خانه
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات شگفت انگیز آنتی اکسیدان ها برکنترل عوارض دیابت ( قسمت اول )
روزانه خیلی نکته مهمی است. اینکه با چای قند نمی خوریم کار خوبی است، ولی اگر موقع غذا یک دیس برنج بخوریم به این بهانه که چای با قند نمی خوریم نیز کار کاملا غلطی است. باید سایر منابع افزایش دهنده قند خون را نیز به اندازه نیاز مصرف کنیم. یکی از مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها این است که منابع فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و سبزیجات را زیاد مصرف نمی کنیم! نان های سبوس دار و حبوبات و گروه سبزی ها باید ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
... یکی از عناصر موجود در نمک خوراکی سدیم است. میزان مصرف روزانه سدیم مبتلایان به دیابت نباید بیش از 2300 میلی گرم باشد. اگر همزمان با دیابت، به فشار خون بالا هم مبتلا باشیم، ممکن است پزشک معالج از ما بخواهد مصرف سدیم از این میزان هم کمتر باشد. همچنین، در بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، با کاهش وزن می توان علاوه بر تسهیل کنترل قند خون، از سایر مزایای لاغری سود برد مانند کاهش ...
هماوردی جیب ها با زندگی دونفره ،کدام پیروز است؟
خانواده دو نفره ای را تصور کنید که اول ماه چرخ دستی موجود در فروشگاه زنجیره ای را برمی دارند و خوشحال و خندان با قدم زدن بین قفسه ها، مایحتاج ضروری شان را یکی یکی داخل آن می اندازند. منظور از مایحتاج ضروری روغن و برنج، قند و شکر، ماکارونی، نمک، رب گوجه فرنگی، برنج، شیر، پنیر، ماست، گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ، به اضافه محصولات بهداشتی و شوینده ها است. آن وسط چیزهایی مثل آبلیمو، زردچوبه و فلفل، یک ...
کاهش وزن تنها با اضافه کردن این 2 ادویه به قهوه
.... زردچوبه به طور خاص مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به شما کمک کند به وزن هدف خود برسید. خواص آنتی اکسیدانی زردچوبه می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، قند خون، سطح کلسترول و سایر شرایط متابولیک ناشی از چاقی کمک کند. بنابراین داشتن یک سبک زندگی سالم به این معنا نیست که باید قهوه خود را بدون طعم اضافی مصرف کنید. در واقع، اضافه کردن دارچین و زردچوبه به لیوان خود، هر روز صبح به شما در این راه کمک می کند. ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی
زودتر احساس سیری کردند. نتایج پژوهشی که در آکادمی چینی علوم پزشکی و کالج پزشکی اتحادیه پکن انجام شده نشان می دهد لیگنان ها یا همان ترکیبات فنولیک موجود در تخم کتان باعث میزان قند خون شده و این امر نیز به کاهش وزن و کنترل جهش انسولین کمک می کند. باید بدانید افزایش ترشح انسولین باعث انبار چربی ها و ریزه خواری های غیرارادی می شود. یادتان باشد که یادتان باشد که مصرف زیاد تخم کتان به افرادی که از دیورتیکول روده رنج می برند توصیه نمی شود. مصرف زیاد زنجبیل نیز برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خونی مانند فشارخون بالا و غیره رنج می برند توصیه نمی شود. ...
تأثیر میزان کربوهیدرات مصرفی بر نحوه تفکر و اضافه وزن
...، شیرینی و غلات مانند برنج، گندم سیاه، بلغور، ماکارونی، آرد گندم و ... وجود دارد. وی تصریح کرد: جمع آوری کربوهیدرات، به استثنای فیبر غذایی، در بدن به گلوکز تبدیل می شود که غذای سلول ها است؛ بنابراین اگر فردی بیش از نیاز بدن گلوکز مصرف کند، به چربی تبدیل می شود. این پزشک روس گفت: از این رو قبل از هر چیز کسانی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، باید مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهند و از افزودن شکر به چای و قهوه یا خوردن مقادیر زیاد گندم سیاه خودداری کنند. منبع: روزنامه ایزوستیا باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
گیاهان ضد استرس است که مانند اسفناج منبع خوبی از منیزیم است و منجر به آرامش اعصاب می شود. مصرف ریحان به صورت خام همراه با غذا به این مهم کمک می کند. همچنین می توانید از ریحان در پخت و پز نیز استفاده کنید و برای ماندگاری بیشتر عطر و طعم، این گیاه خوشبو را در انتهای پخت به غذا اضافه کنید. کلم بروکلی که این روز ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته و از خواص آن سخن به میان می آید، با ...
رژیم غذایی برای بهبود التهاب روده
می رسد که یک خوشه غذایی، باکتری های غیر دوستانه را به طور مداوم کاهش می دهد. حاوی نان، حبوبات - از جمله نخود، نخود و عدس - ماهی و آجیل بود . باکتری دوستانه باکتری هایی که محققان آن را "دوستانه" می دانند، اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کنند که پاسخ های التهابی را کنترل کرده و از سلامت سلول های تشکیل دهنده پوشش روده محافظت می کند . این تیم یک ارتباط کلی بین مصرف ...
10 منبع پروتئین برای کمک به کاهش وزن
چربی نسبت به گوشت قرمز چربی اشباع کمتری دارد. 3-ماهی ماهی سرشار از پروتئین و کالری کم است که برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند عالی می باشد. شما می توانید مقدار زیادی ماهی بخورید که باعث می شود احساس سیری کنید، اما یک دسته کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه نمی کند. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی یک ماده مغذی مهم هستند و از سلامت مغز و قلب حمایت می کنند. 4-تخم مرغ ...
بلایی که خوردن همبرگر بر سرمان می آورد
ناهار دریافت کنید. وقتی کالری بیشتری از میزان هضم، متابولیسم و حرکت خود دریافت می کنید، مازاد آن را به صورت چربی ذخیره می کنید و با گذشت زمان، ممکن است دچار اضافه وزن یا چاقی شوید. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند مطالعات بسیاری نشان ...
انجیر را با گردو بخورید
با چه بخوریم!؟ علاوه بر اینکه انجیر به عنوان میان وعده انتخاب عالی است می توان آن را همراه آلو به شکل کمپوت مصرف کرد. کمپوت این دو میوه به خاطر آنتی اکسیدان و فیبر بالا از سلول ها در برابر روند پیر شدن محافظت می کند و نقش پیشگیری از بروز یبوست دارد. همزمانی مصرف انجیر با پرتقال به عنوان منبع غنی ویتامین C نیز انتخاب خوبی است. خوردن انجیر همراه با گردو نیز توصیه می شود زیرا اسیدهای چرب ...
بهترین روش نگهداری از برنج خام | + 10 نکته کلیدی
می کنند. برنج خام رطوبت کمی دارد و از همین رو اگر به شیوه درستی از آن نگهداری کنید تا مدت ها سالم باقی می ماند. باید بدانید که ماندگاری برنج قهوه ای خام کمتر از برنج سفید است. از آنجایی که برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید کمتر فرآوری شده است، اسیدهای چرب باقی مانده در لایه سبوس برنج می تواند اکسید شده و موجب فاسد شدن برنج شود. معمولاً برنج قهوه ای در انبار نگهداری برنج برای 3 تا 6 ماه ...
هشت عامل علمی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند
تا حد ممکن محدود کنید. با مصرف این 9 ماده غذایی، از پیری زودرس جلوگیری کنید. مضطرب نباشید استرس طولانی مدت با تلومرهای کوتاه تر مرتبط است و یانگ می گوید این ایده خوبی است که استرس را به طور فعال مدیریت کنید. می توانید عواملی که باعث استرس شما می شوند را در قالب یادداشت روزانه ثبت کنید و درمان های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، تمرکز حواس، مدیتیشن و ورزش هایی مانند یوگا را ...
افروختن چراغ عادت های خوب در دوران پساکرونا
برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کند: روزانه حتماً سه وعده اصلی غذایی و حداقل دو میان وعده غذایی مصرف کنید. از گروه های نان و غلات سبوس دار، میوه و سبزی ها هر روز استفاده کنید. از وعده های غذایی کوچک و کم حجم ولی پرانرژی ترجیحاً به صورت پوره ای و نرم استفاده کنید. برای تأمین پروتئین روزانه از ماهی یا مرغ، پنیر، لبنیات کم چرب پروبیوتیک، تخم مرغ حبوبات و مغزهای خام مانند گردو استفاده کنید. در وعده ...
انجیر را با گردو بخورید
کرد زیرا دانه های آن تحریک کننده هستند و خوردن انجیر در این شرایط منجر به بروز دردهای شکمی می شود. انجیر را با چه بخوریم!؟ علاوه بر اینکه انجیر به عنوان میان وعده انتخاب عالی است می توان آن را همراه آلو به شکل کمپوت مصرف کرد. کمپوت این دو میوه به خاطر آنتی اکسیدان و فیبر بالا از سلول ها در برابر روند پیر شدن محافظت می کند و نقش پیشگیری از بروز یبوست دارد. همزمانی مصرف انجیر با پرتقال به عنوان منبع غنی ویتامین C نیز انتخاب خوبی است. خوردن انجیر همراه با گردو نیز توصیه می شود زیرا اسیدهای چرب امگا3 گردو روند جذب آنتی اکسیدان های انجیر را تسهیل می کند. ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. _ مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
ای برای تولید انرژی جلوگیری کند. توجه داشته باشید که نام پروتئین شیر، کازئین است. این پروتئین نیاز به 8 ساعت زمان دارد تا هضم شود. ازهمین رو مصرف شیر می تواند باعث افزایش سوخت وساز بدن برای هضم کازئین شود. خواص شیر و جلوگیری از اضافه وزن مطالعات متعددی خواص مصرف شیر را با کاهش خطر بروز چاقی مرتبط می دانند. پروتئین بالای شیر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همین ...
آب کردن چربی شکم با این 5 نوشیدنی خوشمزه
زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. یک مطالعه هشت هفته ای شامل 28 مرد که اضافه وزن داشتند نشان داد، کسانی که روزانه یک نوشیدنی غنی از کاروتنوئید مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در چربی شکم داشتند. آبمیوه های خانگی که بدون استفاده از طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده ...
کاهش سریع وزن با خوردن معجون خرما و شیر
همراه خورشت بدون چربی مانند مرغ بخارپز شده شام: پنج قاشق برنج به همراه خورشت بدون چربی مانند گوشت کباب یا بخارپز شده در این روز به هیچ وجه میان وعده نباید مصرف شود. از خوردن غذاهای چرب، سرخ کرده، پرچرب و شور باید پرهیز کنید. وعده ناهار به عنوان یکی از وعده های اصلی غذایی هرگز نباید حذف شود. ترجیحا از خورشت های آبپز شده، بخارپز شده و یا کباب شده استفاده کنید. روز ...
مصرف زیاد زردچوبه ضرر دارد؟
را فعال می کند، سرکوب کند، طبق یک مطالعه، سطوح بالاتر آن در سلول های چربی (سلول های چربی که انرژی را ذخیره می کنند) باعث چاقی می شود. همچنین سطح قند را کنترل می کند و از مقاومت به انسولین جلوگیری می کند که در نتیجه چربی در بدن باقی نمی ماند. زردچوبه علاوه بر مدیریت وزن به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند، گازها را از بین می برد، کرم ها را از بدن دفع می کند، به هضم غذا کمک می کند و برای تسکین درد بیماران آرتریت نیز شناخته شده است. کد خبر 457110 ...
بهترین همراه چای برای دیابتی ها چیست؟
همراه چای استفاده شوند به خصوص دارچین که اثرات پایین آورنده قند خون آن ثابت شده است، انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی می باشد. ولی باید توجه کرد که این مواد نیز به اندازه و برحسب ذائقه هر فرد استفاده شوند و مصرف بیش از حد این ترکیبات توصیه نمی شود. سایر شیرین کننده های مرسوم که همراه چای مصرف می شوند مانند گز، نقل، پولکی، نبات و شکلات همگی حاوی قند ساده می باشند که سریعاً جذب شده و قند خون را بالا ...
سیر تا پیاز آنچه باید در مورد سنگ کیسه صفرا بدانید
مبتلا به سنگ صفراوی که هنوز برای جراحی آماده نشده اند، یک رژیم غذایی کم چرب، برای جلوگیری از رشد سنگ صفرا تجویز می شود به تازگی نشان داده شده است که کمتر از آنچه قبلا تصور می شد، مفید است، زیرا کاهش وزن سریع می تواند باعث تولید سنگ های صفراوی شود. یک رژیم متعادل با غذای های عادی توصیه می شود. این کار سنگ های صفراوی را درمان نمی کند، اما می تواند تاثیر مثبتی بر علائم و درد آن داشته باشد. ...
علت داغ شدن کف پا و راه های درمان آن
درمان داغی کف پا شامل حمام پا است. سرکه سیب را می توان به راحتی در فروشگاه ها یا به صورت آنلاین پیدا کرد. استفاده از سرکه سیب می تواند چندین فواید دیگر برای سلامتی داشته باشد. علاوه بر فواید بسیار، مصرف سرکه سیب آسان است زیرا می توان آن را به رژیم غذایی روزانه نیز اضافه کرد. سرکه سیب به متعادل کردن سطح pH پاها و کاهش درد کمک می کند و همچنین باعث کاهش ناراحتی می شود. خیساندن پاها در آب سرد یا گرم ...
خوابی راحت با خوردن این خوراکی ها
ناگهانی قند خون می شود که متالونین را کاهش می دهد فیبر را از کنگر فرنگی، سبوس غله بدست آورید 4. ماهی برای داشتن خواب راحت شبانه طبق مقاله ای که در کتاب تاریخ آکادمی علوم نیویورک منتشر شده است ، بیشتر ماهی ها - به خصوص سالمون،تونا دارای ویتامین ب6 هستند برای تولید ملاتونین ( نوعی هورمون که در اثر تاریکی ترشح می شود ) نیاز است. 5. آب گیلاس به خصوص گیلاس ترش مفید خواب راحت شبانه در ...
آرد برنج چیست و چه خواصی دارد؟
که مشکل یبوست دارند، بهترین گزینه خواهد بود. برای جبران کمبود فیبر، آرد برنج را با غذاهای پروتئینی مانند تخم مرغ مصرف کنید. آرد برنج حاوی فیبر فراوان است و باعث کاهش کلسترول و کنترل قند خون می شود. در آرد برنج ماده ای به نام کولین وجود دارد که به انتقال کلسترول و تری گلیسرید از کبد کمک می کند و باعث حفظ سلامتی کبد می شود. خواص آرد برنج برای چاقی صورت بود؛ برای چاق ...
