از نوشیدنی در هنگام سحر، 15 تا 20 دقیقه قبل از صرف وعده غذایی سحر است. در هنگام سحر از خوردن غذا های پرچرب، سرخ کردنی و غذا های دیرهضم و سنگین پرهیز کنید و صرف غذا هایی مانند مرغ و بادمجان در وعده سحر نیز باعث افزایش عطش در طول روز می شود. ...
چند روش ساده رفع بوی بد دهان در این ماه
و افطار از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. 11- بیشتر آب بنوشید نوشیدن چند لیوان آب در وعده سحری و افطار می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. معمولاً کم آب شدن بدن موجب خشکی دهان می شود و این موضوع نقش مهمی بر بوی بد دهان در روزه داران دارد. 12- از گیاهان و سبزیجات معطر در کنار غذاها استفاده کنید در طول ماه رمضان پیشنهاد می شود از گیاهانی مثل رزماری، نعناع ...
فواید افطار کردن با خرما
اقتصاد24 - خرما حاوی فیبر غذایی است که حرکات روده را تحریک و به جلوگیری از یبوست کمک می کند، مشکلی که ممکن است برخی در ماه رمضان با آن مواجه شوند. افطار با خرما گرسنگی روزه داران را رفع و به او کمک می کند که در وعده سحری زیاد غذا نخورد. در این گزارش به سراغ فوایدی می رویم که بدن با خوردن روزانه خرما دریافت می کند: 1- کاهش خطر بیماری قلبی: خرما فیبر محلول دارد که ...
سنت های رمضان در خراسان جنوبی/ یادهای شیرینی که فراموش شد
سحر و افطار رنگ و بوی معنویت به خود گرفته بود. وی اظهار کرد: آن زمان اذان سحرگاهان و افطار را افراد بر پشت بام ها و زنده می گفتند که بر جان ها می نشست ولی امروز اذان از طریق نوار و به صورت ضبط شده پخش می شود که حال و هوای گذشته را ندارد. بهمن زاده با اشاره به اینکه سنت شب خوانی و به اصطلاح محلی شوخوانی در ماه رمضان رواج داشت، بیان کرد: در این سنت مردم در پشت بام ها اشعاری و ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای رفع این مشل می توانید موارد زیر را رعایت کنید: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری - داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در ...
7 روش وزن کم نکردن در ماه رمضان
ولی برای کسانی که می خواهند از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنند، باید افطاری را در 2 وعده میل کنند. برای این کار می توانید به محض افطار کردن، خرما، آب گرم و لیمو، انواع سوپ ، انواع سالاد و پیش غذا بخورید و بعد کمی استراحت کنید و نماز بخوانید. سپس معده تان را برای خوردن وعده اصلی آماده کنید. در این فاصله احساس سیری کاذب از بین می رود و معده فرصت دارد تا خودش را برای پذیرش وعده بعدی آماده ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
تدابیر مهمی در حوزه سبک زندگی وجود دارد تا در ماه مبارک رمضان در کنار تزکیه نفس و پاکسازی روح، سلامت جسم نیز تضمین شود چراکه قرار نیست روزه داری و روزه گرفتن باعث آسیب جسمی و عوارض ناشی از آن شود در داخل بدن مواد زائدی وجود دارد که با روزه گرفتن فرصت پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح ...
چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند + فیلم
امیر مصدق، متخصص قلب در مجموعه درس گفتار سلامت در رمضان به تشریح مهم ترین مباحث مربوط به سلامت از جمله افزایش وزن در ماه رمضان پرداخت. وی در پاسخ به این مسئله که چرا برخی افراد در ماه رمضان به جای لاغر شدن چاق می شوند، به ارائه توضیحاتی پرداخت که در ادامه می خوانید و می بینید. بسیاری از افراد ممکن است بگویند وقتی ما در ماه رمضان روزه می گیریم نه تنها وزنمان کم نمی شود بلکه ...
تغذیه درست در ماه مبارک رمضان: یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
...، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون ...
توصیه هایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
علی زمانی- ماه رمضان که فرا می رسد، شاهد تغییر گسترده در رژیم غذایی روزه داران می شویم. هم افرادی که اضافه وزن دارند و هم افرادی که لاغر هستند، در گروه های سنی مختلف و در اکو سیستم های آب و هوایی گوناگون، می بایست فراخور این ماه، رژیم غذایی خود را کنترل کرده تا با حذف 2 وعده غذایی روتین در طول روز به مدت 30 روز، با مشکلی مواجه نشوند. گزارش امروز شما را با 20 موضوع مختلف برای حفظ رژیم غذایی در ماه رمضان آشنا می کند. ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
...، نمک و ادویه: نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب: شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
...: بهتر است از نان های کنجدی و پنیر همراه با سیاه دانه، کنجد و گردو به عنوان مصلح آن ها استفاده شود. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین ضمن تاکید بر پرهیز از هرگونه پرخوری و درهم خوری در ماه مبارک رمضان عنوان کرد: آرامش در خوردن و جویدن از اختلالت گوارشی روزه داری در ماه مبارک رمضان پیشگیری می کند همچنین به هیچ وجه خوردن آب و مایعات خنک توصیه نمی شود چون موجب عوارض گوارشی در بدن ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
رمضان پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند
صحیح تغذیه می توان از فواید جسمی آن نیز استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان بیان کرد: بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری از چربی در نقاط مختلف ذخیره می کند که به مرور زمان، چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار گیرند کم است. وی ادامه داد: روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تنظیم کنند. *سم کشی یک کیلو و نیمی بدن در ماه رمضان شاید باور نکنید، اما روزه داری در ماه رمضان اثراتی در بدنتان باقی می گذارد که شاید در تصورتان هم نگنجد. البته به شرطی که پرخوری را در زمان سحر و افطار کنار بگذارید و به اندازه، غذامیل کنید. درمانگران طب سنتی معتقدند در داخل عضلات و در بین چربی ها اخلاطی مخفی است که فقط با گرسنگی طولانی از بدن خارج می شود. طوری که اگر یک فرد 30 ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطار
، شله زرد خیلی شیرین و در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. وعده شام شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد؛ بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند؛ در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان ...
روزه داری صحیح از نگاه طب سنتی
ه با بیان اینکه بهتر است به جای چای از دمنوش استفاده شود. جویدن غذا در وعده افطار و سحر بسیار مهم است، پس در انتخاب غذا در سحر دقت شود، ادامه داد: مصرف گوشت گوسفند برای وعده سحر مناسب است، اما در خوردن آن نباید زیاده روی کرد، چراکه هضم آن سخت می شود و تشنه آور است. مصرف گوشت، مرغ، ماهی و گوشت گاو محدود شود ، چراکه کاهنده ایمنی بدن هستند. وی تصریح کرد: برنج نیز تشنه آور است و بهتر است ب ...
توصیه های رئیس انجمن تغذیه ایران به روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
حبوبات بسیار مفید است. از حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. برای سحری خود یک وعده سبک میل کنید. این امر به ویژه درمورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. از خوردن شیرینی های زیاد برای افطار خودداری کنید. شیرینی هایی که معمولا در ماه رمضان خورده می شوند ...
در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟
....همان طور که گفتیم بهترین زمان ورزش در ماه رمضان بعد از افطار است اما باید بدانید که برای داشتن فعالیت بدنی باید وعده افطار را سبک میل کنید و حداقل یک ساعت بعد از غذا خوردن به ورزش بپردازید. عضله سازی ممنوع در ماه رمضان بهتر است زمان ورزش خود را نصف کنید و به فکر ساختن عضله نباشید. زدن رکورد یا افزایش حجم عضله در این دوران بسیار اشتباه است. شما نباید برای عضله سازی بلکه باید ...