خانه
چرا مصرف ویتامین D برای بیماران حیاتی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دچار رفلاکس معده هستید؛ این غذاها را بخورید
های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی توصیه می شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین بدون چربی است. زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد اما ممکن است در برخی افراد حساس موجب رفلاکس اسید معده شود. سبزیجات به صورت کلی اگر دچار رفلاکس اسید شده اید خوردن سبزیجات توصیه می شود. سبزیجات چربی کمی دارند و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند. ...
این 2 ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت می کند
های درمانی مختلفی برای آن پیشنهاد می شود اما یکی از توصیه های عمومی در این رابطه مصرف دو ویتامین B5 یا Bepanthene و B7/H یا بیوتن است. دکتر مینا عباسنیا، داروساز، در این رابطه نوشت: این دو ویتامین به تقویت و جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. بیوتین به صورت طبیعی در جگر، زرده تخم مرغ، سویا و مخمر وجود دارد بیوتین قسمتی از یک آنزیم متابولیزه کننده است که روی اسیدهای چرب و کربوهیدرات ...
الگوی سالم تغذیه در پاندمی کرونا
آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. ویتامینD: دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ...
چگونه بفهمیم کدام تخم مرغ تازه است یا فاسد؟
تهران (پانا) - تازگی و کهنه بودن تخم مرغ برای افراد زیادی قابل تشخیص نیست و تا تخم مرغ در ظرفی مجزا شکسته نشود، مشخص نمی شود تازه است یا خیر؟ به گزارش نمناک، هر شخص تقریبا در هر سال 300 تا تخم مرغ می خورد پس این، قطعا یکی از مهمترین منابع پروتئینی است که مصرف می شود بنابراین تشخیص یک تخم مرغ بد و فاسد برای شما خوب و یا حتی ضروری است. گفتنی است مردم، تقریبا در سراسر جهان، از تخم مرغ به ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی عصبانی هستید
. غذاهای پروتئینی سبب افزایش دوپامین و اپی نفرین می شوند و به دلیل دارا بودن تریپتوفان که پیشاز سروتنین است، قادر به افزایش سطح این ماده در مغز هستند که سروتونین از عوامل آرامش به حساب می آید. روغن زیتون ،بادام و گردو و...به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 برای حفاظت از سیستم عصبی و بهبود افسردگی توصیه می شود. برنج قهوه ای زرده تخم مرغ شکلات تلخ ...
مزایا و معایب رژیم خام خواری
به ویژه در فصل تابستان پیش می آورد. وی در طبقه بندی انواع گیاه خواران توضیح داد: یک سری گیاه خواران، گیاه خوار محض هستند که فقط گیاه مصرف می کنند، گروه دیگر علاوه بر گیاه شیر هم مصرف می کنند، دیگر آنکه علاوه بر گیاه و شیر، تخم مرغ نیز مصرف می کنند. گروه دیگر خام گیاه خوارانی هستند که هیچ ماده غذایی حیوانی استفاده نمی کنند. اما توصیه علمی مورد پسند استفاده از همه مواد غذایی بصورت متنوع ...
اگر میخواهید ناخن های بلند و محکم داشته باشید ...
می تواند باعث شکننده و خشک شدن ناخن ها شود. او می گوید: منتظر نمانید تا تشنه شوید، شما در آن زمان دیگر دارید کم آبی را تجربه می کنید. در طول روز آب یا سایر مایعات آبرسان بنوشید. سعی کنید غذاهای آبرسان ازجمله میوه ها، سبزی ها، ماست و سوپ را مصرف کنید. طبق گفته گریسی مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب باعث رشد سلول های سالم می شوند که به رشد ناخن ها و موی سالم کمک می کند. دانه کتان به ویژه ...
6 خوراکی که خانم های باردار باید هر روز مصرف کنند
برای خانم های باردار توضیح دهیم که مصرف روزانه کدام مواد غذایی به آنها توصیه می شود. 1. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است. این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتئین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد. این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند. محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین ...
یافته تازه محققان در مورد ارتباط گوشت قرمز و سلامت قلب
، چیزی بالغ بر 22 درصد افزایش می یابد، البته با در نظر گرفتن سایر عوامل مانند وزن بدن، سیگار کشیدن، ورزش و سایر عادات غذایی. طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، رژیم غذایی سالم برای قلب شامل موارد زیر است: مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های سالم مانند حبوبات، آجیل، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و گوشت و مرغ بدون چربی و فرآوری نشده و روغن های گیاهی مایع غیر ...
گرم کردن غذا خواص آن را از بین می برد؟
پروتئین باشند با حرارت دیدن مجدد باعث مسائل گوارشی می شوند تخم مرغ نیز یک منبع غنی پروتئین است و از این رو با حرارت دیدن مجدد می تواند به بدن آسیب بزند. تخم مرغی که باقی مانده است یا باید دور ریخته شود یا به صورت سرد سرو شود چرا که این ماده نیتروژن دار است و با حرارت دیدن مجدد اکسید می شود و سرطان زاست. برنج برنج جز آن دسته مواد غذایی است که در وعده های غذایی ما ایرانیان غالباً ...
مافین پاستا
مواد لازم گوجه فرنگی............... 2 عدد ریحان................. 2 دسته اسپاگتی............. 250 تا 300 گرم نمک............... به مقدار لازم پیاز................ 1 عدد دانه فلفل سیاه................. 8 عدد سرکه بالزامیک ............2 قاشق سوپ خوری زرده تخم مرغ.............. 2 عدد کره ...
یک هشدار مهم به زنانی که رژیم های گیاه خواری دارند
میوه و سبزیجات، آجیل، حبوبات، لوبیا و غلات کامل، بیشتر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت استخوان و پیشگیری از شکستگی را تأمین می کند. همچنین بد نیست که غذاهای غنی شده و مکمل ها را نیز در رژیم خود بگنجانید؛ خوردن غذاهای غنی شده با مواد مغذی ضروری یا مصرف مکمل های تغذیه ای نیز می تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای کمک کند، به ویژه در رابطه با ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3؛ که دریافت مستقیم آنها ...
بی رحم ترین چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
لاغری یکی از معضلات بسیاری از افراد است وآنها برای اینکه بتوانند به تناسب اندام برسند راه های مختلفی را امتحان می کنند. خوب است بدانید که شیر و ماست کم چرب و پنیر، کلسیم، جو دوسر، مواد فیبردار، چای سبز، کاتچین، تخم مرغ، پروتئین، گردو و بادام، چربی های مفید، ماهی قزل آلا، امگا 3 فراوان، سرکه و اسید از بهترین چربی سوزها هستند که با مصرف آن ها می توانید به تناسب اندام دست یابید. ...
کوتاه قدی در انتظار این کودکان
، مصرف غذاهای دریایی به ویژه ماهی به عنوان یک منبع سرشار از مواد پروتئینی و اسیدهای چرب امگا3، به غیر از برخی استان ها که نزدیک دریا بوده اند، چندان برجسته نبود. در مورد سایر مواد غذایی پروتئینی به ویژه گوشت قرمز نیز مصرف آن در برخی مناطق کاهش پیدا کرده اما بسیاری از مواد دیگر مانند گوشت مرغ، تخم مرغ و حبوبات نیز که جایگزین گوشت قرمز محسوب می شود هم افزایش قیمت داشته و با توجه به سخت شدن ...
کاهش قدرت خرید مردم آمریکا بر اثر افزایش تورم
فروشگاه مواد غذایی هزینه بیشتری می پردازند. این اقلام شامل تخم مرغ (38%)، مرغ (16.6%)، شیر (15.6%)، سیب زمینی (13.3%)، برنج (12.7%) و میوه ها و سبزیجات تازه (8.2%) می شود. یکی از دلایل افزایش بی سابقه هزینه مواد غذایی، جنگ روسیه در اوکراین بوده است که صادرات غلات را از بزرگترین تامین کنندگان جهان محدود کرد./ تسنیم ...
نکات مهمی درباره مصرف ویتامین D ، C و اسید فولیک در بارداری
. ویتامین D نیز در برخی غذاها وجود دارد، از جمله : ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین) تخم مرغ گوشت قرمز ویتامین D به برخی از غلات صبحانه، پخش چربی و جایگزین های شیر غیر لبنی اضافه می شود. مقادیر اضافه شده به این محصولات می تواند متفاوت باشد و ممکن است فقط اندک باشد . از آنجایی که ویتامین D فقط در تعداد کمی از غذاها، چه به صورت طبیعی و چه ...
کیک ماست مجلسی با گردو شکلاتی بدون فر را این طوری درست کن
ای 60 گرم مرحله اول: ترکیب مواد با یکدیگر برای تهیه کیک ماست خوشمزه اول یک ظرف مناسب انتخاب کنید، تخم مرغ ها را داخل ظرف بشکنید و کمی هم بزنید تا از حالت لختگی درآیند بعد وانیل و شکر را به تخم مرغ ها اضافه کنید و با دور تند همزن به مدت 5 دقیقه هم بزنید تا مواد کرمی و یکدست شوند. مرحله دوم: اضافه کردن روغن و ماست در این مرحله روغن مایع را به مخلوط تخم مرغ ...
موثرترین روش های کنترل تهوع و استفراغ در سرطانی ها
و سرخ شده، مانند سوسیس یا بیکن گوشت، ماهی و مرغ آب پز یا پخته؛ سالاد گوشت سرد یا ماهی غذاهای پروتئینی تخم مرغ سرخ شده تخم مرغ خوب پخته شده غذاهای پروتئینی میلک شیک (مگر اینکه با شیر کم چرب و بستنی تهیه شده باشد) سوپ خامه ای که با شیر کم چرب درست می شود غذاهای پروتئینی - ماست بدون چربی غذاهای پروتئینی - مکمل های پروتئینی تجاری که با ...
ماسک خیار برای پر شدن و سفت شدن پوست
خیار با ماست برای انواع پوست موثر است، اما استفاده خاص آن برای پوست های چرب است.ماسک خیار با ماست چربی اضافه پوست را از بین می برد و منافذ پوست را کوچک می کند. مواد لازم برای تهیه ماسک خیار و ماست عبارتند از: یک عدد خیار یک قاشق چایخوری پودر شیر بدون چربی نصف فنجان ماست ساده طرز تهیه ماسک خیار و ماست خیار را پوست گرفته و آن را به قطعات کاملا ریز خرد کنید، برای ...
بهترین ادویه مخصوص هر غذا چیست؟
...، پودر برگ بو، پودر میخک، زنجبیل، هل و دارچین تهیه شده است. برای تهیه این ادویه مخصوص تمامی مواد که گفته شده را درون میکسر یا آسیاب بریزید و مخلوط کنید. ماهی بهترین ادویه برای خوراک مرغ اگر برای تهیه خوراک یا خورشت مرغ به دنبال ادویه مخصوصی برای خوشمزه کردن آن هستید می توانید از این ترکیب پودر تخم گشنیز، پودر پیاز، پودر هل، پودر سیر، پودر زیره سبز، پودر دارچین، پودر فلفل ...
زمان و مقدار مجاز مصرف تخم مرغ برای کودکان
برای جلوگیری از حساسیت غذایی در کودکان این است که از زمانی که کودک شما توانایی خوردن غذاهای جامد را پیدا کرد به او غذاهای متنوع بدهید. یکی دیگر از باورهای اشتباه در مورد تخم مرغ این است که فقط زرده تخم مرغ برای نوزاد شما مناسب است. زیرا مواد حساسیت زای سفیده تخم مرغ برای کودکان در زرده وجود ندارد. البته که هیچ دلیل پزشکی برای این باور هم وجود ندارد. چه زمانی کودک آماده خوردن ...
چه غذاهایی طبع گرم و چه غذاهایی طبع سرد دارند؟
و گرم باید تشخیص دهد و در مصرف آن ها رعایت اعتدال را بنماید تا دچار عوارض نشود. اما آیا میدانید لیست غذاهای سرد و گرم کدامند؟ مواد غذایی گرم گوشت های گرم گوشت گوسفندی ، گوشت شتر ، گوشت بوقلمون ، قیمه ، میگو ، گوشت آهو ، گوشت گنجشک ، گوشت بلدرچین ، گوشت خروس ، گوشت کبوتر ، گوشت ماهی شور ، کله ، جگر ، گوشت اردک ، (((گوشت گوساله و گوشت گاو فقط آبگوشتی خوب است) ...
طرز درست کردن اشکنه گوجه فرنگی
مواد لازم برای درست کردن اشکنه گوجه فرنگی تخم مرغ: 4 عدد پیاز: یک عدد درشت سیب زمینی: 2 عدد متوسط گوجه فرنگی:2 تا 3 عدد رب گوجه فرنگی:یک قاشق غذا خوری زردچوبه:نصف قاشق سوپ خوری نمک و فلفل سیاه:به میزان لازم طرز تهیه اشکنه گوجه فرنگی 1-پیازها را بشویید و با یک چاقوی مناسب خرد و سپس در یک قابلمه سرخ ...
متوسط هزینه ماهانه یک خانواده دو نفره برای خرید کالاهای ضروری چقدر است؟
منظور از مایحتاج ضروری روغن و برنج، قند و شکر، ماکارونی، نمک، رب گوجه فرنگی، برنج، شیر، پنیر، ماست، گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ، به اضافه محصولات بهداشتی و شوینده ها است. آن وسط چیزهایی مثل آبلیمو، زردچوبه و فلفل، یک شیشه خیارشور، یک شیشه ترشی، دوغ، نرم کننده حوله و لباس و چندتایی اسپری تمیزکننده هم می توانید بردارید فرارو نوشت: خانواده دو نفره ای را تصور کنید که اول ماه چرخ دستی موجود د ...
کیک ته چین مرغ و بادمجان خوشمزه و مجلسی رو این طوری درست کن/ معرکه است
برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک ته چین مرغ و بادمجان خوشمزه و مجلسی در ادامه با ما همراه باشید. مرحله اول برای درست کردن کیک ته چین مرغ در ابتدا سه عدد زرده تخم مرغ را از سفیده جدا کرده و در ظرفی بریزید و نمک و فلفل را به همراه پودر گل محمدی اضافه نمایید و خوب با هم مخلوط کنید. مرحله دوم در ادامه روغن مایع را به همراه کمی کره آب شده ...
خطرابتلا به آلزایمر با کمبود ویتامینD
دی، 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین دی به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند . زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین دی هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند . دیابت نوع 2: مطالعات حاکی از آنند که قرار گ ...
بهترین ویتامین برای رشد مو
، باید خوراکی های همچون ماهی، غلات، شیر کم چرب و آب پرتقال را مصرف نمایید. ویتامین A و رشد سریع مو افرادی که ریزش موی شدیدی دارند، باید مدام از انواع ویتامین برای تقویت مو استفاده کنند. ویتامین ها در مکمل ها وجود دارند اما آنچه که در اینجا مهم است، این است که شما بهترین ویتامین را برای رشد دادن موی خود انتخاب کنید. یکی از این ویتامین ها، ویتامین A است که سلامت موی شما را تا حد ...
افروختن چراغ عادت های خوب در دوران پساکرونا
برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کند: روزانه حتماً سه وعده اصلی غذایی و حداقل دو میان وعده غذایی مصرف کنید. از گروه های نان و غلات سبوس دار، میوه و سبزی ها هر روز استفاده کنید. از وعده های غذایی کوچک و کم حجم ولی پرانرژی ترجیحاً به صورت پوره ای و نرم استفاده کنید. برای تأمین پروتئین روزانه از ماهی یا مرغ، پنیر، لبنیات کم چرب پروبیوتیک، تخم مرغ حبوبات و مغزهای خام مانند گردو استفاده کنید. در وعده ...
