سایر منابع:
سایر خبرها
آسان ترین راه های چاق شدن افراد لاغر
بسیاری از افراد فکر می کنند لاغری یعنی کل استخوان های آن ها مشخص باشد. در واقع تناسب اندام را با لاغری بیش از حد اشتباه می گیرند. تمام تلاش خود را می کنند تا لاغر و استخوانی شوند. در حالی که لاغری بیش از حد هم توصیه نمی شود و صدمات زیادی را برای بدن به همراه دارد.
راه هایی برای رسیدن به اندام ایده آل پس از بارداری
چگونه بعد از زایمان به اندام ایده آل برسم ؟ خیلی ساده! 1. دستیابی به تناسب اندام را از زمان بارداری شروع کنید 2. طبیعت به شما فرصت کاهش وزن می دهد 3. زیاد استراحت کنید 4. برای کاهش وزن، از مواد طبیعی کمک بگیرید 5. با مادران دیگر در ارتباط باشید 6. کالری و چربی مصرفی تان را کنترل کنید 7. تغذیه ی مناسبی داشته باشید 8. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید 9. به بدن تان فرصت ترمیم بدهید چگونه بعد از ...
جذاب ترین ویژگی های ظاهری زنان امروزی!
.... امروزه محققان به این نتیجه رسیده اند که شاخص توده بدنی تنها یک معیار ساده و سطحی است و فقط وضعیت وزنی ما را نشان می دهد و با اینکه میزان چربی بدن ما را نیز به صورت حدودی مشخص می کند اما نحوه توزیع چربی ها را عنوان نمی کند و همچنین تمایزی بین چربی و عضله قائل نیست. برای مثال اگر ورزشکاری که به صورت حرفه ای ورزش می کند و بافت عضلانی قابل توجه (به همراه مقدار بسیار جزئی ...
پروتئین وی چیست؟
... افزایش قدرت عضلانی پروتئین مکمل وی تنها در عضله سازی بلکه در افزایش قدرت عضلانی هم موثر است. اسیدهای آمینه موجود در این مکمل، به انقباض بهتر عضلات کمک می کنند. به دلیل جذب سریع پروتئین Whey در بدن، ورزشکار خیلی سریع می تواند انرژی از دست رفته را جبران کند یا برای انجام فعالیت های ورزشی سنگین آماده شود. انواع پروتئین وی انواع مختلفی دارد که باید قبل از خرید ...
اثر ورزش کردن بر سیستم عصبی و مغز و سلامت روان
به گزارش علم و فناوری،مینا محمدی، مربی رسمی فدراسیون بدن سازی، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزولوژی ورزشی، در مورد ورزش و نحو ه ی تأثیر ورزش بر سلامت جسم و روان نکات کلیدی ای راگفته که در ادامه می خوانید: ورزش چیست؟ ما کی می توانیم ادعا کنیم که ورزش کرده ایم؟ خیلی از افراد تصور می کنند همین که پیاده می روند سر کوچه خرید می کنند، یعنی ورزش کرده اند. اما ورزش یا فعالیت بدنی ...
بررسی علمی فواید و عوارض مصرف کراتین
...، فقط همان وزن ناشی از احتباس آب درون عضلات است که پس از قطع مصرف دچار افت میشود. هیچکس شکی درباره موارد بالا ندارد، اما برخی سوالات در مورد کراتین وجود دارند که برای بسیاری از افراد پیش می آید. هر کس که برای بار اول از پودر کراتین استفاده می کند، دچار تردید می شود که آیا این کار درست است؟ سوالاتی که ممکن است برای او پیش بیایند، بدین ترتیبند: بررسی عوارض مصرف کراتین آیا کراتین در ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
آفتاب نیوز : با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + انواع رژیم کتو و یک نمونه برنامه رایگان
امروزه متهم ردیف اول چاقی و اضافه وزن، کربوهیدرات معرفی می شود. به همین خاطر برنامه های غذایی با کربوهیدرات کم و پروتئین بالا مورد توجه قرار گرفته است. رژیم کتوژنیک از جمله رژیم های معروف با حداقل میزان کربوهیدارت است. اولین بار برای درمان بیماران صرعی تجویز شد اما امروزه بیشتر از کارکرد درمانی، جهت لاغری و تناسب اندام مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله سعی می کنیم همه ی نکات مهم پیرامون این ...
راهکارهای افزایش قد کودکان و نوجوانان
...، در کودکان شایع است. کودکان دچار کمبود این هورمون معمولا هر سال کمتر از 2 اینچ رشد می کنند . راه های طبیعی بهبود رشد عوامل زیادی در افزایش ترشح هورمون رشد در کودکان تأثیر دارند که شامل موارد زیر است: 1- تغذیه مناسب مصرف خوراکی هایی با قند بالا و پروتئین پایین باعث به تاخیر انداختن رشد در کودکان و کوتاهی قد در بزرگ سالی می شود. مصرف شیرینی جات و قندهای ...
روده گاو و دل وجگر: راز درخشش فوق ستاره فوتبال جهان!
سرشار از آهن، ویتامین های B12، A و D است." گوشت قلب همچنین دارای روی فراوان است که به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن و متابولیسم و مبارزه با عفونت ها و حفظ تناسب اندام شما کمک می کند. سطوح بالاتر آهن و ویتامین های B2، B6 و B12 نیز همگی برای عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی مفید هستند. در همین حال، میزان بالای ویتامین A در کبد برای بینایی، سیستم ایمنی، تولید مثل و رشد مهم است. در مورد پرونده ...
چرا با افزایش سن کوچک می شویم؟
و به بدن خود گوش دهید تا از شکستگی جلوگیری کنید . عادت های ناسالم را حذف کنید الکل، کافئین و سیگار همگی استخوان های شما را ضعیف می کنند. در حالی که آنها باعث پوکی استخوان یا تحلیل استخوان نمی شوند ، می توانند به بدتر شدن وضعیت شما کمک کنند. مهم نیست چند سال دارید، هنوز برای کنار گذاشتن عادت های ناسالم و تغییر زندگیتان دیر نیست ستون فقرات اغلب افراد پس ...
برای هر 100 گرم کالری ته دیگ چقدر باید بدوییم تا بسوزه؟
ته دیگ چاق می کند یا لاغر؟ آیا ته دیگ نیم سوخته سرطان زا است؟ مضرات غذاهای نیم سوخته چگونه کالری ته دیگ را بسوزانیم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ این روزها با توجه به ذائقه و سلیقه افراد، برای درست کردن ته دیگ از مواد غذایی مختلفی استفاده می شود. بعضی ها بخش زیرین برنج را برشته و طلایی می کنند و بعضی از افراد هم ته دیگ نان یا سیب زمینی را ترجیح می دهند. در هر صورت برای بسیاری از ما ایرانی ...
هر فرم بدن زنانه مناسب چه استایلی است؟
بدن زنانه شامل مثلثی معکوس، مستطیلی، مثلثی یا گلابی شکل، ساعت شنی و گرد یا سیبی شکل هستند. در ادامه همه ی این انواع فرم بدن را توضیح می دهیم. چگونه فرم بدن خود را تشخیص دهیم؟ با وجود اینکه سبک زندگی و ورزش کردن می توانند اندام را تغییر دهند اما ساختار استخوان ها، توزیع و تناسب ماهیچه ها بیشتر ارثی هستند. پذیرفتن فرم بدن یکی از گام های مهم به سمت دوست داشتن خود است. لباس پوشیدن ...
خانم ها و آقایان این اشتباهات شما را شیک پوش نمی کنند!
خواهید جذاب تر به نظر بیایید و توجه خانم ها را به خود جلب کنید، دکمه ی بالای پیراهنتان را نبندید اما نباید در این کار زیاده روی کنید. برخی از اقایان در این کار زیاده روی می کنند و دکمه دوم و سوم پیراهن خود را نیز باز می گذارند. اگر به کلوپ شبانه نمی روید، این کار شما بیش از حد نا مناسب می باشد. اگر چاق هستید و برای لاغرتر دیده شدن لباس های گشاد می پوشید اگر تصور ...
ضربان قلب کودکان چقدر باید باشد؟
سطح ایده آلی است که ضربان قلب شما هنگام ورزش باید به آن برسد تا بتوان مطمئن بود که تمرین شما موثر واقع می شود و نتایج مفیدی برای بدن شما دارد. این نرخ ضربان قلب بیشتر برای نوجوانان و بزرگسالان استفاده می شود. حدود طبیعی ضربان قلب در کودکان میزان نبض ایستا کودک بر اساس سن او و در زمان استراحت در بیداری، نه زمان فعالیت های فیزیکی، بازی یا گریه اندازگیری می شود. هنگام گریه یا ...
با این دمنوش ها چربی های شکم را به راحتی آب کنید
دمنوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است ...
چند خط سلامتی
به دستشویی بروید. خوردن نمک بیش از حد نیز می تواند همین اثر را داشته باشد. وقتی سدیم زیادی مصرف کنید، کلیه های شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون می کند و بیشتر از حد معمول ادرار می کنید. / نوجوان ها زیر تیغ زیبایی/ زیر 15 ساله ها هم به جراحی های زیبایی گرایش یافتند ! فارغ از انواع و اقسام جراحی های زیبایی و قیمت های آن، حالا آن چه بر نگرانی های قبل ...
بررسی شیائومی اسمارت بند 7 پرو
کنار برخی از پیشرفت های ذکر شده مانند گیرنده GNSS داخلی پیدا می کنید. پایش 24 ساعته ضربان قلب، نظارت مداوم SpO2، نظارت بر استرس و خواب و همچنین پایش ورزش برای بیش از 110 فعالیت را دریافت می کنید. ردیابی Heath سریع است و داده های قابل اعتمادی را ارائه می دهد تا زمانی که از آن برای تجزیه و تحلیل پزشکی استفاده نکنید، در حالی که ردیابی تناسب اندام با سایر پوشیدنی هایی که در سال گذشته دیده ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
و التهاب پوست هم موثر است. اثرات ضداسپاسم با بهار نارنج تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که احتمالا یکی از خواص بهار نارنج کاهش انواع اسپاسم عضلانی باشد؛ مثل گرفتگی عضلات در ورزش یا حتی گرفتگی شکم که به اسهال مربوط است. تاثیر بهار نارنج در لاغری و کاهش وزن امروزه سبک زندگی سالم و تناسب اندام اهمیت زیادی در زندگی مردم دارد. افرادی که دچار اضافه وزن هستند به ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
را می شناسید؟ چاقی یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی است که همه روزه افراد زیادی را به تکاپو می اندازد تا به شکلی از شر آن خلاص شوند. محققان کشور برای کمک به این افراد، استفاده ترکیبی از ورزش و مصرف دانه کتان به عنوان یک گیاه دارویی مؤثر را پیشنهاد داده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، چاقی مشکلی جدی برای سلامتی انسان است که در آن، چربی به دلایل مختلف در بدن ذخیره شده ...
قیمت پیراهن ورزشی به چه عواملی بستگی دارد؟
از ضروری ترین تجهیزات در زمان ورزش کردن لباس ورزشی می باشد لذا انتخاب نوع درست این محصول به کیفیت ورزش کمک می کند پیراهن ورزشی آستین بلند از انواع مناسب لباسهای ورزشی می باشد. در زمان تهیه پیراهن ورزشی آستین بلند و بدون آستین نظیر تاپ ورزشی باید نکاتی را رعایت کنیم که بتوانیم خرید بهتری داشته باشیم لباس ورزشی باید راحت باشد چرا که کارایی شما را در زمان فعالیت بیشتر می کند.استفاده از ...
قیمت پیراهن ورزشی اصل با افزایش مواجه شد
کردن لباس ورزشی می باشد لذا انتخاب نوع درست این محصول به کیفیت ورزش کمک می کند پیراهن ورزشی آستین بلند از انواع مناسب لباسهای ورزشی می باشد. در زمان تهیه لباس ورزشی نظیر تاپ ورزشی باید نکاتی را رعایت کنیم که بتوانیم خرید بهتری داشته باشیم لباس ورزشی باید راحت باشد چرا که کارایی شما را در زمان فعالیت بیشتر می کند. استفاده از سایز مناسب لباس در زمان فعالیتهای ورزشی باعث می شود ...
تفاوت در روش تمرین است نه بدشانسی
، آسیب بیرونی است، اما مصدومیت هایی، چون پارگی عضله درونی است که نوع تمرینات باعث آن می شود. شما نگاه کنید مثلاً بازیکن دچار پارگی عضله می شود. کسی نیامده عضله او را از دو سر بگیرد و بکشد که این در اثر جمع بودن عضلات او در یک انقباض دایمونیک انجام می شود. عضله در دامنه انقباض محدودیت داشته و در نهایت پاره شده است. مثل بند رختی که بیش از اندازه روی آن لباس آویزان شود. در تمریناتی که مربیان آمادگی ...
پیراهن ورزشی پسرانه و بررسی خصوصیات ظاهری آن
تولید می شوند برای خرید و استفاده بسیار مناسب هستند و همچنین از قیمتهای مناسبی برخوردارند استفاده از این محصولات می تواند باعث عرق کردن بیشتر بدن شود و باعث شود تا بدن کالری بیشتری بسوزاند و باعث کاهش وزن در افراد شوند البته داشتن آستری نخی در این محصولات می تواند از آسیبهای احتمالی پوستی بدن جلوگیری کرده و در صورت سایش مشکلی برای فرد ایجاد نکند. پیراهن ورزشی کلاسیک برای ...
بدن های مستعد جوش زدن چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
درمان جوش بدن با دارو ابزار مناسب جلوگیری از جوش زدن بدن با لباس مناسب درمان جوش بدن نیازمند بررسی شرایط کلی طیف پوستی شما می باشد. جوش ها در هر سنی و به دلایل خیلی گسترده ای بوجود می آیند. ممکن است در سطح بدن و پشتتان هم ظاهر شوند، می توانید آنها را به طرق زیر از بین ببرید. در این مقاله قرار است به تمامی راه های درمان جوش بدن بپردازیم، در ادامه با ما همراه باشید. علل ایجاد جوش ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
وابستگی بدن به منابع خود می شود که همان چربی هاست. به جای فکر کردن مداوم درباره ی تناسب اندام و رسیدن به فرمی ایده آل، هدف خود را تغییر دهید. سعی کنید به برنامه ی غذایی خود به چشم راهی برای رسیدن به سلامتی بیشتر و پرانرژی تر شدن نگاه کنید تا راحت تر به اهداف خود برسید؛ زیرا این افکار مثبت بر خلاف افکار قبلی، احساس تنبیه کردن یا محدودیت به شما نمی دهند. همین تغییر ساده باعث می شود بدن به جای ...
عوارض و تاثیر چاقی روی مغز
فرایند پیری بشود و مشکلات مختلفی از جمله التهابات را افزایش دهد. چاقی همچنین باعث افزایش خطر آلزایمر در افراد نیز هست. از طرفی اضافه وزن؛ وضعیت متابولیسم بدن را تا حدی مختل می کند و مشکلاتی مانند خستگی های مزمن را هم به وجود می آورد که نه تنها به عضله آسیب وارد می کند، بلکه می تواند عملکرد ذهنی را هم کاهش دهد؛ در نتیجه چاقی روی سیستم های اصلی بدن تاثیر می گذارد و باعث می شود که به طور کل بدن نتواند ...
بهترین کفش زنانه مخصوص بدنسازی
این مقاله در مورد کفش زنانه مخصوص بدنسازی است. انتخاب کفش ورزشی مناسب بسیار مهم است، نه تنها برای به حداقل رساندن صدمات و فشار بر روی پاها و کمر، بلکه برای به دست آوردن ثبات و پشتیبانی بدن. فرقی نمی کند، تمرین شما هرچه باشد؛ یک کفش ورزشی مناسب ضروری است. آسیب های ناشی از کفش های نامناسب می تواند تناسب اندام یا تلاش برای کاهش وزن شما را از مسیر خارج کند. سرمایه گذاری روی یک کفش اسپرت دخترانه ...
بهترین زمان مصرف کراتین
چند ساعت قبل تمرین کراتین بخوریم؟ پس از خرید مکمل کراتین، اولین سوالی که برای افراد پیش می آید، در خصوص زمان مصرف کراتین، قبل یا بعد تمرین است. برخی از مکمل ها به عنوان مکمل قبل از تمرین و برخی دیگر به عنوان مکمل بعد از تمرین شناخته می شوند. نتیجه دقیقی برای مصرف کراتین قبل یا بعد تمرین وجود ندارد. ولی به طورکل بهتر است مکمل کراتین را با فاصله کمی از شروع تمرین یا بعد از تمرین مصرف کنید. از آن جایی که کراتین باعث افزایش قدرت عضلانی می شود، اکثر افراد قبل از تمرین مصرف می کنند. بهترین زمان مصرف کراتین، ...