خانهبه جز شیر چه خوراکی هایی منبع کلسیم هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 منبع گیاهی برای تقویت استخوان و غضروف
اما در این بین اکثر افراد منابع اصلی تغذیه کننده استخوان و غضروف را در منابع حیوانی مثل شیر و لبنیات و یا گوشت جستجو می کنند؛ پس سؤال اینجاست که آیا منابع خاصی برای تأمین این مواد ویژه گیاهخواران و افراد دارای رژیم وگان وجود دارد؟ پاسخ؛ یک “بله” محکم است! گیاهخواری هیچ وقت محدودیت نیست؛ با ما همراه باشید در معرفی 6 منبع گیاهی ویژه تقویت استخوان و غضروف. آجیل حاوی مقدار مناسبی کلسیم است ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
مصرف لوبیا در میان مردم بسیار رایج است، البته لوبیاها از ویتامین ها، مواد معدنی و ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند و مصرف آنها برای سلامتی مفید می باشد. در واقع، لوبیا یکی از غنی ترین منابع گیاهی پروتئین هستند، که گاهی اوقات به عنوان گوشت فقیر نامیده می شوند. لوبیا برای سلامتی مفید است و یک گزینه سالم برای بیماران مبتلا به آسم و دیابت محسوب می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. یک ...
بعد از زایمان چه چیزی بخوریم؟
غذاهای خانگی مصرف کنید. 2- کراکر نمکی اگر فکر می کنید جرعه جرعه نوشیدن مایعات گرم باعث تعرق بیشتر شما می شود و اذیت می شوید، می توانید از خوردن کراکرهای نمکی شروع کنید. در ضمن بسیاری از خانم ها بعد از زایمان همچنان حالت تهوع دارند. خوردن کراکر نمکی به کاهش حالت تهوع کمک زیادی می کند. کراکر نمکی یک میان وعده خوب است. مقداری از آن را همراه داشته باشید. بیشتر بخوانید ...
قیمت جدید گوشت امروز 20 بهمن 1401
سه تا چهار بار در هفته مصرف شود. به همین دلیل چنانچه بدن سالمی دارید، از حذف گوشت منصرف شوید و حتماً مقداری از آن را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. برخی از افراد ممکن است تمایل به خوردن گوشت گوسفندی نداشته باشند و برخی دیگر علاقه ای به گوشت گوساله ندارند. شما می توانید از انواع دیگری از گوشت، همچون مرغ ، بوقلمون، شترمرغ و ماهی استفاده کنید تا پروتئین بدن شما تامین گردد . جدول ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه برای کاهش وزن و درمان سرطان
ضایعات در کلیه و ذخیره و مصرف انرژی در بدن کمک کند. منگنز: منگنز می تواند هم ماده ای مغذی در بدن باشد و هم ماده ای سمی. مقدار منگنز در بدن باید به دقت کنترل شود. مکمل های منگنز اغلب برای درمان مبتلایان به پوکی استخوان، کم خونی و سندرم پیش از قاعدگی تجویز می شود. منگنز در سوخت و ساز، تشکیل استخوان و بافت پیوندی و تنظیم قند خون نقش اساسی دارد. منیزیم : منیزیم اغلب در دارو های ...
آشنایی با بیماری تب مالت
بیماری تب مالت از راه تنفسی استنشاق هوای آلوده آغل مصرف شیر و لبنیات غیر بهداشتی، مصرف گوشت خام یا نیم پز و همچنین هنگام شیر دوشی، ذبح دام آلوده و تماس با ترشحات حیوان بیمار به انسان منتقل می شود. این بیماری علائم اختصاصی ندارد. فردی که دارای علائم: تب، بی اشتهایی، تعریق شبانه، درد بدن، درد زانو یا سایر مفاصل را دارد و سابقه مصرف لبنیات غیر بهداشتی یا تماس با دام آلوده داشته باشد، مشکوک به بیماری تب مالت می باشد و راههای تشخیص بیماری با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون می باشد روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی گلستان ...
مضرات و عوارض خوردن ران مرغ چیست؟
پروتئین بیشتر و چربی کمتری دارد بنابراین مصرف آن برای افرادی که می خواهند کالری کمتری در طول روز دریافت کنند کسانی که چربی خون بالایی دارند و ورزشکاران ، مناسب تر است. این در حالی است که ران مرغ به دلیل داشتن چربی بیشتر ، کمی نرم تر و خوشمزه تر است. به همین دلیل برخی افراد ، تمایل بیشتری به مصرف این قسمت از گوشت مرغ دارند. میزان آهن و روی موجود در ران مرغ هم از سینه آن بیشتر است. با این حساب ...
کاربردهای شگفت انگیز ترخون+ فواید درمانی
به گزارش شیعه نیوز ، ترخون کالری و کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مواد مغذی متنوعی است که می توانند برای سلامتی مصرف کنندگان مفید باشند. تنها یک قاشق غذاخوری (1.8 گرم) از برگ های ترخون خشک شده ترکیبات زیر را در خود جای داده ... ترخون با نام علمی Artemisia dracunculus L گیاهی چند ساله از خانواده آفتابگردان است و به طور گسترده به عنوان طعم دهنده، عطر و دارو استفاده می شود. این گیاه طعم لطیفی ...
حقایقی در مورد دل و جگر
ویتامین D و E است و برای درمان پوکی استخوان مفید است. جگر سفید برای رفع تب و رفع اگزماهای ناشی از گرمی مزاج مفید است. مصرف جگر سفید برای رشد بدن و عضلات مفید است. مصرف جگر سفید ازخشکی چشم، پوست و شب کوری جلوگیری می کند. خوئک خوش گوشت یا خوئک به لوزالمعده ی حیوان می گویند که کار ترشح انسولین و تنظیم قند خون را به عهده دارد. بیشتر آقایان طرفداران خوئک ...
تامین کلسیم بدن با مصرف کنجد
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، مصرف کنجد که یک نوع مادهٔ غذایی است، 3 برابر شیر های پاستوریزه کلسیم دارد. دانه کنجد علاوه بر کلسیم، منبع خوبی از منگنز، مس، آهن را دارا است به طوریکه پزشکان تغذیه معتقدند کلسیم موجود در نصف پیمانه کنجد، سه برابر بیشتر از شیر در همان مقدار (نصف پیمانه) است. بیشتر بخوانید: دانه کنجد سرشار از آنتی اکسیدان استفاده از دانه کنجد از مبتلا ...
9 بیماری ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
گوشت قرمز، می توانند با خطر بیشتر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی، از جمله سرطان، در ارتباط باشند. مصرف بیشتر گوشت قرمز و یا فرآوری شده با سرطان های پروستات، سینه، و روده بزرگ در ارتباط است. در مقابل، مصرف پروتئین حاصل از دیگر منابع با ریسک کمتر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. 8. بیماری های قلبی مصرف زیاد پروتئین، یعنی گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت لثه و دندان ها
دهان میشود. همچنین کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها میشود. 9- دانه کنجد دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد، به ویژه برای کودکان است. دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک میکند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است، به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی میکند. 10- گوشت های حیوانی گوشت گوساله ...
غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
پروتئین بالا است؛ بسیار سیر کننده است. به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند. مضرات رژیم پالئو به ندرت پیش می آید که یک رژیم غذایی بدون معایب باشد. این رژیم غذاهای خاصی را حذف می کند؛ نخوردن غلات، حبوبات و لبنیات به بدن آسیب می رساند. از آنجایی که شما فیبر ضروری را از غلات دریافت نمی کنید، باید میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر مانند انواع توت ها و کلم بروکسل را مصرف ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید این غذاها را نخورند
، کامپفرول و روتین در غذاها را از بین می برد. توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مواد غذایی که در بالا عنوان شد را در برنامه غذایی خود محدود کنید. گواتروژن های قوی مانند سویا، ارزن و گیاهان خانواده کلم را حذف کنید. اگر غذاهای سرشار از گواتروژن در طول روز مصرف می کنید مطمئن شوید که روزانه 150 میکروگرم ید دریافت می کنید. مواظب باشید بیش از حد از نمک ید دار استفاده نکنید. منبع :سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. ...
این نوع گوشت، هضم خیلی سختی دارد/ زیاده روی در حجم گوشت مصرفی چه عواقبی دارد؟
بعضی افراد پس از مصرف گوشت های قرمز و مخصوصا گوشت گوساله دچار مشکلاتی در هضم این غذا می شوند. در برخی موارد، این مشکلات گوارشی می توانند نشانه ای از یک بیماری خاص مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری کرون باشند. اما در بیشتر موارد هم با چند تغییر ساده می توان مشکلات گوارشی پس از مصرف گوشت گوساله را تا حدود زیادی کاهش داد. البته اگر کسی با هر بار مصرف گوشت گوساله دچار مشکلات مزمن ...
مواد غذایی که نمی گذارند صورتتان چاق شود
...> جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک ...
اگر دنبال لاغری صورت نیستی، این خوراکی ها رو نخور
زمینی به صورت خیس خورده یا آب پز شده را به عنوان میان وعده مصرف کنید. کره بادام زمینی همان طور که می تواند به کاهش گرسنگی شما کمک کند در صورت مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث اضافه وزن شما شود در نتیجه سعی کنید میزان مناسبی از کره بادام زمینی را در روز مصرف کنید. 12. پودر پروتئین در پاسخ به سؤال برای لاغر شدن صورت چه بخوریم می دانید که پروتئین می تواند به کاهش وزن صورت و بدن شما ...
گوشت ارگانیک و غیر ارگانیک چیست و کدامیک مفیدتر است؟
دامپزشک مجاز تجویز شوند و نمی توانند برای تقویت رشد استفاده شوند. بیشتر گاوها زندگی شان از چراگاه شروع می شود، شیر می نوشند و علف می خورند. با این حال، گاوهایی که به طور غیرارگانیک پرورش می یابند بعداً به دام داری منتقل می شوند و در ادامه زندگی شان با خوراک های بر پایه انواع دانه ها و غلات تغذیه می شوند. تفاوت در ترکیب اسیدهای چرب گوشت ارگانیک و غیرارگانیک بسیار گفته ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
پاپ کورن هر ساله توسط آمریکایی ها مصرف می شود که همین آن را به محبوب ترین میان وعده در آمریکا تبدیل می کند. خیلی ها تصور می کنند که پاپ کورن ارزش غذایی ندارد و سالم نیست. اما با این حال واقعیت این است که پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. متأسفانه اکثر مردم از خواص پاپ کورن بی خبر هستند ...
پرطرفدارترین آش های محلی اردبیل
خیس کنید. سپس آن را همراه با نخود و یک لیتر آب روی حرارت قرار دهید تا بپزند و کاملا لعاب دار شوند. وقتی آب گندم و نخود تقریبا کشیده شد، شیر را در آن بریزید و کمی نمک بزنید، شعله را ملایم کنید تا آش جا بیفتد و غلیظ شود. آش را در ظرف سرو بکشید و روی آن را با کشمش خیس خرده، گردو و بادام خردشده تزیین کنید. آش گیلدیک آش گیلدیک یا گیلدیک آشی (نسترن آشی) به خاطر داشتن گوشت، حبوبات ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
بیش تری عدس در رژیم غذایی خود داشته باشید. عضلات تان هم قدردان 13 گرم پروتئین موجود در هر وعده ی آن خواهندبود. مزیت دیگر عدسِ فروتن و ارزان این است که پختن آن در یک قابلمه ی آب جوش فقط 30 دقیقه طول می کشد، که خیلی سریع تر از لوبیای خشک است. عدس سبز یا قهوه ای بیش تر از عدس قرمز (صورتی) فیبر دارد. میزان فیبر: 14 گرم در هر فنجان، کنسروی هرچند معروف است که بدن سازها گوشت را به ...
مواد غذایی تقویت کننده قلب
کتان سرشار از امگا 3، پروتئین و فیبر است و به سلامت قلب کمک می کند، دانه چیا است. شما می توانید چیا را به ماست یا شیر اضافه کرده و میل کنید. سبزیجات سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی همچون سیب زمینی شیرین، هویج، گوجه فرنگی، کدو، بلوط و فلفل قرمز و دیگر مواردی از این دست، سرشار از فیبر، ویتامین و کاروتنوئیدها هستند. مصرف این دسته از سبزیجات می تواند ریسک بروز ...
بادام را جایگزین انواع مکمل کنید!
برگ سبز مانند کلم پیچ یا کلم بروکلی، شیر، ماست و غذاهای غنی شده همگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است. یک اونس بادام به تنهایی حاوی 20 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به منیزیم است. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند عوارض جانبی خاصی از جمله اسهال، خلق و خوی ضعیف و کاهش فشار خون را ایجاد کند. همچنین ضروری است که افراد مبتلا به بیماری کلیوی آن را مصرف نکنند مگر اینکه منیزیم برای آن ها تجویز شده ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
اندازه کافی به ستون فقرات نمی رسند و درد در ناحیه کمر ایجاد می شود. اگر سیگار مصرف می کنید برای حفظ سلامتی خود همین امروز برای پیشگیری از کمر درد سیگار را ترک کنید. از کفش های پاشنه دار استفاده نکنید استفاده از کفش های پاشنه دار مرکز ثقل بدن را جا به جا می کند و باعث فشار بر ناحیه پایین کمر می شود. افرادی که بیشتر از کفش پاشنه دار استفاده می کنند، بیشتر در معرض کمر درد قرار ...
بهترین غذاهای محلی اردبیل چیست؟
بخشیده است چرا که این آجیل منبع غنی آنتی اکسیدان محسوب می شود و خاصیت ضد سرطانی دارد؛ همچنین برای بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون بالا نیز مفید است. در تهیه این خورش علاوه بر بادام از گوشت گوسفندی، پیاز، برگ بو، تخم مرغ، ادویه شامل کاری، فلفل، زردچوبه، دارچین، هل ساییده شده و نمک نیز استفاده می کنند. این غذای خوش طعم در اردبیل همراه برنج، سبزی خوردن و ماست سرو می شود. چیغیرتما ...
نکاتی که زنان باردار مبتلا به اچ آی وی باید بدانند
از جمله ویتامین A انتخاب کرد. مصرف میوه های نارنجی رنگ (مانند نارنگی، توت فرنگی و انگور) و سبزیجات با برگ های تیره (مانند اسفناج، کاهو وجعفری) مصرف شود. شیر و انواع لبنیات در وعده های غذایی مصرف شود. مصرف نمک ید دار در بارداری فراموش نشود. وعده های غذایی در روز در ساعت ثابتی صرف شود. حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا بیشتر استفاده شود. از مصرف ...
عوارض مصرف گوشت منجمد (گوشت یخی برزیلی)
کالباس مورد استفاده قرار می گیرند اما گوشت های برزیلی برای مصارف خانوار وارد می شوند. رئیس اتحادیه گوشت گوسفندی درباره دلایل واردات گوشت برزیلی هم گفت:اگر دام های ما صادر نشوند، می توانند پاسخگوی نیاز بازار مصرف باشند اما گاها که صادراتی را به کشورهای همسایه برای ارز آوری انجام می دهیم، باید بخشی از نیاز بازار را با واردات تامین کنیم. وی خاطر نشان کرد: در برزیل قیمت تمام شده ...
آشنایی با فواید کشک که از آن بی خبرید
با کاهش مصرف لبنیات در جامعه می توان کلسیم لازم بدن را با کشک تامین کرد. هروقت اسم میان وعده می آید، ذهن مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد. در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع خوبی برا ی تامین کلسیم ...
