خانه
با مصرف B6، خواب هایتان را به خاطر بسپارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی همراه با دارو در کاهش حملات صرع موثر است
دارو درمانی داشتند، تجربه کردند. چهار نفر در گروه رژیم غذایی تا پایان مطالعه عاری از تشنج بودند، در حالی که هیچ کس در گروه فقط دارودرمانی، عاری از تشنج نبود. به گفته محققان، در حالی که رژیم اصلاح شده آتکینز ممکن است یک درمان مؤثر در کنترل تشنج باشد، اما تحقیقات بیشتری برای شناسایی نشانگرهای زیستی ژنتیکی و سایر عوامل مرتبط با پاسخ به این رژیم لازم است. به گزارش مردم فردا ،به نقل ...
رژیم لاغری به کمک تغییر ساعت غذا خوردن
استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند چاق شدن نه ...
نویز قهوه ای چیست؟ آیا در بهبود خواب تاثیر دارد؟
کند و باعث شود بهتر بخوابید، همچنین می تواند به شما در آرامش در طول شب کمک کند. 3- می تواند باعث بهبود تمرکز شود بسیاری از افرادی که در مورد نویز قهوه ای مطالعه می کنند، یا به این نویز گوش می دهند می گویند که این نویز برای افراد مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی مفید است چون به این افراد کمک می کند تمرکز داشته باشند. برخی از مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به نویز قهوه ای ...
خوردن بیش از حد نمک ممکن است باعث استرس شما شود
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، طبق یک مطالعه اخیر، رژیم غذایی سرشار از نمک می تواند به استرس کمک کند. در آزمایش هایی که روی موش ها انجام شد، محققان دریافتند که رژیم غذایی پر نمک منجر به افزایش 75 درصدی سطح هورمون استرس می شود. این یافته ها ممکن است باعث بازنگری سیاست های بهداشت عمومی مرتبط با مصرف نمک با هدف کاهش میزان نمک مصرفی در غذا های ...
خواب نامنظم باعث افسردگی می شود
غذا منجر به اختلال خواب خواهد شد. علاوه بر این چند ساعت قبل خواب از مصرف غذاهای حاوی قند پرهیز کنید، زیرا افزایش انسولین و کورتیزول می تواند خواب را مختل کند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Sleep Health منتشر شده است. مترجم: رضوان خندان
4 اشتباه رایج در مصرف قهوه که تأثیر منفی روی مغز دارند
ساز باشد. کم خوابی روی سلامتی، به خصوص سلامت مغز، تأثیر منفی می گذارد و یادگیری و تمرکز را مختل می کند. علاوه بر این، به مرور زمان باعث تجمع بتا آمیلوئید در مغز می شود. بتا آمیلوئید، پروتئینی است که با اختلال شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط است. محققان توصیه می کنند که حداقل از 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه و مصرف سایر منابع غذایی حاوی کافئین خودداری کنید. بدون شک قهوه ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
کالری های غیرضروری بیشتری مصرف کنید. با این حال، اگر گرسنه شوید در نهایت ممکن است بیش از حد معمول غذا بخورید. یک مطالعه نشان داد افرادی که رژیم غذایی دارند، وعده غذایی اصلی خود را قبل از ساعت 3 بعد از ظهر می خورند بر اساس این مطالعه هر دو گروه (چه کسانی که قبل از ساعت 3 و چه آن هایی که بعد از ساعت 3 ناهارمی خورند) کالری یکسانی مصرف می کنند، اما افرادی که قبل از ساعت 3 غذا می خورند به ...
تکرار کابوس و خواب های بد را جدی بگیرید
.... این پژوهش نتایج حاصل از 13992 بزرگسال در فنلاند است که در سال 2007 و 2012 مورد بررسی قرار گرفتند. محققان طی این مطالعات از داوطلبین خواستند یک پرسشنامه سلامت را تکمیل کرده و از آن ها در مورد کابوس هایی که در 30 روز گذشته دیده بودند سؤال شد. یافته های این مطالعه نشان می دهد، کابوس های گاه به گاه توسط بیش از 45 درصد از مردم گزارش شده است، در حالی که بیش از نیمی از افراد ...
تشنگی در خواب؛ دلایل و هر آن چه که باید بدانید
...، در دوران یائسگی یا بعد از آن هنگام ورزش بررسی کردند. این مطالعه نشان داد شرکت کنندگان در دوره یائسگی نسبت به شرکت کنندگان قبل از یائسگی چه قبل و چه بعد از ورزش عطش بیشتری را تجربه کردند، بنابراین اگر در دوران یائسگی بسر می برید حتما آب زیادی بنوشید دیابت باعث تشنگی بیش از حد در فرد می شود. هنگامی که بدن نتواند به درستی قند را پردازش کند کلیه ها با اضافه کاری جریان خون را از شر قند ...
گیاهی که سپر غم می شود
در یک تحقیق دانشگاهی جدید، محققان یک گیاه دارویی موثر در رفع افسردگی را معرفی کرده اند که اثرات قالب توجهی را روی جانوران مدل نشان داده است. به گزارش سیناپرس، افسردگی، یکی از علل اصلی ناتوانی و بروز بیماری های مختلف در دنیا است. شیوع جهانی افسردگی و علائم آن در دهه های اخیر رو به افزایش بوده و طبق برخی آمارها، شیوع آن در بین زنان 20 تا 25 درصد و در مردان بین 7 تا 12 درصد در تغییر است ...
با این میوه از زوال عقل دوری کنید
سایر بیماری های عصبی است. در حالی که برای بسیاری از افراد یک وضعیت ناراحت کننده است، می توان خطر ابتلا به آن را کاهش داد و شروع زوال شناختی را به تاخیر انداخت. یکی از راه های انجام این کار، در کنار ورزش، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. براساس مطالعه ای که اخیرا در مجله تغذیه انگلیس منتشر شده، یک نوع میوه خاص می تواند در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مفید باشد. این مطالعه نشان می دهد که ...
آبجو بدون الکل چیست؟ چگونه ساخته می شود و مزایا و عوارض آن چیست؟
تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد، به خواب شما کمک کند، به رشد استخوان ها کمک کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی را کاهش دهد . همچنین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله اسید فولیک، پتاسیم، آهن و روی است . خوردن یک قوطی آب جو بدون الکل قبل از تمرین ممکن است بهترین چیز برای عملکرد شما باشد. یک مطالعه اخیر روی بازیکنان مرد فوتبال نشان داد که ماءالشعیر ...
نوشیدنی های شیرین ریزش مو در مردان را تسریع می کند
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، پژوهشی از چین رابطه بین نوشیدنی های شیرین شده با قند و ریزش موی مردانه را در مردان جوان مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. این تحقیق در روز سال نو در مجله MDPI منتشر شده است. در ایالات متحده، چندین روش درمانی برای ریزش مو وجود دارد که در حال حاضر مورد تایید سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) است. البته اقدامات دیگری نیز برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه گیاه معروف
جانبی مخرب آن مؤثر است. براساس یک بررسی انجام گرفته بر روی 7 مطالعه مکمل های سیاه دانه در کنترل قند خون ناشتا و قند خون عادی موفق بود. همچنین در یک مطالعهٔ دیگر که بر روی 94 نفر صورت گرفت مصرف روزانه سیاه دانه به مدت 3 ماه توانست قند خون ناشتا، قند خون عادی و مقاومت به انسولین را به طور چشمگیری کاهش بدهد. 3. بهبود شرایط تنفسی مبتلایان به آسم تحقیقات نشان می دهد که مصرف عصاره ...
درمان سنگ کلیه با این دمنوش شگفت انگیز
.... این گیاه دارای مقدار کمی عوارض جانبی شناخته شده است، اما مانند هر دارویی، ممکن است قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی یا برنامه درمانی خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. منافع چای گزنه چای گزنه به طور مستقیم بر کلیه ها تاثیر می گذارد. گزنه یک نوع دیورتیک است. این گیاه چنانچه تحت نظارت پزشک مصرف شود موجب افزایش تولید ادرار و حذف اسید اوریک می شود ...
خوابیدن با پتوی سنگین به شما آرامش می دهد
مانند افسردگی و اضطراب مبتلا بودند. در این کارآزمایی، افراد پتوهایی را با وزن های مختلف، بین 6 تا 8 کیلوگرم استفاده کرده و گروه کنترل از پتویی استفاده کردند که تنها 1 یک و نیم کیلوگرم وزن داشت. به گزارش سیناپرس، نتایج کارآزمایی خانگی چهار هفته ای خوابیدن با پتوهای وزن دار نشان داد که 60 درصد از مصرف کنندگان پتوهای سنگین شرایط بهتری را تجربه کرده و بی خوابی آن ها به طور متوسط ...
واکسن 3 دوزی مالاریا در آفریقا موفقیت آمیز بوده است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان مرکز توسعه واکسن و بهداشت جهانی دانشگاه مریلند کار بر روی واکسن پلاسمودیوم فالسیپاروم اسپروزویت (PfSPZ) را رهبری کردند. این کارآزمایی بالینی که شامل 80 شرکت کننده بود، سه دوز واکسن PfSPZ را با دارونما مقایسه کرد. اثربخشی واکسن 48٪ پس از شش ماه و 46٪ در یک پیگیری 18 ماهه بود. دکتر متیو لورنز ، سرپرست تیم تحقیق، می گوید ...
برای خواب راحت این دمنوش را بنوشید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف می کنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده می کنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت می برند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند. صرف نظر از زمانی که چای را می نوشید، این نوشیدنی محبوب می تواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و ...
این مکمل استرس را نابود می کند
آزمایشگاه دارند ممکن است در طول زمان علائم افسردگی بیشتری داشته باشند. هرکسی که افسرده است التهاب تشدید شده ندارد – تقریباً یک سوم از افراد افسرده اینگونه هستند. این امر به توضیح اینکه چرا مکمل امگا 3 همیشه منجر به کاهش علائم افسردگی نمی شود کمک می کند. اگر التهاب شدید ندارید، امگا 3 ممکن است مفید نباشد. اما برای افرادی که افسردگی دارند، نتایج نشان می دهد که امگا 3 مفیدتر است. دوز 2.5 گرمی امگا 3 بسیار بالاتر از آن چیزی که اکثر مردم به طور روزانه استفاده میکنند، اما شرکت کنندگان در مطالعه هیچ نشانه ای از مشکل داشتن این مکمل ها را نشان ندادند. ...
معجزه قهوه / چرا قهوه تقریبا برای همه خوب است؟
... این مزایا شامل کاهش مرگ و میر به طور کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چندین نوع سرطان، شرایط عصبی، شرایط متابولیک مانند دیابت نوع 2 و بیماری های کبدی مانند سیروز هستند. خوشبختانه برای افرادی که خواب شان به دلیل کافئین موجود در قهوه مختل شده می توان گفت که قهوه بدون کافئین نیز دارای فواید مشابه قهوه دارای کافئین است. البته برای درک این که چرا فواید مصرف متوسط قهوه ...
بی خوابی های بدون بازدهی در شب امتحان
افراد کمبود دوپامین در بدن ندارد که بخواهد با مصرف این داروها جبران شود. یزدانی در مورد موارد مصرف این داروها به کرمان نو گفت: داروهای محرک مانند متیل فنیدیت که ریتالین و کپسول ویاس یکی از ترکیبات این دارو است، برای افرادی است که قبل از 12 سالگی دچار پیش فعالی و نقص توجه و تمرکز هستند. فوق تخصص روانپزشکی کودک ونوجوان افزود: از علائم دیگر می توان به تکانشگری اشاره کرد یعنی فرد ...
داروی ضد پاتامیدین با کمک نانوذرات علائم دیستروفی را کاهش داد
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، یک داروی ضد پاتامیدین تأیید شده، که در نانوذرات زیست سازگار و زیست تخریب پذیر بارگذاری شده است، با موفقیت علائم دیستروفی میوتونیک نوع 1 (DM 1) را در مدل های مبتنی بر سلول کاهش داد. محققان می گویند که این یافته ها پتانسیل نانوذرات را برای ارائه عوامل درمانی برای درمان سلول های عضلانی در افراد مبتلا به DM 1 نشان می دهد. پنتامیدین برای درمان برخی از ...
با این مکمل ها سلامت قلب را تضمین کنید!
نواندیش : یک تحقیق جدید که در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده، بهترین و بدترین مکمل ها برای سلامت قلب را معرفی کرده است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، محققان در نشریه هلث با استفاده از داده های 884 مطالعه و از بیش از 88 هزار بیمار، محققان دانشگاه براون در آمریکا به طور سیستماتیک تمام شواهد موجود در مورد ریزمغذی های مصرف شده به عنوان مکمل های غذایی را بررسی ...
از بیدار شدن و رویارویی با روز جدید می ترسید؟ / راه هایی برای غلبه بر افسردگی صبحگاهی
یک روال منظم داشته باشید که قبل از خواب از آن پیروی کنید. این روال باید با سبک زندگی، ترجیحات و عادت شما مطابقت داشته باشد، اما به جای تحریک روی آرامش تمرکز کنید. مثلاسعی کنید بیشتر شب ها در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید. بیشتر صبح ها در یک ساعت از خواب بیدار شوید. کافئین و الکل باعث اختلال در خواب می شوند. با نزدیک شدن به زمان خواب، بهتر است از این موارد اجتناب کنید. کافئین در تعدادی ...
آیا تغییرات میکروبیوم روده عامل دیابت است؟
تحقیقات جدید نشان می دهد برخی از گونه های باکتریایی تولید کننده بوتیرات (البته نه همه آنها)، با سطوح سالم میزان انسولین در بدن در ارتباط هستند. البته هنوز سوالات و چالش هایی وجود دارند که بایستی به آنها پاسخ داده شوند. به گزارش سیناپرس اردبیل، یک مطالعه در حال انجام به رهبری محققان در Cedars-Sinai در حال بررسی رابطه بین میکروبیوم روده ما و ایجاد دیابت نوع 2 است. داده های اولیه این ...
4 عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟
در حالی که مضطرب بودن در برخی شرایط تجربه ای عادی به حساب می آید، افرادی هستند که در برابر عوامل تشدید کننده آن آسیب پذیرتر هستند. به گزارش ایسنا، از جمله عواملی که در تشدید علائم اضطراب موثر هستند می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف مواد الکی و کافئین: درحالی که مصرف مواد الکلی خاصیت آرام بخشی موقت دارد، می تواند فرد را به مصرف آن معتاد کند. علاوه بر این، بررسی ها نشان می ...
