خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منوی عالی صبحانه براساس ماه تولدمان
: مفیدترین صبحانه برای مردان چیست؟ فروردین :نان تست با یک وعده چرب و چیلی مثل کره یا آواکادو اما چرا ؟ به این دلیل که شما همیشه تمایل به تجربه چیزهای جدید دارید! ممکن است که دوستان تان همچنان بخواهند همان نان و پنیر و چای شیرین خودشان را بخورند اما دل شما می خواهد که انتخاب جدید و متفاوتی داشته باشید. نان تست با آواکادو چرب و خوشمزه، درست همان چیزی است که شما را به شدت پرانرژی می کند ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
نکنید غلاتی را استفاده کنید که خالص هستند، استفاده از غلات تصفیه شده مانند نان سفید، کیک، کلوچه و چوب شور تأثیر منفی و بدی بر وزن شما دارد، برای اینکه مقدار مصرف غذای خود را کنترل کنید تا حد امکان از نان ها، پاستا های سبوس دار، برنج قهوه ای، سبوس پرک، ذرت بو داده و کراکر چاودار کامل استفاده کنید. چیدمان محیط خود را کنترل کنید یک استراتژی ساده دیگر برای کمک به کاهش ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
روده کوچک ممکن نیست. گنجاندن مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود. غذاهای غنی از فیبر عبارتند از: غلات صبحانه سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، نان سبوس دار، جو، جو و چاودار میوه و سبزیجات نخود، لوبیا و حبوبات آجیل و دانه ها 7. تعادل باکتری های روده روده انسان میزبان تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها و ...
بهترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان
بین 0.8 تا 2.0 گرم پروتئین مصرف شود. - ویتامین ث برخی از مطالعات معتبر نشان داده اند که ویتامین ث برای افزایش تراکم مواد معدنی استخوان پس از یائسگی بسیار مفید است. بخش قابل توجهی از ویتامین ث مورد نیاز بدن را می توان از میوه ها و سبزیجات تازه دریافت کرد. - منیزیم این ماده معدنی در ساخت استخوان های قوی نقش مهمی دارد. با این حال توانایی بدن در راستای جذب ...
چگونه اصول تغذیه سالم داشته باشیم؟
جدید را مد نظر قرار دهیم، ادامه داد: در قاعده هرم غذایی جدید که بخش اصلی چیدمان تغذیه بوده نان و غلات سبوس دار و مصرف سبزیجات قراردارد، در حالی که نان سفید، باگت و شیرینی جات به دلیل ناسالم بودن در رأس هرم قرار گرفته است. دکتر محمدی گفت: اصول تغذیه سالم را نمی توان به صورت صد درصد رعایت کرد، اما اگر بتوان اصول تغذیه را بر روند نسبت 80 درصد غذای سالم و 20 درصد غذای ناسالم قرار داد، رژیم ...
غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه
شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری: اگر شما مستعد ابتلاء به سرگیجه و میگرن توأمان هستید، از غذاهایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه ...
یک “اشتباه رایج” در مورد کاهش وزن
به راحتی جذب می شوند، مانند نان سفید و غلات صبحانه و همچنین بسیاری از غذا هایی که حاوی درصد بالایی از قند هستند. محققان توضیح می دهند که خوردن این کربوهیدرات ها منجر به افزایش قابل توجه هورمون انسولین می شود که ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد و بنابراین، مشکل در تعداد کالری نیست، بلکه در ماهیت آن کالری ها و نحوه توزیع آن در بدن است. در این حالت، بخش زیادی از آنچه که فرد می ...
کنترل چربی خون با مصرف برخی مواد غذایی
با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره پرهیزات غذایی برای مبتلایان به چربی خون بالا اظهار کرد: افراد دچار این عارضه باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذاهای ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی ...
با منوی صبحانه ماه تولدتان آشنا شوید
روز حفظ کند، بی آنکه بر وزن بدن تان بیافزاید. اردیبهشت: تخم مرغ اگر دیر از خواب بیدار می شوید و می خواهید صبحانه و ناهارتان را یکی کنید، تخم مرغ نیمرو یکی از بهترین گزینه های برای شما می باشد، به این جهت که هم کالری و انرژی مورد نظر را به بدن شما می رساند و هم شما را برای شروع یک روز کاری خوب آماده می کند خرداد: پیراشکی شما فردی اجتماعی هستید، به همین ...
توصیه های پیشگیرانه از چاقی در تابستان
طعم دلچسب از مقدار فراوان ویتامین ها نیز بهره برد. سالاد را به عنوان شام میل کنید معمولا در زمان گردش و سفر بیشتر از غذاهای آماده استفاده می شود اما باید دانست که این خوراکی ها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع هستند که منجر به تجمع چربی در بافت های بدن به خصوص شکم می شوند. اما بهتر اینکه انواع سبزیجات جایگزین این غذاها در وعده شام شود. البته مصرف سبزیجات همراه با مقداری ماست و پنیر به ...
آیا سالاد باعث لاغری می شود؟
دیده باشید، مواقعی که در یک وعده غذایی فقط از سالاد کاهو مصرف کرده اید، مخصوصا وعده شام، فردای آن حس ورم و پف آلود بودن صورت و بدن را داشته اید که این امر ناشی از همان سردی طبع کاهو است. راهکار چیست؟ اول، محتویات سالا باید خیلی کم باشد. خیلی ها روی سالادشان گوشت، فیله، نان تست و ... اضافه می کنند که این غلط است. چون سالاد را از حالت رژیمی خارج و آن را تبدیل به یک وعده غذای ...
آیا مکمل برای بدنسازی ضروری است ؟ نکات ورزش بدون مکمل !
این مواد غذایی را به صورت روزانه ندارید ؛ بدنسازی بدون استفاده از مکمل میتواند رسیدن به بدن زیبا و حجیم را برای شما طولاتی تر کرده و قدرت ذهی و جسمی شما را در هنگام ورزش مورد تحلیل قرار دهید که ، روحیه ورزشکار برای ادامه تمرین ها شکسته خواهد شد. البته به یاد داشته باشید خرید مکمل اصلی از مراکز معتبر باید در اولیت شما باشد تا با مشکلات عدم دریافت نتیجه رو به رو نشوید. ...
افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
؛ اما حقیقت دارد. بدن برای شروع فرایند چربی سوزی به مواد مغذی احتیاج دارد. به همین دلیل حذف وعده های غذایی در درازمدت، کمکی به کاهش وزن نمی کند. در ادامه، غذاهایی را معرفی می کنیم که سرعت متابولیسم را افزایش داده و شما را در مسیر درست کاهش وزن قرار می دهند: گوشت کم چرب هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی به زمان بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان خوردن گوشتهای ...
خطر خوردن افراطی پنیر + اینفوگرافی
به گزارش رکنا، مصرف به تنهایی بسیار مضر بوده و بلغم زاست؛ خوردن پنیر به تنهایی و در وعده صبحانه، فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری کرده و باعث کاهش تمرکز ذهن در افراد می شود. غده پاراتیروئید وظیفه تنظیم کلسیم و فسفر بدن و جذب آن ها را به عهده دارد. این غده، کلسیم و فسفر را با یکدیگر و در کنار هم می شناسد بنابراین در زمانی که ماده غذایی حاوی کلسیم را مصرف می کنیم، باید همراه آن ...
مصرف مولتی ویتامین برای اکثر کودکان لازم است؟
، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. غذاها بهترین منبع مواد مغذی هستند. وعده های غذایی و میان وعده های منظم می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز کودکان پیش دبستانی را تامین کند. در حالی که بسیاری از کودکان خردسال به خوردن غذا می پردازند، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. بسیاری از غذاهای رایج - از جمله غلات صبحانه، شیر و آب ...
طب سنتی/ خواص و اهمیت ارده و شیره
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ارده و شیره یکی از مقوی ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی است که به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. دو ماده اصلی تشکیل دهنده اصلی این خوراکی، کنجد و دوشاب(شیره انگور) است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای سلامتی مفید هستند و با ترکیب با هم خواصشان معجزه آسا می شود. بیشتر بخوانید: ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم ...
طرز تهیه آب دوغ خیار مجلسی با ترکیب دقیق سبزی آن
توانید از مقدار سیر، گردو، زنجبیل و نعنای بیشتری در آب دوغ خیار استفاده کنید. *قبل از درست کردن آبدوغ خیار خوشمزه خانگی ابتدا ماست را کاملاً بزنید تا یکدست شود. *به جای ماست می توانید از دوغ های طعم دار آماده یا دوغ کفیر نیز برای تهیه آبدوغ خیار استفاده کنید. *برای خنک شدن آب دوغ خیار می توانید مقداری یخ به آن اضافه کنید. *آبدوغ خیار معمولاً در کنار نان خشک ...
خواص شگفت انگیز انجیر برای بدن
متخصصان طب سنتی مدعی هستند که مصرف انجیر کنار زیتون برای درمان بیماری های گوناگون تأثیر زیادی دارد. انجیر دارای طبع گرم وتر است. این میوه تعرق بدن را زیاد کرده و باعث افزایش وزن می شود و برای بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذرانند، بسیار مفید خواهد بود. به همین ترتیب می توان آن را با شیر سویا مخلوط و بین غذا مصرف کرد. برخی از افراد با درست کردن مربای انجیر و مصرف آن در وعده صبحانه از فواید ...
فشار خون را چه ساعتی اندازه بگیریم؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا ، متخصصان قلب معتقدند دربارۀ فشار خون، مهمترین مسئله این است که آن را هر روز در زمان مشخصی اندازه گیری کنید. همانطور که گفته شد، برخی از متخصصان توصیه می کنند در صورت توانایی، قبل از خوردن صبحانه یا مصرف هر گونه دارویی، فشار خون خود را کمی بعد از بیدار شدن اندازه بگیرید. جویس اون هسیائو، پزشک متخصص قلب و عروق در دانشکده پزشکی ...
عوارض نخوردن صبحانه
خوردن صبحانه داریم. بدن به انرژی نیاز دارد تا بتواند روز را خوب شروع کرده و کار کند. این متخصص تغذیه بهترین زمان مصرف صبحانه را یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب دانست و گفت: در این یک ساعت صبحانه انرژی ای در اختیارمان قرار خواهد داد تا برای کار و فعالیت های روزمره از آن استفاده کنیم. اکبری درباره اثرات جانبی نخوردن صبحانه با تاکید بر اینکه صبحانه باعث می شود عملکرد های فیزیکی ...
سریعترین راه لاغری شکم و پهلو+معرفی محصولات گیاهی
به وفور یافت میشود و از آن جایی که مهمترین بخش خورد و خوراک ما را این ترکیبات تشکیل میدهند، کنترل این موضوع را سختر میکند ولی الان فهمیدیم که یکی از موارد ایجاد کننده چربی های شکم چه ترکیباتی هستند . راهکار : میتوانید در وعده های غذایی خود از غذاهایی با کربوهیدرات پیچیده و دیر جذب مانند نان سبوس دار و یا برنج سبوس دارد استفاده کنید و یا میتوانید ا ز پودر جلبک و بلوبری قبل از وعده های ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان ...
خوراکی هایی که پنیر را تبدیل به سم می کنند
پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آ با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. پنیر با گوجه خیار، پنیر و ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
آماده کنید. چای سبز و قهوه هر دو انرژی زا و سرکوب کننده اشتها هستند. 45 دقیقه قبل از ناهار، یک ساعت بعد از ناهار و یک ساعت قبل از رفتن به باشگاه، همراه با صبحانه یک فنجان قهوه یا چای سبز میل کنید. اگر می خواهید از کافئین اجتناب کنید، بدون کافئین آن را انتخاب کنید. اشتهای شما سرکوب می شود و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به دفع سموم از بدن تان خیلی موثر است. در مورد مصرف پروتئین در ...
درمان سنگ کیسه صفرا با این میوه معجزه آسا
سبزیجات و میوه های تازه، مصرف روزانه غلات، سبوس و نان های سبوسدار، پرهیز از غذاهای سرخ شده، آجیل و غذاهای پرچرب، عدم مصرف سوسیس، کالباس، تن ماهی و سس مایونز، مصرف شیر کم چرب، سفیده تخم مرغ و ماهی از بروز این بیماری پیشگیری می کند. این متخصص طب سنتی توصیه کرد: مصرف روزانه سه عدد عناب خیس خورد قبل از هر وعده غذایی و مصرف ترکیب شربت عسل و لیموی تازه به صورت روزانه در بهبود بیماری سنگ کیسه صفرا کمک شایانی خواهد کرد. ...
نحوه مصرف گلوتامین برای لاغری
به گزارش اینتیتر ، یکی از این مکمل ها که بسیاری از زنان هم از آن استفاده میکنند گلوتامین است. این مکمل باعث چربی سوزی می شود. البته باید بدانید که آیا این مکمل برای بدن شما مناسب است یا خیر. در ادامه این مقاله به نحوه مصرف گلوتامین و عملکرد آن برای لاغری می پردازیم. گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه ی غیرضروری در بدن است که در بافت های عضلانی، پلاسما و بافتهای دیگر یافت می شود. این اسید ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران کرونای تب%8
سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. ویتامین D: دریافت مناسب از منابع غذایی ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
مهم در روز صبحانه است. 6 تا 7 ساعت روز خود را با یک صبحانه خوب و سالم شروع کنید. مطمئن شوید که بخشی از پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن خود قبل از خروج از خانه تامین می کنید. خوردن صبحانه به شما کمک می کند برای مدت طولانی سیر بمانید و از احساس گرسنگی مکرر نیز جلوگیری می کند. با صبحانه قهوه سیاه یا چای سبز میل کنید تا احساس گرسنگی نکنید. با یک فنجان چای سبز یا ...
طرز تهیه شکشوکه
، فلفل قرمز تند و جوز طعم دار می شود. اگر چه این غذا بیشتر در منطقه خاورمیانه و مدیترانه وجود دارد، اما این غذا در اصل متعلق به کشور های شمال آفریقا یعنی تونس و مراکش است. این غذا همانند ایران به عنوان صبحانه سرو می شود در حالی که برای هر کدام از وعده های غذایی روز می توان آن را مصرف کرد. این غذا سرشار از پروتئین، سبزیجات، فیبر و آنتی اکسیدان است بنابراین یک وعده سیر کننده و در عین حال بسیار مغذی است ...
اهمیت وعد ه صبحانه د ر تغذیه کود ک ( قسمت اول )
بیشتری از بزرگسالان می سوزانند . آن ها د ر حال رشد هستند و نخورد ن صبحانه باعث می شود مغزشان ذخیره انرژی لازم برای فعالیت و رشد مناسب را ند اشته باشد . بیشتربخوانید: مروری بر شیرخشک های مورد مصرف در کودکان افزایش میزان تمرکز و قد رت حافظه ثابت شد ه است د انش آموزانی که قبل از رفتن به مد رسه صبحانه ای سالم می خورند ، کمتر غیبت می کنند ، رفتار بهتری از ...
