خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با اختلالات خواب چه کنیم؟
در طول شب با تنگی نفس و طپش قلب به صورت ناگهانی از خواب می پرند و در افرادی که مضطرب هستند و وسواس فکری دارند پیش می آید و با مراجعه به روان پزشک و متخصص مغز و اعصاب درمان می شود و اختلال دیگری نیز هست که فرد با پرش شدید دست و پا از خواب می پرد، اگر این اتفاق زیاد تکرار می شود باید نوار مغز گرفته شود شاید فرد در خواب دچار تشنج های کوچک می شود که البته این مورد نیز قابل درمان است. ...
معرفی داروهای ضد اضطراب و عوارض آنها
اختلال در فعالیت های روزانه شما شده است، حتما با یک متخصص حرفه ای مشاوره داشته باشید. همه ما در طول زندگی با استرس و اضطراب روبرو می شویم. در بسیاری از مواقع حس استرس و اضطراب مفید بوده و از ما در شرایط آسیب زا محافظت می کند. اما گاهی این واکنش تبدیل به اختلال اضطراب شده و باعث بروز مشکلات جسمی و روانی می شود. زمانی که شخص دچار نوعی از اختلالات اضطراب شود، احتمالا پزشک از روش های روان ...
شناخت از خود اولین راهکار کنترل استرس و اضطراب زدایی است
پرهیز و با گشت و گذار در طبیعت و پیاده روی حال و هوای بهتری را تجربه نمایند. وی، مرور حوادث بد و ناگوار را در زندگی عاملی برای به وجود آمدن خستگی های مفرط، زودرنجی، بدخلقی، رفتارهای غیر منطقی و همچنین اختلالات خواب عنوان کرد و افزود: استمرار این اختلالات، زمینه ساز مزمن شدن استرس و اضطراب است و باید فرد برای درمان به روانپزشک مراجعه نماید. دکتر وفایی یاد آور شد: با شناختن احساسات ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
مریم گلی، فلاوونوئیدهاست که ترکیبات گیاهی هستند که برای سلامت مغز و پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر مفیدند. ضمناً گیاه مریم گلی می تواند برای پیشگیری از افسردگی، اضطراب و بهبود گوارش نیز سودمند باشد. ویتامین C همه می دانیم که ویتامین C چقدر برای سلامتی و سیستم ایمنی و ترمیم بافت های بدن مفید است اما آیا می دانستید که بر هیجانات شما نیز اثر می گذارد؟ اگر احساس خستگی ذهنی دارید و تمام ...
آلودگی هوا، یکی از دلایل ضعف یادگیری و افسردگی در دانش آموزان است
به همان میزان که در بروز و افزایش بیماری های قلبی و عروقی، دستگاه تنفسی و مرگ و میر تأثیرگذار است، عنوان کرد: امروزه هوای آلوده شهر سبب کم شدن حافظه، ضعف در یادگیری، افسردگی، استرس، بی حوصلگی و ناتوانی دانش آموز در زمان آموزش می شود. آلودگی یکی از اصلی ترین دلایلی است که سبب کاهش افت تحصیلی در دانش آموزان می شود. آسیب های روحی و روانی متعدد از جمله: اختلالات دو قطبی، اضطراب و افسردگی در نسل جوان به ...
7 نکته کاربردی برای خواب راحت
به گزارش یکتاپرس بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب شبانه خود به کار ببرسید: 1- در ساعتی مشخص به رختخواب بروید اگر ساعت خواب شما بسیار متغیر باشد، مثلا یک شب ساعت 10 بخوابید و یک شب تا پاسی از سحر بیدار بمانید بدن را دچار نوعی سردرگمی یا به اصطلاح جت لگ، آشفتگی ساعت ...
مصرف این داروها برای شما کابوس می آورد
شفاآنلاین سلامت همه ما هر از گاهی کابوس هایی را تجربه می کنیم، اما اگر کابوس شما مکرر رخ می دهد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل عمیق تر باشد. به گزارش شفاآنلاین :فشار روانی، استرس و اضطراب ناشی از زندگی روزمره، یا یک ضربه خاص که به نظر بزرگ می رسد - مطمئناً می تواند باعث بروز رویاهای ترسناک شود. اما در مواقع دیگر، مشکل ممکن است شیمیایی باشد. برخی محرک ها می توانند فعالیت طبیعی مغز را در ...
رفع اختلال خواب و افسردگی با نسخه درمان کم کاری تیروئید
آفتاب نیوز : در برخی افراد عواملی مانند کمبود ید، ضعف سیستم ایمنی و مصرف دارو های اعصاب و روان ممکن است باعث اختلال در کارکرد غده تیروئید شود. تیروئید غده مهمی در بدن است که بخش زیادی از متابولیسم بدن را بر عهده دارد؛ در برخی از افراد عواملی مانند کمبود ید، ضعف سیستم ایمنی و مصرف دارو های اعصاب و روان ممکن است باعث اختلال در کارکرد این غده شود. از علائم کم کاری تیروئید می ...
ورزش های مفید برای کودکان بیش فعال
والدین باید کودکان را تشویق کنند تا هر زمان که ممکن است تمرینات ورزشی را انجام دهند. برنامه تعادل مغز برای ادغام ورودی های حسی و تقویت مهارت های حرکتی از طریق فعالیت هایی که برای بهبود تعادل و ثبات و افزایش ماهیچه طراحی شده اند، تلاش می کند تا کودک بتواند سریع تر واکنش دهد. رویکرد یکپارچه منحصر به فرد ما به کودک شما در رسیدن به بدن مطلوب و عملکرد مغز کمک می کند که از آموزش ...
طرز خوابیدنتان در مورد شخصیت شما چه می گوید
خواب دقیقاً به این صورت است که به پشت بخوابید و بازوهای خود را محکم در کناره های خود قرار دهید . شما بیشتر شب را به این شکل نمی خوابید، و ممکن است در طول شب به پشت نیز بچرخید . این افراد معمولاً بسیار ساکت، محتاط و بسیار منتقد هستند . آنها خود و دیگران را با استانداردهای بالای اخلاقی می سنجند . سقوط آزاد روی شکم دراز می کشید و دستان خود را دور بالش حلقه می کنید و سرتان را به ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود خواب را جدی بگیریم
در طول 24 ساعت شبانه روز بین هفت تا 9 ساعت است. پایداری با اشاره به این که کم خوابی و بی خوابی عوارضی برای هر فرد دارد، عنوان کرد: ازجمله این عوارض می توان به کاهش روحیه و افسردگی، اختلال در توانایی شناختی، پیری زودرس، افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های گوارشی اشاره کرد. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این که با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهم ترین دلایل بی خوابی شبانه هستند. این مطالعه همچنین نشان داده است که 38 درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بی خوابی می شوند و همچنین 36 درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند. از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و ...
آماده به خواب اما بی خواب
فرد مبتلا به این مشکل همراه است: اول این که حال این افراد خوب نیست و همواره دچار علائم فیزیکی مانند سردرد، بدن درد، اختلال گوارش، اختلال در تمرکز، خستگی، خواب آلودگی، بی حوصلگی و ... هستند. ثانیا این افراد با نزدیک شدن به زمان طبیعی خواب، دچار نگرانی بی خوابی می شوند که با اضطراب و استرس همراه است. به گفته دکتر جنیفر مارتین: استرس و نگرانی برای داشتن خوابی خوب و باکیفیت در طول شب، خود عاملی محرک ...
غذاهایی که به بهبود مه مغزی ناشی از کرونای طولانی مدت کمک می کند
کمک می کند. مشکلاتی که به دلیل آسیب به سلول های مغزی ایجاد می شود متخصصان با انجام بررسی های لازم متوجه شدند ویروس کرونا که وارد سلول های مغز می شود، می تواند باعث افزایش سطح قند در سلول های عصبی نیز بشود. این اتفاق بدین دلیل رخ می دهد که میتوکندری نوترون ها به سرعت شکل و ساختار خود را تغییر می دهند که منجر به تغییرات کلی متابولیک می شود و در نهایت خطر ابتلاء به دیابت نوع دوم ...
علل ضعف عضلانی
آیا بلند شدن از روی صندلی، بالا رفتن از پله ها یا باز کردن شیشه برایتان سخت تر از گذشته است؟ موارد بسیاری می توانند باعث کاهش قدرت عضلانی و احساس ضعف شوند. گاهی اوقات به طور ناگهانی اتفاق می افت، اما ضعف عضلانی به مرور زمان کم کم بر شما تأثیر می گذارد. به خاطر داشته باشید که ضعف عضلانی با خستگی یا درد متفاوت است. در صورت عدم بهبودی خود با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم می توانید به علت مشکل ...
دلایل پرخوابی در فصل بهار
دکتر نمازی - متخصص تغذیه و پژوهشگر طب سنتی ایران تحریریه زندگی آنلاین : بسیاری از افراد با شروع فصل بهار دچار اختلال خواب شده و بیشتر دچار پرخوابی می شوند. شب ها زود به خواب می روند و صبح ها تا دیروقت در رختخواب هستند. در میانه روز هم اغلب کسل بوده و سستی و رخوت و خواب آلودگی امانشان را می برد. اما دلیل این اختلال خواب در فصل بهار چیست؟ ریشه هورمونی دارد یا به تغییرات آب و هوایی و مزاج ...
بهترین مواد غذایی جهان که می تواند به خواب راحت شما کمک کند
دوسر این غلات مفید دارای فیبر بالایی است و می تواند در خواب بهتر شما تاثیر بگذارد. مصرف آن در عصرها ممکن است باعث خواب آلودگی و خواب بهتر شود. _تخم مرغ تخم مرغ قبل از خواب؟ مهم نیست اگر می خواهید این کار را انجام دهید زیرا تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای خواب و سلامت کلی بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ یکی از مواد غذایی حاوی ملاتونین بالایی ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
مناسب و به وقت می توانند کنترل شوند. اخیراً ختی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نوشته اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می شود. بعد از یک شب بی خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را ...
ضرورت هایی برای سلامت روان سالمندان
چگونگی مواجهه با تغییرات بدن در این دوران وابستگی زیادی دارد. سازمان جهانی بهداشت که هدف خود را دستیابی به عالی ترین سطح ممکن بهداشت برای همه مردم جهان تعیین کرده، در اساسنامه خود در تعریف سلامت آورده است: منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است، نه صرفاً فقدان بیماری یا معلولیت . بر اساس این تعریف، فردی دارای سلامت روان است که توانمندی های خود را بشناسد ...
همه چیز درباره روش های افزایش تمرکز برای موفقیت در زندگی
اجتماعی مانند اینستاگرام و یوتیوب عضو هستند. هر روز صبح با روشن کردن موبایل خود از خواب بیدار می شوند و در طول روز به طور پیوسته آخرین خبر ها و پیام های مربوط به هر اپلیکیشن را دریافت می کنند. بااین حال، افرادی که در زمان انجام کار تمرکز بالایی دارند، به پیام های جدید، فالوور های جدید و یا لایک های پست جدیدی که گذاشته اند توجهی نمی کنند. آنها علت حواس پرتی را حذف می کنند تا بتوانند تمرکز بیشتری ...
شناخت قوانین سیستم روانی گام اصلی خودشناسی
بعد غذای خورده شده مسیری را طی می کند و فعل و انفعالاتی در سیستم گوارشی روی آن اعمال می شود. هر بخش بدن مسئولیتی دارد تا مواد معدنی مورد نیاز بدن را جذب کند و باقیمانده را به سیستم دفع برساند و... در این مسیر کافی است یک عضو کار خود را به درستی انجام ندهد. حتماً مشکلات گوارشی و حتی در ادامه در صورت عدم رسیدگی، مشکلات جسمی جدی تری در انتظارتان است. واقعیت این است که سیستم روان ما نیز ...
چرا بلاتکلیفی ترسناک است؟
بیماری های ذهنی را افزایش دهد، زیرا در این موقعیت ها مغز مدام در حال بررسی همه نتایج احتمالی است. کارلتون می گوید: در اغلب موارد، عدم قطعیت یکی از مؤلفه های اصلیِ ایجاد اضطراب است. کارلتون و موریس تأکید می کنند که بسیاری از روان درمان گر های فعلی می توانند تحمل پذیری فرد را در مقابل موقعیت های ناشناخته افزایش دهند. برای مثال، روان درمان گر های شناختی، می توانند به مردم آموزش دهند ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
می شود. سلامتی ذهنی یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می بخشد. همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. مطالعه ای که در سال 2005 در مانیتور علوم پزشکی منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و ...
6 روش سالم افزایش وزن برای افراد لاغر که باید امتحان کنید
چیست؟ متابولیسم بالا: هرکسی تیپ بدنی متفاوتی دارد. افرادی که میزان متابولیسم بالایی دارند، بدون توجه به اینکه در روز چقدر غذا می خورند، لاغر می مانند و وزن اضافه نمی کنند. تاریخچه خانوادگی: ژن های ما نقش مهمی در تعیین ساختار بدن و وزن ما دارند. اگر BMI پایینی دارید و از نظر ژنتیکی بدن لاغر هستید، بر وزن شما تأثیر می گذارد. اختلالات خوردن: اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی و پرخوری ...
با یک برنامه منظم صبحگاهی به جنگ افسردگی بروید؛ 12 توصیه طلایی
آغاز روز برای بسیاری از ما زمان دشواری است. تازه از خواب بیدار شده ایم و کمی زمان نیاز است تا سرحال بیاییم و بتوانیم روند فعالیت های روزمره را از سر بگیریم. دشواری صبح هنگام برای مبتلایان به افسردگی به مراتب بیشتر می شود. کسی که افسرده باشد گاهی حتی دلیلی برای بیرون آمدن از تختخواب نمی بیند و این ذهنیت کمی همه چیز را پیچیده تر می کند. یکی از راهکارهای مؤثر و کاربردی که روان درمانگران و محققان ...
7 راه برای کاهش سرعت پیری مغز
به گزارش یکتاپرس، مگنوس لیندوال، استاد روانشناسی بهداشت در دانشگاه گوتنبرگ توضیح داد: با افزایش سن، رفتار به طور فزاینده ای بر مغز تأثیر می گذارد. این متخصص گفت: معمولاً سه نوع تحریک مفید برای مغز وجود دارد: تحریک جسمی، تحریک شناختی و تحریک اجتماعی. به منظور کند کردن روند پیری، اولین قدم حرکت بیشتر است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد سبک زندگی بی تحرک باعث افزایش و تکثیر التهاب ...
عاداتی که موجب افسردگی می شوند
نقش دارد. در مقابل، کسانی که زودتر می خوابیدند کمتر درگیر افکار منفی می شدند. زمان مناسب برای خواب درمورد هر شخصی متفاوت است و این مسأله به میزان زیادی به سن بستگی دارد، اما بعضی محققان بهترین زمان خواب برای بزرگسالان را در میانه ی ساعات 8 تا 12 شب می دانند. اگر تمام روز را جلوی تلویزیون سپری کنیم، همین مسأله می تواند تأثیر بدی روی سلامت روانی ما داشته باشد. فعالیت های ذهنی و جسمی ...
