سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیری از سبزیجات که شاید ندانید
های کاروتن و لوتئین است که از خطر ابتلا به انواع بیماری هایی چون سرطان می کاهد. این سبزی با کاهش فشار خون، موجب سلامت قلب هم می شود. 2. هویج هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط یک فنجان هویج خردشده ( 128گرم)، 119 درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. بدن این آنتی اکسیدان را ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
، علیه پروستات دانه های کدو تنبل را فراموش نکنید. این دانه ها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کنند. مصرف این دانه ها درست مانند دانه های آفتابگردان، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد و از سنگ کلیه و سنگ مثانه پیشگیری می کند. مصرف دانه کدو تنبل کیفیت زندگی را برای مردان مبتلا به بزرگی پروستات بهبود می بخشد. ...
فقر منیزیم و پنج هشدار جدی آن برای بدن
کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به دنبال دارد. ایجاد سنگ کلیه: بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ کلیه به علت انباشت کلسیم در کلیه ها ایجاد می شود در حالیکه کمبود منیزیم عامل اصلی سنگ کلیه است. منیزیم مانع تشکیل سنگهای کلیوی از طریق مهاراتصال کلسیم با اگزالات می شود؛ دو ترکیبی که عامل سنگ کلیه هستند. در واقع مصرف منیزیم کافی، راهی برای پیشگیری از سنگ کلیه است. فراموش نکنید که منابع غذایی از جمله باقلا، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، بادام، لوبیا، سویا، حبوبات و اسفناج از منابع طبیعی منیزیم هستند. ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
از خود نشان دهد. اما اگر غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس مصرف می کنید و سبک زندگی غیرفعالی دارید، بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا هستید. کنترل سطح کلسترول به هیچ وجه کار دشواری نیست و فقط باید برخی از عادات مضر را کنار گذاشت. برخی راهکارهای موثر برای کنترل سطح کلسترول خون: از خوراکی های حاوی فیبر و ویتامین مصرف کنید مصرف غذاهای حاوی چربی بالا مانند ...
آناناس و تاثیرات این میوه خوشمزه بر بدن را بدانید
بروملین است که از فواید گسترده ای برای سلامت انسان برخوردار است. خواص آناناس مصرف میوه وسبزیجات مدت هاست که عاملی موثر در کاهش خطراتی به شمار می رود که سلامت انسان را تهدید می کنند. تحقیقات حاکی از آن است که افزایش مصرف خوراک گیاهی مانند آناناس، به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی چون چاقی، دیابت و بیماری های قلبی منجر شده و به سلامت پوست و مو، افزایش سطح انرژی و حفط ...
هشت نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن سریع
که می تواند با افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد در حین ورزش به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، افرادی که چای سبز می نوشند، فشار خون پایین تری دارند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، برخی سرطان ها و دیابت کاهش می یابد. 2. قهوه قهوه برای افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو استفاده می شود. این به این دلیل است که قهوه حاوی کافئین است، ماده ای که به عنوان یک محرک در بدن ...
چگونه به شیوه سالم وزن اضافه کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ Oxygen Magazine تصریح کرد، برای افرادی که وزن کمی دارند یا کسانی که مشتاق افزایش وزن در باشگاه هستند، اما انجام آن برایشان سخت است فهمیدن اینکه چگونه به طور سالم وزن اضافه کنند می تواند چالش برانگیز باشد. مطمئنا می توانید با مصرف غذا های سرخ شده میان وعده های نمکی و خوراکی های شیرین و سرشار از قند در حالی که هرگز ورزش نمی کنید می توانید به وزن خود بیافزایید ...
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
ماست یکی از مشهورترین خوراکی ها است و چه تند، ساده، یونانی و غلیظ یا مخلوط شده با انواع توت ها و آجیل ها باشد، به نمادی از تغذیه سالم تبدیل شده است. به گزارش اینتیتر به نقل از سیناپرس، ماست سرشار از مواد مغذی است از جمله موادی که استخوان های قوی می سازند و به کنترل فشار خون شما کمک می کنند. ماست همچنین دارای تعداد زیادی از باکتری های مفید است که ممکن است برای هضم غذای شما مفید باشد و ...
خطر مصرف بی رویه منیزیم
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، با این که همواره تلاش می کنیم با مصرف انواع موادغذایی نیاز های تغذیه ای بدن خود را جبران کنیم، مصرف ویتامین ها و مکمل های معدنی نیز به پر کردن شکاف های تغذیه ای کمک می کند. منیزیم یکی از آن مکمل هایی است که می تواند برای بدن مفید باشد اما مراقب باشید که همین مکمل مفید اگر بیش از اندازه مصرف شود می تواند مسمومیت را به همراه داشته باشد. ...
5 دلیل که باید هر روز تخم مرغ بخورید
لوتئین و زیگزانتین را در خود جای داده است. لوتئین و زیگزانتین، نقش مهمی در حفظ سلامت بینایی ایفا می کنند و تحقیقات علمی هم نشان داده اند که دریافت مقادیر کافی از این دو ترکیب مغذی در دوران جوانی و میانسالی می تواند تا حد قابل قبولی خطر ابتلا به بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن را کاهش بدهد. مصرف زرده تخم مرغ می تواند 6 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. دریافت ویتامین D ...
سهم نشاسته در چاقی شما
ترشح هورمون های روده که اشتها را سرکوب می کنند، باعث حفظ سلامت روده شده و گرسنگی پس از مصرف غذا را کاهش می دهد. مصرف همزمان موادغذایی حاوی نشاسته مقاوم همراه با مقدار مناسب میوه ها و سبزی های تازه و آجیل ها، به ارتقای سلامت کمک می کند. مصرف موادغذایی حاوی فیبر رژیمی، باعث ایجاد تعادل در تغذیه شده و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها مانند سرطان روده بزرگ، دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی- عروقی را به ...
دلایل ریزش مو چیست و سلامت موها چگونه ممکن می شود؟
سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین عامل مهمی برای رشد و تقویت مو است. سبزیجات برگ ...
درمان قارچ لب با روغن های طبیعی
...: عواملی زیادی وجود دارد که ممکن است منجر به قارچ لب شود مانند خشکی پوست، سیگار کشیدن زیاد و کمبود آهن و روی، ابتلا به دیابت وضعیت روانی ضعیف و ابتلا به اضطراب و تنش، عملکرد ضعیف سیستم ایمنی در بدن، فشار بیش از حد روی لب ها و خارش، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مضر خورشید، خوردن غذا هایی که باعث حساسیت پوستی می شوند و با طبیعت بدن سازگاری ندارند. برخی از بیماری های مزمن نیز ...
از خواص رب انار چه می دانید؟
.... افزایش انرژی رب انار سرشار از ویتامین B فراوانی می باشد. ویتامین B1 به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پر انرژی باشید. هضم راحت غذا مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت تر صورت گیرد. تقویت سیستم ایمنی بدن رب انار ، آنتی اکسیدان و ویتامین C زیادی در خود دارد و سبب ...
بهترین مکمل های درمان ریزش مو [بهترین قرص ضد ریزش مو]
در اثر کرونا و درمان آن با مولتی ویتامین ها ویروس کرونا که بیش از دو سال است، به یک معضل جهانی تبدیل شده است و هر بار، شکل جدیدی را با علائمی متفاوت رونمایی می نماید، گاه عوارض ناخوشایندی مانند از دست دادن حس بینایی و چشایی و از آن مهم تر، ریزش موها را برای ما به یادگار می گذارد. می توان گفت، تأمین ویتامین ها و تقویت بدن با برخورداری از رژیم غذایی سالم و مناسب و مصرف مکمل ...
چرا به آهن نیاز داریم؟!
. آهن در غذاها به دو صورت هم و غیر هم وجود دارد: - منابع آهن هِم آهن هِم در غذاهای حیوانی حاوی هموگلوبین مانند گوشت، ماهی و مرغ یافت می شود. این آهن بهترین شکل آهن است، زیرا تا 40 درصد آن به راحتی توسط بدن جذب می شود. منابع غذایی سرشار از آهن هِم عبارت اند از: - گوشت گاو - مرغ - گوشت گوساله - ماهی هایی مانند ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
فرارو- پژوهشی تازه نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از ویتامین ب 3، عنصر روی و پروتئین می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. به گزارش فرارو به نقل از لیوینگ، بر کسی پوشیده نیست که حفظ یک رژیم غذایی متعادل می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد، اما یک مطالعه تازه نشان می دهد که چند ویتامین و مواد مغذی کلیدی وجود دارند که باید به طور منظم در برنامه غذایی خود برای سالم نگه ...
روشی برای جلوگیری از پیری استخوان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی؛ پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis)، همانطور که از نامش پیداست، به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت و استحکام استخوان کم شده و تحت این شرایط استخوان در معرض آسیب و شکستگی قرار می گیرد. این خطر با افزایش سن افزایش می یابد و افراد مسن را در معرض بالاترین خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان قرار می دهد.اما یک رژیم ...
یافته های کارشناسان درباره تغذیه پس از دریافت واکسن کرونا
خون در افرادی که معمولاً ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. وی افزود: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند درباره میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه بر کمک به تأمین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از ...
خاصیت های دارویی آناناس برای سلامتی چیست؟
به سلامت پوست - کمک ب - سلامت قلب - کاهش ریسک انواع سرطان - جلوگیری از زوال عقل - افزایش سم زدایی بدن - کمک به سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های چشم مانند آب مروارید خاصیت های درمانی آناناس برای سلامتی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که بروملایین در مبارزه با سرطان، التهاب و بیماری های مختلف نقش دارد. آناناس ...
چه بپزیم و نپزیم ها در روز های آلوده؟!
استفاده شود که حاوی ویتامین E هستند. وجود گردو، بادام، جوانه گندم، جگر و سبزیجاتی که برگ سبز دارند در سفره افطار یا سحر می توانند اثرات آلاینده ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهند چرا که منابع غنی ای از ویتامین E و C به شمار می روند. لبنیات مصرف کنید مصرف لبنیات و شیر در روز های آلوده بسیار توصیه می شود و تاثیر زیادی بر ایمنی بدن در برابر آلاینده ها دارد. البته باید توجه داشته باشید ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
مدیریت وزن کمک کند. یک بررسی منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد: مطالعات علمی، مصرف فیبر ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
...> همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
غذایی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به بدن کمک کند تا با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد اضافی و سایر سمومی که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهند مبارزه کند. این آنتی اکسیدان ها را از غذا دریافت کنید نه مکمل ها. مصرف بیش از اندازه ی مکمل ها نیز ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهند. نمونه هایی از آنتی اکسیدان هایی که بدن به آنها نیاز دارد عبارتند از ...
برای جلوگیری از بیماری های قلبی چگونه غذا بخوریم؟
استفاده کنید انواع توت ها مانند تمشک، توت سیاه، توت فرنگی، بلوبری و... سرشار از آنتی اکسیدان های مهمی هستند که از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف منظم توت ها، وضعیت بهتری برای عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی به وجود می آورد، مخصوصا از نظر بهبودبخشی به سطح کلسترول بد خون، فشار خون و وزن کلی. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این روغن محافظ قلب شماست! نشانه های بیماری قلبی که از آن بی اطلاع هستیم این ویتامین برای قلب مفید است ...
10 ترفند برای افزایش ویتامین D در بدن
به گزارش یکتاپرس، کمبود مزمن ویتامین D در بزرگسالان منجر به پوکی استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر سست شدن بدن می شود. ویتامین دی که یک ویتامین محلول در چربی است در درجه اول به جذب کلسیم، رشد استخوان و معدنی شدن کمک می کند. این ماده همچنین در کار سیستم ایمنی بدن، هضم، عملکرد قلب و غیره نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D می تواند به جلوگیری از بیماری های مختلف مانند آرتریت ...
موارد مصرف و خواص روغن زیتون، جوهر لیمو و پودر نارگیل
درست می شود که دارای عطری غنی و طعمی ملایم است. گفته می شود که نارگیل حاوی ویتامین B6 و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. همچنین سرشار از پروتئین و فیبر غذایی است که به تنظیم حرکات روده کمک می کند و خطر ابتلا به هموروئید را کاهش می دهد. پودر نارگیل همچنین از نوسانات قند خون جلوگیری می کند و فشار خون را کاهش می دهد. برای خرید پودر نارگیل می توانید به فروشگاه های مواد غذایی و ...