چگونه رژیم غذایی سالمی بگیریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی و پوکی استخوان؛ چرا چاقی باعث پوکی استخوان می شود؟
درصد از افراد مبتلا به پوکی استخوان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. افراد چاق که پوکی استخوان نیز دارند ممکن است بیشتر در معرض شکستگی ناشی از تحرکات کم فشارباشند. در حالی که یافته های پژوهش ها در مورد چاقی و پوکی استخوان ضد و نقیض بوده است، محققان به دنبال ارتباط احتمالی بین این دو هستند که می تواند منجر به چاقی شود که عامل دیگری برای شروع این نوع بیماری استخوانی است. پژوهش های ...
خاصیت عجیب سیب زمینی که تا به حال نمی دانستید
به گزارش پیک نکا ، محققان هلندی دریافته اند که پودر کنسانتره پروتئین مشتق شده از سیب زمینی ممکن است از ترمیم و رشد ماهیچه ها به اندازه پروتئین شیر حیوانی در مردان حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که سیب زمینی می تواند مقادیر کافی از تمام اسیدآمینه های ضروری مورد نیاز انسان را فراهم کند، اما هنوز اثرات عضله سازی آنها تأیید نشده است. اکنون محققان هلندی دریافته اند که پودر کنسانتره ...
سرطان کلیه و تشخیص زودهنگام آن
توصیه می شود. به طور کلی، وجود خون در ادرار و احساس توده در شکم، دو علامت شایع سرطان سلول کلیوی به شمار می آیند. برخلاف سرطان های دیگر مانند سرطان پروستات، دهانه رحم یا سرطان سینه، هیچ آزمایش غربالگری توصیه شده برای سرطان کلیه وجود ندارد. بنابراین، اغلب به راحتی مورد توجه قرار نمی گیرد، از این رو، افزایش آگاهی در مورد سرطان کلیه – علائم آن، مراقبت های پیشگیرانه و مهم ترین گزینه های ...
کارشناس سلامت: سبک زندگی ناسالم از عوامل اصلی بیماری فشار خون است
دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: فشار خون بالا معمولا همراه با سایر بیماری ها مثل دیابت است، یکی از دلایل فشار خون بالا بیماری های کلیوی است دقت شود چربی خون بالا نیز معمولا همراه فشار خون بالا است. وی اضافه کرد: افراد باتوجه به بحران کرونا و کم تحرک تر شدن جامعه، افزایش استرس، بی خوابی های شبانه و اضافه وزن در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می گیرند. سرانه مصرف نمک در کشور ما بیش از ...
در روزهای آفتابی، ویتامین D بدنتان را تامین کنید
با ابتلا به زوال عقل و آلزایمر مرتبط است، بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین دی هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. درمان بیماری پاراتیروئید: ویتامین د اغلب برای درمان بیماری پاراتیروئید استفاده می شود. ویتامین D منجر به هایپرپاراتیروئیسم ثانویه شده و حتی موارد خفیف کمبود ویتامین D نیز منجر به افزایش جذب کلسیم از استخوان و کاهش توده استخوانی می ...
5 راه کلیدی برای داشتن عمر طولانی
30 سال) در اختیار شرکت کنندگان قرار داده اند. در این تحقیق 120 هزار نفر داوطلب شرکت داشته اند که 78 هزار نفر آن را زنان و 40 هزار نفر آن را مردان تشکیل داده بودند. محققان داده های به دست آمده از این مطالعه را در پنج دسته رژیم غذایی، فعالیت بدنی، وزن، استعمال دخانیات و مصرف الکل بررسی کرده اند سبک زندگی سالم چیست؟ علت انتخاب این پنج دسته بندی برای بررسی در این تحقیق این بوده که ...
فشار خون بالا را چگونه با سبک زندگی مدیریت کنیم؟!
استناد به مقالات منتشر شده توسط مِیو کلینیک(در بعضی از منابع مایو کلینیک نیز نوشته اند) یکی از معتبرترین مراکز علوم پزشکی جهان استخراج شده اند: وزن کم کنید و مراقب اندازه دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن بالا می رود. اضافه وزن همچنین می تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب (آپنه خواب) شود که همین موضوع فشار خون را بیش از پیش افزایش می دهد. کاهش وزن یکی از ...
این ماده غذایی فشار خون را افزایش می دهد
غلات صبحانه بسته بندی شده حاوی قند زیادی است؛ قند زیاد برای وعده صبحانه ممکن است انتخاب مناسبی نباشد و باعث افزایش فشار خون شود. غلات صبحانه حاوی کالری بسیار زیادی است و اغلب ارزش غذایی بسیار کمی دارد. همچنین این ماده غذایی می تواند باعث بروز دیابت شود، بنابراین توصیه شده است که از مصرف این ماده غذایی در وعده صبحانه دوری کنید. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف قند خطر بروز پرفشاری خون ...
افزایش چاقی کودکان و رشد 50 درصدی ابتلا به دیابت
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، طبق بررسی محققان در بریتانیا، تقاضا برای مراقبت از مبتلایان به دیابت نوع 2 در واحدهای دیابت کودکان در سراسر انگلستان و ولز 57 درصد افزایش یافته است. ارقام جدید نشان می دهد که نسبت کودکان چهار و پنج ساله چاق 46 درصد افزایش یافته است. محققان معتقدند چاقی عامل 80 تا 85 درصد از خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در بریتانیا است. دیابت نوع 2 یک ...
ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ریسک زوال عقل را دو برابر می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:مشکلات کاردیومتابولیک شامل بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع 2 است. محققان می گویند داشتن بیش از یکی از این شرایط به طور همزمان می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر کند. به نقل از هلث لاین، این مطالعه با 2577 نفر آغاز شد که هیچ نشانه ای از زوال عقل نداشتند. شرکت کنندگان بالای 60 سال سن داشتند. محققان شرکت کنندگان در ...
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
گندم و دیگر غلات مثل جو و گندم سیاه است. درمان بیماری سلیاک از طریق حذف گلوتن در رژیم غذایی می باشد. افرادی که کم کاری تیوئید آن ها منجر به اختلالات سیستم ایمنی شده است، حتما باید گلوتن را از غذای خود حذف کنند. - سویا محققان به این نتیجه رسیده اند که سویا با چگونگی تولید هورمون تیروئید مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که کم کاری شدید تیروئید بعد از مصرف مواد ...
کاسنی؛ از روده و قندخون تا پوست و کاهش وزن
بوده است. قرن هاست که از این گیاه شگفت انگیز در آشپزی و طب سنتی استفاده می شود. کاسنی همچنین برای تهیه جایگزین قهوه نیز مورد مصرف است، زیرا طعم و رنگ مشابهی دارد. محققان معتقدند که فیبر موجود در ریشه کاسنی دارای فواید متعددی برای سلامتی است و اغلب به منظور استفاده به عنوان افزودنی و یا تهیه مکمل های غذایی و دارویی استخراج می شود. امروزه پودر ریشه یا در صورت تمایل عرق کاسنی ...
محاسبه طول عمر با تست تعادل 10 ثانیه ای
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: محققان دریافتند افرادی که نمی توانند روی یک پا بایستند حدود 2 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در 10 سال آینده قرار دارند. به گزارش ان بی سی نیوز، محققان برزیلی اظهار کردند: بر خلاف آمادگی جسمانی، هوازی انعطاف پذیری و قدرت عضلانی تعادل افراد تا دهه ششم زندگی حفظ می شود و پس از آن به شدت کاهش می یابد. دکتر کلودیو گیل ...
این حرفها رو درباره کاهش وزن، دیگه باور نکن
، کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن در این افراد دشوارتر است. برای مثال، یکی از اصلی ترین دلایل چاقی مقاومت بدن دربرابر هورمون لپتین است. در واقع، لپتین به مغز ما سیگنال هایی ارسال می کند و به آن اطلاع می دهد که به اندازه کافی در بدن ما چربی ذخیره شده است؛ بنابراین اگر بدنمان نسبت به لپتین مقاومت نشان دهد، مغز تصور می کند هنوز گرسنه هستیم. وقتی لپتین سیگنال گرسنگی به مغز ارسال می کند، تلاش ...
حالت تهوع در دوران بارداری را چگونه رفع کنیم؟
پنجم تا هجدهم بارداری رخ می دهد. بین 50 تا 90 درصد از زنان دارای درجاتی از تهوع، همراه با استفراغ یا بدون آن هستند لذا شدت این علائم می تواند متفاوت باشد. وی توضیح داد: بسیاری از زنان مبتلا به تهوع و استفراغ مربوط به بارداری، بدون هیچ گونه عوارضی به طور کامل بهبود می یابند ...
ویتامین D و تاثیر آن بر روحیه و سرحالی شما
روی میزان انرژی تاثیر منفی گذاشته و فرد در بیشتر ساعات روز با وجود فعالیت کم، احساس خستگی می کند. در یک مطالعه دیگر نیز به تازگی نشان داده شده که استفاده از مکمل ویتامین D به طور قابل توجهی در کاهش خستگی افراد تاثیرگذار است در این مطالعه به یک گروه دارونما و به گروه دیگر مکمل ویتامین دی داده شد که در نتایج تحقیقات محققان مشاهده کردند با مصرف مکمل ویتامین دی افراد کمتر احساس خستگی می ...
روز جهانی سرطان ریه 1401 چه روزی است؟ علائم، درمان و عوارض
. در اغلب موارد، پاسخ دهی سرطان ریه سلول کوچک به شیمی درمانی بهتر از سرطان ریه سلول غیرکوچک است. در بسیاری از موارد ممکن است همراه شیمی درمانی، پرتودرمانی هم تجویز شود. پرتودرمانی برای درمان توده متاستاز این نوع سرطان (به ویژه در تومور مغزی ) هم کاربرد دارد. در این نوع، به دلیل احتمال بالای پخش شدن سلول های سرطانی، جراحی کمتر کاربرد دارد. در صورت انجام جراحی، پرتودرمانی پس از ...
لرزش نزدیک چشم نشانه چیست؟
راه رفتن نیز همراه شود. این مشکل به عنوان نوروپاتی شناخته می شود که در افراد بالای 50 سال شایع تر است. سایر علائم مکرر کمبود ویتامین B12 شامل احساس سرگیجه و بی حالی، یبوست، ضعف عضلانی و یرقان است. ویتامین B12 توسط بدن برای حفظ سلامت سیستم عصبی و ساخت گلبول های قرمز استفاده می شود. گروه های خاصی مانند افراد مسن، گیاهخواران و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند ...
جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است. برای آگاهی بیشتر از جلوگیری از ابتلا به ...
دیگر نیازی به بسته بندی پلاستیکی نیست
به گزارش ایران اکونومیست و به نقل از دیلی میل، محققان دانشکده بهداشت عمومی "راتگرز"(Rutgers) پوششی ساخته اند که می توان آن را روی مواد غذایی اسپری کرد. به گفته ی محققان این پوشش محصولات غذایی را تا 50 درصد تازه تر نگه می دارد. این تیم امیدوار است که پوشش گیاهی آن ها به زودی جایگزین بسته بندی های پلاستیکی در سوپرمارکت ها شود. "فیلیپ دموکریتو"(Philip Demokritou)، نویسنده این ...
آرد هسته خرما، افزونه ای برای سالم تر کردن نان سفید
درصد آرد هسته خرما را بر شاخص گلیسمی، بار گلیسمی و همچنین شاخص سیری افراد شرکت کننده ارزیابی کردند. نتایج این بررسی ها نشان داد که جایگزین کردن بخشی از آرد سفید گندم با آرد هسته خرما، به طور معنادار و قابل توجهی باعث کاهش شاخص و بار گلیسمی و افزایش شاخص سیری نان سفید می شود. فریده شیشه بر، پژوهشگر مرکز تحقیقات تغذیه و بیماری های متابولیک پژوهشکده بالینی دانشگاه علوم پزشکی جندی ...
محققان: کرونا قادر به ایجاد توده هایی است که مشابه آن ها در بیماران مبتلا به آلزایمر یافت می شوند
سیستم عصبی بپردازند. یک مطالعه جدید که در مجله Nature Communications منتشر شده است، شواهدی را ارائه کرده که نشان می دهد ویروسی که باعث ایجاد بیماری کووید-19 می شود می تواند توده های پروتئینی مشابه آنچه در مغز بیماران مبتلا به زوال عقل دیده می شود ایجاد کند. محققان با استفاده از ترکیبی از مدل سازی کامپیوتری و آزمایش نشان دادند که دو پپتید خاص تولید شده توسط ویروس "سارس-کوو-2" می توانند ...
هشدارهایی به آقایان؛ سرطان هایی که بیخ گوش شماست
از سبزی ها و میوه های تازه، حفظ وزن مناسب، محافظت از پوست در برابر تابش مستقیم آفتاب و ترک مصرف سیگار و قلیان می توانند میزان بروز سرطان را به طوری چشمگیر کاهش دهند. او گفت: مصرف دخانیات را در هر گروه سنی باید قطع کرد. استفاده از دخانیات احتمال ابتلا به سرطان ریه را 90 درصد و خطر ابتلا به سرطان های دهان، کلیه، مثانه، لوزالمعده و مری را به شدت افزایش می دهد. او گفت: قرار گرفتن ...
به این 6 دلیل موز را از رژیم خود حذف نکنید
وعده های غذایی اصلی می تواند تا 14 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را کاهش دهد. البته مصرف موزهای رسیده نیز همچنان می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا همان تغییرات شیمیایی را در بدن به وجود می آورد. 4. در برابر آنفلوآنزا آسیب پذیر می شوید اگر هر سال به ویروس آنفلوآنزا مبتلا می شوید، پس حتما موز را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. یافته های محققان نشان می دهد که لکتین موز (نوعی ...
فشار خون و چند توصیه مهم از انجمن قلب آمریکا(AHA)
انجمن قلب آمریکا ( AHA )، لازم است افرادی که فشار خون بالا دارند از مواد غذایی زیر استفاده کنند: - میوه ها - سبزیجات - پروتئین بدون چربی - غلات کامل در عین حال، AHA یادآوری می کند که مصرف کدام دسته از مواد غذایی توسط بیماران مبتلا به فشار خون بالا محدود شود: - گوشت قرمز - نمک (سدیم) - غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی ...
نوشیدنی های حاوی شکر هیچگونه ماده مغذی برای بدن فراهم نمی کنند
عصمت عباسی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به واقعیتهای باورنکردنی در خصوص نوشیدنی های شیرین به ویژه در کودکان افزود: به این مهم باید توجه داشت ترکیب اصلی این نوشیدنی های شیرین آب است و در واقع 90 درصد آب گاز دار دارند. وی اضافه کرد: ضمن اینکه این نوع نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند و ارتباط بین مصرف این شربت و نرخ رو به رشد چاقی در ...
عرضه گسترده گوشت قرمز برای مقابله با دلالان
درصد از وزن کل گوشت قرمز عرضه شده را به خود اختصاص داده است. گوشت گوسفند و بره با 21 هزار و 331 تن، بز و بزغاله با 3 هزار و 141 تن و سایر انواع دام با 994 تن، به ترتیب 42 درصد، 6٫2 درصد و 2 درصد از وزن کل گوشت قرمز عرضه شده را به خود اختصاص داده اند. نتایج حاصل از این طرح آمارگیری نشان می دهد که مقدار عرضه گوشت قرمز در کشتارگاه های رسمی کشور در اردیبهشت 1401 نسبت به ماه فروردین، 8 درصد افزایش داشته ...
توصیه های مهم غذایی برای داشتن روده سالم
شدیدترین انواع سرطان است را گزارش می دهد طبق گزارش بنیاد سرطان کولون، در حقیقت، حدود 50 تا 75 درصد از سرطان روده بزرگ می تواند از طریق تغییرات سبک زندگی مانند تغذیه سالم، جلوگیری شود. مطالعات نشان داده اند افراد مبتلا به کولیت و التهاب روده اغلب رژیم غذایی با شکر زیاد و فیبر کم دارند. در حالی که شکر مستقیما با پیشرفت سرطان روده بزرگ مرتبط نبوده غذاهای حاوی قند بالا اغلب کالری بالایی ...