تاثیر لبنیات بر سلامت قلب چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای بهبود سلامت قلب چه اقداماتی انجام دهیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ورزش کردن به صورت منظم و پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک شایانی کند، اما اقدامات دیگری نیز وجود دارد که به بهبود سلامت قلب و قوی تر شدن آن کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: مصرف چربی های سالم لازم است افراد چربی ها را در رژیم غذایی خود جای دهند، اما چربی ها انواع مختلفی دارد و شامل چربی های ...
4 راه از بهترین راهکار ها برای کاهش خطر حمله قلبی
شدت متوسط مانند دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا یوگا به طور مداوم نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی از جمله حمله قلبی را کاهش می دهند. 2-رژیم غذایی سالمی داشته باشید حذف غذا های فوق فرآوری شده، قند های افزوده شده، کالری اضافی و گوشت های فرآوری شده در عین حال افزودن بیشتر غذا های گیاهی کامل به رژیم غذایی می تواند برای سلامت قلب تان معجزه آسا باشد. نتایج مطالعه ای صورت ...
مکمل های خطرناک در بازار را بشناسید...
پرمصرف و محبوب می پردازیم. مهم ترین عوارض مصرف مکمل ها استفاده ی صحیح از بعضی مکمل ها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، اما بعضی از آن ها ممکن است بی اثر یا حتی مضر باشند. به عنوان مثال، تحقیقات دانشگاه تافتس (Tufts University) نشان می دهد که مصرف بیش از 1000 میلی گرم کلسیم در روز با افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان مرتبط است. علاوه بر این، یافته های محققان نشان می دهد ...
افزایش ریسک بیماری قلبی با برنج سفید
غلات تصفیه شده با افزایش خطر ابتلاء به بیماری زودرس عروق کرونر مرتبط است. از طرف دیگر، رژیم های غذایی با مصرف غلات کامل با کاهش خطر ابتلاء به بیماری زودرس عروق کرونر همراه بود. داده های این مطالعه یادآوری می کند که چگونه رژیم غذایی می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد.
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
.... نتایج مطالعه ای دیگر که در سال 2018 انجام شد نشان داد که خوردن ماهی احتمال تولد زنده پس از درمان ناباروری را افزایش می دهد. - لبنیات پرچرب را انتخاب کنید مصرف زیاد لبنیات کم چرب ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد، در حالی که غذاهای لبنی پرچرب ممکن است آن را کاهش دهد. یک مطالعه وسیع در سال 2007 به بررسی اثرات مصرف لبنیات پرچرب بیش از یک بار در روز یا کمتر از یک ...
مزایا و معایب رژیم غذایی بدون لبنیات
نمی توانند لبنیات را تحمل کنند، اجتناب از مصرف این محصولات مطلوب خواهد بود. طبق گفته ی انجمن متخصصان بیماری های پوست آمریکا، حذف شیر گاو از رژیم غذایی علاوه بر بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، ممکن است به رفع آکنه نیز کمک کند. همچنین نشان داده است که قطع مصرف لبنیات موجب بهبود گوارش و کاهش التهاب در برخی افراد می شود. علت آن است که لبنیات حاوی قند طبیعی لاکتوز هستند که ...
چهار عادت خطرناک برای سلامتی
مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میان سالی که هر شب 6 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی الویت شماست، از یک شب خواب خوب ...
خواص شگفت انگیز چغندر برای سلامت بدن
نیترات مضر است و باعث سرطان می شود در حالیکه برخی دیگر این خطر را به نیتریت های موجود در فرآورده های گوشتی آماده نسبت می دهند. بیشترین مقدار نیتراتی که از طریق رژیم غذایی دریافت می کنیم با مصرف میوه ها وسبزیجات دریافت می شود؛ بین 80 تا 95 درصد و از طرف دیگر، با مصرف محصولات حاوی افزودنی های غذایی، غذا هایی که در تهیه آن ها از خمیر استفاده می شود، غلات فرآوری شده و فرآورده های گوشتی آماده نیتریت ...
علائم کمبود ویتامین D3 در بدن
ممکن است احتمال ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد: آلرژی آسم اگزما آتوپی (یک تمایل ژنتیکی برای ایجاد آلرژی) مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های ویتامین D در دوران بارداری باعث می شود نوزادان کمتر به آسم مبتلا شوند. همیشه قبل از مصرف هر گونه مکمل در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید . سلامت قلب تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D ممکن است شانس شما ...
خواص شگفت انگیز انار برای سلامت قلب
انار سرشار از ترکیبات محافظ است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات برای سلامتی مفید هستند، زیرا از سلول های ما نه تنها در برابر آسیب دیدگی بلکه همچنین در مقابل ترکیباتی مانند کلسترول محافظت می کنند. این بدان معناست که مصرف منظم انار ممکن است در کاهش خطر تصلب شرایین موثر باشد. 2. بهبود سلامت استخوان یافته ها نشان می دهد که هم آب و هم عصاره دانه انار ممکن ...
فیبرهای فرآوری شده و احتمال افزایش سرطان کبد
که این امر برای کبد ضرر دارد. تحقیقات سال 2018 نشان داد با وجود این واقعیت که اینولین سلامت متابولیک اکثر مصرف کنندگان خود را ارتقا می دهد از هر 10 موش آزمایشگاهی معمولی و سالم، یک موش پس از مصرف رژیم غذایی حاوی اینولین به سرطان کبد مبتلا شد. با توجه به این که سرطان کبد به ندرت در موش ها مشاهده می شود این نتیجه بسیار شگفت آور بود و با مطرح شدن سوالاتی در زمینه خطرات بالقوه برخی فیبرهای ...
چه غذاهایی منجر به تپش قلب می شود؟
از موسسه قلب آلینا سلامت مینیاپولیس در ایالات متحده، اظهار کرد: به طور کلی تپش قلب معمولا به آگاهی از ضربان قلب فرد اشاره می کند و می تواند به این معنا باشد که ضربان قلب او در حال پرش است یا تند. نتایج بررسی ها نشان داده تپش ها ممکن است توسط کسانی که آن را تجربه می کنند، به عنوان ضربان شدید یا غیر طبیعی قلب توصیف شود. گاهی اوقات ممکن است پس از خوردن غذا تپش قلب رخ دهد. دکتر ...
غذاهایی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود
هستند را تقویت می کند. بنابراین کاهش مصرف نمک و محدود کردن غذاهای شور در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. کاهش مصرف قند و شکر و غذاهایی که به آن ها شکر افزوده شده است به بهبود سلامت عمومی و ارتقای سیستم ایمنی کمک می کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت و همچنین در افراد سالم باعث مختل شدن پاسخ ایمنی می شود. علاوه بر این ...
بهترین تمرین های ورزشی برای آن ها که کلسترول بالا دارند
بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار ...
فواید بی نظیر بامیه
که از آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد به سلول های بدن جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان های اصلی موجود در بامیه شامل پلی فنل ها از جمله فلاونوئیدها و ایزوکوئرستین و همچنین ویتامین های آ و ث هستند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از یک رژیم غذایی غنی از پلی فنل ها، می تواند از طریق کاهش خطر لخته شدن خون و همچنین آسیب اکسیداتیو سلامت قلب را بهبود ببخشد. پلی فنل ها ...
36 پروانه کاربرد علامت استاندارد امسال در کرمانشاه صادر شد
تولید غذای سالم و اعمال استانداردهای ملی بر اساس دستورالعمل مصرف حد مجاز آلاینده ها، به صورت جدی به موضوع صدور نشان حد مجاز آلاینده ها برای محصولات سالم و گواهی شده پرداخته است. وی اظهار کرد: در راستای اجرای طرح استقرار محصولات کشاورزی بر پایه رعایت حد مجاز آلاینده ها در طرح تولید و مصرف محصولات سالم در استان کرمانشاه ، نمونه برداری از باغ آلو بخارا مربوط به خانم طیبه فرهادی واقع در ...
عادت هایی که برای سلامتی مضر است
. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که صبحانه مصرف می کنند، بیشتر ورزش می کنند و از تغذیه سالم تری برخوردار هستند؛ پس روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. مصرف زیاد خوراکی های شیرین مانند کیک و دونات که حاوی شکر و آرد سفید هستند برای سلامتی مضر است و باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود. افزایش قند خون سبب ترشح و افزایش هورمون انسولین و به دنبال آن افت قند خون می شود. در نتیجه ...
مصرف دخانیات باعث افزایش فشارخون می شود
شفاآنلاین سلامت استعمال دخانیات در کوتاه مدت و در طولانی مدت باعث افزایش فشار خون می شود. این امر هم سیگاری های جوان و هم افراد مسن را در مقایسه با افرادی که سیگار نمی کشند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا قرار می دهد. به گزارش شفاآنلاین : یک مطالعه روی نزدیک به 29000 نفر در سنین 36 تا 80 سال نشان داد که سیگار کشیدن نه تنها فشار خون را در طول زمان افزایش می دهد، بلکه شما ...
معجزه قهوه را بشناسیم
.... مصرف روزانه دو تا سه فنجان قهوه بدون کافئین، آسیاب شده و قهوه فوری با خطر مرگ زودرس کمتری به ترتیب 14، 27 و 11 درصد در ارتباط بود. پروفسور کیستلر گفت: کافئین شناخته شده ترین ترکیب در قهوه است، اما این نوشیدنی حاوی بیش از 100 جزء فعال بیولوژیکی است. این احتمال وجود دارد که ترکیبات بدون کافئین مسئول روابط مثبت مشاهده شده بین نوشیدن قهوه، بیماری های قلبی و بقا باشند. یافته های ما نشان می دهد که نوشیدن مقادیر متوسطی از انواع قهوه به عنوان یک رفتار سالم برای قلب شناخته می شود./باشگاه خبرنگاران جوان ...
حفظ سلامت قلب با نوشیدن آب کافی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی در میان افرادی که روزانه پنج لیوان آب می نوشند، نسبت به افرادی که کمتر از دو لیوان آب در روز می نوشند، 41 درصد کاهش می یابد. افراد باید با نوشیدن آب کافی در روز، از بروز حملات قلبی پیشگیری کنند. با هیدراته نگه داشتن بدن، یعنی نوشیدن آب بیشتر از آنچه از دست می دهید، قلب می تواند بهتر ...
بهترین غذاها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
را کاهش می دهد. 3. زرده ی تخم مرغ یک تخم مرغ متوسط با حدود 58 گرم وزن حاوی حدود 1.9 میکروگرم ویتامین دی است. این میزان کمتر از 20 درصد میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی برای بزرگسالان است. بر سر تخم مرغ و پتانسیل افزایش سطوح کلسترول آن بحث است. با این حال، تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد تخم مرغ در واقع به پایین آوردن خطر بیماری قلبی کمک می کند. قلب طلایی تخم مرغ مواد مغذی ...
خواص جادویی لبو
بارداری می تواند خطر نقایص مادرزادی را در نوزاد کاهش دهد. سبزی چغندر و ریشه چغندر منبع عالی فیبر هستند اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روده خود هستید،از مصرف چغندر غافل نشوید. فیبر بالای چغندر به هضم کمک می کند و روده ما را با باکتری های خوب سالم نگه می دارد. این افزایش فیبر غذایی می تواند به شرایط مرتبط با سیستم گوارش شما نیز کمک کند، مانند بیماری التهابی روده (IBD) و جلوگیری ...
ضریب هوشی جنین را اینگونه بالا ببرید
قلبی در نوزادان شناخته شده است. با اطمینان از حفظ مصرف غذاها یا مکمل های غنی از اسید فولیک ، خطر پره اکلامپسی در دوران بارداری را کاهش می دهید. بلوبری بلوبری میوه ای غنی از آنتی اکسیدان است که به رشد شناختی کودک شما کمک می کند. جایگزین های دیگر برای بلوبری عبارتند از: توت فرنگی، تمشک، گوجه فرنگی، لوبیا و کنگر فرنگی تخم مرغ تخم مرغ سرشار ...
دارو و مکمل های مضر برای مردان بالای 40 سال
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیار مهم است که مردان با بالا رفتن سن؛ بخصوص از 40 سالگی به بعد مراقب حالات روحی و جسمی خود باشند. داشتنِ یک رژیم غذایی سالم بر پایه سبزیجات و گوشت یکی از مهم ترین کار هایی است که می توان در کنار ورزش انجام داد تا به بهبود سلامت کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک چندین مورد از بدترینِ آن ها برای مردان بعد از 40 سالگی آورده شده است. بیشتر ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
، مصرف بیش از حد الکل، محرومیت از خواب و وضعیت نامناسب سلامت روان همگی برای پیشرفت تحصیلی مضر هستند. با این حال، ارتباط بین رژیم غذایی و پیشرفت تحصیلی در این گروه جمعیتی بسیار کمتر مورد توجه قرار گرفته است. با توجه به انبوه مطالعاتی که رژیم غذایی ناسالم دانشجویان دانشگاه را نشان می دهد، این موضوع، زمینه مهمی برای تحقیق به شمار می رود. محققان می گویند: در مورد اینکه چرا ممکن است رژیم غذایی با ...