خانه
این صبحانه لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
...: روزی که صبحانه می خورید ممکن است تا ظهر بیشتر گرسنه شوید، اما روزی که صبحانه نمی خورید ممکن است تا عصر هم احساس گرسنگی نکنید. پس صبحانه موتور سوخت و ساز بدن را روشن می کند. صبحانه لازم نیست که شامل مواد عجیب و غریب و پیچیده باشد، همین غذا های معمول مانند نان، پنیر، گردو، کره یا کره بادام زمینی و شیر می توانند صبحانه خوبی باشند. ضمن اینکه مصرف سبزیجات در کنار صبحانه بسیار گزینه خوبی است. ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از الجزیره، ثابت شده که روزه داری فوایدی برای سلامتی دارد و روزه داری متناوب یک روش محبوب برای کاهش وزن است. در این روش (روزه داری متناوب) به جای تمرکز بر آنچه بخورید، زمان خوردن اهمیت پیدا می کند و در ساعت معینی از روز (معمولا بین هشت تا 16 ساعت، بیشتر از این می تواند خطرناک باشد)، فرد امساک می کند. این روش بر پایه نحوه غذا خوردن انسان ها در طول سال های شکار و جمع ...
چگونه کالری بیشتری در ورزش بسوزانیم؟
برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذا ها اثر کالری سوزی بیشتری دارند، اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج می شود، بنابراین ...
خواص شگفت انگیز خوردن آب نمک به صورت ناشتا
.... چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
فرارو- این ایده که باید سه وعده غذایی در روز بخوریم به طرز شگفت آوری مدرن است. چند وعده غذایی در روز برای سلامتی ما بهترین و مفید است؟ به گزارش فرارو به نقل از بخش جهانی شبکه خبری بی بی سی؛ به احتمال زیاد شما سه وعده غذایی در روز می خورید. زندگی مدرن بر اساس این شیوه غذا خوردن طراحی شده است. به ما می گویند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است در محل کار به ما وقفه ناهار داده می شود و سپس ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
.... وقتی کربوهیدرات ها را حذف می کنید، به سرعت وزن کم می کنید زیرا آب از دست می دهید. سپس، بدون کربوهیدرات اضافی، بدن شروع به سوزاندن چربی بیشتری برای سوخت می کند. این می تواند منجر به کتوز شود، که ممکن است کاهش وزن را آسان تر کند زیرا کمتر احساس گرسنگی می کنید. کتوز ممکن است برای برخی افراد باعث سردرد موقت، تحریک پذیری، حالت تهوع، بوی بد دهان و مشکلات خواب شود. شما می ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
از همه بهتر سبزیجات به دلیل فیبر بالایی که دارند آب را به خود می گیرند و آب را در الیاف خود نگه می دارند و باعث می شود شخص به مراتب کمتر احساس تشنگی کند؛ لذا توصیه می کنیم افراد در وعده سحری میزان کافی سبزی خوردن و سالاد را در برنامه غذایی خود داشته باشند. در ماه رمضان باید بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحر مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان ...
بهترین سبزیجات و میوه ها برای مبتلایان به چربی خون بالا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نقش ...
آنچه باید مبتلایان به چربی خون بالا بدانند
غذایی برای مبتلایان به چربی خون بالا اظهار کرد: افراد دچار این عارضه باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. وی با بیان اینکه افرادی که دچار چربی خون ...
مضرات حذف نان از برنامه غذایی
بیشتری به بدن می بخشد به این دلیل که سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است، این مواد غذایی به شما کمک می کند احساس سیری کنید و انرژی کافی را برای فعالیت روزانه داشته باشید. هوس خوردن شیرینی جات از نان می توان برای کسب انرژی مورد نیاز بدن استفاده کرد. بنابراین کنار گذاشتن مصرف آن به طور کامل؛ شما را مجبور به پیدا کردن منبع دیگری برای کسب انرژی می کند. وقتی احساس خستگی شدید می کنیم ...
خوردن سوپ برای این افراد ممنوع
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، ناتالیا شوستوا، متخصص گوارش در روسیه گفت: اگر فردی به بیماری های گوارشی حاد مبتلا نباشد می تواند هر روز سوپ بخورد. به گفته ناتالیا شوستوا سوپ سنتی، پخته شده با آب گوشت یا ماهی، با سبزیجات و غلات مختلف، ممکن است در بیماری های حاد دستگاه گوارش منع مصرف داشته باشد. اگر فردی مبتلا به گاستریت، پانکراتیت یا زخم معده تشخیص داده شود، این غذا باید ...
کاهش وزن با مصرف این دانه پرخاصیت
محققان عنوان کردند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می کند و البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. یکی از ویژگی های دانه های چیا این است که مقدار زیادی آب را به خود جذب می کنند. بنابراین، ورزشکاران و دونده های استقامتی می توانند از مصرف دانه های چیا برای تامین آب بدن کمک بگیرند. یکی از مطالعات جدید نشان می دهد که یک ...
چرا خوردن سحری برای روزه داران ضروری است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ایرج خسرونیا، متخصص بیماری های داخلی در پاسخ به این پرسش که عوارض نخوردن سحری چیست؟ ،بیان داشت:متاسفانه گروهی هستند که رژیم غذایی شان در ماه مبارک رمضان مختل می شود. بیشتر بخوانید: وی اضافه کرد: یعنی افطاری زیاد می خوردند و سحری نمی توانند بخورند اما باید هم افطاری و هم سحری خورد؛ البته باید مواد غذایی را متناسب با جسم و وزن بدن مصرف کرد ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
های ساده استفاده کنید. حجم زیادی از غذا ها را نخورید. افطار را سبک بخورید و با شام فاصله دهید. مواد غذایی شور و چرب مصرف نکنید. موا غذایی ساده مانند کته یا فرنی بخورید. غذ هایی مانند کشک بادمجان، آش رشته و فسنجان که مدت زیادی در دستگاه گوارش شما باقی می ماند و شما را دچار درد معده می کند مصرف نکنید. منبع: ایسکانیوز ...
داشتن شکمی صاف با مصرف این خوراکی ها
جی پلاس، برای جلوگیری از بزرگ شدن شکم نیاز به نسخه جادویی نیست؛ فقط کافی است تمرینات منظم ورزشی در برنامه روزانه گنجانده شده و اصول تغذیه صحیح نیز رعایت شود. در ادامه این مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که عادت به خوردن آنها به داشتن شکمی صاف کمک می کند. خیار بهداشت نیوز نوشت؛ یکی از مهم ترین توصیه ها برای داشتن شکم صاف، مصرف خوراکی هایی است که هضم را تسهیل کند ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
مصرف شوند بدن می تواند تا نزدیک افطار آبی که نیاز دارد را تأمین کند. کلاهدوزان ادامه داد: در وعده سحری بهتر است سالاد بخورید و از سبزی هایی استفاده کنید که فیبر بیشتری دارد مثل هویج، گل کلم، کلم و گوجه اما کاهو فیبر زیادی ندارد. سعی کنید از میوه های آبدار مثل هندوانه و طالبی در وعده افطار استفاده کنید که جبران کمبود آب بدن کمک می کنند. میوه هایی مثل سیب و موز را هم برای وعده سحر بگذارید ...
لاغری/ رژیم خام گیاهخواری 40 روزه برای کاهش وزن
دارند از قبیل؛ شیر یا ماست دوری کنند. خام خوردن یا کم کردن حرارت غذاها سبب می شود مواد معدنی مفید آنها تا حد زیادی حفظ شود، برای مثال مقدار آهن که ماده معدنی مهمی برای بدن محسوب می شود با پخت و پز کمتر می شود یا کاملا از بین می رود. برای داشتن رژیم غذایی خام گیاه خواری باید حداقل سه چهارم یا هفتاد و پنج درصد موادی که فرد مصرف می کند به شکل خام باشند، بیشترین ماده ای که در این رژیم مصرف می ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اگر به دنبال خوراکی مفید و مقوی برای تغذیه کودک خود هستید، مصرف گردو در وعده صبحانه و میان وعده یکی از بهترین انتخاب ها است. گردو باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می شود و به سلامت او در بزرگسالی کمک می کند. گردو مغزی است که طعم بی نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای مو ...
شکمی تخت با مصرف این خوراکی ها برای صبحانه!
مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می شود. حمص حمص یک منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. یک وعده 100 گرمی حمص حاوی 7 تا 8 گرم پروتئین و 226 کالری است. با یک تکه نان تست سبوس دار، که حاوی حداکثر 5 گرم پروتئین در هر برش (131 کالری) است و با ترکیباتی مانند گوجه فرنگی و سرکه بالزامیک یا به همراه گوجه فرنگی، زیتون و کمی لیمو، از حمص ...
این خوراکی ها باعث می شوند دلتان شیرینی بخواهد!
درنتیجه آنها را از رژیم غذایی کنار بگذاریم. 1. غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند اگر از غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند در وعده صبحانه استفاده کنید، در طول روز هم به قند بیشتری برای تامین انرژی بدن نیاز پیدا می کنید، مخصوصا اگر به اندازه کافی از پروتئین ها، فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده استفاده نکنید. همین روند به راحتی می تواند میل شدیدی برای خوردن شیرینی ها به وجود ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
ایمنی بدن مصرف شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا ...
میوه های مفید و دارویی برای افراد دیابتی
افراد دیابتی عالی است. قند میوه هندوانه بدن شما را اذیت نمی کند. میوه هندوانه قند بدن شمارا تأمین می کند. از طرف دیگر میوه هندوانه مقادیر زیادی آب و مواد معدنی به همراه فیبر دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند. خوردن میوه هندوانه، سیری کاذبی به وجود می آورد که در افراد دیابتی نیاز آن احساس می شود. 10. میوه انار: چند مطالعه ثابت کرده اند که چه طور آب میوه انار می تواند ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
غذایی را در پیش بگیرید در برنامه غذایی خود، غذاهای گیاهی با کیفیت بالا مانند سبزیجات برگ دار و پروتئین های گیاهی را در نظر بگیرید تا بتوانید نسبت به افراد گیاهخوار یا همه چیزخوار، وزن خود را بیشتر کاهش دهید. می توانید برای داشتن انرژی در هنگام پیروی از این رژیم غذایی، کره بادام زمینی مصرف کنید. بنابراین، اگر تصمیم به استفاده از این برنامه غذایی گرفته اید، خرید بهترین مارک کره بادام زمینی را فراموش ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
سلامتی و رسیدن به رژیم غذایی متعادل استفاده کرد. همچنین نکاتی را درباره ی جذب پروتئین در وعده های اصلی و میان وعده های روزانه ارائه می دهیم. اهمیت پروتئین در رژیم غذایی پروتئین ها که اغلب اوقات عناصر سازنده ی بدن نامیده می شوند، برای رسیدن به رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. جذب پروتئین کافی به بدن شما در موارد زیر کمک می کند: رشد و ترمیم ماهیچه ها و بافت ها تولید ...
رژیم غذایی گیاهی از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند؟
کلسترول بالا، مصرف داروهای فشار خون و کلسترول، فعالیت کمتر و سابقه خانوادگی دیابت نیز در آنها بیشتر بود. شرکت کنندگان همراه با تکمیل پرسش نامه هایی در مورد عادات غذایی خود، نمونه های خونی را ارائه کردند که از نظر متابولیت های مرتبط با رژیم غذایی آن ها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. متابولیت ها زمانی تولید می شوند که بدن غذا، دارو، مواد شیمیایی یا بافت خود را برای تولید انرژی تجزیه می کند ...
اجتناب از مصرف گوشت در پیشگیری از دیابت موثر است
این مطالعه، محققان داده های بیش از 10600 شرکت کننده را در سه مطالعه بلندمدت ایالات متحده تجزیه و تحلیل کردند. یافته ها نشان داد در مقایسه با شرکت کنندگانی که دیابت نوع 2 نداشتند، افراد مبتلا به دیابت، غذاهای گیاهی سالم کمتری مصرف می کردند. بر اساس این گزارش، آنها همچنین میانگین BMI (شاخص توده بدنی) بالاتری داشتند، احتمال ابتلاء به فشار خون و کلسترول بالا، مصرف داروهای فشار ...
به خاطر این 5 دلیل نباید بعد از خوردن سحری خوابید
به گزارش ایلنا، در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد. بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به ...
