خانه
رژیم کتوژنیک چیست؟ + انواع رژیم کتو و یک نمونه برنامه رایگان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات؛ گرم و خوشمزه
سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد مرغ و سبزیجات یکی از انواع سالاد های ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
مصرف روزانه نارنگی در روز های سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. فصل پاییز با انواع مرکبات از راه می رسد که هر کدام از آنها، خواص زیادی برای سلامت بدن دارند. اما، یکی از این میوه های پاییزی، خیلی خاص است. فصل پاییز که از راه می رسد، با خودش انواع میوه های آبدار و خوشمزه ...
خوشمزه ترین غذاهای دنیا
های مرغ به عنوان ماده اصلی پخت می شود. در آماده کردن این غذا، ابتدا تکه های مرغ در آرد سوخاری و طعم دهنده های مختلف غلتانده می شود و سپس با روغن زیاد و داغ، سرخ می شود. پس از آماده شدن این مرغ ها، چاشنی هایی مانند سبزی های مختلف، سس گوجه و کره همراه آن سرو می شود که البته انتخاب این مخلفات به ذائقه افراد بستگی دارد. امروزه تقریباً همبرگر یکی از فست فودهای اغلب کشورهای دنیا به حساب می آید ...
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت می شود
: کوبالامین ویتامین های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین های B به عنوان مولفه های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می شود به راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا ...
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
دو نوع ویتامین K 1و K 2شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی شیر، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ویتامین K 1 هستند. اما گوشت مرغ ...
علائم کمبود ویتامین B در بدن را بیشتر بشناسید
وعده تامین کند. همچنین غذایی که شامل 10 تا 19 درصد از نیاز بدن در هر وعده است، به عنوان یک منبع خوب محسوب می شود. در ادامه به چند مورد از مواد غذایی حاوی ویتامین B اشاره کرده ایم که حاوی میزان بالایی از یک یا چند نوع ویتامین ب هستند. ماهی سالمون: ماهی یک غذای مغذی است و حاوی میزان بالایی از چندین شکل از ویتامین ب است. 100 گرم ماهی سالمون پخته شده شامل موارد زیر است: 18 درصد از ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
. حدود 60 تا 69 درصد از انواع کاکائوها، حاوی 0.9 میلی گرم زینک هستند. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند. به علاوه این که باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع ...
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
... هر عدد نارنگی کوچک می تواند حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسیداتیو را کمتر کند و باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود. ویتامین A موجود در نارنگی ...
پروتئین وی چیست؟
مکمل پروتئین وی چیست؟ خرید مکمل بدنسازی whey به دلیل نقش آن در عضله سازی، کاهش قند و فشار خون و تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن ورزشکار، بین تمامی بدنسازان حرفه ای و نیمه حرفه ای رایج است. مکمل وی بر پایه شیر ساخته می شود و فرایند تولید آن بی شباهت به فرایند تولید پنیر نیست. با وجود تمام مزایا و فوایدی که پروتئین Whey دارد، اما هنوز هم خیلی از ورزشکاران در رژیم بدنسازی خود، از وی ...
معرفی لذیذترین غذاهای گیلانی برای شکموها
اش بسیار رواج دارد. و عنصر دیگر سیر و تخم مرغ است که به تنهایی غذای سیرواویج را به طور مستقل به نام خود زده اند. و قلیه هم که مشخص است و نیازی به گفتن ندارد، هر نوع خورشی که در آن گوشت باشد، قلیه گویند، که قلیه ماهی زبانزد بین ایرانیان است. کویی تره معجونی از ترکیب گردوی ساییده و پخته شده همراه با رب انار و رب گوجه فرنگی است که با کدو حلوایی، سیر، نمک، فلفل، زردچوبه و گلپر در روغن تفت داده شده؛ مخلوط می شود و خورشی می شود که با برنج صرف می شود. ...
طرز تهیه دو ماسک مو جادویی با روغن زیتون
وک آن با دست یا اپلیکاتور رنگ بمالید. 30-90 دقیقه صبر کنید. موهای خود را با شامپو بشویید و با نرم کننده ادامه دهید. توجه: اگر موهای خشکی دارید این ماسک را دو بار در هفته و برای موهای چرب هفته ای یک بار استفاده کنید. بیشتربخوانید: ماسک سفیده تخم مرغ، معجزه ای برای پوست و مو ماسک مو روغن زیتون و تخم مرغ با توجه به نوع موی شما سه روش ...
تغذیه ماه دوم بارداری: روی این مواد مغذی ضروری تمرکز کنید
تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان میتوانید از مواد غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید. منابع غذایی پروتئین : لبنیات ، گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، حبوبات و ماهی. البته از آنجایی که معمولا ماهی ها آلوده به جیوه هستند و برای بارداری ایمن نمی باشند هنگام خرید ماهی باید دقت زیادی داشته باشید و در وعده های کم و از انواع کم جیوه مصرف کنید. مصرف روی ماه دوم بارداری ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل ...
تغذیه مناسب برای افراد سرد مزاج و سوداوی
روغن زیتون مصرف نمایند. از میوه های مناسب افراد سوداوی مزاج می توان به انجیر، انبه، مرکبات شیرین، انار ، سیب شیرین ، گلابی ، قیسی، موز، آناناس و پاپایا اشاره کرد . نوشیدنی های با طبع گرم مانند :دمنوش بادرنجبویه، زعفران، دارچین، زنجبیل، گل گاو زبان، شربت عسل، شیره انگور و خرما، عرقیجات سنتی مثل عرق بیدمشک، بهار نارنج، نسترن، نعناع و پونه برای افراد سوداوی مزاج مناسب است . ...
فواید پای مرغ قالبی برای سیستم ایمنی بدن انسان
مصرف این غذا روی آورده اند و آن را در وعده های خود استفاده می کنند. پای مرغ و گوشت بوقلمون منبع بسیار غنی از مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد که به همین دلیل می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن انسان را در مقابل بسیاری از امراض و بیماریها محافظت کند. پای مرغ برای سگ این ماده غذایی به علت پروتئین بسیار زیادی که دارد می تواند برای رشد سگها بسیار تاثیرگذار و ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
حدود 36کیلوگرم گوشت مصرف می کند. این میزان از آمار جهانی کمتر و از میانگین آسیا بیشتر است. 42 لیتر نوشابه سرانه مصرف نوشابه برای هر نفر در کشورمان 42 لیتر و متوسط جهانی آن 10 لیتر است. 220 گرم روغن سرانه مصرف روغن زیتون برای هر فرد در کشور فقط 220 گرم است. در حالی که سرانه مصرف جهانی آن 27 کیلوگرم است. 190 تخم مرغ سرانه مصرف تخم مرغ برای ...
مواد غذایی مفید و مضر برای سوداوی مزاج ها
از روده ها این افراد می توانند تنقیه ی دم کرده جو یا روغن زیتون مصرف نمایند. از میوه های مناسب افراد سوداوی مزاج می توان به انجیر، انبه، مرکبات شیرین، انار ، سیب شیرین ، گلابی ، قیسی، موز، آناناس و پاپایا اشاره کرد . نوشیدنی های با طبع گرم مانند :دمنوش بادرنجبویه، زعفران، دارچین، زنجبیل، گل گاو زبان، شربت عسل، شیره انگور و خرما، عرقیجات سنتی مثل عرق بیدمشک، بهار نارنج، نسترن ...
انواع سردرد های سمت راست سر، دلایل و درمان های خانگی
بروز می کنند. – آلرژی ها – آنوریسم یا رگ برآمدگی (بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره ی یک سرخرگ) – خستگی – آسیب دیدگی سر – عفونت ها از جمله عفونت سینوس – نوسانات سطوح قند خون ناشی از غذا نخوردن – فشار های عضلانی یا گرفتگی گردن – تومور ها بیش از 300 نوع سردرد وجود دارد که حدود 90 درصد آن ها دلیل شناخته شده ای ندارند. با این حال، میگرن یا ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق وخوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش خلق وخوی است. آووکادو، تخم مرغ، شیر و گوشت نیز همگی حاوی ویتامین های گروه ب برای جلوگیری از اضطراب هستند. غذاهای ...
قیمت مرغ در قزوین 10 درصد افزایش یافت
به گزارش خبرنگار ایلنا در قزوین، عزیزالله افضلی در جلسه کارگروه مشترک تنظیم بازار و قرارگاه امنیت غذایی که صبح امروز در سالن جلسات استانداری تشکیل شد، گفت: در یک ماهه گذشته و تا نوزدهم مهر ماه 137 قلم کالا در قالب گروه های کالایی برنج و حبوبات، پروتئین، انواع گوشت و لاستیک و روغن نوسان قیمت داشتند که قیمت آن ها تنظیم شد. رئیس سازمان صمت استان قزوین ادامه داد: برای ثبت و رصد قیمت ها ...
تغذیه سالم، شاه کلید سلامتی
نمی کنیم. در سال های اخیر فرهنگ مصرف غذاهای سالم به شدت مورد غفلت قرار گرفته است. دستگاهای مربوطه نیز با بی توجهی و کم کاری به این امر دامن زده اند و آثار این بی توجهی ها را در بین مردم می توان مشاهده نمود. به طور کل تغذیه سالم علاوه بر جسم در روح افراد نیز مؤثر است. غذای سالم شامل خوردن فراورده های لبنی، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ و گوشت بدون چربی است، که اگر ...
شکلات تخته ای خانگی را چگونه درست کنیم؟
دلیل داشتن قند و شکر برای بدن انسان مضر است اشتباه است زیرا اگر ما در خوردن هر چیزی حد مناسب و استاندارد را رعایت کنیم دیگر نیاز به نگرانی درباره مضرات آن باشیم. در هنگام خرید شکلات تخته ای به جنس و تاریخ آن دقت کنید زیرا ممکن است از مواد مناسبی تشکیل نشده باشد و در هنگام مصرف دچار مسمومیت شوید و یا ممکن است در بسته بندیهای بهداشتی بسته نشده باشد بنابراین از سایتها و فروشگاه های معتبر خریداری ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین دی مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین دی است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین دی را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید ...
قیمت روز انواع گوشت مرغ و تخم مرغ در بازار امروز 23 مهر + جدول
مرغ انتظار می کشد تا پایان شهریور قیمت های این بازار را تعیین کند. براین اساس قیمت مرغ نسبت به هفته گذشته بین 3 تا 7هزار تومان و قیمت تخم مرغ نیز حدود 20هزار تومان افزایش داشته است. تولیدکنندگان دلیل این مساله را افزایش تقاضا عنوان می کنند. در جدول زیر فهرست قیمت انواع گوشت مرغ و تخم مرغ را می توانید مشاهده کنید. نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ ...
روغن موتور در بازار قزوین بیشترین کاهش قیمت را داشته است
به گزارش خبرنگار ایرنا،عزیزالله افضلی روز یکشنبه در نشست کارگروه مشترک تنظیم بازار و قرارگاه امنیت غذایی استان قزوین با اشاره به گزارش نوسانات قیمت و سامانه رسیدگی به شکایات، افزود: نوسان قیمت ها در 137 قلم به صورت یک ماه تا 19 مهرماه انجام و گزارش آن براساس گروه کالایی شامل برنج و حبوبات، پروتئین، انواع گوشت، لاستیک و روغن تنظیم شد. افضلی اضافه کرد: بالاترین نوسان قیمت در استان مربوط ...
مصرف روزانه تخم مرغ خطر دارد؟
اکسیدانی است و به بهبود حافظه و مراقبت از قلب و عروق کمک می کند. اگر به بیماری قلبی عروقی مبتلا نیستید و میزان کلسترول خون شما مناسب است، خوردن روزانه یک تخم مرغ کامل به علت داشتن فواید بسیار اشکالی ندارد حتی می توانید دو سفیده تخم مرغ را با یک زرده ترکیب کنید تا پروتئین بیشتری به بدن شما برسد. اما اگر بیماری قلبی عروقی دارید و میزان کلسترول خون شما بالا است باید مصرف تخم مرغ خود را به ...
طرز تهیه شامی لبنانی؛ یک غذای لذیذ متناسب با ذائقه ایرانی
داخل روغن داغ سرخ کنید. در انتها روی دستمال روغن گیر قرار دهید و به همراه دورچین دلخواه سرو نمایید. این شامی را در کنار سس مایونز بدون تخم مرغ در 5 دقیقه نوش جان نمایید. نکات کلیدی در تهیه شامی لبنانی بهتر است حرارت موقع سرخ کردن کم باشد تا شامی ها به خوبی مغزپخت شود. می توانید از سبزی خشک نیز استفاده نمایید. اگر آب پیاز و سویا را خوب بگیرید و گوشت شما یخ زده نباشد، اصلا شامی وا نمی رود. افزودن آرد باعث می شود شامی ها منسجم تر باشند. می توانید از انواع سس ها برای سرو این شامی استفاده کنید. منبع: دلتا ...
