خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راه عجیب برای فریب دادن ذهن و کمک به خواب راحت تر
فرارو- وقتی نوبت به خواب رفتن می رسد موثرترین کاری که می توانید انجام دهید این است که ذهن خود را آرام کنید. به گزارش فرارو به نقل از هافینگتون پست، مطمئنا گفتن این کار آسان تر از انجام آن است به خصوص وقتی نیمه شب است و شما به شدت منتظر خوابیدن هستید. با این وجود، چندین راه نه چندان واضح برای آرام کردن افکار و آماده کردن مغز و بدن برای خواب وجود دارد. به جای حمام آب گرم در ...
9 پارچه خنک برای فصل تابستان
ها که برای پوشیدن در هنگام گرم شدن هوا مناسب هستند، خنک بمانید. در این مطلب به بررسی 9 پارچه خنک برای تابستان میپردازیم. 1. پنبه پنبه یکی از بهترین پارچه ها برای تابستان و هوای گرم است. نه تنها ارزان و در دسترس است، بلکه برای گرما نیز عالی است. پنبه نرم، سبک، قابل تنفس است و اجازه می دهد گرما از بدن خارج شود و شما خنک بمانید. این در سبک ها و رنگ های بی شماری عرضه می شود، به ...
گرمازدگی را جدی بگیریم/ شهروندان هرمزگانی در ساعات اوج گرما در منزل بمانند
الامکان در منزل بمانند و کمتر در معرض نور خورشید قرار گیرند. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به اقدامات مورد نیاز در مواجهه با فرد گرما زده یادآور شد: ابتدا بیمار را به جای خنک یا سایه منتقل کرده، لباس های اضافه را بیرون آورده و به آهستگی دما بدن را پایین بیاورید (استفاده از اسفنج، پارچه های مرطوب و یا اسپری آب خنک و باد زدن ملایم) همچنین بهتر است در طول این مدت یک نفر مراقب ...
زمان مناسب برای انجام ورزش در فصل تابستان چیست؟
تعادل الکترولیت ها، نمک بدن، تشنج و... نشود. این مدرس دانشگاه پیام نور در شهرکرد با اشاره به اینکه برای انجام تمرینات ورزشی بهتر است صبح زود و یا به هنگام عصر از فضای باز استفاده شود، افزود: ساعات بین 10 صبح تا چهار عصر بدترین زمان ورزش کردن در روزهای تابستان محسوب می شوند اما اگر ورزشکاران تمایل دارند در این ساعات تمرین خاصی انجام دهند حتما تمرینات را در سایه یا سالن های سرپوشیده انجام ...
توصیه هایی برای مراقبت از سالمندان در تابستان
اعضای خانواده مفرح و لذت بخش باشد. تابستان و سالمندان افراد سالمند نمی توانند مثل جوان ترها خود را با تغییرات دما خوب وفق بدهند و به همین دلیل بیشتر ممکن است هوای گرم تابستان آن ها را اذیت کند. دمای بالای هوا در تابستان می تواند به اندازهٔ دمای پایین هوا در زمستان کُشنده باشد. بیماری های مزمن بر واکنش بدن نسبت به گرما اثر می گذارند و اغلب داروهای تجویزی نیز ممکن است توانایی بدن برای کنترل ...
5 دلیل احساس خستگی در روزهای تعطیل!
خواب شما را بر هم بزند. همچنین اگر غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد. دسر ها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد؛ بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید ...
علل سردی دست ها و پاها / چه زمانی باید نگران شوید؟
پاهایش سرد است حتی زمانی که بدن اش کاملا گرم است می تواند نشانه ای از این باشد که عامل دیگری در این امر نقش دارد. آیا دلایل دیگری می تواند وجود داشته باشد؟ هر عاملی که باعث باریک شدن رگ های خونی شود می تواند بر گرم شدن اندام های شما تاثیرگذار باشد. این موضوع می تواند ناشی از پدیده ای مانند "رینود" باشد که در آن برخی از رگ های خونی که به اندام ها می روند به طور موقت ...
راهکار های مقابله با خواب آلودگی هنگام رانندگی
سرنشینان را در معرض خطر جدی قرار می دهد. اگرچه تقریباً همه ما می دانیم که خواب آلودگی راننده ها، سالانه هزارن مجروح و کشته بر جای می گذارد، اما باز هم خیلی مواقع با وجود حس خستگی رانندگی می کنیم. در حالی که یک چرت خیلی کوتاه هم می تواند کنترل خودرو را از دست شما خارج کند و خسارات غیرقابل جبرانی به بار بیاورد؛ به خصوص اگر سرعت شما هم بالا باشد. لازم است بدانید که حتی اگر خوابتان هم نبرد، اما ...
چه چیز هایی مانع خوب خوابیدن می شوند؟
راحت را از شما بگیرد. 2- بوی زیاد برخی بو ها اثر آرامش بخش بر دستگاه عصبی بدن دارند و کمک می کنند به خواب برویم. به همین دلیل است که اتاق خواب باید بوی دیگری داشته باشد. اما این بو ها اگر بیش از اندازه باشد، تأثیر آن معکوس می شود. در استفاده از رایحه ها زیاده روی نکنید و هر زمان که برایتان خسته کننده شدند، آن ها را تغییر دهید. 3- تشک نامناسب حتی طرز ...
گرمازدگی؛ بیماری شایع اما خطرناک
، سرگیجه، گرفتگی عضلات، سردرد شدید و... شود که بیانگر بروز حالت گرمازدگی در او است. بیشتر بخوانید: بهترین راه حل برای مقابله با گرمای تابستان شیرمردی عنوان کرد: پس از بروز علائم گرمازدگی در فرد باید در ابتدا برای خنک کردن بدن او تلاش شود البته این خنک کردن باید به تدریج انجام شود یعنی در ابتدا از تعداد لباس های فرد کاسته و یا اگر در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دارد به سایه و یا ...
مراقب شیوع بیماری های گوارشی در فصل تابستان باشید
دکتر ایلاد علوی - فوق تخصص بیماری های عفونی در خصوص شیوع بیماری های گوارشی در فصل گرما عنوان کرد: به طور کلی در فصل سرما بیماری های تنفسی و در فصل گرما بیماری های گوارشی شایع تر هستند و ابتلای افراد به این بیماری ها در فصول خاص، امری طبیعی است. در روزهای اخیر نیز آماری که بیانگر بروز همه گیری بیماری های گوارشی باشد، مشاهده نشده است. وی در ادامه علت شیوع اختلالات گوارشی نظیر اسهال در ...
نوجوانان با یک اپیدمی کم خوابی روبرو هستند
گاهی اوقات نوجوانان از کم خوابی رنج می برند. نکاتی وجود دارند که برای از بین بردن کم خوابی نوجوانان کمک می کنند. نوجوانان نیز همانند بزرگسالان باید برنامه خواب دقیق داشته باشند. به گزارش سیناپرس اردبیل، نویسنده ای به اسم لوئیس میگوید: نوجوانان با یک اپیدمی کم خوابی روبرو هستند . لوئیس ادامه می دهد از چرت زدن و خواب های نصفه نیمه باید خودداری کرد. کتاب جدید او یعنی نوجوان محروم از خواب ...
خطرات مرگبار ورزش در هوای گرم!
در صورت ضرورت عینک آفتابی استفاده شود. وی تصریح کرد: این ورزشکاران باید آب خنک را مدام در دسترس داشته باشند و حین تمرینات مستمر بنوشند. توصیه می شود ورزشکاران به شدت از نوشیدن آب یخ در این زمان پرهیز کنند، چرا که مشکلات گوارشی جدی را برای بدنشان بوجود خواهد آورد. در شرایطی که بدن به علت ورزش گرم شده، نوشیدن آب یخ باعث می شود که به سرعت در معده جذب نشود و روی معده سنگینی کند. ...
قیمت قهوه در بازار + جدول
سوخت استفاده کنید. با تغییر کم در انواع مختلف قهوه، قهوه می تواند متابولیک را 3 تا 11 درصد افزایش دهد، اما از همه مهم تر، کافئین میزان آدرنالین در خون را افزایش می دهد. می دانید آدرنالین باعث می شود چند ساعت بدوید؟ هدف از این هورمون، آماده کردن بدن برای اعمال فشار فیزیکی شدید است. همه این ها را کنار هم بگذارید، شما می توانید عملکرد فیزیکی خود را با نوشیدن قهوه بهبود بخشید و دفعه بعد که ...
چطور خروپف نکنم ؟
بازار وجود دارند و ادعا می کنند خروپف کردن را قطع می کنند، بدون مطالعه علمی به بازار عرضه شده است. در عوض، سعی کنید این راه حل های طبیعی را به کار برید و با ایجاد تغییر در شیوه زندگی تان از خروپف کردن جلوگیری کنید. تغییر موقعیت خواب خوابیدن به پشت باعث می شود زبان شما به کام و دیوار پشت گلو بچسبد و سبب بروز صدایی ارتعاشی در هنگام خوا ب شود. گذاشتن یک بالش بدن در کنار ...
چرا همیشه خوابم میاد و بی حالم ؟ + دلایل
باعث میشه شما همیشه احساس خسته باشید! سوالی که پیش میاد اینه که خب حالا چیکار کنیم؟ معمولا بیشتر افراد اینگونه نفس می کشند اما بدن از این نوع نفس کشیدن ناراضی است چون به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه مونواکسید کربن موجود در خون بسیار بیشتر شده و احساس خستگی می کنید. برای اکسیژن رسانی به بدن باید یاد بگیرید با شکم تان نفس گیری کنید. همین حالا دست تان را روی ...
نحوه کار هیتر گلخانه چگونه است؟
گلخانه ها نیز برای گرم شدن فضای محیط آن نیاز به وسایلی گرمایشی دارند که با استفاده از گرمای نور خورشید و هیتر های گلخانه این امکان به وجود می آید. هیتر گلخانه بخش بزرگی از روند ساخت سازه گلخانه بستگی دارد زیرا زمان گرمایش گلخانه باید به مقدار توان گرمایشی آن نسبت به فضا دقت کرد. هیتر گلخانه چگونه کار می کند؟ روش گرم کردن هیتر گلخانه به این صورت است که با جریان های همرفتی عمل ...
علت پف صبحگاهی چشم ها بعد بیدار شدن از خواب + درمان
طول خواب می توانند باعث بروز این مشکل در افراد مستعد شوند؛ بنابراین در هنگام صبح اگر با چشمانی پف آلود و متورم بیدار می شوید، چشم ها را باز کرده و شروع به پلک زدن نمایید. برخی از این تورم ها در مدت یک ساعت یا بیشتر کاهش می یابد. چه عواملی دیگری باعث پف زیر چشم در صبح می شود؟ پف صبحگاهی چشم ها می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد، مانند: بد خوابیدن؛ داشتن خواب شبانه ...
با معاینه این عضو بدن، عمرتان را پیش بینی کنید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سلامت چشم های شما ممکن است تأثیر مستقیمی بر شرایط بدن و مدت زمان زندگی شما داشته باشد. بر این اساس با معاینه چشم می توان میزان تقریبی طول عمر فرد را مشخص کرد. در مورد ارتباطی بین رژیم غذایی، ریتم شبانه روزی، سلامت چشم و طول عمر، ارتباطات جالب توجهی پیدا کرده ایم. این اولین باری است که دانشمندان تمام این جنبه ...
علائمی در چشم ها که خبر از بیماری می دهند
، دفاع ایمنی آن ها همیشه فعال است. این می تواند به التهاب منجر شود و در طول مدت طولانی می تواند باعث وخیم تر شدن وضعیت سلامتی و ایجاد بیماری های مزمن شود. علاوه بر این، نور خود می تواند باعث از بین رفتن گیرنده های نوری شود و باعث التهاب مضر بیشتری شود. کاپاهی می افزاید: خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی و قرار گرفتن در معرض آلودگی نوری تا حد زیادی در شب شرایط بسیار آزاردهنده ای برای ...
راهکارهایی موثر برای تنظیم خواب نوزاد
تنظیم ریتم شبانه روزی کودک و ساعت داخلی بدن او کمک می کند. همچنین می توانید از سایه های مات، برای جلوگیری از ورود نور بیرونی به داخل اتاق او استفاده کنید. حتی اگر نیاز به تعویض پوشک کثیف در شب دارید، این کار را در نور کم و با کمترین حرف و تعامل انجام دهید. 5 – دمای اتاق را تنظیم کنید دمای اتاق رابطه ی مستقیم با تنظیم خواب نوزاد دارد . همانطور که شما نمی توانید در یک ...
چه کنیم در تابستان گرمازده نشویم؟
گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد. 4- برای جلوگیری از گرمازدگی، اگر یک دونده استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد، باید قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید؛ یعنی در هوای گرم، تمرین کنید. 5- کمتر جلوی نور خورشید بایستید. وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید؛ بهتر است لبه دار باشد تا ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
زندگی تان را اصلاح کنید. اتخاذ تنها چند تغییر مثبت در شیوه زندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و نه تنها شما را از نظر ذهنی بلکه از نظر جسمی نیز در موقعیت عالی قرار دهد. به همین خاطر چند عادت وجود دارند که بهتر است به صورت روزانه آن را رعایت کنید: دکتر نیکول هارکین متخصص قلب و عروق به ما یادآوری می کند که پیش از خرید مواد غذایی برچسب روی آن را بخوانید. در حالی که این ایده خوبی ...
ورزش چگونه به بهبود میگرن کمک می کند؟
مختلفی را ایجاد می کند، به ویژه سردرد ضربان دار و تشدید شونده که در یک طرف سر شما ایجاد می شود معرفی می کند. میگرن می تواند با در معرض نور مستقیم چراغ یا نور شدید و روشن، کمبود خواب، تغییرات در هورمون ها، استرس تشدید شود. صداهای بلند یا بوهای خاص و یا غذاهای خاص در تشدید آن موثرند که می تواند تا ساعت ها یا حتی روزها ادامه داشته باشد. به گفته موسسه سلامت عصبی و میگرن آمریکا (AMF)، یک سازمان ...
قبل خواب غذا خوردن موجب پیری زودرس می شود
که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. انتهای پیام/ ...
10 راهکار کاربردی برای رهایی از کمردرد
کمپرس سرد استفاده کردید، لازم است برای بالا بردن افزایش گردش خون، از کمپرس گرم هم کمک بگیرید. کمپرس گرم به شل شدن عضلات و رفع اسپاسم هایی که ممکن است سبب درد در ناحیه کمر شود کمک می کند. حتی استفاده از دوش آب گرم هم می تواند تاثیر به سزایی در بهبود داشته باشد. 3. فعالیت های سبک انجام دهید وقتی مدت زمان زیادی را دراز بکشید یا اینکه بنشینید، کمر درد تشدید خواهد شد ...
عوارض خوابیدن جلوی باد کولر و پنکه
می شود شما بیشتر دچار آبریزش، کیپ شدن بینی و سردردهای سینوسی شوید زیرا جریان مستقیم هوا راه مخاط و بینی را خشک می کند و در صورت خشکی بیش از حد بینی و مخاط، بدن عکس العمل نشان می دهد و شروع به تولید ماده مخاطی برای جبران آن می کند. خشکی بینی بر روی سینوس ها نیز تأثیر می گذارد و باعث افزایش سردردهای سینوسی می شود. این افراد جلوی باد پنکه نخوابند: افراد که دچار آلرژی هستند. ...
درمان طبیعی دندان قروچه
...: براکسیسم همان دندان قروچه است که صرف نظر از سن ممکن است افراد آن را انجام دهند و ممکن است باعث آسیب های متعددی مثل اختلال فک سردرد شود. این نشانه ممکن است در خواب یا بیداری هم بروز کند که به مرور باعث آسم، عفونت راه تنفسی، افسردگی، عصبانیت و اختلالات خواب میشود. در مورد دندان قروچه به صورت کامل در مطلب " بروکسیم یا دندان قروچه، از علت تا درمان " توضیح دادیم و شما با علل و علائم آن آشنا ...
