خانه
کنترل دیابت با یک گیاه پرمصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
. به گزارش سیناپرس، بنابراین، مانند کارگران شبانه، وعده های غذایی در طول روز و شب مصرف می شدند. در گروه اول، با وعده های غذایی فقط در روز (DMI)، وعده های غذایی فقط در طول روز خورده می شد. در ادامه پژوهش دانشمندان دریافتند: با درجات ناهماهنگی بیشتر بین ریتم های داخلی و خارجی بدن و همزمان با تغییر در حداکثر سطح گلوکز و پایین ترین دمای بدن در طی یک چرخه، افسردگی و اضطراب در طول کار در شب ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
...> مصرف این ماده غذایی بهترین راه برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. لوبیا قرمز فاقد چربی بوده و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. علاوه بر این، لوبیای قرمز باعث کاهش فشارخون، رفع یبوست، تقویت قلب و رفع سنگ کلیه می شود. 4- لوبیا سیاه این نوع لوبیا خاصیت آنتی اکسیدان دارد و حاوی مقداری کلسترول مفید امگا 3 است. این ماده غذایی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر به کاهش کلسترول ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آن ها راهی مفید برای کاهش وزن است. مصرف برخی ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن ...
این دانه گیاهی قند خون تان را پایین می آورد
به گزارش سایت طلا ، پایگاه خبری ایندین اکسپرس (Indian Express) در گزارشی در خصوص خاصیت افزودن شنبلیله به رژیم غذایی افراد به منظور کنترل سطخ قند خون آن ها نوشت: دانه های شنبلیله معمولا در آشپزخانه های هندی برای افزودن طعمی منحصر به فرد به غذا مورد استفاده قرار می گیرد؛ اما این دانه های ریز دارای فوایدی برای سلامتی نیز هستند؛ به طوری که چندین پژوهش اشاره کرده اند که شنبلیله به دلیل توانایی اش در ...
مصرف لبنیات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
.... به عنوان مثال، پروتئین های موجود در شیر باعث تعدیل افزایش سطح قند خون پس از خوردن غذا می شوند. پروبیوتیک ها همچنین اثرات مفیدی بر متابولیسم گلوکز دارند که ممکن است توضیح دهد که چرا که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. دکتر جیوسو گفت: اگرچه نتایج نشان می دهد که محصولات لبنی کم چرب مفیدتر از محصولات لبنی پرچرب هستند، اما باز هم باید آنها را با ...
این نشانه های ساده یعنی دیابت دارید
برای کنترل دیابت نوع 2 خود به دارو نیاز دارند. با انجام معاینات منظم در مطب پزشک می توان از هر گونه عارضه جلوگیری کرد. پزشکان معمولا در صورت تشخیص سطح قند خون بالا در یک فرد، متفورمین تجویز می کنند. در موارد جدی تر، اگر متفورمین برای مؤثر نباشد، ممکن است نیاز به تزریق انسولین باشد. علاوه بر دارو، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم برای کمک به مدیریت قند خون توصیه می شود. کاهش وزن می تواند، کاهش سطح قند خون را برای بدن آسان تر کند. ...
روش های کاهش درد مفاصل
چای زنجبیلی زنجبیل به درمان معده درد کمک می کند. اما به واقع می توان گفت که چای زنجبیلی فقط یک درمان برای معده درد نیست. یک مطالعه در سال 2016 در مورد تأثیر محصولات طبیعی بر درد نشان داد که زنجبیل تأثیر مثبتی بر التهاب و درد مزمن زانو در افراد مبتلا به آرتریت دارد. شرکت کنندگانی که 25 میلی گرم زنجبیل به مدت 30 روز مصرف کردند، بهبود و کاهش قابل توجهی در درد مفاصل گزارش کردند ...
کلسترول بالا می تواند عامل جدی سرطان کبد باشد
جمعیت خاصی از سلول های ایمنی ایجاد کند که قبلا ثابت شده بود در بیماری کبد چرب نقش دارند. دکتر آنا مارتی میرا، محقق اصلی این مطالعه می گوید: بر اساس یافته های ما، شما ممکن است یک رژیم غذایی پرچرب و قند بالا داشته باشید، کلسترول بالا می تواند روندی را که باعث التهاب در کبد شما می شود، تسریع می کند. افراد کلسترول بالا را به عنوان خطری برای بیماری قلبی می شناسند، اما تحقبقات ما نشان داد که ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
کربوهیدرات زیادی مصرف کند. اگرچه این نوع رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلسترول نمی شود اما می تواند منجر به افزایش وزن شود و استرس زیادی را بر سیستم قند و سیستم دیابت وارد کند. رژیم های هولناک می توانند به طور مشابه بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارند و نتایج پژوهش ها نشان داده اند که تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی می تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود. 2-انزوای اجتماعی و تنهایی ...
کلسترول خون تان را با مصرف این نوع ماکارونی کاهش دهید
مطالعات مختلف تایید می کند که جو می تواند 2 نوع کلسترول بد را حداقل تا هفت درصد کاهش دهد. بیشتر بخوانید: دکتر ولادیمیر ووکسان، از محققان این تحقیق گفت: جو اثر کاهشی بر کل کلسترول بد در افراد پرخطر دارد، اما می تواند برای کسانی که کلسترول بالا ندارند نیز مفید باشد. در یک مطالعه متفاوت شرکت کنندگانی که ماکارونی غنی شده با سه گرم بتا گلوکان جو مصرف کردند، از افزایش باکتری ...
نشانه های اولیه دیابت نوع 2 | چگونه دیابت نوع 2 را کنترل کنیم؟
بدان معنی است که سطح گلوکز (قند) خون بالا می رود. وجود قند بیش از حد در جریان خون خطرناک است زیرا می تواند به رگ های خونی آسیب برساند. علاوه بر این، خون با اکسیژن کمتری به اندام های حیاتی مانند قلب می رود. هنگامی که اندام های حیاتی اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنند، عملکردشان ضعیف تر می شود. سرویس سلامت ملی انگلیس تأیید می کند که دیابت نوع 2 می تواند منجر به ...
آشنایی با 6 نوع خوراکی خون ساز
می کند که فرد مبتلا به کم خونی است یا خیر . RBC در آزمایش خون نشان دهنده سطح گلبول های قرمز خون است. سطح غیرطبیعی از گلبول های قرمز خون می تواند نشان دهنده کم خونی ، کم آبی بدن، خونریزی یا سایر اختلالات باشد.سطح غیر عادی از Hgb در آزمایش خون می تواند نشان دهنده کم خونی یا سایر اختلالات خونی باشد. کم خونی انواع مختلفی دارد که هر کدام به دلیل خاصی در بدن ایجاد می شود که می تواند به صورت ...
تنظیم سطح قند خون با پوست این میوه
...، ترکیب کورستین به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کند و از دست دادن حافظه جلوگیری می کند و همچنین تمرکز را افزایش می دهد. پوست سیب به تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. اگر افراد مبتلا به قند خون یا دیابت یک سیب را با پوست بخورند به کنترل سطح قند خون کمک می کند. پوست سیب خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. برای سلامت چشمان شما مفید است. پوست سیب از ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون می شوند. سطح بالای قند خون منجر به گرسنگی و خوردن غذای بیشتر در وعده ی غذایی بعد می شود که این موضوع اضافه وزن را به همراه دارد. دوما بیشتر مارگارین ها حاوی چربی ترانس هستند که یکی از ناسالم ترین چربی هایی است که می توانید بخورید. تولیدکنندگان ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
های آبی یک گزینه مناسب برای بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. ورزش های تیمی: در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
...، بنابراین ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. خواص میوه مطالعات نشان می دهد که مصرف آب میوه با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است زیرا مایعات مسیر معده تا روده را سریع تر از مواد غذایی جامد طی می کنند و بدن را متمایل می کند تا به سرعت انسولین آزاد کند که منجر به تبدیل قند موجود در خون به چربی و گلیکوژن خواهد شد. همچنین آب میوه موجب تغییرات زیاد و ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
سبزیجات ممنوع در رژیم لاغری
به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس حاوی 227 کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود. چغندر و لبو چغندر یکی دیگر از سبزیجات ریشه ای است که میزان زیادی کربوهیدرات، نشاسته و قند دارد. به دلیل اینکه بدن قند را به سرعت جذب می کند، سطح قند خون بالا می رود و ...
شیرین کننده های مصنوعی آنقدرها هم که تصور می شود بی ضرر نیستند
به دست آمده از داوطلبان با قند خون بالا رفته نیز باعث مختل شدن کنترل گلوگز در موش ها شدند. گرچه افراد مورد ازمایش در این بررسی برای مدت طولانی پیگیری نشدند، این بررسی برای نخستین بار نشان داد که میکروبیوم بدن به شیرین کننده های مصنوعی به شیوه ای کاملا فردی پاسخ می دهد. این وضعیت می تواند در برخی از افراد اگر نه همه افراد بسته به نوع میکروب ها و نوع شیرین کننده مصنوعی سوخت وساز قند را ...
پیش از رابطه جنسی هرگز این مواد غذایی را نخورید!
کنم که جویدن قرص نعناع برای تازه کردن نفس قبل از رابطه جنسی خوب است، مطالعات نشان می دهد که مواد موجود در نعناع می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و این می تواند میل جنسی شما تاثیر گذارد. 10--سویا سویا جزو دسته ای از مواد غذایی است که مصرف آن قبل از برقراری رابطه جنسی اصلا توصیه نمی شود. سویا به دلیل داشتن فیتواستروژن تا حد قابل توجهی میزان تستسترون را در بدن کاهش می دهد و ...
به کمک تغذیه سالم با چربی شکم خداحافظی کنید
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. به گزارش شفاآنلاین : دکتر امیلی ونتورا و همکاران وی یک مطالعه 16 هفته ای بر روی نوجوانان لاتین تبار دارای اضافه وزن که بین 12 تا 19 سال داشتند انجام دادند ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
آیا وعده صبحانه بزرگ به کاهش وزن کمک می کند؟
...، فعالیت فیزیکی و مصرف یک شکل شیمیایی آب بودند که امکان ارزیابی مصرف انرژی روزانه را می دهد. براساس نتایج، هیچ تفاوتی در سطح روزانه ی قندخون یا انسولین یا لیپید دیده نشد. این نتیجه از این نظر اهمیت دارد که تغییرات این فاکتورها در خون رابطه ی مستقیمی با سلامت سوخت و ساز بدن دارد. یافته های پژوهش هم سو با پژوهش های زمان بندی غذایی (یک تا شش روزه) هستند. در این بررسی ها، شرکت کنندگان در طول مدت ...
نکته های کلیدی درباره مصرف روغن ماهی
...> فشار خون بالا: مطالعات متعدد کاهش اندکی فشار خون را در افرادی که مکمل های روغن ماهی مصرف می کنند گزارش می دهند. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اثرات مفید روغن ماهی ممکن است برای افرادی که فشار خون متوسط تا شدید دارند بیشتر از افرادی باشد که فشار خون خفیف دارند. تری گلیسیرید و کلسترول بالا: شواهد قوی وجود دارد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به میزان قابل توجهی سطح تری گلیسیرید خون را کاهش ...
نکاتی برای سلامتی بیشتر / حتماً بخوانید
...؛ خنده سطح آنتی بادی های خون و گلبول های سفید را بالا برده که وظیفه ی آن ها حمله به ویروس ها و باکتری ها و از بین بردن آن هاست. آواز بخوانید؛ آواز خواندن طحال را فعال می کند، به افزایش آنتی بادی های خون کمک می کند. از روغن های سالم تری استفاده کنید. از مصرف قند و شکر پرهیز کنید. ماهی، قارچ و مرکبات بخورید. تحرک داشته باشید. ...
