خانه
چند عامل مهم برای حفظ سلامت مغز همزمان با افزایش سن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود عملکرد مغز در میانسالی با مصرف امگا 3/ کشف ابر نورون ها در مغز سالمندان
را توصیف می کند، اغلب عادت های سالمی را برای تیز نگه داشتن ذهن خود در پیش می گیرند، اما یک پژوهش جدید نشان می دهد که اعصاب مغز آنها نیز در این قضیه دخیل است. این نورون های بزرگ تر به آن ها اجازه می دهند با سرعتی بسیار کندتر از سن واقعی خود خود پیر شوند. این پژوهش جدید نشان می دهد که اعصاب ناحیه ای از مغز که مسئول حافظه است، به نام قشر انتورینال (ERC) در این افراد در مقایسه با همسالان ...
مواد معدنی و ویتامین مفید برای آرامش اعصاب
بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود. ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و چنانچه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک هم بطور کامل توضیح دادیم، مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد. در جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان مواد معدنی آرامبخش می شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد. ذهن و عضلات را ریلکس ...
2 خوراکی خوشمزه که حافظه را تقویت می کند
شناسایی اشکال انتزاعی بود که چند لحظه قبل به آنها ارائه شده بود. گروهی که بیشترین کاکائو را مصرف کرده بودند به طور متوسط 0.6 ثانیه سریع تر از گروه دیگر واکنش نشان دادند. اگر شرکت کننده ای در شروع مطالعه حدودا 60 سال سن داشت، پس از سه ماه، حافظه ای معادل یک فرد سی یا چهل ساله پیدا می کرد. و محققان این تقویت حافظه را به افزایش جریان خون در بخشی از مغز نسبت می دهند که کاهش حافظه در آنجا اتفاق ...
16 فعالیت لذت بخش و سرگرم کننده برای حفظ سلامت مغز
حفظ سلامت مغز اختصاص دارد. با ما همراه باشید. تحقیقات نشان داده اند که بدن سالم با ذهن سالم مرتبط است و ورزش به بهبود عملکردهای شناختی کمک می کند. به گفته ی محققان، فعالیت بدنی از عملکرد ذهنی محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. اگرچه بعضی از محققان به این نتیجه رسیده اند که انواع خاصی از ورزش برای سلامت مغز مفیدتر هستند، سایرین دریافته اند که مغز ...
پتوهای سنگین به افزایش بهبود خواب کمک می کنند
عصبی سمپاتیک شرکت کنندگان را اندازه گیری نکردند. محققان معتقدند تحریک فشار عمیق با پتوهای سنگین باعث کاهش تحریک نورون سمپاتیک می شود، به این معنی که فرد هنگام تلاش برای شروع یا حفظ خواب، برانگیختگی یا بیداری کمتری خواهد داشت. این روند می تواند یک عامل تشویق کننده برای ایجاد تغییر در سطوح ملاتونین باشد که در این مطالعه مشاهده شد. ...
با این 5 میوه ساده صبحانه خود را لاکچری و انرژی زا کنید
و محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسایشی موثر است. گلابی میوه خوشمزه و مغذی است که دلایل بسیاری برای خوردن آن در حالت ناشتا وجود دارد. در وهله اول اینکه گلابی سرشار از فیبرهاست که به تنظیم عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. همچنین، گلابی مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد که در تقویت ایمنی بدن موثر است. در کل، گلابی میوه ای کم کالری است و انتخاب خوبی برای صبحانه یا ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
سرد حاوی کلسیم است و می تواند از کسالت جلوگیری کند و باعث آرامش شود. عسل عسل یک ماده غذایی است که خواص زیادی برای بدن دارد. عسل نیز حاوی تریتوفان است و در آرامش افراد و کاهش اضطراب نقش مفیدی دارد. این ماده غذایی دارای پتاسیم است. پتاسیم از تولید هورمون استرس در بدن و اسیدها جلوگیری می کند و نقش تسکین دهنده برای مغز و بدن دارد. موز موز سرشار از منیزیم و ...
بدن و مغز چگونه با درد مزمن مقابله می کنند؟
حالت درد را کمتر از حالت واقعی اش نمی کند اما نشان می دهد که تغییر طرز فکر شما در مورد وضعیت درد به شما کمک می کند با آن درد مقابله کنید. جوئل اضافه کرد که از دیدگاه فردی که درد مزمن دارد، این سفری است برای دیدن اینکه چگونه مغز و بدن برای حفظ درد با هم کار می کنند. او گفت : زمانی که در مورد درد صحبت می کنید در واقع این درد در مغزتان وجود دارد و به عنوان کسی که دور کامل آن سفر ...
جلوگیری از زوال عقل با اصلاح سبک زندگی
اگر بتوانیم به این توصیه ها عمل کنیم، شاید دیرتر رنگ پیری را ببینیم. مغز و سیستم عصبی، مرکز فرماندهی در بدن انسان هستند و عملکردهای خودآگاه و ناخودآگاه بدن را کنترل می کنند؛ بنابراین بر هر جنبه ای از زندگی تأثیر می گذارند. اگر مغز ما با بیماری، سبک زندگی یا عوامل دیگر به چالش کشیده شود، این خطرها نه تنها برای سلامت و رفاه کلی فرد، بلکه برای توسعه و بهره وری جهانی نیز تهدید به شمار می رود. ...
5 هشدار جدی فقر منیزیم برای بدن!
بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
از پروتئین است و کالری پایینی دارد( به خصوص تخم مرغ آب پز). آنها حاوی اسید آمینه ای به نام کولین هستند که ثابت شده است به رشد مغز کمک می کند و همچنین حافظه را تقویت می کند. اطمینان حاصل کنید که از تخم مرغ های پاستوریزه نشده خودداری کنید زیرا حاوی باکتری هایی هستند که ممکن است برای سلامت شما خطرناک باشند. بادام بادام سرشار از چربی های سالم، منیزیم، ویتامین E و ...
راه های رسیدن به آرامش پس از طلاق
...، شما را در درد و رنجی عمیق فرومی برند. در یک مطالعه تصویربرداری از مغز مشخص شد که شکست عشقی موجب فعالیت همان قسمت هایی از مغز می شود که در معتادان به کوکائینِ تشنه مصرف بعدی فعال است. در واقع مغزتان در دوران ترک بعد از اعتیاد به عشق است. بخش بطنی مغز که تحت تاثیر شکست عشقی قرار می گیرد، با انگیزه و رفتارهای هدف محور ارتباط دارد و سیستم پاداش مغز نیز مسئول آزاد کردن دوپامین است. ...
این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
محققان دریافتند که در بین بیش از 2000 فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونشان بالاتر است، در تست های مهارت های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی که معمولاً وقتی افراد مسن دچار زوال عقل می شوند نازک می شود. اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه دو نوع معروف به DHA و EPA، در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی ...
علت حرف زدن در خواب
و برای مغز زمان فعالی است . در طی این مرحله، چشم ها حرکت می کنند، فشار خون بالا می رود ، ضربان قلب افزایش میابد و فعالیت موج مغزی شبیه بیدار شدن است . بدن در حین REM در حالت استراحت و تقریبا فلج باقی می ماند که مانع از خواب کامل می شود. افراد در این اختلال نه تنها صحبت می کنند بلکه می توانند از خود خشونت نشان دهند یا حتی برای حرکت در تخت خواب از جای خود بلند شوند . 6- تب ...
بالابردن ضریب هوشی جنین با مصرف امگا 3
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ فرست کرای ، جای تعجب نیست که پزشکان توصیه می کنند در دوران بارداری از مکمل های ویتامین D، اسید فولیک و آهن استفاده کنید. غذاهایی که می خورید احتمالاً بر نحوه رشد شناختی کودک شما تأثیر می گذارد. آیا می دانید در دوران بارداری چه بخوریم تا کودک خود را باهوش کنیم؟ ماهی چرب اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک شما ضروری هستند ...
بدن به چند لیوان آب نیاز دارد؟
از حد در مورد هیدراتاسیون نداریم. بدن بزرگسالان تقریبا 60 درصد آب است (نزدیک به 80 درصد در ریه ها و کلیه ها) و غلظت آب را به دقت کنترل می کند. همه ما با جنبه حسی این مقررات آشنا هستیم: گلو خشک و هشدار فوری تشنگی. اما اخیرا دانشمندان علوم اعصاب به بینش های قابل توجه دیگری در مورد چگونگی کنترل تشنگی در بدن و کنترل در مغز دست یافته اند. محققان از دهه 1950 می دانستند که ساختاری به اندازه ...
عواقب عقب کشیدن ساعت بر سلامتی که باورتان نمی شود!
خوردن الگوی خواب علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روان نیز تاثیرگذار است. افراد مستعد ابتلا به افسردگی، در اثر کم خوابی بیشتر در معرض خطر قرار دارند. اگر کمتر بخوابید، مغز خسته شما تمایل دارد تجربیات منفی را به خاطر سپرده و تجربیات مثبت را فراموش کند. در واقع جهان بینی شما با کمبود خواب تحریف می شود و به طور کل ممکن است دیدگاه تان نسبت به جهان منفی تر شود. برخی از کارشناسان معتقدند ...
ویتامین هایی که آب روی آتش خشم ما هستند
مورد ویتامین B12 بدانید! همچنین این ویتامین نقش مهمی در تنظیم عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب ایفا کرده، غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و انرژی خود را حفظ نماید. ویتامین B نقش حیاتی در سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه دارد و کمبود این ویتامین در بدن می تواند منجر به افسردگی، اظطراب، فوبیاو ...
عوامل کاهنده حافظه + درمان
، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تأثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد ...
روغن هایی برای تقویت مغز
...: محققان دریافتند که در بین بیش از 2000 فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونشان بالاتر است، در تست های مهارت های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی که معمولاً وقتی افراد مسن دچار زوال عقل می شوند نازک می شود. اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه دو نوع معروف به DHA و EPA، در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن ...
کتاب خوان ها چگونه زندگی می کنند
چیزهای بسیار زیادی برای یادگرفتن و دانستن وجود دارد و انسان با عمر و ذهن محدودش نمی تواند همه چیز را فرا بگیرد که همین دلیل خوبی برای سکوت در مقابل بسیاری از جمع ها است. آنها در مورد مواردی که در مورد آن اطلاعی ندارند سکوت می کنند تا بدون قضاوت گوش دهند. خرید کتاب های مختلف و تاثیرگذار چیزی است که اکثر افراد به آن دست رد می زند و می گویند خرید کتاب هدر دادن پول است و این افراد پول خود را خرج همه چیز جز ...
نگاه ابزارگونه به زن چه تبعاتی دارد؟
انگاره نقاشی ذهنی از چیزی است که به جای آن در ذهن فرد می نشیند و دارای قدرت است. منظور از قدرت در اینجا زمینه اثرگذاری بالای انگاره است، زیرا غالبا بر پایه انگاره خود از یک چیز، به آن دل می دهیم یا از آن دل می کنیم. برای رسیدن به آن تلاش می کنیم، منابع و ابزار های مناسب آن را می یابیم و در نهایت، کامیابی یا ناکامی خود را با تعیین هدف رقم می زنیم. در این زمینه، پروفسور احد فرامرز قراملکی، استاد ...
تحقیقات جدید نشان می دهد که مخچه مغز عملکردی دارد که ما تا حالا از آن آگاهی نداشتیم
با توجه به پیچیدگی بدن انسان، جای تعجب نیست که ما هنوز در حال بیشتر دانستن در مورد قسمت های مختلف آن هستیم. دانشمندان به تازگی کشف جدیدی در مورد مخچه که در پشت مغز قرار دارد، انجام داده اند. تا حالا می دانستیم که منحچه برای کنترل صحیح حرکات ما لازم است، اکنون به نظر می رسد که این ناحیه مغز نیز نقش کلیدی در یادآوری تجربیات عاطفی مثبت و منفی دارد. این نوع تجارب عاطفی به ویژه ...
مهارت تاب آوری در مدرسه
مدارس راه حل های ارائه شده برای تاب آوری دانش آموزان احساس کنترل بر روی زندگی، مهمترین عامل درونی پیشگیری از بروز استرس است. اولین قدم برای ایجاد این احساس، کنترل حالات روانی و جسمی فرد می باشد. به همین دلیل، روش های آرام سازی بدن، خودآگاهی و مهارت حل مسئله، از مهمترین بخش های آموزش تاب آوری در مدرسه محسوب می شوند. روش های آرام سازی بدن و کنترل فیزیولوژیک فرد به حفظ آرامش ...
9 حقیقت جالب درباره افراد کتاب خوان
کسانی که کتاب می خوانند، به خوبی با این حقیقت که چیز زیادی نمی دانند مواجه و آشنا می شوند. آن ها می دانند چیز های بسیار زیادی برای یادگرفتن و دانستن وجود دارد و انسان با عمر و ذهن محدودش نمی تواند همه چیز را فرا بگیرد که همین دلیل خوبی برای سکوت در مقابل بسیاری از جمع ها است. آن ها در مورد مواردی که در مورد آن اطلاعی ندارند سکوت می کنند تا بدون قضاوت گوش دهند. خرید کتاب های مختلف و تاثیرگذار چیزی است ...
علائمی که نشان می دهد در سلامت روانتان مشکلی وجود دارد
دلشوره را تجربه می کنیم. اما اضطراب در صورتی که مداوم باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد کند می تواند علامت مشکلی در سلامت روان باشد. دیگر علائم اختلالات اضطرابی شامل تپش قلب، تنگی نفس، سر درد، تعریق، لرز، احساس آشفتگی و بی قراری، اسهال یا ناتوانی در کنترل بی قراری ذهن می شود دردهای بدنی دارید درک و باور این مسئله مهم است که بدن و ذهن بسیار قوی و پیچیده با هم مرتبط اند. اگر جسمتان بیمار ...
