خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می توان اضطراب نداشت؟
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی : همه ما در مقطعی از عمر خود با اضطراب دست و پنجه نرم می کنیم؛ اما لزوما همه اضطراب های بیمارگونه را تجربه نخواهیم کرد. تحقیقات دانشمندان در زمینه بیماری های ذهنی مشخص کرده است که اختلالات اضطراب، تحت تاثیر مجموعه عواملی مانند تغییرات در مغز و استرس های محیطی به وجود می آیند. مطالعات نشان داده اند استرس های شدید یا طولانی مدت بر سلول های اعصاب مغز ...
شناخت دقیق احساسات مان همان اصیل بودن است/ الان چه حسی دارید؟
به گزارش روزپلاس ؛ گاهی افراد، با شناخت ناقص احساسات درونی شان، و اشتباه گرفتن احساساتشان باهم، هر چه سعی میکنند تا خود را آرام کنند، تلاششان پاسخ نمی دهد. چراکه أساسا منشا و اصل آن إحساس را درست نشناخته اند. به عنوان مثال فرد فکر میکند که عصبی است در حالیکه ، بشدت ناراحت است. و هرچه تکنیک های کنترل خشم و تخلیه خشم هست را انجام میدهد و نتیجه نمیگیرد. وقتی شخص نمی داند که چه احساسی دارد ...
از هر سه نفر دو نفر به خاطر مشکلات مالی افسردگی دارند
اضطراب می شود. ریچ هورنر روان شناس می گوید: این تحقیقات اخیر به وضوح نشان می دهد که بحران مداوم هزینه های زندگی مشکلات شدیدی را بر سلامت روان بزرگسالان بریتانیا وارد می کند. پس از مبارزه با همه گیری کووید-19، ضربه دیگری به سلامت روان مردم وارد شد، به طوری که اکنون تقریباً 40 درصد از جمعیت بزرگسال نسبت به وضعیت مالی فعلی خود استرس یا اضطراب دارند. به طور شگفت انگیزی، 30 درصد از افراد مورد ...
استرس چه بلایی سر کبد شما می آورد؟
تهران (پانا) - استرس و اضطراب و خشم برای همه آدم ها پیش می آید اما گاهی به برخی از اعضای بدن صدمه سخت و جبران ناپذیری وارد می کند و کبد نیز از این عضوهاست. به گزارش نمناک، استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی نسبت به تجربه های زندگی است که به سلامت شما آسیب جدی وارد می کند. تاثیر فشار اکسیداتیو به قدری زیاد است که می تواند منجر به بیماری کبد چرب شود. هنگامی که کبد چرب باشد، افزایش سطح ...
فواید قرار دادن لیمو کنار تخت خواب
درد طبق مطالعات انجام شده، رایحه حاصل از لیمو هنگام خواب به کنترل سر درد و درد روماتیسم و آرتروز کمک می کند. خانم هایی که از روغن لیمو استفاده می کنند، معمولاً استرس کم تری نسبت به بقیه دارند. 4. آرام کردن استرس طبق نظرات رایحه درمانان، لیمو یک آرام بخش برای اوقات استرس زا است، تولید سروتونین را تحریک می کند و اضطراب را بهبود می بخشد. سروتونین ...
چطور از کوره در نرویم؟
کنید این گفتگوها را در فضای عمومی و در حالِ قدم زدن انجام دهید. یا اگر حس می کنید مزاحمت کسی وقتی غمگین هستید می تواند باعثِ خشمگین شدن تان بشود، از او درخواست کنید بگذارد مدتی تنهایی و خلوت داشته باشید. بسیاری از مراجعانم شگفت زده می شوند وقتی به آنها می گویم که خشم اغلب یک احساسِ ثانویه است که حسِ اولیه دیگری را می پوشاند. سعی کنید بفهمید کدامیک از این موارد شاملِ اضطراب، افسردگی ...
خواص فوق العاده چای سبز
نتیجه رسیدند که اپی گالوکاتچین میزان هورمون سیری به نام لپتین را در بدن افزایش داد. این موضوع منجر به کاهش 61 درصدی مصرف غذا و کم شدن 21 درصدی وزن بدن شد. 4 . عملکرد فیزیکی بدن را کاهش می دهد اپی گالوکاتچین چای سبز یا عصاره ی آن به کاهش احساس خستگی در ورزشکاران کمک می کنند. این موضوع باعث بهبود فعالیت فیزیکی و افزایش سرعت فرآیند ریکاوری می شود. 5. کالری آن صفر است ...
آسیب های از دست دادن ناگهانی شغل
از دست دادن ناگهانی شغل ممکن است زمانی رخ دهد که شما از کار خود اخراج می شوید یا زمانی که استعفا می دهید زیرا احساس می کنید چاره ای ندارید (مثلا نقض های اخلاقی در سازمان خود مشاهده می کنید که نمی خواهید بخشی از آن باشید)، به قسمت دیگری در سازمان خود منتقل می شوید، یا زمانی که خسته شدید و تصمیم به ترک شغل خود گرفتید. صرف نظر از دلیل ترک شغل، از دست دادن ناگهانی شغل می تواند آسیب زا باشد. مایک سخت تلاش کرد تا موفق شود و دهه ها از زندگی حرفه ای خود را وقف این ...
یافته ای غیرمنتظره: افسردگی اصلاً ارتباطی با سطوح پایین سروتونین ندارد
مونکریف گفت: نباید به بیماران گفته شود که افسردگی ناشی از کاهش سروتونین با عدم تعادل شیمیایی است و نباید آن ها را به این باور رساند که ضدافسردگی ها با هدف قرار دادن این ناهنجاری های اثبات نشده عمل می کنند. نمی دانیم که ضدافسردگی ها دقیقاً چه تأثیری روی مغز دارند و دادن چنین اطلاعات نادرستی به بیماران مانع از تصمیم گیری آگاهانه ی آن ها درمورد مصرف یا عدم مصرف داروهای ضدافسردگی می شود ...
روش هایی برای کاهش استرس
... 1. به خودتان یاد آوری کنید که مهار زندگی تان را به دست دارید: شاید این برایتان مسخره به نظر آید اما یادآوری این نکته به شما کمک می کند حتی در موقعیت های فوق العاده استرس زا هم خونسردی کامل خود را حفظ کنید. 2. سعی نکنید نقش اول نمایشی غم انگیز را بازی کنید: وقتی مشکلی استرس زا پیش می آید به خودتان بگویید ” دنیا که به آخر نرسیده” این کار به شما کمک می کند تا بر ...
سلامت روانِ پزشکان جدید در خطر است
سلامت روان متخصصان پزشکی می گوید: اینکه دوره ی کارآموزی دوره ی استرس زا و وقت گیری هست یا نه به خیلی چیز ها بستگی داره. اگه این تجربه طبق انتظار یا استاندارد پیش نره ممکنه دانشجو حس کنه بی اعتباره یا کل تجربه ش ناموفق بوده. وقتی این تجربه به شدت استرس زا و وقت گیر میشه، شخص دچار فرسودگی میشه. از دیدگاه فیزیولوژیکی، دانشجویانِ این دوره خواب درستی ندارن، زیاد ورزش نمی کنن، کمتر غذا می خورن ...
با 7 ترفند رژیمی کارساز آشنا شوید
مصرف قندهای ساده خود را کاهش دهید. این نوع قند موجود در نوشابه های گازدار، بستنی، غلات شیرین، نوشیدنی های انرژی زا و شیرینی ها است. او توصیه می کند که یک جایگزین کم قند یا بدون قند را به عنوان اولین گام برای تغییر در رژیم غذایی خود امتحان کنید تا شما را در مسیر درست قرار دهد. تمرکز حواس به یک موضوع مهم برای انواع مسائل، از استرس و اضطراب گرفته تا عادات خواب و خوردن تبدیل شده است. ...
نمی توانید تمرکز خود را حفظ کنید؟ این ترفندها را امتحان کنید
حرکت بنشینیم یا روی کارها تمرکز کنیم. با ورزش کردن، به خود این فرصت را می دهید که آن انرژی را آزاد کنید و به ذهن خود اجازه می دهید دوباره تمرکز کند. علاوه بر این، ناتوانی در تمرکز ممکن است ناشی از اضطراب یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان باشد. ثابت شده که ورزش در کاهش استرس و اضطراب مفید است، بنابراین بهتر است یک برنامه ورزشی سبک انجام دهید تا تمرکزتان بیشتر شود. مدیتیشن روش دیگری است که ...
لاغری/ ساده ترین راه و اصول لاغر شدن برای کاهش وزن طبیعی
برای سلامت بدن اهمیت زیادی دارد. نوشیدن آب به طور منظم به کاهش وزن کمک می کند، زیرا سموم را از بین می برد، بدن را آبرسانی کرده و باعث انرژی بیشتر می شود؛ همچنین باعث می شود که بعد از وعده غذایی مدت زمان طولانی تری سیر بمانید؛ در نتیجه پرخوری هم نکنید. اگر می خواهید لاغر شوید، بهتر است که ماشین و وسایل نقلیه را فراموش کنید و پیاده روی خود را بیشتر کنید. در واقع بهترین ورزش برای لاغری ...
اختلال بیزاری جنسی چیست؟
رابطه خاص، اختلال بیزاری جنسی را تجربه می کند. با این حال، زمانی که این فرد خارج از این رابطه خاص باشد، می تواند به طور عادی عمل کند. در حالی که این اختلال در افرادی که سایر اختلالات مبتنی بر اضطراب یا اختلالات هراس را نشان می دهند رایج است، اختلال بیزاری جنسی به ویژه در زنانی که سابقه آسیب های جنسی مانند تجاوز جنسی، زنای با محارم و آزار جنسی دارند، شایع است. در افرادی که ...
استرس و عدم قطعیت ناشی از کرونا
...> چنین محرک های تنش زایی حتی می توانند در بلند مدت هم مانع تصمیم گیری شوند. بارِ پایدار که به باری ناشی از انباشتِ استرس مزمن اشاره می کند، می تواند به طور ناهمخوان بر افراد رنگین پوست اثر بگذارد (گیدی، جِی. و همکاران، 2021). در مطالعه ای فراتحلیلی که در سال 2020 انجام شد ارتباطی اندک اما مهم، بین بارِ پایدار و کارکردِ اجرایی فرد پیدا کردند (دِمیکو، دی. و همکاران، 2020). ساسو گفت: "این ...
سلامت جسم و ذهن در گرو این خوراکی هاست
خواهند داشت و بیشتر احساس تعادل می کنند. گردو خیلی از مغزها و دانه ها مانند بذرکتان، تخمه آفتاب گردان و دانه چیا برای سلامت مغز مفیدند؛ اما بهترین آن ها گردوست. گردو منبع بزرگی از پروتئین و چربی های سالم است که به تعادل قند خون و پاک سازی عروق کمک می کنند. گردو دارای امگا 3 است که تأثیر خوبی بر خلق وخو دارد و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف روزانه گردو باعث تقویت حس خوش ...
عادت های مهم و همیشگی افراد شاد
.... حدود 60 درصد از بدن انسان آب است و مهم میباشد که باید آنرا حفظ کنید.کم آبی بدن با اثرات منفی ای همرا می باشد.مانند،استرس و دشواری در تمرکز کردن و مشکلات جنسی مانند سردرد و خستگی بیش از حد. نوشیدن آب آشامیدنی به صورت منظم به حفظ ذهن و بالا بردن انرژی بدن کمک میکند. اگر در طول روز دچار فراموشی می شوید و یا به عبارت دیگر در به یادآوری موضوعات دچار مشکل میشوید،نوشیدن لیوان های ...
یاد بگیرید که چه احساسی دارید
.... نفرت در درجه اول خود را در معده، سینه و سر نشان می دهد. 3. احساس ترس حس ترس در پاسخ به برخی تهدیدات است که به شما کمک کند از آن اجتناب کرده و خود را نجات دهید. در مواجهه بعدی نیز از آن محرک ها ترسیده و احتیاط خواهید کرد. ترس یکی از پیشرفته ترین و تکامل یافته ترین احساسات آدمی است. این حس اغلب در نیمه بالای بدن و یا پاها حس می شود. تپش قلب، تنفس سریع و بالارفتن متابولیسم ...
نحوه تشخیص درد عاطفی از دردهای عصبی
به صورت درد فیزیکی ظاهر می شود. تمرکز بر روی یک رویداد آسیب زا در گذشته می تواند استرس را افزایش دهد و منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند تغییر شیمی مغز، فشار خون بالا، سرطان، دیابت و سیستم ایمنی ضعیف شود. 3 - آسیب روانی گاهی اوقات تنها یک درد عاطفی برای آسیب جدی به سلامت روان فرد کافی است. برای اینکه درد فیزیکی بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد، باید شدید و آسیب زا ...
تیروزین؛ از مکمل غذایی محبوب تا تولید کننده ترکیبات شیمیایی مهم در مغز!
تیره ملانین بیشتری نسبت به افراد با پوست روشن دارند. تیروزین را می توان در قالب مکمل های دارویی و یا ورزشی از داروخانه های سراسر کشور تهیه کرد. تصور می شود که مصرف مکمل تیروزین باعث افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی دوپامین، آدرنالین و نوراپی نفرین در بدن می شود. با افزایش این انتقال دهنده ها، بهبود حافظه و عملکرد کلی در موقعیت های استرس زا قابل انتظار خواهد بود. تیروزین می تواند ...
10 کاری که اگر زندگی طولانی تری می خواهید باید انجام دهید
مطالعه ذکر شد. شما ممکن است مجبور باشید تلاشی آگاهانه انجام دهید تا آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید، اما 15 دقیقه فعالیت برای سه سال بیشتر زندگی مانند یک معامله طولانی مدت به نظر می رسد. 4. کینه ورزی را متوقف کنید خشم می تواند احساس سختی برای رها شدن باشد، به خصوص اگر در خشم خود احساس توجیه داشته باشید. شاید بهترین سوالی که باید از خود بپرسید این باشد که آیا ارزش مصرف ...
دوری از این افراد الزامی است؛ آدم های سمی را بشناسید
نابود می کنند و جلوی پیشرفت شما را می گیرند، بلکه می توانند شما را تا سطح خودشان پایین بیاورند و شما را نیز به یک فرد سمّی تبدیل کنند. همانقدر که سم زدایی از بدن با خودش افزایش بهره وری در نتیجه ی سلامت جسمانی را به همراه دارد، با بیرون کردن این افراد از زندگی تان آرامش خاطر هم نصیب تان خواهد کرد. خوشبختانه راه هایی برای مقابله با این افراد وجود دارد. هدف این مقاله آگاهی رساندن درباره ی شناسایی این ...
9 علت غیرمنتظره برای کاهش حافظه
تهران (پانا) - بسیاری از فراموشی ها جدی نیستند. کمبود خواب، برخی داروها، حتی استرس می توانند باعث ضربه کوتاه مدت به حافظه شوند. ولی خوشبختانه مغز انعطاف پذیر است و این شرایط را تغییر و بهبود می بخشد. به گزارش ایرنا، مداخلات ساده و قدرتمند می تواند برخی علل تعجب آور کاهش سطح حافظه را رفع کند. تیروئید ناکارآمد: اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد اما از دست دادن حافظه با متوقف ...
شغل های زیان آور، خسته کننده روح بیشتر از جسم
فشار روانی برای کارکرد بهینه انسان مفید است اما استرس شدید یا طولانی مدت از طریق دستگاه عصبی خودکار بر کارکرد فرد تأثیر منفی می گذارد و به شکل اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری و عصبانیت یا نشانه های جسمی مانند اختلالات گوارشی ظاهر می شود. فشار روانی از طریق دستگاه عصبی خودکار می تواند باعث نزدیک به صد وبیست بیماری شود که به بیماری های روان – تنی موسوم هستند. التهاب و زخم های دستگاه گوارشی، افزایش فشار ...
لاغر شدن با شکلات ممکن است؟
بروکلی به عنوان بهترین منابع فیبر در نظر گرفته می شوند، شکلات تلخ بهترین گزینه شیرینی برای حفظ تناسب اندام و کاهش اشتها است. شکلات تلخ به کاهش استرس کمک می کند استرس زیاد ممکن است باعث افزایش وزن افراد شود. زمانی که فرد دچار استرس می شود میزان ترشح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و منجر به افزایش اشتها می شود. زیرا افراد برای کنترل نوسانات احساس خود، بیش از حد غذا مصرف می ...
ادویه های موثر برای تقویت ذهن در روزهای پسا کرونا
تقویت مغز و حافظه با ادویه های خوشمزه رُزماری زردچوبه زعفران ریحان دارچین تقویت مغز و حافظه با ادویه های خوشمزه به گزارش اقتصاد آنلاین، تغذیه برای مغز و حافظه ی ما و به ویژه برای سلول های خاکستری، خیلی بیشتر از آنچه که فکر می کنید مهم است. برای تقویت این دوستان خاکستری، در درجه ی اول باید بدانیم که بدن ما از نگرانی و استرس فراری است. وقتی به ما استرس و فشار وارد می شود، خواه این فشار ...
زن و شوهرها با استرس چه کنند؟
اضطراب را تجربه می کنند؛ در واقع تا زمانی که علایم استرس طولانی تر و شدت آن از حالت عادی برای فرد بیشتر نشود، به اختلال منجر نمی شود. در این مطلب، توصیه هایی به زن یا شوهرهای استرسی خواهیم داشت و از مهارت زندگی با آن ها خواهیم گفت. شعله های استرس خانمان سوز است اضطراب واکنشی بسیار عادی به نگرانی ها و شرایط استرس زای زندگی مانند تغییر مکان، شغل، بیماری ها، بحران های اجتماعی و ...
طلاق زمینه ساز بیماری های روان تنی در فرزندان می شود
طبق پژوهش ها بین تجربیات آسیب زا مانند طلاق والدین و شدت علائم جسمی ارتباطی مثبت وجود دارد. تجارب نامطلوب کودکی، منجر به افزایش خطر ابتلا به حملات صرع روانزاد، میگرن، رفتارهای پرخطر برای سلامت حتی در بزرگسالی می شود. هر قدر کودکان توانمندی اجتماعی کمتری در برابر حوادث منفی زندگی داشته باشند آسیب پذیرتر هستند و شکایات جسمی بیشتری را نسبت به سایر کودکان گزارش می دهند. ...
