کودکان در روز باید چقدر شیر بنوشند؟
سایر خبرها
خوردن این نوشیدنی، روزانه 9 دقیقه به عمرتان اضافه می کند!
شده است، خطر مرگ زودهنگام در افرادی که در طول 16 سال هر روز تنها یک فنجان 350 میلی لیتری قهوه مصرف می کردند، 12 درصد و در افرادی که روزی سه فنجان قهوه مصرف می کردند 18 درصد کاهش یافته است. همچنین این مطالعات نشان می دهند که مصرف یک فنجان قهوه در روز متوسط طول عمر مردان را سه ماه و متوسط طول عمر زنان را یک ماه افزایش می دهد. به این ترتیب مصرف یک فنجان قهوه در روز، به طور متوسط ...
خوردن غذا هایی که بعد از 50 سالگی ممنوع است
انجمن قلب آمریکا، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند، چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع می شود و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی است. از سوی دیگر افراط در خوردن چیپس ها موجب افزایش وزن می شود و نوشابه نیز به دلیل داشتن قند بالا، یکی از عوامل خطر برای ابتلا به دیابت، چاقی و نیز بیماری قلبی است. مطالعات در انجمن قلب آمریکا نشان می دهد افرادی ...
صد ساله های جهان چه می خورند؟
سراسر جهان هستند را کاهش می دهند. نتیحه مطالعه ای که سال گذشته در نشریه PLOS Medicine منتشر شد نشان داد که یک فرد معمولی می تواند با تغییر از یک رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی سالم تر سال ها بر سال های زندگی خود بیافزاید. بوتنر می گوید: "دریابید که چگونه هر روز یک فنجان لوبیا را وارد رژیم غذایی خود کنید. تنها یک فنجان لوبیا نیمی از فیبر مورد نیاز روزانه را برای شما تامین می کند ...
با عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه آشنا شوید
در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد.بنابراین شما نهایتاً میتوانید 4 فنجان قهوه در روز میل کنید اما اگر در کنار قهوه از نوشیدنی های کافئین دار دیگری نیز استفاده می کنید (مثل چای یا نوشابه های انرژی زا)، از تعداد فنجان های قهوه روزانه خود بکاهید و به میزان کافئین آنها نیز دقت کنید و مراقب باشید که مجموع کافئین دریافتی بدنتان در روز، از مرز 400 میلی گرم تجاوز نکند ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ...
10 عارضه خطرناک مصرف نوشابه
خطر عملکرد کلیه ها را بالا می برد. 2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد : میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد. ابتلا به دیابت با نوشابه خوردن ابتلا به دیابت با مصرف ...
بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح هوش ارتباط زیادی دارد و به همین خاطر از زمان های دور به عنوان یک غذای اصلی برای کودکان در حال رشد استفاده می شده است. این خشک بار از ریبوفلاوین و ال کارنیتین تشکیل شده است که ازجمله مواد مغذی برای مغز هستند. بادام فعالیت های مغزی را افزایش می دهد، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
اگر میخواهید از فواید مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری بهره مند شوید ، باید از آجیل خام استفاده کنید ، آجیل های بوداده بخش زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده اند و چربی های سالمشان اکسید شده اند و بنابراین یک خوراکی سالم محسوب نمی شود. برخی از خانم ها به بعضی از آجیل ها از جمله پسته و گردو حساسیت دارند و مصرف آنها باعث ایجاد جوش و آکنه در صورتشان می شود ، بنابراین اگر ...
آب لیموترش باعث کاهش کلسترول می شود؟ارزش غذایی آب لیمو را بدایند
غذایی آب لیمو آب لیموترش یا همان آبلیمو نه تنها تشنگی تان را برطرف می کند بلکه سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان آبلیمو می تواند 187 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C، 8 درصد از نیاز روزانه ی شما به اسید فولیک و 9 درصد از نیاز روزانه تان به پتاسیم و 2 درصد از نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تامین نماید. همچنین آب لیموترش دارای ویتامین A، ویتامین E، تیامین و منگنز نیز هست. ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی!
نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، سبوس، و موسلی.) از شرکت کنندگان برای اندازه گیری سطح چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید) نمونه خون گرفته شد و شرکت کنندگان در طول سال ها تحت نظر قرار گرفته شدند تا ببینند که آیا آنها به CVD مبتلا شده اند یا خیر. نتایج نشان داد که مصرف قندهای آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته ارتباط موثری ...
با مصرف این سبزی ها پیر نمی شوید
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
قرص جوشانی که باعث سکته قلبی می شود!
بیماری قلبی همراه است، محتوای نمک آن است و به عنوان یکی از اجزای اصلی نمک، گاهی اوقات از سدیم برای کمک به حل شدن و متلاشی شدن داروها در آب استفاده می شود. یک قرص 0.5 گرمی پاراستامول محلول حاوی حدود 0.44 تا 0.39 گرم سدیم است. اگر دوز روزانه دو قرص از این قرص ها را هر شش ساعت مصرف کنید، به این معنی است که حدود سه گرم نمک می خورید؛ که بسیار بیشتر از میزان توصیه شده توسط پزشکان است؛ و وزارت ...
بهبود دیابت با مصرف روزانه بادام
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد تحقیقات ...
خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می کند
رویه منظم اجرا نشود، خطر تنگی عروق در افراد مسن افزایش می یابد. به گفته کارشناسان، نامنظم بودن ساعات خواب موجب بروز اختلال در چرخه طبیعی بدن و بروز کم خوابی شده که این موضوع خطر ناتوانی های رشد مغزی و ناتوانی در کنترل برخی رفتار ها را تشدید می کند. برخی از افراد ممکن است خواب کافی داشته باشند (به طور عادی برای سن 25 ساله 7 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز کافی است)، اما در زمان نامناسب به ...
تاثیر چای قرمز بر لاغری
بعد از صبحانه یک فنجان استفاده کنید و در طول روز دو فنجان دیگر با فاصله 8 ساعت میل کنید. البته برای چربی سوزی سریعتر بهتر است با پزشک متخصص رژیم و تغذیه در مورد مدت زمان و میزان مصرف روزانه چای قرمز مشورت کنید. میزان مصرف روزانه چای قرمز برای کاهش وزن اگر از گل های خشک چای ترش استفاده می کنید، مقدار 10 گرم چای ترش برای چربی سوزی و لاغری در روز کافی است. اگر از عصاره ...
بایدها و نبایدها، نحوه درست کردن یک فنجان سالم را بدانید
شیر اضافه کرد که به طورکلی برای سلامتی هم بهتر است. * چای های سالم و چند فنجان چای می توان در روز خورد؟ اگر متوجه شدید که بعد از عصرانه تان مشتاق یک فنجان چای داغ هستید، سعی کنید از یک ترکیب گیاهی استفاده کنید تا بتوانید در شب استراحت خوبی داشته باشید. کارشناسان می گویند، مصرف 2 الی 3 فنجان چای در طول روز کفایت می کند و افراد باید از مصرف چای درست قبل از خواب خودداری کنند. ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
College of Cardiology منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف منظم گردو به مدت دو سال یک نشانگر التهابی کلیدی مرتبط با بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. البته ازآنجاکه گردو کالری زیادی دارد، سعی کنید در هفته کمتر از یک فنجان از آن را مصرف کنید. ماهی سالمون ماهی سالمون نه تنها حاوی اسیدهای چرب امگا سه برای حفظ سلامت قلب است، بلکه دارای مقدار زیادی ویتامین B6 بوده که به حفظ ...
الزامات شیفت سیاستگذاری آب
به گزارش می متالز، مطابق با آمار های موجود، کم بارش ترین سال در دودهه گذشته، سال آبی 1387-1386 بوده که تا این مقطع از سال، بارش تجمعی نزدیک به همان بارش تجمعی است که در سال 1387-1386 رخ داده که سال بسیار خشکی بود و تنش آبی شدیدی را در بسیاری از شهر ها تجربه کردیم. این موضوع را هم باید در نظر داشت که جمعیت در سال های اخیر افزایش پیدا کرده است؛ بنابراین شواهد نشان می دهد که وضعیت بارش ها و وضعیت ورودی مخازن سدها، ش ...
با کاهش 15 ماده غذایی مصرف نمک را کم کنید
نظرسنجی سلامت ایالات متحده برای سال های 2017 تا 2018 استفاده کردند. در این نظرسنجی از پاسخ دهندگان خواسته شد آنچه را که خورده اند گزارش کنند. به گفته نویسندگان این مطالعه، کمپین های آموزشی و برچسب گذاری مواد غذایی برای ترغیب مردم به کاهش مصرف نمک تأثیر کمی داشته است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کنند مصرف سدیم را محدود کنید تا خطر ابتلاء به بیماری های قلبی کاهش یابد. به گزارش ...
شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس
. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر بخوریم. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، غلظت نسبی فلاوانول در شکلات تیره بالاتر است به همین دلیل حدس زده ...
کودکان چقدر باید شیر بنوشند؟
بالاتر استفاده شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف شیر و لبنیات نمی تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به چاقی در کودکان و بزرگسالان شود. با توجه بهاینکه شیرگاو برای کودکان زیر یکسال منع مصرف دارد، توصیه می شود مقادیر کوچکی ماست و پنیر برای نوزادان 6 تا 12 ماهه فراهمشود. کودکان دو سال و بالاتر که مقادیر کافی لبنیات در طول روز مصرف می کنند، دچار کمبود مواد مغذی ضروری از قبیل کلسیم،منیزیم، فسفر ...
هر روز بادام بخورید....
. 10. بهبود لبخند مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند، زیرا بادام حاوی منیزیم، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. مصرف بادام خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می دهد و از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. 11. بادام های خوراکی قلیایی هستند بادام ها برای بهبود سیستم گوارش بسیار ...
15 خاصیت چای ماسالا که تا امروز نمی دانستید
گلیسیرید را تا 30 درصد کاهش می دهد. البته توجه داشته باشید که در بیشتر مطالعات انسانی به شرکت کنندگان 1 تا 6 گرم دارچین در روز داده می شود که بیشتر از میزان دارچین موجود در یک فنجان چای ماسالا است . هرچند یک بررسی که به تازگی انجام شد نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز برای بهره گیری از خواص آن برای سلامتی بدن کافی است. همچنین چندین مطالعه عنوان کرده اند که چای سیاه استفاده ...
میخوای گرفتار سکته قلبی نشی این چند معجون طبیعی رو بخور/ بازکننده قلب و عروق است
و به کاهش کلسترول کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. مواد تشکیل دهنده 2 عدد سیب (200 گرم) 3 عدد هویج کافی است تا آب عدد سیب و 3 عدد هویج را ترکیب کنید و آن را به مدت 7 روز معده خالی بنوشید. سرکه سیب یکی از نوشیدنی هایی است که به باز شدن گرفتگی عروق قلب کمک می کند. کافی است تا یک فنجان سرکه سیب قرمز را ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
روزانه توصیه شده را (که معمولاً از حدود 5/1 لیتر در روز است ) مصرف نمی کنند ودلایل مختلفی برای آن وجود دارد، از جمله دسترسی نداشتن به آب تمیز و آشامیدنی، فراموشی در مصرف آب و فرار از تخلیه مثانه.اما نباید این نکته را از یاد برد که افزایش کسری مایعات و آب می تواند تفاوت قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری ها و مرگ و میر ایجاد کند. کاهش آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم را افزایش می دهد، به ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی! | کربوهیدرات ها باعث سکته قلبی می شوند؟
، آشپز یا مصرف کننده اضافه شده و همچنین قندهایی که به طور طبیعی در عسل، شربت ها، شهدها یا آب میوه های شیرین وجود دارند) و قندهای غیرآزاد طبقه بندی می شوند (مانند قندهای طبیعی موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی.) آژانس های بهداشت عمومی در سراسر جهان توصیه می کنند که مصرف قندهای آزاد را برای کاهش خطر افزایش وزن و پوسیدگی دندان محدود کنید. به عنوان مثال، سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS ...