نخوردن نان چه خطری برای سلامتی دارد؟
سایر خبرها
کاهش وزن با رژیم غذایی هندی
سبزیجات و میوه ها می باشد؛ بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم هندی مبتنی بر گیاه نه تنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند، بلکه می تواند باعث کاهش وزن شود. گروه های غذایی رژیم هندی رژیم هندی سرشار از غذا های مغذی مانند غلات، عدس، چربی های سالم، سبزیجات، لبنیات و میوه ها است. رژیم های غذایی اکثر مردم هند به شدت تحت تأثیر دین، به ویژه هندوئیسم قرار دارد. یک ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
هستند و هم شما را سیر نگه می دارند. برای حفظ انرژی روی ریزمغذی ها تمرکز کنید گرچه مواد غذایی ای مثل غلات، حبوبات، شیر، ماست، تخم مرغ، آجیل و مرغ، درشت مغذی های مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند، اما باید روی ریزمغذی هایی مثل مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم ها هم تمرکز کنید، موادی که گرچه مقدار اندکی از آن ها لازم است، اما برای آنکه بدن بتواند وزن سالمی داشته و از نهایت سلامت ...
درمان های خانگی آرتروز که پزشکان هم با آنها موافقند
3 زیادی که دارد، التهابات را کاهش می دهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث می شود که شما مفاصل سلامتی داشته باشید؛ شرط این است که باکتری های سالمی در گوارش تان باشند که یکی از راه های آن مصرف مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا است. مدیتیشن برای از بین بردن استرس مدیتیشن می تواند استرس را در بدن ...
بایدها و نبایدهای وعده سحری در ماه رمضان
به گزارش عصراترک ؛ با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید در سحر غذاهایی حاوی فیبر مصرف شود که به کندی و دیرهضم باشند، زیرا غذاهای دیرهضم معمولاً هشت ساعت در دستگاه گوارش باقی می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم سه الی چهار ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد . گفتنی است که غذاهای دیرهضم شامل حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد، غلات ...
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد، به طورکلی مصرف لبنیات و سبزیجات باعث سلامت گوارش می شود و خوردن غذاهای چرب و شیرین باعث افزایش بیماری می شود. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: سبزیجات، آش، آب ولرم و غلات حاوی سبوس مواد غذایی هستند که کمک می کنند مزاج راحت تری داشته باشیم، همچنین توصیه می کنیم سبزیجات و تمام مواردی که سبزرنگ هستند در برنامه ...
چند علامت کمبود "روی" در بدن
طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می شود. حتی زمانیکه فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی ها مصرف کند تا عملکرد اندامهای داخلی حفظ شود. ریزش مو استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند در نتیجه کمبود “روی” باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به جلوگیری از ...
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
.... کاوه ئی با اشاره به اینکه در این وعده سعی کنیم از گوشت و لبنیاتی که چربی کمتری دارند استفاده کنیم، اظهار کرد: از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات و حبوبات، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست، میوه های خشک مخصوصاً گلابی، الو و انجیر و بادام در وعده های غذایی مخصوصاً سحری بیشتر استفاده کنید. این غذاها باعث می شوند احساس گرسنگی کمتری کنید. ...
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث افسردگی می شود؟
. ویتامین B9 (اسید فولیک) ویتامین ب9 یکی از مهم ترین ویتامین های گروه ب است که کمبود آن در بدن باعث بیماری های جسمانی و روانی می شود به ویژه زنان باردار باید مصرف این ویتامین در بدن را تحت کنترل داشته باشند. مصرف بیش از اندازهٔ الکل، رژیم غذایی نادرست و برخی از داروها می تواند باعث کمبود اسید فولیک (Folate) در بدن شود. مواد غذایی دارای ویتامین B9 حبوبات کلم بروکلی مارچوبه تخم ...
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام آلودگی هوا
گلو به سمت ریه ها و شش ها گرفتگی و سنگینی احساس شود. استفاده از برخی مواد غذایی باعث سهولت در تنفس می شود و فرد پس از تنفس در هوای آلوده احساس تنگی نفس و گرفتگی گلو ندارد. کلم بروکلی یکی از این مواد غذایی است که مصرف آن در تمام وعده های غذایی توصیه می شود. با ماهی به جنگ آلودگی بروید! ماهی غنی از اسید های چرب امگا 3 است و در کنار سایر آبزیان مانند میگو می تواند بار ترکیبات ...
غذاهای باخاصیت انرژی زایی فوری را بشناسیم + عکس
خواهید از شر این خستگی ها خلاص شوید، میزان مصرف آب روزانه تان را بالا ببرید. 2. قهوه قهوه یکی از نوشیدنی هایی است که به سرعت انرژی بدن را بالا می برد و این همه به لطف یک ترکیب معجزه آسا به نام کافئین است ، این ماده هم بدن و هم ذهن را بیدار و هشیار نگه می دارد. کافئین سرشار از آنتی اکسیدان های مهم و متعددی مانند اسید های هیدروسینامیک و پلی فنول هاست که در بازیابی انرژی از طریق مبارزه ...
روزه داران پروتئین بیشتری در وعده شام مصرف کنند
انواع آش ها را مصرف کنند، هیچ اشکالی ندارد. روزه داران با توجه به تمایلی که دارند می توانند از هر کدام از این مواد غذایی استفاده کنند اما امکان دارد بدن یک فردی با آش سازگاری داشته باشد و در مقابل بدن فردی دیگر سازگاری نداشته باشد. آن فردی باید شناسایی کند که کدامیک از مواد غذایی از لحاظ گوارشی، تنظیم قند خون و حالات روحی و روانی با بدنش سازگاری ندارد. اگر مشاهده کرد با یک ماده یا غذای خاص راحت تر ...
ارزش غذایی زولبیا و بامیه چقدر است؟
رمضان بهتر است به مقدار لازم و در حد رفع هوس مصرف شود، زیرا مصرف هر روز آن باعث چاقی افراد خانواده و تغذیه سالم آن ها را از اولویت خارج می سازد که در دراز مدت عواقبی مانند اضافه وزن و دیابت را به بار خواهد آورد. 3 ابتلاء به دیابت همان طور که در بالا بیان کردیم میزان کالری، چربی، قند در زولبیا و بامیه بسیار بالا است به همین دلیل وقتی وارد بدن می شود میزان قند و کالری را افزایش می ...
کوفته دال عدس و بلغور
...، ریه، و سینه بسیار مفید است. با مصرف 100 گرم عدس قرمز 116 کالری وارد بدن تان می شود.عدس قرمز کلسترول ندارد. این ماده ی غذایی حاوی 2 میلی گرم سدیم و 369 میلی گرم پتاسیم است. 100 گرم عدس قرمز مجموعا دارای 20 گرم کربوهیدرات است که از 8 گرم فیبر غذایی و 1.8 گرم قند تشکیل شده است. از دیگر غذاهای معروف و لذیذ ترکیه می توان به کوفته بلغور با سیب زمینی، رول عدس، بورک سبزیجات، نان ...
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام آلودگی هوا
رویداد24 شاید برایتان جالب باشد که بدانید می توانید آشپزخانه مجهزی در برابر آلودگی هوا داشته باشید و با مصرف برخی از مواد غذایی بدن تان را در برابر اثرات مخرب هوای آلوده ایمن کنید و به جنگ آلاینده هایی بروید که از طریق تنفس وارد بدنتان خواهد شد. البته در این میان مواد غذایی نیز هستند که می توانند اثرات آلاینده ها را در بدن ما بیشتر کنند و باعث بروز و یا تشدید برخی بیماری ها شوند. پس ...
قطع و نخوردن نمک چه عوارضی برای بدن دارد؟
بسیاری از ما تمرکز خود را روی مواد غذایی کم نمک قرار داده ایم و گاهی اوقات به طور کامل از نمک استفاده نمی کنیم زیرا عقیده داریم که نمک برای سلامتی بدن ما مضر است. البته نمی توان گفت این موضوع کاملا حقیقت دارد. نمک الکترولیت مهمی برای بدن است و باعث می شود که بدن ما کاملاً نرمال و طبیعی کار کند. اگر تصمیم گرفته اید که از مصرف نمک خودداری کنید، حتما باید مطمئن شوید به طور کامل آن را از رژیم غذایی ...
5 تغییر ساده ای برای رهایی از چربی شکم
شکم خود را سریع تر کاهش دهید. 1- هیدراته بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و ... برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به شما کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
.... باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
. هر ماده غذایی با شاخص گلایسمیک پایین مانند برنج قهوه ای، نان غلات کامل و سبزیجات گزینه بهتری از برنج سفید، نان با غلات غیر کامل یا سیب زمینی هستند. شیرینی هایی مثل زولبیا بامیه که برای افطار محبوبیت زیادی دارند، برای افراد مبتلا به دیابت به دلیل افزایش قند خون مناسب نیستند و حداقل باید به مقدار بسیار اندکی مصرف شود. اگر احساس کردید که قند خون تان در این دوران بالا رفته، بهتر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح در ماه رمضان
داری خود داشته باشیم. این متخصص تغذیه در خصوص نکات حفظ ایمنی بدن روزه داران در دوران کرونا، گفت: یکی از مهمترین اصول تغذیه در دوران روزه داری و همچنین در دوران کرونا این است که اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی رعایت شود؛ یعنی در وعده های افطار تا سحر از همه مواد گروه های غذایی، نان و غلات سبوس دار، میوه ها، انواع جوانه ها، سبزی ها، گوشت ها و مواد پروتئینی، مغزها، شیر و لبنیات مصرف شود و ...
علائم و خطرات وجود لخته خون در بدن
، کنترل اضافه وزن و چاقی، کنار گذاشتن سیگار و دوری از نشستن های طولانی مدت است. برای کاهش خطر لخته شدن خون، عادات سالم را تمرین کنید که باعث کاهش خطر بیماری قلبی نیز می شود. در کنارِ آن؛ رژیم غذایی سالم داشته و سبزیجات بیشتری بخورید. به طور منظم ورزش کنید. شاخص توده بدنی خود را زیر 25 نگه دارید. مراقب سطح کلسترول بد در بدن تان باشید. از فشار خون بالا جلوگیری کنید و اسید چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. انتهای پیام/ ...
بهترین زمان برای مصرف شام چه ساعتی است؟
اصلی بدن را تنظیم می کند و ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد. غذا خوردن در زمانی که مغز در حال آماده شدن برای خواب است، باعث افزایش چربی بدن می شود. علاوه بر آن، محققان به این نتیجه رسیده اند که دیر غذا خوردن می تواند در ریتم شبانه روزی بدن اختلال ایجاد کند و در پی آن، خطر افزایش وزن و عوارض مرتبط با آن را افزایش دهد. اگر هدف شما کاهش وزن و لاغری است، توصیه می شود قبل از غروب ...
چگونه اشتها را به طور طبیعی سرکوب کنیم؟
طور طبیعی وجود دارد از جمله نوشیدن آب بیشتر، خوردن فیبر بیشتر و مصرف مکمل های طبیعی، بنابراین چرا عادت های سالم را ایجاد نکنید و برخی از این نکات مهم را قبل از ترک رژیم امتحان نکنید؟ غذاهای مختلف را امتحان کنید اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است.خوردن وعده های غذایی سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب مانند امگا 3 می تواند به شما کمک کند ...
روزه داری؛ فرصتی برای سلامتی
باید خورد در حالی که روزه فواید بی شماری برای سلامتی دارد، گاهی اوقات برای بدن خسته کننده است که برای مدت طولانی در گرمای سوزان بدون غذا و آب بماند. به گفته متخصصان، در سحری و افطار باید غذاهای پر پروتئین و پر فیبر مصرف شود. این مواد غذایی به کندی انرژی آزاد می کنند و فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. از سوی دیگر، قند بیش از حد و سایر کربوهیدرات های ساده، مانند نان ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذا های مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
شما را افزایش می دهد. بدن شما را در حالت ذخیره چربی اصلی قرار می دهد و احتمال پرخوری شما را در وعده غذایی بعدی افزایش می دهد. 3. به طور منظم الکل می نوشید در گزارشی که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی یافت شد، محققان ادعا کردند که نوشیدن الکل می تواند باعث شود افراد 384 کالری اضافی در روز مصرف کنند. این به احتمال زیاد به این دلیل است که اشتیاق ما را نسبت به عطر و بوی غذا افزایش می ...
نحوه رفع سوء هاضمه بعد از سحر در ماه رمضان
خوردن فست فودهایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند کاملاً پرهیز کنید و غذاهای سالم را جایگزین آنها کنید و غذاهای غنی از فیبر و مواد معدنی مهم برای بدن از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را به مقدار کم بیشتر مصرف کنید. در فاصله بین افطار و سحری بیش از یک بار از پر شدن معده از غذا خودداری کنید . آهسته غذا بخور مراقب باشید غذا را آهسته بخورید و آن را خوب بجوید که به تسهیل فرآیند ...