9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است زیرا مقدار بالای منگنز می تواند در تولید کلاژن پوست تاثیر بگذارد. بادام همچنین سرشار از ویتامین های E و گروه B است که موجب درخشندگی و تقویت موها می شود. وجود املاح مختلف مانند ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
شما آماده کرده ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه وزن شما می شود. برای تناسب اندام خود این لیست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. فست فودها لازانیا پپرونی چیپس و پنیر چیزبرگر فرنچ فرایز ذرت مکزیکی بیکن، سوسیس و هات داگ مرغ سوخاری نوشیدنی های پر قند و کالری اسموتی ...
توصیه تغذیه ای برای کاهش وزن
دارید اما نمی خواهید چاق شوید، به شما خوردن نخود فرنگی را به عنوان یک میان وعده پیشنهاد می کنیم. این امر از وجود نخود فرنگی تاثیر می پذیرد که پروتیین بالا و چربی کم دارد. بنابراین نخودفرنگی را تا جایی که می خواهید، بدون نگرانی از چاق شدن بخورید. حاوی پروتئین بالا: نخود فرنگی به دلیل داشتن پروتئین بسیار بالا تنها مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حرکت است. اگر مقدار مورد نیاز این ...
از تنظیم اشتها با بادام تا علت تشنگی بعد از خواب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سوم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. بادام اشتهای شما را تنظیم می کند تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود. ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
باشد و در مناطق مختلف ایران می توان به راحتی اقدام به کاشت آن کرد. بادام کاغذی درجه یک نام دیگر این میوه الوک است، که در تهیه ضماد و روغن بیشتر استفاده می شود و چون تلخ است، مصرف خوراکی ندارد. از مواد و ترکیبات شیمیایی موجود در بادام کاغذی درجه یک می توان به ویتامین های B3، B1، B2، پتاسیم، آهن، فسفر، کلسیم، نشاسته، روغن های اشباع نشده، پروتئین، انرژی و آب اشاره ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
دقیق مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام کارهای ساده ای نظیر تنوع در مواد غذایی، ایجاد فضایی شاد در هنگام صرف غذا و یا همنشینی با کودکان همسال، کودک را راغب به مصرف مواد غذایی بیشتری می کند و به مرور زمان عادت صرف غذا و تمایل او به مصرف خوراکی و میان وعده های مغذی افزایش می یابد. همانگونه که می دانید وعده صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و بدن کودک را برای فعالیت در طول روز آماده می کند ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
تازه و آلو در برنامه غذایی خود استفاده کند. - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی های تازه از جمله گوجه فرنگی و ... توصیه می شود. - از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند. - فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد. ...
کمک بادام به کنترل اشتها و مدیریت سالم وزن
استرالیای جنوبی نشان می دهد افرادی که بادام می خوردند در مقایسه با افرادی که میان وعده های غنی از کربوهیدرات مصرف می کردند، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود. برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه گیری کردند- 1 کالری معادل 4 کیلوژول است. این مطالعه شامل 140 بزرگسال 25 تا 65 ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود. ...
نظریه های اشتباه درباره سلامت و رژیم غذایی
.... رژیم های غذایی مد روز رژیم های با برنامه و اصول مانند رژیم غذایی مدیترانه ای عالی است و می تواند بسیاری از توصیه های تغذیه را به زندگی روزمرهٔ شما وارد کند. در این رژیم ها بیشتر مردم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی مصرف می کنند و شکر را کنار می گذرانند. با این حال رژیم های مد روز که توصیه های سختگیرانه و موقت دارند برای کاهش وزن و یک زندگی سالم ...
خوردن روزانه 28 گرم از این آجیل، سلامت روده را ارتقا می دهد
، در شرکت کنندگانی که میان وعده بادام زمینی مصرف کردند، افزایش فراوانی Ruminococcaceae، گروهی از باکتری های مرتبط با متابولیسم سالم کبد و عملکرد سیستم ایمنی، مشاهده شد. در مطالعه گیاهان و ادویه ها، دانشمندان تأثیر افزودن ترکیبی از گیاهان و ادویه ها مانند دارچین، زنجبیل، زیره، زردچوبه، رزماری، پونه کوهی، ریحان و آویشن را به رژیم غذایی کنترل شده شرکت کنندگان در معرض خطر بیماری قلبی عروقی ...
بهترین ورزش ها برای لاغری کدام اند؟
چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. 9. دویدن از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود جلوگیری کنید. در نتیجه ممکن است گاهی نیاز به تعویض داشته باشید. این یک روش خوب ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
.... رژیم غذایی گام چطور عمل می کند؟ در این برنامه شما نیازی به شمارش کالری یا خوردن مواد غذایی خاص ندارید. هدف از این رژیم خوردن یک رژیم غذایی سالم است که گرسنگی را برطرف کرده و منجر به کاهش وزن آهسته و پیوسته به میزان یک الی 2 پوند ( تقریبا نیم تا یک کیلو) در هر هفته شود. در رژیم غذایی گام بر روی ایجاد تغییرات کوچک، ساده و دائمی در رژیم غذایی و سبک زندگی شما تاکید می شود ...
به روشی باورنکردنی درآمدتان را چند برابر کنید
جمله خام، نمکی و بوداده که میان وعده بسیار مقوی برای کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری نسبت به سایر بادام ها دارد و حتی چربی آن ارگانیک و طبیعی است. البته همه انواع بادام دارای یکسری مواد مغذی مشابه مانند ویتامین E و A هستند که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند از این رو حتی به نوزادان هم می توان آن را داد. کارشناسان ما در این حوزه صفر تا صد راهنمایی های لازم را در اختیارتان قرار می دهند و سپس شما می توانید با خیالی آسوده خریدی مطمئن را تجربه کنید. انتهای پیام/ ...
حذف صبحانه باعث ریزش موهایتان می شود
ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. مصرف صبحانه نباید به هیچ عنوان حذف شود، بلکه صبحانه همانند ناهار و شام باید مورد اهمیت قرار بگیرد. افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند، اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش مهمی از پروتئین های دریافتی بدن را از دست خواهیم داد. لبنیات و تخم مرغ که بخش عمده مصرف آن ها در وعده صبحانه است برای تامین پروتئین بدن نقش مهم و ضروری دارند و اسید های آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ...
سندرم استیف پرسن؛ بیماری عضلانی که سلین دیون را هم درگیر کرد
. این وضعیت می تواند بدون دلیل رخ دهد یا زمانی که بیمار در معرض صدای غیر منتظره یا بلند، لمس فیزیکی، محیط سرد یا رویداد استرس زا قرار می گیرد ایجاد شود. اسپاسم عضلانی کل بدن یا فقط یک ناحیه خاص را درگیر می کند. خواب معمولا تعداد اسپاسم ها و شدت آنها را کاهش می دهد. سندرم استیف پرسن چگونه تشخیص داده می شود؟ احتمال دارد علائم سندرم استیف پرسن مشابه بیماری هایی مانند مانند ام اس یا ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
به مسیر بیشتر از هدف دقت کردم و ثروتمند شدم
بسته بندی آن اشاره کرد. اما دلیل اصلی تلخ و سمی بودن بادام تلخ وجود ماده ای به نام اسید هیدروسیانیک است. در بدن انسان به سم سیانید تبدیل شده بنابراین نباید در خوردن آن زیاده روی کرد چون با مصرف7 عدد بادام تلخ انسان دچار مسمومیت غذایی می شود. اما ناگفته نماند که بادام تلخ در ترکیب خود مواد مغذی فراوانی خواهد داشت. به همین سبب از روغن آن در تولید انواع لوازم ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
آمنه مصیبی دهکردی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اضافه وزن و چاقی دانش آموزان اظهار کرد: دوران بلوغ نوجوانان نه تنها با جهش رشد جسمی بلکه با تغییرات خلق و خو و تحولات عاطفی و روانی همراه است؛ در این دوران توجه آن ها به حفظ ظاهر و تناسب اندام بیشتر جلب می شود و این عوامل، رفتارهای غذایی نوجوانان را به شدت تغییر می دهد. وی افزود: حذف بعضی از وعده های غذایی، مصرف تنقلات، غذا خوردن خارج ...
راه های جلوگیری از کم آب شدن بدن در زمستان
...، 1 لیوان آب همراه با میان وعده ها و 1 لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. 2. بطری آبتان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل 1 تا 1.5 لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور می توانید 2 عدد بطری آب 500 تا 750 میلی لیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید از صبح که بیدار می شوید تا حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه، آب هر دوی این بطری ها را ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
در مورد شیوه های متفاوت آماده سازی غذا دارند، معمولاً مواد مغذی متفاوت تر و متنوع تری مصرف می کنند که شامل میوه ها و سبزی ها نیز می شود. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است که برای رشد و متابولیسم کارآمد به آن نیاز داریم. پروتئین می تواند احساس سیری بیشتری به ما بدهد و دیرتر گرسنه شویم. راه های ساده ی افزایش مصرف پروتئین شامل افزودن یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا ...
کالری انواع آجیل و فواید آن برای بدن
غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند. محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها ( اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ...
روش صحیح ورزش با دوچرخه ثابت
بیهوده به دست های تان وارد نکنید. گرم کردن بدن فراموش نشود اگر اهل ورزش کردن باشید، خوب می دانید که قبل از انجام حرکات سخت ورزشی باید بدن خود را گرم کنید تا عضلات دچار گرفتگی نشوند. شما همین اصول را باید در زمان استفاده از دوچرخه هم رعایت کنید. معمولا ده دقیقه تا یک ربع از وقت خود را صرف گرم کردن بدن خود کنید. ابتدا چند حرکت کششی انجام دهید و سپس دستگاه را از حالت سخت خارج کرده ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
و از حجم آن ها کم کنید. پس بهترین راه این است که در روز 5 وعده غذا با حجم کم بخورید که دو وعده می تواند میان وعده باشد و البته سبک. برخی این کار را انجام می دهند، اما در ساعات پایانی شب یا در میان روز از انواع و اقسام شکلات و چیپس و پفک و اسنک ها استفاده می کنند موادی که چیزی جز ضرر برای بدن انسان ندارند. شما می توانید به عنوان میان وعده و یا هرگاه حوصله ندارید و می خواهید به سمت خوراکی ...
علاقه به این خوراکی خوشمزه نشانه قند خون بالاست
نوشیدنی های کافئین دار همچون چای قهوه اعتیاد دارند. براساس گزارش ها افرادی که دچار قند خون بالا هستند معمولا از افزایش وزن رنج می برند و نمی توانند به راحتی وزن خود را کاهش دهند. افزون بر این، بیمارانی که به قند خون مبتلا هستند اکثرا مضطرب هستند و بعد غذا خواب آلود می شوند. افرادی که مبتلا به قند خون هستند، مدام احساس ضعف و خستگی کرده و تعداد دفع ادارشان افزایش می یابد. مبتلایان به قند خون از تاری دید رنج می برند و همیشه تشنه هستند. ...
استفاده از پتوهای سنگین میتواند هورمون خواب را افزایش دهد
سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش می یابد. ملاتونین همچنین باعث افزایش خواب آلودگی در ساعات قبل از خواب می شود. طبق گزارات BrainFacts.org، سطح ملاتونین معمولاً در عصر افزایش می یابد، در شب به اوج خود می رسد و با نزدیک شدن به صبح کاهش می یابد. به این دلیل که بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) تولید ملاتونین را با زمان روز همگام می کند. SCN این کار را با نظارت بر سیگنال های مربوط به ...