خانه
چگونه با خوردن بادام زمینی وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ابتلای 42 درصد مردم کشور به پرفشاری خون
افراد چاق، مبتلایان به دیابت، بیماری های قلبی و عروقی بیشتر است بیشترین میزان شیوع فشار خون بالا در بین گروه های مختلف سنی ایران به ترتیب مربوط به افراد 60 سال و بالاتر (62 درصد)، 50 تا 59 سال (50 درصد) و 40 تا 49 سال (32 درصد) است همچنین شیوع فشار خون بالا در افراد دارای اضافه وزن و چاقی، مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی، مبتلایان دیابت، افراد دارای سابقه مصرف سیگار، افراد بی سواد یا ...
شایع ترین علل چاقی کودکان
...، ضروری است که غذا های ناسالم را از خانه دور نگه دارید. اگر در آشپزخانه کلوچه، چیپس یا سایر مواد غذایی ناسالم وجود نداشته باشد، کودک شما کمتر وسوسه می شود که آن ها را بخورد. وقتی کودک شما قبل از غذا کمی احساس گرسنگی می کند، یک میان وعده سالم به او بدهید، مانند ساندویچ های کوچک کره بادام زمینی سیب و غیره. این میان وعده ها مواد مغذی زیادی را بدون کالری زیاد برای کودک شما فراهم می کند. ...
10 توصیه تغذیه ای مهم برای کارمندان
...، یک برش نان تست با کره بادام زمینی، یک لیوان شیر با دو عدد خرما و موارد مشابه دیگر می تواند مفید باشد. 9-وزن سالم بدن خود را حفظ کنید. تغذیه سالم و ورزش نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم دارد. هنگامی که وزن سالم خود را حفظ کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ها کاهش می یابد. 10-مصرف مداوم میان وعده های غذایی برای حفظ انرژی، راه حل کافی برای سرحال ماندن نیست ...
به جای قند با چای مویز بخورید
تقویت معده و هضم غذا موثر می باشد. افرادی که یبوست دارند می توانند از مویز برای درمان استفاده کنند. کاهش فشار خون یکی از خواص مویز کاهش فشار خون است. به گردش بهتر خون کمک کرده و از گرفتگی رگ های خونی جلوگیری می کند. مویز از چسبندگی پلاکت ها و لخته شدن خون جلوگیری می کند و در کاهش غلظت خون موثر است. تقویت حافظه همانطور که گفته شد خوردن مویز به پیشگیری و درمان ...
مصرف روزانه سیب برای این افراد اجباری است
مطالعه جمعیتی نشان می دهد افرادی که سه وعده در هفته آب میوه را با همان مقدار میوه کامل، از جمله سیب جایگزین می کنند، نسبت به افرادی که میوه نمی خورند، 7 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . همچنین طبق یک بررسی در سال 2011 ، افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . یک سیب متوسط حاوی 1/25 گرم کربوهیدرات دارد که 9/18 گرم ...
پیاز قند خون را کاهش می دهد
های آن ها نشان داد سطح قند خون موش های دیابتی که به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 400 و 600 میلی گرم عصاره پیاز مصرف کردند، نسبت به سطح پایه به ترتیب 50 و 35 درصد پایین آمد و کاهش قابل توجهی را نشان داد. همچنین، عصاره پیاز سطح کلّی کلسترول را در موش های دیابتی کاهش داد و 400 میلی گرم و 600 میلی گرم بیشترین اثربخشی را داشت.این آزمایشات همچنین نشان داد که عصاره پیاز به افزایش وزن موش های ...
روش هایی ساده برای کنترل وزن
غذاهایی که می خورند، دریافت می کنند و هنگامی که برای مدت طولانی بدون غذا می مانند، آب لازم را عمدتا از طریق متابولیسم چربی دریافت می کنند. نقش کم آبی بدن به عنوان عامل چاقی را نباید دست کم گرفت. این موضوع معمولا بعد از خوردن غذاهای شور ایجاد می شود. کم آبی و مصرف نمک فروکتوز و چربی تولید می کند؛ به همین دلیل است که سیب زمینی سرخ کرده شور چاق کننده است. در واقع نمک باعث ایجاد حالتی شبیه ...
بهترین خوراکی های همراه غذا را بیشتر بشناسید
تاکید کرد: در طب سنتی، یک پزشک قبل از درمان بیماری، موظف به آموزش سبک زندگی درست و سالم نگه داشتن مردم است. وی، سالم ماندن را به دنبال سالم زیستن، امکان پذیر دانست و درباره رعایت اصول صحیح تغذیه، گفت: در هر وعده غذایی تنها یک نوع غذا میل کنید، همچنین از مصرف غذاهای مانده، پرهیز کنید. پارسا، سبزی خوردن و زیتون را بهترین خوراکی های همراه با غذا دانست و افزود: توصیه می شود ماست و ...
غذاهای خوشمزه ای که شما را افسرده می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان کالج پزشکی اشمیت دانشگاه آتلانتیک فلوریدا طی مطالعات جدید خود دریافتند غذاهای فراوری شده و فست فودها می توانند باعث خشم و افسردگی شوند. بیشتر بخوانید: این محصولات زمانی که از بسته بندی خارج می شوند آماده مصرف هستند. آنها به طور کلی راحت، ارزان و سریع آماده شده و از فرمول های صنعتی روغن ها، چربی ها، قندها، نشاسته و مواد پروتئینی تشکیل ...
این ماده غذایی را در وعده صبحانه بخورید چربی خون کنترل می شود
آپولیپوپروتئین ب بررسی کردند. آپولیپوپروتئین ب یک لیپوپروتئین است که کلسترول بد را از طریق خون منتقل می کند. دکتر ولادیمیر ووکسان که این مطالعه را رهبری کرد، نتایج تحقیق را چنین توضیح داد: رژیم غذایی غنی شده با حدود 3.5 گرم فیبر بتا گلوکان در روز از جو دوسر به طور متوسطی کلسترول LDL همچنین غیر HDL و آپولیپوپروتئین ب را در مقایسه با رژیم های کنترل بهبود می بخشد. این مطالعه نشان ...
صبحانه ایده آل مخصوص خانم های خوش اندام
...، اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. صبحانه سرشار از پروتئین و کاهش احساس گرسنگی محققان آمریکایی در مورد تاثیر صبحانه بر سلامت بدن دریافته اند که صبحانه سرشار از پروتئین احساس گرسنگی را به خصوص در خانم ها تا ظهر کاهش می دهد. در این مطالعه از گروهی خانم های 18 تا 55 ساله خواسته شد پرسشنامه هایی را قبل و بعد از صبحانه به خصوص ...
تغذیه مناسب برای بیماران با فشار خون بالا
بالا نشان داده شده است. مطالعه ای روی 23 زن نشان داد که مصرف مکمل 3 گرم روغن دانه کدو تنبل در روز به مدت 6 هفته منجر به کاهش قابل توجهی در SBP در مقایسه با گروه دارونما شد. لوبیا و عدس: لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی هستند که به تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن لوبیا و عدس ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند. ...
رژیم غذایی مورد توجه مبتلایان به دیابت نوع 1 و 2
چاقی و تشخیص دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف دانه چیا از کاهش وزن حمایت می کند و به کنترل مناسب قند خون منتهی می شود. از طرفی دیگر دانه چیا در زمینه کاهش فشار خون و نشانگرهای التهابی نیز نقش دارد. لوبیا انواع لوبیا مقرون به صرفه، مغذی و فوق العاده سالم هستند. لوبیا نوعی حبوبات غنی از ویتامین های گروه B، مواد معدنی مفید (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) و همینطور فیبر است. ...
درمان "کبد چرب" با این 15 دستورالعمل ساده
.... هضم دهانی یا جویدن کافی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداریم و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذا های دیگر همراه باشد. ...
کالری شیرینی های نوروزی چقدره؟
تخم مرغ، شکر و آب گز گز شیرینی محبوب اصفهانی هاست که طرفداران زیادی دارد. در تهیه این شیرینی خوشمزه ممکن است از مغز بادام و مغز پسته هم استفاده شود. از لحاظ کالری در هر تکه از گز محتوی مغز بادام یا پسته تفاوت چندانی وجود ندارد. ضمنا تفاوتی هم از نظر کالری درگزی که داخل آرد باشد یا در بسته بندی جداگانه وجود ندارد. در هر 100 گرم گز، حدود 380 کیلوکالری انرژی نهفته است و اگر وزن ...
لاغری/ چگونه بعد از کاهش وزن پوست سفت و محکمی داشته باشیم؟
این مواد را با هم ترکیب کنید و پوست را ماساژ دهید و 10 تا 15 دقیقه روی پوست ماسک کنید و بعد با آب سرد بشویید. یکی دیگر از راه های موثر، لایه بردار نمک دریا است چون چرخش خون در بدن را بالا می برد. نمک دریا حاوی مواد معدنی است و رطوبت پوست را نگه می دارد و هنگام حمام از این نمک استفاده کنید و بعد با آب بشویید. بعد از کاهش وزن همیشه از بادی رپ، قهوه و شکلات استفاده کنید چون به ...
کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی با فعالیت ورزشی سنگین
، فعالیت بدنی به جلوگیری از افزایش وزن و شرایط قلبی متابولیک مرتبط مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک می کند که هردو از عوامل خطر نارسایی قلبی هستند. ورزش منظم همچنین می تواند عضله قلب را تقویت کند و از این طریق، ایجاد نارسایی قلبی را محدود نماید. در طی پیگیری های این مطالعه جدید که به طور متوسط 6.1 سال طول کشیده است محققان دریافته اند بزرگسالانی که در هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی ...
جادوی شکلات بر خلق و خو!
سوئیس مطالعه کلاسیکی را درباره اثرات آرام بخش مفید شکلات انجام دادند. بر اساس نتایج آنها مقدار مورد نیاز شکلات تلخ برای کاهش تولید هورمون های استرس زا در بدن 40 گرم (حدود 1.5 اونس) برآورد شده است. شکلات مورد استفاده در این مطالعه کاکائو 74 درصد بود که در دو دوز روزانه 20 گرم صبح و 20 گرم بعد از ظهر سرو می شد. در ادامه محققان خون داوطلبان را به منظور اندازه گیری سطح هورمون های استرس زا مورد ...
این گیاه قاتل دیابت و رقیق کننده خون
نامحلول هستند و مواد شیمیایی مختلفی را در خود جای داده اند که سرعت هضم و جذب قند و کربوهیدرات ها را کاهش می دهند. این ترکیبات همچنین می توانند به بهبود بهره بری بدن از قند کمک کرده و سطح آزادسازی انسولین را افزایش دهند. بهبود تحمل گلوکز مطالعات نشان می دهند که شنبلیله برای دیابت و کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید می باشد. در مطالعه ای مشخص گردید که مصرف 10 گرم شنبلیله به صورت ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: بعضی از غذاها فورا بعد از خورده شدن می توانند فشار خون را بالا ببرند اما بعضی دیگر ممکن است تاثیر کمی روی فشار خون داشته باشند. غذاهای معدودی هستند که تنها می توانند فشار خون پایین را کمی بالا ببرند، یعنی تاثیر خاصی ندارند مگر اینکه فشار خون شما در سطح خاصی باشد، بنابراین اگر فشار خون تان خیلی پایین نیست (شرایطی که باید چیزی غیر از غذا مصرف کنید تا سریع تر فشار خون ...
مبارزه با پرخوری با تحریک عمیق مغزی
پژوهشگران آمریکایی در یک مطالعه جدید موفق شده اند با شناسایی یک بیومارکر جدید مغزی و تحریک الکتریکی و عمقی آن، پدیده از دست دادن کنترل در غذاخوردن را برای افراد دچار عارضه چاقی کاهش دهند. به گزارش سیناپرس، بر اساس مقاله ای علمی که اخیرا منتشر شده است، تحریک مغز با روش های خاص می تواند از طریق هدایت الگوهای فعالیت عصبی مرتبط با هوس های غذایی، باعث بهبود خودکنترلی در مصرف غذا و کاهش وزن ...
رژیم کم چربی یا رژیم کم کربوهیدرات: کدامیک برای شما مناسب است
کمک خواهد کرد. شایع ترین رژیم های غذایی در حال حاضر رژیم های غذایی کم چربی و رژیم های غذایی کم کربوهیدرات هستند. رژیم های غذایی کم چربی که زمانی اساس راهبردها برای کاهش وزن بودند، در حال حاضر اندکی محبوبیت شان را از دست داده اند. با توجه به اینکه هر گرم چربی 9 کالری انرژی دارد، در حالیکه هر گرم کربوهیدرات 4 کالری، از لحاظ نظری با کاهش مصرف غذاهای چرب و خوردن بیشتر میوه ها ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
آن می تواند خطر بروز سرطان را در فرد افزایش دهد. به همین منظور محققان توصیه می کنند، برای از بین بردن آرسنیک موجود در برنج، باید آن را از شب قبل خیس کرد. برنج حاوی کربوهیدرات است که برابر با قند خون می باشد. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند موجب دیابت شود. تیمی از محققان، این موضوع را تأیید کردند ، آنها دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به ...
فواید و مضرات خوردن تخم شربتی برای سلامتی
. بااین حال، هنوز مشخص نیست که آیا خوردن تخم شربتی برای کاهش اشتها یک استراتژی موثر برای کاهش وزن محسوب می شود یا خیر. مصرف تخم شربتی به کنترل قند خون کمک می کند. در یک تحقیق، زمانی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو، 10 گرم (سه چهارم قاشق غذاخوری) تخم شربتی را بعد از هر وعده ی غذایی به مدت یک ماه در آب خوردند، قند خون آن ها پس از غذا 17 درصد کمتر از زمان شروع تحقیق بود. تخم شربتی می ...
فست فود یکی از دلایل بروز افسردگی
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن غذاهای فرآوری شده می تواند علت بسیاری از موارد اضطراب و افسردگی باشد. پژوهشگران طی این مطالعه ارتباطی دقیق بین مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم و علائم نامطلوب سلامت روان پیدا کرده اند. محققان کالج پزشکی اشمیت دانشگاه آتلانتیک فلوریدا طی مطالعات جدید خود دریافتند غذاهای فراوری شده و فست فودها می توانند باعث خشم و افسردگی شوند. این ...
دارو ای که خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد
آزمایش اثربخشی آن، محققان نزدیک به 2500 شرکت کننده را در هفت کشور انتخاب کردند. این شرکت کنندگان از بین کسانی که حمله قلبی داشتند انتخاب شده بودند و به طور تصادفی به دو دسته تقسیم شدند. به یک دسته Trinomia داده شد و به دسته دیگر یک درمان مرسوم مصرف جدای 3 قرص . کل شرکت کننده ها به طور متوسط به مدت سه سال پیگیری شدند. در پایان کارآزمایی سه ساله، محققان دریافتند افرادی که قرص ترکیبی ...
