سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف غذاهای سالم بر سلامت روان
... کربوهیدرات ها باعث تولید سروتونین می شوند؛ سروتونین هورمون مرتبط با احساس شادی است. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم غذایی کتوژنیک می تواند سطح خلق وخو و انرژی را کاهش دهند. میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و حبوبات سرشار از کربوهیدرات ها هستند؛ مصرف این مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک شایانی می کند. پروبیوتیک ها ارتباط بین سلامت روده و عملکرد مغز یک ارتباط قوی ...
6 خوراکی برای تیزبین شدن کودکان مدرسه ای
...> افزودن ماست ساده و شیرین نشده نیز می تواند به اسموتی شما حالت خامه ای بدهد و سطح پروتئین و پروبیوتیک های مفید برای روده را افزایش دهد؛ این مواد خلق و خو را تقویت می کند. برای داشتن بهترین اسموتی، سبزیجات برگدار غنی از فولات و فیبر مانند اسفناج یا کلم پیچ، به همراه دانه های چیا یا گردو برای تامین اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین گیاهی اضافه کنید. سپس یک آووکادو برای چربی های سالم و به دنبال ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
تاثیر بسزایی در ارتقا سطح ایمنی و سلامت خود داشته باشید. چربی های امگا 3 موجود در ماهی ، برای رشد بهینه مغز و سیستم عصبی نوزاد مهم هستند و فرزندان زنانی که در طول دوره ماهی یا امگا 3 کمتری مصرف می کنند ؛ شواهدی از تاخیر در رشد مغز دارند. خوردن ماهی یک یا دو بار در هفته ، ممکن است خطر سکته مغزی ، افسردگی ، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. آلاینده های زیادی به غذاهایی ...
تقویت قوای جنسی با این رژیم غذایی | برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
مصرف می کنند، از قدرت نعوظ تا تحرک اسپرم، بر قدرت و تقویت آنها تاثیر زیادی دارد. تغذیه مناسب و دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین های A,E,B و عناصری همچون روی و منیزیم و.. نقش فوق العاده ای درتولید هورمون های جنسی افزایش قدرت باروری، سلامت دستگاه تناسلی، تولید اسپرم و تشکیل سلول تخم دارد. کرفس : یکی از بهترین مواد غذایی جهت تقویت قوای جنسی ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
... ورزش منظم شما را سالم نگه می دارد و با ترشح اندورفین در مغز و افزایش سطح انرژی، علائم افسردگی را در وجود کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح عزت نفس، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب شما می شود. اگر رفتن به باشگاه برای شما مشکل است؛ پس می توانید به طور منظم 30 دقیقه پیاده روی کنید یا سه یا چهار بار در هفته بدوید. مصرف مواد غذایی حفظ ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
صورت کاملا طبیعی در بدن می افتد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استفاده از 50 گرم پودر دانه کنجد در پنج هفته می تواند تاثیر مثبتی برای تنظیم سطح کلسترول داشته باشد. تاثیر کنجد بر کاهش اضطراب دانه های کنجد حاوی مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم و کلسیم هستند و همچنین با تولید سروتونین باعث کاهش درد، خلق و خوی خوب و خواب عمیق می شود. مبارزه کنجد با کم خونی ...
در حال تجربه یک ترومای روانی جمعی هستیم/ تاثیر فیلترینگ بر روان جامعه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه همدلی، البته قبل از اعتراضات هم حال روان جامعه خوب نبود و پر از خط وخش و زخم بود. آمارها و اظهارات مقامات بهداشتی کشور نیز در چند سال اخیر همواره از بدحالی روان جامعه خبر می دادند. اما به گفته متخصصان اعتراضات اخیر و تجربه جمعی استرس و هیجان های منفی این وضعیت را بدتراز قبل کرده است. به همین دلیل چند انجمن روانشناسی مانند انجمن علمی روان پزشکان با نوشتن یک نامه سرگشاده به رئیس جمهور و همچنین انجم ...
ضرورت ورزش بر سلامت روان و نشاط خانواده ها
به گزارش اوشیدا ، نقش ورزش در سلامت روان و درمان بیماری های روحی مانند اضطراب، استرس و افسردگی بر هیچکس پوشیده نیست و تاثیر و اثرگذاری ورزش در درمان بیماری ها به ویژه مشکلات روحی، به صورت تجربی و علمی به اثبات رسیده است وبدون اغراق، از مؤلفه های تاثیرگذار و حائز اهمیت برای برخورداری از سلامت اجتماعی، جسمانی و روانی، انجام ورزش به شمار می رود. دستیابی انسان ها به این مؤلفه های مهم و ...
رابطه کم خوابی با دیابت
عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد ...
تخمه هندوانه خام تهران
فولات بوده که موجب پیشگیری از نقایص در زایمان شده و به تشکیل سلولهای خونی و مغز استخوان نیز کمک می کند علاوه بر همه اینها باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن در زنان باردار می شود و از کم خونی در آنان جلوگیری می کند. برای مراقبت و جوان سازی پوست مفید است سرشاز از اسید های چرب و امگا 3 است، به حفظ رطوبت و لطافت پوست کمک می کند و از تیره و مات شدن پوست جلوگیری می کند، چین و چروک را نیز کاهش می دهد به حفظ ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد افرادی که به مدت یک ماه هر روز 10 تا 20 گرم پودر دانه کتان مصرف می کردند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود بودند. دانه کتان سرشار از ویتامین E است در میان بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی موجود در دانه کتان، نمی توان ویتامین E را نادیده گرفت. آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
به درمان آن اقدام نمایید. از جمله نشانه های پوست چرب عبارتند از: پوست چرب می تواند در بین افراد خانواده ارثی باشد. اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، احتمال اینکه غدد سباسه شما نیز بیش فعال باشند وجود دارد. تاثیر استرس بر سلامت پوست استرس علاوه بر تأثیر روی سلامت روان، سلامت جسمانی شما را نیز به خطر می اندازد. وقتی دچار استرس و اضطراب می شوید، سطح ترشح ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت بدن
سیستم عصبی به بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین این روغن دارای ویتامین B است که به کاهش استرس کمک می کند. روغن جوانه گندم به جلوگیری از نقص هنگام تولد، سقط جنین و ناتوانی جنسی کمک می کند. بنابراین توصیه می شود در دوران بارداری روغن جوانه گندم مصرف کنید. همچنین گلبول های قرمز سالم را در اختیار بدن شما قرار می دهد. روغن جوانه گندم از ایجاد شرایط پوستی مانند خشکی پوست، اگزما و ...
مردان در چه سنی میل جنسیشان کم می شود؟
... احتمالاً شنیده اید که میل جنسی زنان دیرتر از میل جنسی مردان به اوج می رسد. تحقیقات نشان می دهد که درست است. میل جنسی زنانه با کاهش باروری تمایل به افزایش دارد. سپس پس از یائسگی کاهش می یابد. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت ...
توجه! اثرات باورنکردنی عطر را بر روی روحیه تان دست کم نگیرید!
لیمبیک مغز حرکت می کنند و در این قسمت مغز است که احساسات، خلقیات، عواطف، رفتارهای جنسی و حافظه پردازش می شوند. بسیاری از عطرها خصوصیات تداعی کنندگی قوی ای دارند و به راحتی می توانند خلقیات ما را تغییر دهند، هشیاری و حس مثبت نگری ما را افزایش دهند و احساس آرامش عمیقی در ما ایجاد نمایند. عطرها همچنین می توانند به برطرف نمودن استرس، رفع مشکل بی خوابی و بهبود تمرکز ذهن کمک کنند. ...
ورزش منحصربفردی که ذهن، جسم و روح انسان را هماهنگ می کند
خستگی مغز نیز موثر است و افزایش نیروی اراده، اعتماد به نفس و... را برای شخص به همراه دارد. استکی فر با اشاره به اثراتی که یوگا در سلامت جسمی انسان دارد، خاطرنشان کرد: سلامت قلب و عروق، بهبود بیماری های ناحیه اسکلتی و ستون فقرات و... از جمله تاثیرات مثبت یوگا بر سلامت جسم افراد است همچنین در یوگا سبک هایی وجود دارد که برای کارمندان و یا افرادی که به صورت مداوم پشت میز درحال نشسته هستند مناسب است. انتهای پیام ...
دلبستگی ایمن در کودک
واقع حفظ این ارتباط چشمی نقش مهمی در گفت وگوی شما و فرزندتان دارد. تا وقتی احساس افسردگی، استرس یا حواس پرتی دارید، بهتر است به چشمان فرزندتان نگاه نکنید. 2. حالت چهره شاید خودتان متوجه نباشید، اما حالت چهره شما کاملا گویای احساسات تان است. اگر موقع برقراری ارتباط با کودک بیان آرام و دقیق داشته باشید، کودک هم احساس امنیت می کند. اما اگر اضطراب، عصبانیت، نگرانی، اندوه و ترس از ...
5 جایگزین سالم و انرژی زا برای قهوه
ضررهای زیاده روی در مصرف کافئین را بررسی می کنیم. 1. منجر به اضطراب می شود کافئین می تواند ترشح آدرنالین را افزایش داده و بدن را در وضعیت واکنشی ستیز یا گریز قرار دهد. واکنش ستیز یا گریز یک واکنش فیزیولوژیکی است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیت های خطرناک، حمله، یا فرار برای نجات خود نشان می دهند.این وضعیت باعث می شود مضطرب شده و با نشانه هایی مانند عصبی شدن، بی ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
، دارای مواد مغذی متنوعی هستند که باعث بهبود شناخت مانند بهبود خلق وخو و حافظه می شوند. بر اساس گفته کیتی برویهیر، ارتباط مغز و روده متکی بر میکروبیوم ساده روده است. یکی از تحقیقات نشان می دهد اگر شما در هفته 30 نوع گیاه مختلف مصرف کنید، میکروبیوم های متنوعی ایجاد می شود و همین موضوع به هضم درست غذا و سلامت روان کمک می کند. 3. مصرف سبزیجات و میوه های متنوع را فراموش نکنید بیشتر ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
، بنابراین ریسک نکنید و با مصرف زیاد سلامتی خود را به خطر نیندازید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی در 10 سال گذشته، بسیاری از مردم به مکمل های روغن ماهی امگا 3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین مبتلایان به بیماری قلبی فوایدی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی مهم هستند. یافته ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
ظهور بیماری کرونا و گسترش سریع آن، سطح اضطراب را در جمعیت جهانی افزایش داده که منجر به اختلال در سلامت افراد جامعه می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد که افراد جامعه ممکن است سطحی از اختلالاتی از قبیل روان پریشی، اضطراب، استرس و افسردگی و حتی خودکشی را تجربه کنند. نتایج مطالعات نشان داده است که بیماری کرونا، سلامت روان (اضطراب، افسردگی و استرس پس از سانحه) افراد را تحت تأثیر قرار داده است. ...
استرس چه تاثیری روی اشتها دارد؟
ارتباطِ دائمی دارند (به آن محور مغز-روده می گویند) استرس می تواند تاثیر زیادی بر اشتها و رفتارهای خوردن ما بگذارد. مطالعات نشان داده است که این ارتباط حتی می تواند از سنین پایین شکل بگیرد. کودکان 8 تا 9 ساله در مواجهه با سطوح بالای استرس ممکن است نشانه های خوردن احساسی را بروز دهند. این موضوع نگران کننده است، چون رفتارهای ناسالم غذاییِ دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی دوام پیدا کنند. استرس دو ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
...، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده موجود در کره، روغن خوک، نارگیل و خرما بسیار کمتر است. به طور کلی اساتید علوم تغذیه آووکادو را به عنوان یکی از سالم ترین روغن های پخت و پز و ...
شش جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن و ژلوفن
بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
آفتاب نیوز : کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع، اما فراموش شده مشکلات تیروئید ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. ...
چرا کلم قرمز یک غذای فوق العاده است؟
حاوی پتاسیم است که نقشی موثر در حفظ سلامت و ضربان منظم قلب دارد. فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در کلم قرمز به کاهش کلسترول خون کمک میکنند که همین مسئله خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. بهبود سلامت مغز با کلم قرمز کلم قرمز حاوی مواد معدنی از جمله منیزیم و منگنز است که به محافظت از سلولهای مغز و عملکرد اعصاب کمک میکنند ، مصرف منظم کلم قرمز میتواند مانع از بروز ...
چرا کودکم چاق است؟ / چاقی کودکان را جدی بگیرید
مدتی به کبد آسیب برساند. اگر کبد چرب درمان نشود فرد به سیروز کبدی و سرطان کبد مبتلا می شود. سرطان: افزایش وزن و کمبود مصرف مواد غنی از مواد مغذی می تواند احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد و یکی از مهم ترین عوارض چاقی کودکان است. آرتریت: ابتلا به افزایش وزن و فشار ناشی از سنگینی وزن می تواند مفاصل را درگیر کند و فرد را به آرتروز مبتلا کند. سکته: سکته مغزی و قلبی ...