خانه
تاثیر کم خونی فقر آهن بر قدرت یادگیری دانش آموزان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
انواع آش ها را مصرف کنند، هیچ اشکالی ندارد. روزه داران با توجه به تمایلی که دارند می توانند از هر کدام از این مواد غذایی استفاده کنند اما امکان دارد بدن یک فردی با آش سازگاری داشته باشد و در مقابل بدن فردی دیگر سازگاری نداشته باشد. آن فردی باید شناسایی کند که کدامیک از مواد غذایی از لحاظ گوارشی، تنظیم قند خون و حالات روحی و روانی با بدنش سازگاری ندارد. اگر مشاهده کرد با یک ماده یا غذای خاص راحت تر ...
مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست
ابتدا داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط پس از افطار را توصیه کرد و گفت: نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، باعث ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. موسویان در ادامه عنوان کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که ...
نخوردن نان چه خطری برای سلامتی دارد؟
سفید سالم ترین گزینه برای دریافت کربوهیدرات به اندازه ی کافی نیست اما مصرف نان گندم کامل و نان با آرد جوانه ی غلات به میزان متعادل، انرژی بیشتری به بدن می بخشد. چون سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است، این مواد غذایی به شما کمک می کنند احساس سیری کنید و انرژی داشته باشید. آن ها حتی می توانند کمک کنند انرژی کافی برای ورزش کردن بعد از یک روز شلوغ کاری را داشته باشید. از آنجایی که از نان می ...
15 گام تغذیه سالم در ماه رمضان
...> 11- از نوشیدن زیاد چای به ویژه چای پر رنگ در وعده سحری پرهیز شود؛ زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی مورد نیاز بدن می شود. 12- به خاطر داشته باشیم اسید اگزالیک موجود در چای، مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. 13- اگرچه برای تأمین بخشی از انرژی موردنیاز روزانه و تأمین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید ...
عوارض زیاده روی در مصرف باقالی کدام است؟
گزینه ای عالی برای بهبود علائم کم خونی و افزایش سطح آهن خون محسوب می شود. البته باید در نظر داشت آهن، به وسیله ویتامین C در بدن جذب می شود. از این رو اغلب نیاز به مصرف غذاهایی مانند فلفل دلمه ای و مرکبات وجود دارد تا به جذب آهن و درمان کم خونی کمک کند. 6. خواص باقالی برای فشار خون باقالی حاوی مواد مغذی مختلفی است که می تواند به سلامت قلب منجر شود. این ماده غذایی حاوی پتاسیم ...
این قندها سم زدایی کبد را مختل می کند
داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی و آنتی بیوتیک ها استفاده می کنند، این داروها به پروتیین PGP به عنوان یک انتقال دهنده اولیه سم زدایی متکی هستند. دانر در تحقیق خود اظهار داشت: اگر مطالعات آینده تأیید کند که شیرین کننده های غیرمغذی فرآیند سم زدایی بدن را مختل می کنند، بررسی تداخلات بالقوه و تعیین سطوح ایمن مصرف این شیرین کننده ها برای گروه های در معرض خطر ضروری است. وی ادامه داد: همچنین درج مقادیر شیرین کننده های غیر مغذی موجود در خوراکی های آماده در برچسب مواد غذایی ضروری است تا مردم بتوانند میزان مصرف آنها را بهتر پیگیری کنند. ...
این خوراکی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید
تشدید کند. نان های سفید از آرد سفید تهیه می شوند، درحالی که آرد سفید مراحل فراوری و تصفیه سازی مختلفی را پشت سر می گذارد و در این روند همیشه مهم ترین لایه های سبوسش را از دست می دهد. همین اتفاق باعث می شود که آرد سفید عملا هیچ فیبری نداشته باشد. پس مصرف نان سفید یعنی وارد کردن حجم زیادی از کربوهیدرات های بدون فیبر به درون بدن. این کربوهیدرات ها پس از ورود به دستگاه گوارش سریعا به قند تبدیل می ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
های افسردگی و اضطراب پیشگیری کند و نقش مهمی در پیشگیری از برخی سرطان ها داشته و سلامتی بدن را حفظ کند. *خوردن وعده سحری و افطار برای روزه داران چه اهمیتی دارد؟ چاووشی؛ در وعده سحری باید مواد غذایی را مصرف کرد که در طول روز باعث کاهش آب بدن نشود و فرد روزه دار دچار افت قند خون نباشد، به همین علت بهتر است از مواد غذایی پر جذب مثل نان های سبوس دار، برنج را همراه با سبزیجات و به ...
غذاهای باخاصیت انرژی زایی فوری را بشناسیم + عکس
ترین منبع پروتئین و انرژی به ویژه میان گیاه خواران است. این میان وعده کالری کم، اما کربوهیدرات، فیبر، اسید فولیک، منگنز، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارد. اسید فولیک در ترکیب با آهن انرژی را بالا می برد و با خستگی مبارزه می کند. منگنز نیز با کمک به بدن در تجزیه ی کربوهیدرات ها و چربی ها به جذب بهتر انرژی کمک می کند. ادامامه سطوح قند خون را تنظیم کرده و به حفظ انرژی شما برای مدت طولانی ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی/ بخور نخورهای وعده افطار و سحر
بدن دارد که از جمله آن سم زدایی و پاکسازی بدن از شر مواد زائد است. به گفته کارشناسان؛ ماه رمضان می تواند بهترین فرصت برای استراحت گوارشی انسان ها باشد چراکه هر حیاتی در زمین اعم از حیات نباتی، انسانی یا حیوانی در طول سال به یک الی 4 ماه استراحت گوارشی نیاز دارد. این مهم بر کسی پوشیده نیست که رعایت اصول تغذیه ای در ماه مبارک رمضان شیرینی این فریضه الهی را دوچندان می کند، به ...
آشنایی با فواید و عوارض شکلات تلخ
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد؛ غنی از آنتی اکسیدانی است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود.همچنین با کاهش جذب چربی در بدن، شکلات تلخ می تواند در درمان علائم چاقی کمک کند و در نتیجه باعث ...
روزه داری در گروه های خاص
ضروری است. مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز، شیر و لبنیات، گروه گوشت و حبوبات در برنامه غذایی گنجانده شود. در این دوران از مصرف انواع هله هوله ها و موادغذایی کم ارزش که فقط پرکننده حجم معده هستند باید خودداری شود. زنان باردار و شیرده که روزه داری در مادران باردار بر هوش جنین تأثیر نامطلوب نداشته است. می توان گفت اگر جنین رشد خوبی داشته باشد، وزن و فشارخون مادر طبیعی ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
. هر ماده غذایی با شاخص گلایسمیک پایین مانند برنج قهوه ای، نان غلات کامل و سبزیجات گزینه بهتری از برنج سفید، نان با غلات غیر کامل یا سیب زمینی هستند. شیرینی هایی مثل زولبیا بامیه که برای افطار محبوبیت زیادی دارند، برای افراد مبتلا به دیابت به دلیل افزایش قند خون مناسب نیستند و حداقل باید به مقدار بسیار اندکی مصرف شود. اگر احساس کردید که قند خون تان در این دوران بالا رفته، بهتر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح در ماه رمضان
داری خود داشته باشیم. این متخصص تغذیه در خصوص نکات حفظ ایمنی بدن روزه داران در دوران کرونا، گفت: یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران روزه داری و همچنین در دوران کرونا این است که اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی رعایت شود؛ یعنی در وعده های افطار تا سحر از همه مواد گروه های غذایی، نان و غلات سبوس دار، میوه ها، انواع جوانه ها، سبزی ها، گوشت ها و مواد پروتئینی، مغزها، شیر و لبنیات مصرف شود و ...
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
افسردگی و اضطراب نیاز بدن به ویتامین C بیش تر می شود. خوب است بدانید که مصرف برخی از داروها مانند آسپرین و داروهای ضد بارداری میزان این ویتامین را در بدن کاهش می دهد. مواد غذایی دارای ویتامین C پرتقال توت فرنگی گوجه فرنگی گل کلم کلم بروکلی کیوی پرتقال فلفل خربزه ویتامین D بدن ما به کلسیم نیازمند است و بدن ما به ویتامین D برای جذب کلسیم نیاز دارد. ویتامین دی یکی از نیازهای مهم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پرهیز کرده و از مواد غذایی متنوع استفاده کنند برای این کار می توان یک بشقاب غذای سالم در نظر گرفت و میزان یک چهار آن را به مواد غذایی نشاسته دار مانند برنج، نان، سیب زمینی و ... اختصاص داد، یک چهارم نیز به مواد غذایی پروتئین دار مانند مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و... اختصاص پیدا کند و دو چهارم باقی مانده نیز به سبزیجات و میوه ها تعلق دارد البته مصرف لبنیات نیز ...
خاصیت های درمانی کاهو برای پوست را بشناسید
...> فواید کاهو در بارداری خوردن کاهو در دوران بارداری خواص و فواید فراوانی برای حفظ سلامتی مادران باردار و جنین داخل رحم مادر دارد. از جمله فواید کاهو در بارداری می توان به مواردی مانند جلوگیری از بروز نقص های هنگام تولد در نوزادان، کاهش سطح کلسترول خون مادران باردار، بهبود کیفیت خواب مادران باردار، بهبود هضم مواد غذایی در مادران باردار، کاهش التهابات بدن مادران باردار، جلوگیری از بروز ...
مولفه های تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
در طول سال٬ مواد غذایی مختلفی را از منشاهای متفاوت دریافت و مصرف می کنند لذا گاهاً انباشت این مواد غذایی در طول سال باعث ایجاد مسمومیت های حاد در بدن می شود، بسیاری هستند که به خاطر رفتارهای نامناسب و نادرست در روزهای روزه داری، شرایط جسمی خود را در معرض انواع بیماری ها قرار می دهند که اسلام برای حل این مشکلات، تدابیر خاصی را در نظر گرفته است. حسنی بیان کرد: بر اساس تعالیم طب سنتی وجود ...
چند اصل کمک کننده در وعده افطار برای روزه داران
. او اضافه کرد: خوراک مرغ همراه با سبزیجات مانند کدو، کرفس، گوجه فرنگی و قارچ در وعده های شام با نان یا برنج برای روزه داران توصیه می شود. مصرف ماست نباید برای روزه داران فراموش شود؛ پایان شب باید یک لیوان شیر هم بنوشند. جوزدانی گفت: یک عدد میوه و دو عدد خرما پس از وعده افطار مناسب است. برای وعده سحر هم مصرف دو عدد خرما توصیه می شود تا بتواند کمبود بدن روزه داران ...
آیا مادران شیرده و باردار امکان روزه گرفتن دارند؟
برنامه غذایی گنجانده روزانه و ویتامین و مواد معدنی به میزان کافی مصرف کنند. پیروان گفت: در این دوره از برخی مواد غذایی نظیر پاستا، ماکارونی، برنج و نان که انرژی را به آرامی در بدن آزاد کرده و در گروه کربوهیدرات ها قرار می گیرند نیز استفاده شود. این دسته از مواد غذایی باید وارد روند هضم شده و به محض مصرف همچون نوشابه های قنددار به سرعت سبب افزایش و افت قند و احساس گرسنگی نمی شوند. ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان/افطار و سحر چی بخوریم؟
چربی ، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است ، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. شام چی بخوریم شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد ...
تاثیر کم خونی فقر آهن بر قدرت یادگیری دانش آموزان
آهن به عنوان یک ماده مغذی موردنیاز بدن و جزئی مهم در هموگلوبین گلبول قرمز خون که حمل اکسیژن به سلول های بدن را بر عهده دارد، برای حفظ سلامت، رشد مطلوب و فراهم ساختن زمینه مناسب یادگیری در دوران تحصیل ضروری است.
چه بیمارانی نمی توانند روزه بگیرند
آزاده آذرپیرا، کارشناس ارشد علوم تغذیه در همدان در گفت وگو با ایکنا از همدان، اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. وی با اشاره به ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
هایی بخورید که در طول شب در بدن ایجاد اسید کنند. به همین جهت در وعده سحری بدن خود را با غذا های قلیایی باید تقویت کنید و از انواع ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. سبزی هایی که قلیایی هستند مانند اسفناج، کلم، کدو سبز و ... می توانند بدن را قلیایی کنند. و، اما چند غذایی که نباید در وعده سحری ماه رمضان مصرف شوند غذا های تصفیه شده، نان سفید، رولت ها، شیرینی ها، کلوچه ها، چای یا قهوه و هر چیزی که کافئین دارد، غذا های سرخ کردنی، تمام قند ها و غذا های قندی مانند غلات شیرین، غذا های شور که باعث تشنگی می شوند و انوع آبمیوه به این دلیل که فیبر میوه را ندارند. ...
نحوه پیشگیری از سردرد در ایام روزه داری
گلستان با بیان اینکه یبوست می تواند موجب بروز هموروئید و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود، بیان کرد: مصرف زیاد غذاهای تهیه شده از آردهای سفید مانند نان لواش و فانتزی، کاهش غذاهای حاوی فیبر(میوه و سبزی) و کاهش آب از جمله علل این عارضه در دوران روزه داری است که روزه داران برای پیشگیری از این مشکل باید استفاده از نان های سبوس دار، افزایش مصرف مایعات و میوه و سبزی را در دستور کار خود قرار دهند. ...
تغذیه مناسب برای سالمندان دیابتی : انواع کنترل غذایی
و شناخت کافی دارید؟ در ادامه با مواد غذایی مفید و مضر برای سالمندان دیابتی آشنا خواهید شد. این دسته از افراد به منظور کنترل کردن قند خون بدن و بهبود شرایط بدنی، باید از مصرف مواد غذایی مضر بپرهیزند. بدین ترتیب از مصرف موادغذایی که شامل شیر و لبنیات پرچرب، آبنبات، کیک و کلوچه، برنج سفید، قهوه، مویز، نان سفید، بیکن، سیب زمینی سرخ کرده و... بپرهیزند. از دیگر نکاتی که باید در تغذیه ...
