بهترین زمان خوردن ماست؛ مصرف ماست در این موقع باعث کاهش وزن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن ماست | مصرف ماست در این موقع باعث کاهش وزن می شود
به گزارش همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این صبحانه را بخورید
در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف مقابل صبحانه لاغری برای شکم به شما کمک می کند تا با انتخاب صحیح تا زمان ناهار احساس سیری داشته باشید و به راحتی بتوانید وزن کم کنید. 1. تخم مرغ به طور قطع می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه ...
متابولیسم بدن را چگونه افزایش دهیم؟
اینتروال شدید یا HIIT تمریناتی هستند که در آن فرد با حداکثر توان خود یک فعالیت سریع و انفجاری را انجام می دهد. معمولاً این تمرینات به صورت کوتاه مدت و با دوره های استراحتی فعال انجام می شوند. این نوع از تمرینات چربی سوز هستند و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین بیشتر اگرچه خوردن غذا به طور کلی سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش می دهد، این افزایش پس از مصرف غذا ...
سه خوراکی معروف که نبایدباهم بخورید/ جدی بگیرید
پنیر با خیار و گوجه از غذا های ساده و خوشمزه ای است که به عنوان صبحانه و عصرانه مصرف می شود. پنیر با خیار و گوجه طرفداران بسیاری را دارد. در کنار این که این غذا لذیذ است به دلایل مختلف تاکید می شود که هرگز پنیر را با گوجه و خیار نخورید، زیرا باعث برخی اثرات جبران ناپذیر بر روی بدن می شود. دلیل اصلی این موضوع ساختار پنیر می باشد. علت این مساله را در این مقاله بخوانید. بسیاری از افراد ...
خاصیت مفید کشک برای بدن
هروقت اسم میان وعده می آید، ذهن مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد. در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع خوبی برا ی تامین کلسیم بدن هستند . آن هم در شرایطی که مصرف شیر و مواد لبنی به دلیل قیمت بالا در جامعه ...
این غذاها را با ماهی نخورید
. دلیل چیست؟ ماهی دارای طبعی سرد است و ماست مصرفی همزمان با آن نیز سرد می باشد و این امر باعث می شود که سردی بر بدن غلبه کرده و ایجاد مشکل کند. به همین خاطر است که به همه توصیه می کنند همراه با ماهی یک ماده غذایی دارای طبع گرم استفاده کنند. خوردن دوغ نیز به سبب ایجاد نفخ و ناراحتی های گوارشی در زمان مصرف ماهی توصیه نمی شود. گاهی خوردن دوغ به همراه ماهی سبب ...
هشدار علوم پزشکی خراسان شمالی نسبت به چاقی کودکان
می کنند، بیش از 5 برابر کودکان و نوجوانانی است که تلویزیون نمی بینند یا حداکثر 2 ساعت تماشا می کنند. اکبری برای پیشگیری از چاقی در کودکان نکاتی را توصیه و عنوان کرد: مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از 3 وعده اصلی غذایی، مصرف روزانه حداقل 2 میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، خودداری از وادارکردن کودک به خوردن و آشامیدن، خودداری از دادن غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون، ندادن ...
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
/5برابر بیشتر می شود. پس برای سلامت خود و فرزندانتان از همین امروزه خوردن صبحانه در محیط گرم و صمیمی خانواده اقدام کنید تا ضمن کمک به سلامت قلب و عروق خودتان، به عنوان یک الگوی خوب در قبال عادت دادن فرزندانتان به دریافت منظم غذا در وعده های سه گانه و میان وعده ها تأثیر خواهید گذاشت. بیشتربخوانید: این مواد غذایی از لخته شدن خون جلوگیری می کنند! مقدار اسید آراشیدونیک ...
طریقه مصرف پودر آب پنیر برای لاغری
قصد خوردن این پودر را دارید، می توانید در زمان عصر آن را میل کنید. در واقع برای مصرف پودر آب پنیر برای لاغری باید آن را حداقل 2 ساعت قبل از شام میل کنید تا اشتهای تان برای خوردن یک غذای پرکالری و مفصل کمتر شود. اگر ورزشکار هستید، نکته مهمی که وجود دارد، متابولیسم بدن است. برخی فکر می کنند فقط در لحظه ای که در حال فعالیت و ورزش هستند، بدن سوخت و ساز دارد. در حالی که ورزش های هوازی و سنگین ...
سیکس پک بیگی فیت؛ جدیدترین تکنیک های تغذیه
.... به همین دلیل است که تمرینات مقاومتی اهمیت ویژه ای دارند. هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید. بیش از چهار ساعت بدون غذا ماندن باعث می شود بدن کالری سوزی خود را سرکوب کند. باید حداقل شش وعده در روز غذا بخورید. این کار هوس شما برای خوردن غذاهای ناسالم و در حجم زیاد را کم می کند و در طول روز قند خون را ثابت نگه می دارد. در برنامه سیکس پک بیگی فیت این یکی از اصول مهم است. ...
5باور نادرست درباره کاهش وزن
سازگاری بدن ما با اشتها و سایر بخش های سوخت وساز هم مرتبط است. با این حال، همچنان باید برای بهبود سلامت و ترکیب بدن خود ورزش کنید. تمرینات قدرتی کمک می کنند درعین سوزاندن چربی، عضلات تان را حفظ کنید. نادولسکی می گوید: ورزش را متوقف نکنید اما از انتظارات تان بکاهید. غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن یا جلوگیری از کاهش وزن می شود کارا موکلر، متخصص تغذیه می گوید کاهش وزن به مجموع ...
وعده های غذایی که در پسرشدن جنین تاثیر دارد!
پسران روبه کاهش است. کم شدن اهمیت وعده ی صبحانه میان زنان به دلیل رسیدن به وظایف شغلی و خانه رابطه ی مستقیم با کم شدن درصد پسردارشدن دارد. نتایج این تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد. خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ...
فواید مصرف انجیر خشک برای کاهش وزن
...، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی ...
عوارض و مزایای کره بادام زمینی برای کودکان
یک غذای بسیار مقوی، خوشمزه و سالم است و شما می توانید از آن برای کودکتان به عنوان میان وعده یا یک وعده ی غذایی کامل استفاده کنید. ولی مصرف کره بادام زمینی یک مشکل بزرگ دارد و آن حساسیت به آجیل است که اشخاص بسیاری به آن مبتلا هستند. در حقیقت، حساسیت به بادام زمینی رایج ترین آلرژی در میان کودکان حساس به غذا است. ولی بررسی های اخیر نشان داده است که قرار گرفتن زود هنگام در معرض بادام زمینی ...
خوب جویدن غذا و اثرات مثبتی که بر سلامتی بدن دارد
خبر بد برای افرادی که غذا رو خوب نجویده میخورن آشنایی با فواید جویدن غذا مزیت های جویدن: افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی: حفظ وزن سالم: ترکیب کامل ماده غذایی با براق دهان: حفظ سلامت دندان ها: نیاز به انرژی کمتر برای هضم غذا: کاهش باکتری اضافه در روده ها: لذت بردن از غذا: خبر بد برای افرادی که غذا رو خوب نجویده میخورن به گزارش اقتصاد آنلاین، به طور کلی افراد زیادی هستند که معتقدند ...
کدام خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند؟
حاوی این ترکیب طبیعی است که در گیاهان کاکائو یافت می شود. تئوبرومین می تواند ضربان قلب را افزایش دهد که منجر به تپش قلب می شود. تیرامین : الکل، پنیرهای کهنه، گوشت های پخته شده و میوه های خشک حاوی این اسید آمینه هستند. تیرامین می تواند فشار خون را افزایش داده و باعث تپش قلب شود. چه مکمل هایی می توانند بعد از خوردن غذا باعث تپش قلب شوند؟ مصرف مکمل های غذایی همراه با وعده های ...
خوردن کمی آب قبل از غذا چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند. مصرف آب،گرمای بیشتری در بدن تولید می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا می برد برای همین بدن کالری های بیشتری می سوزاند. بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالم مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
ترفند های هوشمندانه برای جایگزین کردن شکر در رژیم غذایی
کمتری به غذاهای شکری خواهند داشت. همچنین افرادی که به اندازه ی کافی نمی خوابند به دلیل اینکه اشتهایشان افزایش می یابد تمایل بیشتری به غذاهای شکری پیدا می کنند. خوابیدن نه تنها از خوردن زیاد شکر جلوگیری می کند بلکه به کاهش وزن و افزایش متابولیسم هم کمک می کند. صبحانه برای داشتن سبک زندگی سالم ضروری است اما باید به صبحانه ای که می خورید توجه کنید. خوردن حبوبات شکری یا شیرینی باعث می شوند در ...
دلایل کوتاهی قد و چاقی کودکان را بشناسید
نیز نمی خورد؛ زمانی که صبحانه مصرف نشود میل به خوردن غذایی که انرژی بیشتر و مواد مغذی کمتری دارد، افزایش می یابد. فلاح ادامه داد: اگر دانش آموزان در مدرسه میان وعده مصرف نکنند، چون در ناهار مجبور هستند حجم بیشتری از مواد غذایی را بخورند، دچار چاقی شکمی و اضافه وزن می شوند؛ این مساله مخصوصا در دخترها باعث بلوغ زودرس می شود که بلوغ زودرس می تواند در رشد قدی تاثیر بگذارد.وی تصریح کرد: فردی ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
زیادی احساس سیری کند و اشتهای کاذب را کاهش می دهد. بسیاری ا متخصصان تغذیه اعتقاد دارند خوردن روزانه یک سیب قبل از هر وعده غذایی علاوه بر اینکه باعث سلامت بدن می شود، اشتها را کم کرده و در نتیجه باعث کاهش وزن خواهد شد. فیبر موجود در سیب مانع اتصال چربی در روده شده و در نتیجه وزن را کنترل می کند. مواد غذایی ممنوعه و مجاز در رژیم لاغری سیب اگر در رژیم لاغری سیب برخی از ...
تازه ترین های سلامت
شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
برکه _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی استفاده می کنند که هم زیبا و جوان می مانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنی ها بیشتر آشنا شوید. شاید اولین چیزی که به ذهن می رسد، چای سبز است ...
برنامه غذایی مناسب سگ چیست؟ سلامت سگ از مسیر تغذیه می گذرد
پامرانین بسیار حساس است و استفاده مداوم از غذاهای مرطوب باعث بروز علائم بیماری و سرطان روده در این نژاد خواهد شد. بهترین غذا برای نژاد پامرانین، غذای خشک است، چرا که فک بسیار کوچکی دارد و خوردن این غذاها به قوی شدن و سالم ماندن دندان ها و لثه این نژاد بسیار کمک می کند. البته که غذای خشک میان پامرها دارای محبوبیت ویژه ای است. همانطور که می دانید نژاد سگ سرابی با وجود وزن زیاد اما در طول روز ...
غلات صبحانه سالم نیستند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث نیوز ، بسیاری از ما برای صبحانه غلات می خوریم، اما FDA در حال ایجاد آگاهی جدیدی از کمبود مواد مغذی در برخی غلات است. غلات صبحانه سریع و آسان، آماده خوردن و متناسب با زندگی پرمشغله ما هستند. بیایید بحث کنیم که چرا برخی از غلات صبحانه دیگر توسط FDA سالم در نظر گرفته نمی شوند. FDA چیست؟ سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) یک آژانس فدرال زیر ...
به کودک در حال رشد چه غذایی بدهیم؟ + برنامه غذایی
تنظیم اشتها سعی کنید قبل از نوشیدنی ها، وعده های غذایی را برای او سرو کنید. همچنین از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب میوه خودداری کنید. هر زمان گرسنه شد، اجازه دهید غذا میل کند: برای همه ی خانواده غذا خوردن نباید یک ساعت مشخص داشته باشد، برای کودکانی که سعی در جبران کمبود وزن خود دارند، اجازه دهید هر زمان که گرسنه شدند، غذا بخورند که این یک روش بسیار عالی است. همیشه غذا یا وعده ای ...
این مواد غذایی را حتما در وعده صبحانه میل کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، وعده صبحانه در بین وعده های غذایی بیشترین اهمیت را دارد، اما دقیقا همان وعده غذایی است که بیشتر مردم به آن بی توجهند. بسیاری که صبحانه نمی خورند یا به بود و نبودش وقعی نمی نهند مشغله و یا بی اشت هایی را به عنوان عمده ترین دلیل مطرح می کنند؛ غافل از اینکه خوردن صبحانه کامل می تواند منبع کافی انرژی بدن را برای کل یا حداقل نیم بیشتر یک روز تامین ...
چه بخوریم و کی بخوریم؟
فقط در مورد آنچه می خوریم، بلکه درباره زمان و آهنگ غذا خوردن در طول روز و تاثیر آن بر خطر مرگ نیز تحقیق می کنند. اخیرا در این باره مقالاتی از سوی بخش پزشکی پیشگیرانه در دانشگاه تنسی آمریکا منتشر شده است. داده ها از 20 هزار نفر بالای 40 سال به مدت 15 سال جمع آوری و مشخص شد که فاصله کمتر از 4.5ساعت بین وعده های غذایی در مقایسه با فواصل طولانی تر، با خطر بالاتر مرگ ومیر ناشی از همه علل ...
8 دشمن کوچک شدن شکم را بشناسید
، قند و چربی های ناسالم بالایی دارند و مصرف آن ها افزایش ذخیره چربی بدن در اطراف معده را به دنبال خواهند داشت. علاوه بر این، بسیاری از بستنی ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی و نگهدارنده هایی هستند که در واقع می توانند پاسخ التهابی را در بدن افزایش دهند و کاهش وزن را دشوارتر کنند. خوردن بستنی به طور منظم همچنین ممکن است منجر به هوس غذایی شود که می تواند حفظ عادات غذایی سالم را دشوارتر کند. ...