خانه
چگونه همزمان چربی سوزی و عضله سازی داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین
...> وقتی که استیک، سینه مرغ یا دیگر منابع پروتئینی عضله ساز را مصرف می کنید، همزمان نیتروژن هم دریافت خواهید کرد که به طور طبیعی در اسیدهای آمینه سازنده پروتئین ها یافت می شود. اگر میزان دریافت پروتئین در محدوده عادی باشد، این نیتروژن بدون آسیب رسانی به بدن و بدون مشکل دفع می شود اما زیاده روی در مصرف پروتئین نهایتا کلیه ها را برای دفع کردن نیتروژن مازاد تحت فشار قرار می دهد. این روند در کوتاه مدت ...
اینفوگرافی/ خستگی گرمایی و راهکارهای مقابله
(اِدم گرمایی) . ضربان قلب تند و ضعیف و کاهش فشارخون وقتی که می ایستید علت های خستگی گرمایی معمولاً عرق شما پوستتان را خنک می کند و در واقع عملکردی مشابه یک فن برای تمام بدنتان دارد. وقتی فعالیتی انجام می دهید (خصوصاً در هوای گرم)، بدنتان به سختی کار می کند تا دمای مرکزی اش را تنظیم نماید. خستگی گرمایی زمانی روی می دهد که دمای بدنتان خیلی بالا می رود و بدن نمی تواند ...
درمانی موثر برای کنترل نارسایی قلب
است نیز ممکن است بزرگ و حساس شوند که باعث می شوند شما احساس تهوع یا پری شکمی کند. علل نارسایی قلب چیست؟ او در مورد علل نارسایی قلب چنین گفت: نارسایی قلب علل مختلفی دارد. بعضی اوقات علت دقیقی برای آن یافت نمی شود، ولی شایع ترین علل نارسایی قلب می تواند بیماری عروق کرونر (عروق قلب)، مشکلات عضله قلب (کاردیومیوپاتی)، فشارخون بالا، مشکلات دریچه های قلب، ضربان غیرطبیعی قلب (آریتمی ...
خواص و مضرات قهوه محبوب ترین نوشیدنی جهان برای سلامتی
سلول ها مشخص می شود.به نظر می رسد قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد و روده بزرگ را کاهش می دهد. با توجه به اینکه نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد، منطقی به نظر می رسد که بتواند باعث افزایش طول عمر شود.چندین مطالعه نشان داده که مصرف کنندگان قهوه کمتر دچار مرگ ناگهانی می شوند. برخی شواهد نشان می دهد که ارتباطی بین مصرف زیاد قهوه و سقط جنین، وزن کم نوزاد هنگام ...
چگونه باید با عرق سوزی در فصل تابستان مقابله کرد؟
صحت دارد؛هم در مورد لباس زیر. همان طور که پیش تر به این موضوع اشاره شد، سایش بیش از حد پوست بدن با لباس یا عدم تماس کافی پوست با هوا، باعث عرق سوز شدن پوست یا شدت یافتن این مشکل می شود. بنابراین توصیه می شود که در تمام فصول سال، به ویژه فصل های گرم تر، از لباس های رو یا لباس زیرهای نخی استفاده کنید. این لباس ها اغلب چسبان نیستند. به دلیل داشتن الیاف طبیعی امکان ارتباط پوست با هوا را ...
عمل پروتز باسن چگونه انجام میشود؟
- برش یک برش ایجاد می شود که در این نواحی ممکن است زده شود: به سمت بالای هر دو طرف باسن بالا به سمت پایین در هر دو چین گلوتئال برش هایی بین هر دو طرف یک برش در مرکز ساکروم یا چین بین باسن مرحله 3 - کاشت ایمپلنت یک ایمپلنت سیلیکونی که مخصوص باسن ساخته شده است یا در عضله یا بالای عضله گلوتئال در هر طرف قرار می گیرد. روش قرار دادن پروتز به نوع آن، وضعیت بدن و روش مورد نظر ...
کاندیدای مناسب عمل ابدومینوپلاستی
ناحیه مورد نظر از بدن بعد از بیهوشی پزشک متخصص یک برش افقی در حد فاصل خط رویش مو ناحیه شرمگاهی تا زیر ناف ایجاد می کند. اندازه این برش با توجه به شرایط بدنی فرد و صلاح دید پزشک متفاوت خواهد بود. علاوه بر آن برش دیگری در اطراف ناف ایجاد می شود؛ هدف از ایجاد این برش فراهم کردن امکان دسترسی به چربی های زیر پوست شکم است. برداشتن چربی ها پس از اینکه بدن بیمار برای عمل ...
قیمت پودر چاقی گین اپ اصل+برسی عوارض محصول
با این که مواد غذایی کافی به بدنشان وارد می شود. حتی در مواردی هم مشاهده شده که بیشتر از مقدار مورد نیاز کالری و مواد غذایی وارد بدن می شود، ولی باز هم لاغر هستند و افزایش وزن پیدا نمی کنند این افراد به دلیل جذب ناکافی و ضعیف مواد غذایی در روده وزنشان تغییر نمی کند، ولی دیگر نگران نباشید با استفاده از پودر گین آپ جذب مواد غذایی را در بدن خود به دو برابر می رسانید. مشخصات پودر گین اپ ...
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!!
...، باعث از دست رفتن مقداری کمی از آب بدن و کاهش موقتی وزن یا سایز شوند و فرد تصور کند لاغر شده است. اما سودجویان در تبلیغاتشان بدنسازان حرفه ای را به عنوان افرادی نشان می دهند که پس از استفاده این نوع محصولات، عضلات حجیم و خوش فرمی پیدا می کنند که این با واقعیت فاصله زیادی دارد. چرا وزنم کم نمی شود؟ برخی خانم ها می گویند با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش مستمر و مداوم، باز هم ...
پژوهشگران عضله پوشیدنی ساخته اند؛ لباسی که قدرت بالاتنه فرد را افزایش می دهد
. بیماران می توانند در زندگی روزمره ی خود از دستیارهای تخصصی استفاده کنند و برای انجام تمرینات در خانه از آن ها کمک بگیرند. ما می خواهیم این شکاف را از بین ببریم. تماشای ویدئو در آپارات | تماشای ویدئو در یوتیوب به نقل از وب سایت ETH ، پژوهشگران این دانشگاه پس از ایده پردازی درنهایت سراغ تولید Myoshirt رفتند؛ نوعی عضله ی خارجی نرم و پوشیدنی که دور قسمت بالای بدن قرار می گیرد و ...
رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
تمام روش ها مشترک است، مصرف آب به عنوان ماده اصلی رژیم است. در رژیم آب درمانی، ورود کلیه مواد معدنی به بدن محدود می شود. دیگر نه از کالری خبری هست و نه از چربی، فقط آب است که وارد بدن می شود! آب خواص فوق العاده ای دارد که می توان کاهش وزن را هم در میان آن ها جا داد. در این رژیم شما آزاد هستید به هر میزان که می خواهید در هر زمانی آب بخورید. مقدار و زمان مشخصی برای مصرف آب وجود دارد. قطعاً ...
افزایش شانس بارداری
...> قبل از تخمک گذاری، رابطه جنسی را شروع کنید: اسپرم می تواند تا 5 روز در بدن شما زنده و سالم بماند، بنابراین اگر دو تا سه روز قبل از روز تخمک گذاری را مورد هدف خود قرار داده اید، احتمال بارداری بیشتر است. اگر می خواهید خیال تان کاملا جمع باشد، در هفته های دوم و سوم سیکل خود، هر روز یا یک روز در میان مقاربت داشته باشید. روان کننده مصرف نکنید: روان کننده های مصنوعی می توانند اسپرم ها را ...
انجام آزمایش Anti TPO برای چه کسانی ضرورت دارد؟
Anti TPO چیست؟ برای پاسخ به پرسش" TPO چیست ؟" می توان گفت این آزمایش سطح آنتی بادی های تیروئید را در خون شما اندازه گیری می کند. تیروئید یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در نزدیکی گلو قرار گرفته است. غده تیروئید هورمون هایی را می سازد که میزان متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همچنین هورمون های این غده نقش مهمی در تنظیم وزن، دمای بدن، قدرت عضلات و حتی خلق و خوی شما دارد. آنتی بادی ها پروتئین هایی هستند که توسط سیستم ایمنی برای مبارزه با عوامل خارجی ما ...
برای پیشگیری از گردن درد چه کنیم؟
و درنتیجه، بافت های نرم گردن (عضله، عصب، رباط) تحت فشار قرار گیرند. بیماری ها: برخی بیماری ها نیز می توانند باعث درد گردن شوند. بیماری هایی مانند: آرتریت روماتوئید : یک بیماری خودایمنی و التهابی که در آن سیستم ایمنی بدن، به مفاصل حمله و باعث تخریب آن ها می شود. مننژیت: التهاب غشاهای محافظ و پوشاننده مغز و نخاع در زمینه عفونت، ضربه، تومور، مصرف بعضی داروها و غیره ...
17 نشانه که آب کافی نمی نوشید !
تغییر دهید: ورزش اگر فعالیتی را انجام می دهید که باعث تعریق شما می شود، برای جبران آن باید آب اضافی بنوشید. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین بسیار مهم است. اگر ورزش شدید باشد و بیش از یک ساعت طول بکشد، نوشیدنی ورزشی (نوشیدنی ای که شامل تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن است) می تواند مواد معدنی موجود در خون شما (الکترولیت ها) را که از طریق عرق از دست داده اید، جایگزین کند. محیط ...
عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف پروتئین
... 5. چربی شکمی تان را افزایش می دهید زیاده روی در مصرف پروتئین نه تنها باعث افزایش وزن می شود بلکه این اضافه وزن عمدتا در قالب چربی شکمی نمایان خواهد شد. به گفته متخصصان تغذیه، حداکثر پروتئینی که بدن در هر وعده غذایی می تواند در هضم و جذبش موفق عمل کند، 30 گرم است. پروتئین دریافت شده اضافی عمدتا در قالب چربی ذخیره می شود درحالی که اسیدهای آمینه اضافی هم به راحتی دفع خواهند شد. ...
لباسی که ماهیچه هایتان را تقویت می کند
محققان ETH زوریخ یک عضله نساجی سبک وزن و پوشیدنی ساخته اند که از حسگر های تعبیه شده در پارچه آن برای تشخیص اهداف حرکت کاربر استفاده می کند و در صورت نیاز نیروی اضافی را پیاده می کند. آزمایشات اولیه افزایش قابل توجهی در استقامت نشان می دهد. در جایی که اسکلت های بیرونی نیرومند هم به عنوان عضله و هم استخوان عمل می کنند و نیرو و همچنین حمایت ساختاری را فراهم می کنند، عضله های بیرونی از ...
رژیم کتوژنیک التهابات بدن را کاهش می دهد؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رژیم کتو یا کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند. از آنجایی که میلیون ها نفر آن را قبلاً تجربه کرده اند ، مزایای اثبات شده زیادی برای کاهش وزن، سلامتی و عملکرد دارد اینها شامل کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی است. رژیم کتوژنیک از کجا آمده است؟ این رژیم اولین بار در سال 1920 برای ...
سایه بان احتیاط و مراقبت در برابر شعله های تند آفتاب
خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید. سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. برای جلوگیری از گرمازدگی در آب وهوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید؛ به خصوص اگر به این آب وهوا عادت ندارید. درصورتی که دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سؤال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی
همین علت مصرف باقالی به کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی شکم کمک می کند. منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند ...
همه چیز در مورد بلاکرهای کربو و چربی
. در طی این فرآیند افزایش حجم پیدا می کنیم، وزن اضافه می کنیم و بلاخره روش های زیادی مانند مصرف مکمل ها وجود دارند که از طریق آن ها می توانیم دوره کات را شروع کنیم و کاهش چربی ها را هدف قرار دهیم. در هنگام مصرف مکمل ها اینکه کدام نوع را انتخاب می کنید تا حد زیادی با نیازهای شخصی شما تعیین شود. کسی که نه گفتن به میل به غذا برایش سخت است، باید به سراغ مکمل ها و سرکوب کننده های اشتها برود ...
درمان دیسک کمر در خانه
ها و طرز رفتار ناصحیحی است که افراد با بدن خود انجام می دهند. به علت فشاری که برآیند نیروهای وزن آدم روی مرکز ثقل وارد می کند و فشاری که روی آن ناحیه از مهره های تحتانی کمر وارد می شود، ستون فقرات بار بیش تری را نسبت به سایر قسمت ها تحمل می کند و علت این که ما بیش تر بیماری های دیسک را در این نواحی می بینیم همین می باشد. شایع ترین محل درگیری دیسک کمری در کشور ایران مهره های ...
هفت روش برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان
گزینه های بسیار خوبی هستند. 5- لطفا در گرما چای ننوشید! نوشیدن همه نوشیدنی ها در اوج گرما خوب نیست. از جمله آنها نوشیدنی های حاوی کافئین است. مصرف نوشیدنی هایی مانند چای (به ویژه پررنگ) و قهوه و انواع نوشیدنی های تهیه شده از آن، باعث تشدید تشنگی می شود. دلیل آن نیز کافئین و تئین موجود در قهوه و چای است. در صورتی که عادت به نوشیدن چای و قهوه دارید، مقدار آن را بسیار کاهش دهید تا آب بدن کاهش ...
برای چربی سوزی وزنه سنگین بزنیم یا سبک؟
انفجاری نیاز به فیبرهای عضلانی تند انقباض دارد. بلند کردن وزنه های سبک تر برای بیش از 20 تکرار، فیبرهای عضلانی کند انقباض را برای استقامت عضلانی به خدمت می گیرد. اگر هدف شما افزایش سایز عضلات است، باید وزنه سنگین را برای چند تکرار انفجاری بلند کنید. هورمون های عضله ساز بیشتری ترشح می شوند و رشد سریع تر ماهیچه ها را تحریک می کنند. با این حال، این امر باعث افزایش حجم زنان مشابه ...
لیست ادویه های لاغر کننده و چربی سوز
عملکردهای متابولیک را سرعت می بخشد و در تحقیقات انجام شده بر روی حیوانات باعث کاهش وزن می شود. زنجبیل زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل اشتهای شما را کاهش می دهد. سخن آخر این گیاهان دارویی را به برنامه غذایی خود وارد کنید. مثلا می توانید در تهیه سس سالاد، در ترکیب ساندویچ ها، در طعم دار کردن ماهی و مرغ، سوپ ها، به صورت دمنوش و ... از آن ها استفاده نمایید.ذکر این نکته ضروری است که مصرف هیچ یک از این مواد به تنهایی منجر به لاغری و چربی سوزی نمی شود و لزوم رعایت برنامه غذایی کم کالری و فعالیت بدنی اهمیت دارد. منبع: رکنا ...
علائم ظاهری مواد مخدر روی بدن فرد معتاد
یکی از نشونه های مصرف مواد مخدر کاهش وزنه. البته میزان و شدت تغییر وزن مربوط به نوع مخدر مصرفیه. جالبه بدونید ماری جوانا و حشیش برخلاف سایر مواد باعث افزایش اشتها و پرخوری می شه اما سایر مخدرها مثل کوکائین، اکستازی، شیشه و روان گردان ها باعث کاهش وزن یکباره مصرف کننده میشن.
آیا پروتئین وی حجم می دهد؟
برای آنان به بار بیاورد. خبر خوب برای مصرف کنندگان پروتئین وی آن است که با مصرف آن هیچ گونه عارضه ای برای شما در پی نخواهد داشت. تنها نکته ای که درباره مصرف این مکمل وجود دارد تعادل در مصرف و استفاده صحیح آن است. همچنین بهتر است بدنسازان پیش از مصرف با یک مشاور تغذیه مشورت کنند تا وزن و نوع تمرین آنها مورد بررسی قرار بگیرد. با این کار دکتر تغذیه یا مشاور صحیح ترین روش استفاده ...
عجیب ترین خاصیت سیب زمینی
مطالعه این است که مصرف پروتئین مشتق شده از سیب زمینی می تواند نرخ سنتز پروتئین عضلانی را در حالت استراحت و ورزش افزایش دهد و این پاسخ با مصرف مقدار معادل پروتئین شیر تفاوتی ندارد. وی در ادامه می افزاید: پروتئین های مشتق شده از گیاه می توانند به اندازه پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا برای تحریک نرخ سنتز پروتئین ماهیچه ای در داخل بدن در انسان مؤثر باشند. سنتز پروتئین عضلانی ...
علایم گرمازدگی را بشناسید
هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود. 8- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید. 9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. 10- برای جلوگیری از گرمازدگی در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید؛ به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید. 11- در صورتی که دارو مصرف می ...
بات پلانک چیست؟
قدرتی است اما با توجه به اینکه طیفی از عضلات را درگیر می کند، باعث سوزانده شدن کمی کالری می شود. میزان کالری سوزانده شده بستگی به وزن شما و مدت زمانی دارد که در حرکت پلانک می مانید. معمولا یک فرد 68 کیلوگرمی به ازای هر حرکت پلانک که یک دقیقه به طول بینجامد، 3 کالری می سوزاند. راهنمای گام به گام انجام پلانک مکانی را به اندازه کل طول بدن خود انتخاب کنید. استفاده از تشک ورزشی ...
