به جای آبمیوه و کمپوت از میوه استفاده کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
4 نوشیدنی که هوس شیرینی خوردن را کم می کنند
. چای ماچا سرشار از EGCG است که میزان جذب گلوکز در سلول ها را افزایش می دهد و درنتیجه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. 2 . آب همه ما می دانیم که آب برای سلامتی عمومی و ادامه حیات ما ضروری است، درحالی که عملکرد بهینه بدن هم تحت تاثیر دریافت آب قرار دارد. بنابراین عجیب نیست که مصرف آب ساده بتواند سطح قند خون را هم کاهش دهد. واقعیت این است که کم آبی بدن مستقیما زمینه مناسبی برای ...
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
. پروتئین آن بیشتر از ماست معمولی است و 20 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) فراهم می کند . ماست یونانی به طور بالقوه می تواند بر مدیریت اشتها تأثیر بگذارد و احساس گرسنگی را بیش از سایر محصولات لبنی مانند شیر کامل یا بدون چربی به تاخیر بیندازد . خلاصه : ماست، به خصوص نوع یونانی آن، سرشار از پروتئین است. پروتئین برای کنترل اشتها و وزن مفید است. 3. برخی از انواع آن برای سلامت گوارش مفید است ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با رژیم شیر و خرما
ممکن است فرد به نتیجه مطلوب نرسد. • احتمال ایجاد مشکلات گوارشی از قبیل نفخ، یبوست در اثر مصرف شیر و خرما وجود دارد. در رژیم شیر و خرما مصرف چربی محدود می شود؛ در اثر این موضوع ممکن است چربی خوب خون نیز کاهش یابد و در نهایت سبب مشکلات دیگری شود. • سوختن بافت عضلانی از دیگر معایب این رژیم است، زیرا ممکن است پروتئین کافی جهت ساخت و حفظ عضله به بدن نرسد. ...
خواص طالبی
های آزاد از بدن و جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک می کنند. طالبی حاوی طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها، از جمله موارد زیر است. طالبی و فشار خون فیبر ، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در طالبی از سلامت قلب حمایت می کنند. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که یک فرد بالغ باید به طور متوسط روزانه 4700 میلی گرم ...
نشانه های ابتلا به کبد چرب را بشناسید
جی پلاس، ایرج خسرونیا، متخصص داخلی درباره نشانه های ابتلا به کبد چرب ،گفت: این بیماری در اوائل هیچ نشانی ندارد اما سستی، بی حالی، ضعف عمومی، خارش بدن و جوش زدن از علائم آن است. فارس نوشت؛ وی ادامه داد: بیشتر به طور تصادفی پیدا می شود؛ یعنی فرد به سونوگرافی می رود و به وی اعلام می شود دچار کبد چرب است. این متخصص داخلی افزود: تا 50 سال پیش خیلی کبد چرب وجود نداشت اما متاسفانه ...
20 تا از بدترین غذاها که ارزش خوردن ندارند
. هر وعده غذایی یا میان وعده ای که مصرف می کنید، بخصوص وقتی که از یک برنامه کاهش وزن یا تناسب اندام پیروی می کنید، باید به عنوان فرصتی برای تغذیه بدن و پر کردن آن با بیشترین مواد مغذی در نظر گرفته شود. زیرا غذاهای مغذی به شما کمک می کنند تا خیلی سریعتر به اهداف خود برسید. ایزابل اسمیت، متخصص تغذیه و موسس تغذیه ایزابل اسمیت، می گوید: من غذاهای غیر مواد مغذی را شامل غذاهایی می دانم ...
چغاله بادام چه خواص و طبعی دارد؟ آموزش طرز تهیه خورش
کربوهیدرات 20 گرم پروتئین 21.3 گرم سدیم 1 میلی گرم کلسیم 248 میلی گرم پتاسیم 728 میلی گرم ویتامین A 5 میلی گرم آهن 4 میلی گرم چغاله بادام چغاله بادام چه خاصیتی دارد؟ سرشار از آنتی اکسیدان: چغاله بادام، غنی از انواع آنتی اکسیدان است که می تواند هم باعث دفع سموم در بدن شما شود و سیستم امنیتی بدن شما را تقویت کند ...
فواید و عوارض قیسی چیست؟
شبیه به دیگر آجیل ها سرشار از چربی های سالم، فیبر و آهن هستند. از نیز برای پخت و پز استفاده می شود. هسته شیرین زردآلو به عنوان یک میان وعده و یا برای استفاده در غذاها، در بازار وجود دارد و به فروش می رسد. خواص هسته زردآلو شبیه خواص بادام درختی بوده و به همان مقدار مغذی و دارای مواد معدنی مفید برای بدن است. هسته تلخ زردآلو به عنوان یک درمان سرطان در روسیه و ...
هر آنچه باید درباره مزایا و معایب حجامت بدانید
قبل از حجامت کردن توصیه می شود که از میل کردن غذاهای سنگین پرهیز کنید و به جای آن از انواع سوپ ها و سبزیجات در وعده های غذایی خود بهره مند شوید. مصرف آب انار در این سه روز به دفع خون های آلوده بدن کمک می کند. زمان انجام حجامت 20 دقیقه است که در طی 3 الی 5 دقیقه مکش خون به میزان 50 الی 70 سی سی انجام می شود. لازم به ذکر است که مواضع مورد نظر در حجامت باید ضدعفونی شوند. حجامت ...
آیا نحوه مصرف ریواس را میدانید؟
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در افرادی که افزایش حرارت بدن دارند و مبتلا به آکنه و دمل هستند، همچنین افرادی با کبد چرب عالی است. آنتی اکسیدان فراوان این ...
خواص شفت انگیز توت سفید
خواص توت سفید فراوان است. از جمله خواص توت سفید می توان به تقویت چشم ها، رشد ناخن، جلوگیری از افسردگی، رفع درد دندان، درمان عفونت چشم، درمان خون ریزی بینی، درمان سفیدی زودرس مو، درمان سرگیجه، درمان روماتیسم و درمان بی اختیاری ادرار اشاره کرد. توت سفید و برگ و میوه آن خواص و فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و از گیاهان دارویی با اهمیت است. در ادامه به بررسی برخی از خواص توت سفید می پردازیم. ...
خاصیت دارویی زرشک پاک سازی کبد است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، زرشک گیاهی است که ایرانیان از میوه آن در غذاها، به عنوان یک نوشیدنی و به شکل مربا و شربت استفاده می کنند. این دانه های ترش و خوشمزه خواص زیادی دارند و برای بدن نیز بسیار مفید هستند. زرشک، نهالی همیشه سبز و اغلب خاردار است که از دیرباز از برگ، ریشه، پوست و میوه آن به عنوان دارو مورد مصرف قرار می گرفته است و علاوه بر ایران، در بخشی از اروپا، آسیا، آمریکای شمالی و ...
10 مسکن طبیعی برای دردهای قاعدگی
: به دلیل از دست رفتن خون در دوران قاعدگی و از آنجایی که خون از نظرپزشکی طبعی گرم دارد بنابراین از دست رفتن خون باعث سردی بدن می شود . پس باید تدابیری برای جلوگیری از این سردی انجام شود . وی با اشاره به تغییر عادات غذایی در دوره عادت ماهیانه ادامه می دهد: در دوران عادت ماهیانه توصیه می شود از مصرف برخی خوارکی ها که طبعی سرد دارند، مانند انواع ترشی و سبزیجات ، سالاد، سرکه ، سرکه ، خیار ، گوجه فرنگی و ...
تولید بیش از هشت هزار تنی گوجه سبز در بابل
با اشاره به اینکه گوجه سبز یکی از نوبرانه های بهار بوده و خواص گوجه سبز این میوه سبز رنگ بی شمار است، افزود: گوجه سبز سرشار از ویتامین A, C, K, B1, B2، انواع مواد معدنی و مغذی مانند کلسیم، فسفر، آهن، نیاسین و پتاسیم، فیبر، تنظیم کننده دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، کاهش چربی خون، پیشگیری از سکته قلبی، رفع خستگی، ایجاد شادی و نشاط، ضد سرطان، جلوگیری از پیری زودرس، کاهش افسردگی، پیشگیری از نفس تنگی و سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خواص ضد میکروبی آن بر ارزش های غذایی این میوه افزوده است. ...
چربی سوزی شکم و پهلو با مصرف این مواد غذایی
می کند و باعث بهبود عملکرد روده ها می شود. 3. زنجبیل زنجبیل (زنجفیل) با 3 مکانیسم کاهش اشتها، ایجاد احساس سیری و افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن به چربی سوزی و به خصوص آب کردن چربی های شکم و پهلو کمک می کند. 4. دارچین تحقیقات نشان داده اند؛ استفاده از دارچین در رژیم غذایی سوخت و ساز بدن را تا 20 برابر افزایش می دهد و با کمک به مصرف انرژی های ذخیره ای ب ...
چند روش آسان برای کاهش قند خون
زمانی که کبد شما گلوکز بیش از حد تولید می کند، بدن شما انسولین بسیار کمی تولید می کند، یا بدن شما نمی تواند به طور موثر از انسولین استفاده کند. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به شما کمک کند به وزن مناسبی برسید که باعث افزایش هورمون انسولین میشود. افزایش حساسیت به انسولین به این معنی است که سلول های شما می توانند به طور موثرتری از قند موجود در جریان خون ...
فواید توت فرنگی برای بدن
توت فرنگی هضم گلوکز را کند می کند و افزایش گلوکز و انسولین را پس از یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات در مقایسه با یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات بدون توت فرنگی کاهش می دهد. این مطلب شما را با فواید توت فرنگی برای بدن آشنا می کند. هنگامی که کربوهیدرات ها هضم می شوند، بدن شما آن ها را به قند های ساده تجزیه کرده و آن ها را در جریان خون آزاد می کند. سپس بدن شما شروع به ترشح انسولین می کند ...
علایم وجود لخته خون در بدن
به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از بهداشت نیوز، دکتر مصطفی بهره مند، با اشاره به وجود دو نوع لخته خون گفت: لخته خون تشکیل شده در شریان ها(سرخرگ ها) با لخته خون وریدی (سیاهرگ ها) متفاوت بوده و هرکدام علائم خاص خود را دارد. وی با اشاره به خطرناک بودن وجود هر نوع لخته خون در بدن، گفت: در این بین لخته های خون تشکیل شده در شریان ها یا همان سرخرگ ها که مسئول خونرسانی به اندام ها هستند به مراتب ...
به جای آبمیوه و کمپوت از میوه استفاده کنید
ایسنا/چهارمحال و بختیاری یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری گفت: هر فرد باید به طور میانگین 5 وعده غذایی میوه با رنگ های مختلف مصرف کنند تا انواع ویتامین و آنتی اکسیدان به بدن آن ها برسد و سعی کنند از آبمیوه و کمپوت کمتر مصرف کنند.
نقش هویج در سلامت را بیشتر بشناسیم
حذف کنید که می تواند سطح گلوکز خون شما را کنترل کند. به نقل از بهداشت نیوز، هویج با فواید بی شمار یکی از بهترین غذاهایی است که در فصل زمستان می توان از آن استفاده کرد؛ گاریما گویال، متخصص تغذیه می گوید: این سبزی ریشه ای همه کاره باید در صدر فهرست مواد غذایی شما قرار گیرد ؛ در این گزارش به برخی از خواص هویج می پردازیم: * انواع هویج: هویج انواع متفاوتی دارد و در رنگ ...
بهترین سبزیجات مناسب برنامه غذایی ما
، موجب سلامت قلب هم می شود. هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط یک فنجان هویج خردشده (128گرم)، 119درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. بدن، این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تبدیل می کند. رنگ نارنجی هویج به دلیل وجود بتاکاروتن است. کلم بروکلی سرشار از نوعی ترکیب ...
وراثت؛ عامل اصلی ابتلا به فشار خون
رحمت الله ربیعی در گفت وگو با ایسنا درخصوص بیماری های فشار خون و دیابت، اظهار کرد: فشارخون یک بیماری خاموش است یعنی احتمال دارد طی سالیان ابتدایی ابتلا به آن، فرد هیچ علائمی نداشته باشد و به صورت اتفاقی با چکاپ توسط پزشک بیماری تشخیص داده شود البته فشارخون درصورتی که کنترل نشود در دراز مدت دارای عوارض بسیاری دارد و می تواند بر چشم، کلیه ها و... تاثیر منفی داشته باشد همچنین بیماری های قلب و عروق ...
با حذف یک وعده غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
می شود. 2. تولید کورتیزول در بدن افزایش پیدا کرده که در نتیجه حالت استرس و تحریک پذیری اتفاق می افتد. 3. عملکردهای شناختی تغییر می کند و فرد احساس اختلال تمرکز، حافظه، توجه و به طور کلی افت توانایی های ذهنی دارد. 4. زمانی که قند خون دچار نوسان زیاد است، رژیم غذایی نیز دچار عدم تعادل خواهد بود. در چنین شرایطی تمایل به تنقلات شیرین افزایش پیدا می کند و از طرفی امکان ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
روزانه مهم است. مثلا یک فرد چاق باید چربی خیلی کمی مصرف کند در صورتیکه این برای یک فرد با جثه ی معمولی مطرح نیست. پیشنهادهایی که برای رژیم غذایی روزهای هفته دارید در ادامه آورده شده اند. برای وعده های اصلی و میان وعده ها می توان از مواد زیر استفاده کرد؛ صبحانه: گریپ فروت، تخم مرغ آب پز شده، دو تکه نان، یک فنجان شیر کم چرب، یک فنجان قهوه میان وعده 1: موز، ماست ساده ...
قیمت خودرو
باعث انتقال سیگنال الکتریکی بین سلول ها می شوند. اگر مقدار آن ها خیلی کم باشد، این سیگنال ها تعادل خود را از دست می دهند و قدرت ماهیچه و عضلات افت می کند و ممکن است فرد به مشکلاتی مثل تشنج دچار شود. آسیب به کلیه و سیستم ادرار هنگامی که بدن کم آب باشد، سلول ها سیگنالی را به هیپوتالاموس ارسال می کنند که باعث آزاد شدن هورمون شده و به کلیه ها می رساند که آب کم تری را از خون خارج ...
چند ادویه لاغر کننده را به رژیم تان بیفزایید
مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین : دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
می دهد. در یک مطالعه کوچک دیگر، مصرف سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد. این کار منجر به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد. اگرچه ممکن است برای همه افراد مفید نباشد.گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده یکی از عوارض شایع دیابت نوع 1 است. از آنجایی که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می دهد، مصرف آن می تواند منجر به بدتر ...
بدن در روز چقدر آهن نیاز دارد؟
سلامتی مانند کمبود آهن و ... در بخش چشمگیری از جامعه ایرانی ایجاد شود. در ادامه به اطلاعات استاندارد در رابطه با آهن و جذب آن در بدن انسان اشاره شده است: هنگامی که آهن توسط بدن جذب می شود، به عنوان یک بلوک ساختمانی برای تولید هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که به انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن کمک می کند) مورد استفاده قرار می گیرد. آهن همچنین بخشی از میوگلوبین ...
اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید
شفاآنلاین سلامت سیب یک میوه با خواص گوناگون است، اما هر رنگ سیب در برخی از خواص تفاوت های کوچکی دارد. به گزارش شفاآنلاین :سیب انواع مختلفی دارد. از نظر رنگ، سیب سبز، زرد، قرمز و از نظر محصول، دو نوع رایج آن در ایران بیشتر به بار می نشیند: سیب گلاب با آن عطر و بوی منحصر به فرد و سیب شمیرانی با پوستی چرب و طعمی متفاوت که مخصوص نواحی کوهستانی است. این سیب ها از نظر ارزش تغذیه ای تفاوت ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
... مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق و خوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر، گوشت، همگی حاوی ...