خانه
50 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ...
چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟
را ایجاد کند اما در طولانی مدت التهاب را در بدن افزایش داده و حتی می تواند منجر به تشدید درد شود. در عوض نوشیدنی های حاوی آنتی اکسیدان مانند انواع چای خواص ضد التهابی داشته و سرکوب کننده درد است. - مصرف ادویه: یک راه برای کاهش التهاب و در نتیجه از بین بردن درد، اضافه کردن ادویه جات خاص به وعده های غذایی است و این کار بخصوص به کسانی که از آرتریت و درد مفاصل رنج می برند، توصیه می شود. در ...
درمان سریع گرفتگی صدا
حنجره : زمانی که تارهای صوتی به دلیل آلرژی، سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (ویروسی – باکتریایی) به طور موقت متورم و درگیر می شوند، تارهای صوتی ملتهب می توانند باعث گلودرد و مشکل در بلع یا صحبت کردن شوند. ابتلا به ویروس کرونا (COVID-19) نیز علائمی ایجاد می کند که می تواند منجر به التهاب تارهای صوتی مانند گلودرد یا سرفه شود. رفلاکس معده به مری (GERD) : این بیماری زمانی رخ می دهد که ترشحات ...
بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
. رادیکال های آزاد، بیماری های مزمن را در بدن تشدید می کند و می تواند برای بدن خطرناک باشد. آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین E که در بادام یافت می شود، در درمان بیماری های زیادی مثل سرطان و بیماری های قلبی تأثیر دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ویتامین E کافی دریافت می کنند، به میزان 30 تا 40 درصد کمتر از بقیه در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند. 6. مراقبت از پوست خواص ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
...، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی است که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی (کلسترول) در خون ...
مصرف این ادویه خوش عطر را فراموش نکنید!
. مطالعات روی موش ها نشان داد که پودر هل می تواند فعالیت آنزیم های خاصی را که به مبارزه با سرطان کمک می کنند افزایش دهد. این چاشنی همچنین ممکن است توانایی سلول های قاتل طبیعی برای حمله به تومورها را افزایش دهد. اثرات ضد التهابی هل سرشار از ترکیباتی است که می توانند با التهاب مبارزه کنند. التهاب زمانی رخ می دهد که بدن شما در معرض مواد خارجی قرار گیرد. التهاب ناگهانی ضروری و مفید است ...
ده عادت خطرناک که کلیه ها را نابود می کند
یونگ سیانگ (Hung Yung-hsiang)، متخصص بخش نفرولوژی بیمارستان عمومی Tri-Service تایوان، طی مطالعات جدید خود دریافت که علت اصلی بیماری کلیوی، تکرار عادت های بد روزانه است که 10 مورد از آن ها در میان بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی بسیار شایع است. بررسی ها نشان می دهد: افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی که به کووید 19 نیز مبتلا می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های شدید و مرگ و ...
برنامه ریزی مجدد میکروبیوم های موش منجر به بهبودی از ام اس می شود
مانند بسیاری از بیماری های خودایمنی، التهاب مزمن با ایجاد مولتیپل اسکلروزیس (MS) مرتبط است. در بیماری ام اس سیستم ایمنی به به غلاف های اطراف اعصاب حمله می کند و می تواند منجر به ضعف و اسپاسم عضلانی، مشکل در راه رفتن یا حرکت، سفتی، درد و چیزهای دیگر شود. روش های کنونی درمان بیشتر بر مدیریت علائم تمرکز دارد، محققان دانشگاه ویرجینیا (UVA) علاقه مند بودند که ببینند آیا خود مکانیسم ایجاد ...
نارسایی احتقانی قلب: هنگامی که قلب نمی تواند خون را پمپ کند
در تمرکز است. علائم نارسایی طرف راست قلب شامل ادرار مکرر، تهوع، بی اشتهایی، افزایش وزن، تورم انتهاها و درد شکمی است. درمان نارسایی قلب بستگی به مرحله ای است که بیمار در آن قرار دارد. درمان های معمول در مرحله A و مرحله B بیماری شامل رژیم غذایی، ورزش و تغییرات سبک زندگی مانند ترک سیگار و کنار گذاشتن نوشیدن الکل است. داروهایی برای درمان کلسترول بالا، فشار خون بالا ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
مقاومت به اثر انسولین ممکن است مزمن یا موقتی باشد. اینکه چرا این مقاومت به اثر انسولین در سلول ها ایجاد می شود، دقیقا روشن نیست، اما ژن ها، سن و سال، التهاب و سایر استرس های فیزیولوژیکی و برخی از داروها در ایجاد این پدیده دخیل هستند. سبک زندگی نیز از جمله فعال بودن از لحاظ جسمی یا داشتن اضافه وزن هم نقشی در این مورد ایفا می کند. مقاومت به انسولین پیش درآمد دیابت به خصوص دیابت ...
هر روز بادام بخورید....
توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت، بارداری و فشار خون بالا می باشد، اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند، زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران ...
با مصرف این آجیل شروع دیابت را به تأخیر بیندازید!
یافته های مطالعات اخیر نشان داد: مصرف روزانه بادام به مدت 12هفته مقاومت به انسولین را کاهش داده، عملکرد پانکراس را بهبود بخشیده و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند. طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
و مضر هستند، اشتباه است. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شمارا زیاد افزایش نمی دهند. مثلاً دانه های کتان اسید چرب امگا 3 بسیار مفیدی دارند و همچنین در کاهش التهاب مؤثر هستند. انواع صبحانه های سالم و مقوی جو پرک شده و ...
فواید و تاثیر آب درمانی بر کمردرد
زودتر تسکین می یابد. همچنین انعطاف پذیری قسمت های مختلف بدن افزایش پیدا می کند. به طور کلی از بین بردن ناراحتی در اعضای بدن به وسیله آب را آب درمانی یا هیدروتراپی می گوییم. در فضایی مانند استخر یا وان حمام امکان انجام این روش وجود دارد. کاهش وزن به وسیله معلق بودن در آب، حرکت را آسانتر می کند. همچنین فشار حاصل از مقاومت آب نیز باعث می شود که تمرینات موثرتر باشند. دمای بالا و داغ بودن آب ...
7 روش غیر دارویی برای کاهش درد ناشی از آرتروز
...، بیشتر باید از این روش ها استفاده کنند. _ اسیدهای چرب در رژیم غذایی: اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی برای سلامت عمومی بدن مفید است ضمن این که این چربی ها برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز نیز مفید است. مکمل های روغن ماهی، منجر به کاهش سفتی مفاصل و درد می شود. اسید گامالینولنیک نیز در تخم گیاهان خاصی مانند گل پامچال، گل گاوزبان، کنف و ... وجود دارد که مصرف آن برای این بیماران خالی از ...
این گیاه و ادویه ها برای دیابتی ها معجزه می کند
به گزارش تابناک ، در ادامه فهرست ادویه ها و گیاهانی که برای قند خون مناسب هستند به شرح زیر است: ریحان: فلاونوئیدهای موجود در این سبزی باعث کاهش قند خون به طور طبیعی می شود. زغال اخته: یک مطالعه انجام شده در موسسه بهداشت عمومی و تغذیه بالینی آمریکا نشان داده است که مصرف منظم زغال اخته یعنی 400 گر در روز، نشان گر بهبود تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک است. آنتی اکسیدان ...
پشت میزنشینی طولانی، تهدیدی جدی است/ درگیری بخش قابل توجهی از جامعه با چاقی و اضافه وزن
پرتو این مهم توانمندی و بهره وری منابع انسانی و سازمانی را افزایش دهند وی با بیان اینکه ورزش و فعالیت فیزیکی با افزایش سوخت وساز و متابولیسم بد، تأثیر مستقیمی با کاهش وزن و بهبود چربی خون در افراد دارای اضافه وزن دارد، ادامه داد: امروزه شواهد انکارناپذیری از اثر فعالیت بدنی منظم در پیشگیری اولیه و ثانویه از چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، افسردگی ...
فواید شگفت انگیز عسل
بیماری هاتون استفاده کنین. پزشکا همیشه به افرادی که به دیابت مبتلا هستن، توصیه میکنن که وزن و چربی خون شون رو کم کنن. دیابتی ها خیلی راحت و به وسیله عسل میتونن این کارو انجام بدن. این روزا عسل تو ترکیب خیلی از داروهای دیابت استفاده میشه. مژده! با عسل طبیعی سرطان رو شکست بدین یکی از اتفاقایی که تو بدن افراد مبتلا به سرطان میفته، اینه که التهاب تو بعضی از قسمت های بدن زیاد میشه ...
علائم سرطان تیروئید چیست؟
درون سلول های تیروئید پدید بیاید که باعث رشد مهارناپذیر آن ها و تولید توده شود. به گفته سازمان سلامت، دقیقا مشخص نیست چه عواملی باعث این تغییر می شوند اما عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان تیروئید عبارت اند از: سابقه سایر بیماری های تیروئید (پرکاری، کم کاری یا التهاب)، سابقه خانوادگی این بیماری، قرار گرفتن در معرض اشعه در کودکی، چاقی یا ابتلا به بیماری پولیپ روده آدنوماتوز یا از آکرومگالی ...
از شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس تا کاهش وزن 2 برابری با مصرف یک ویتامین
...> مصرف شیر برای کودکان چه مقدار باشد؟ نوشیدن شیر به رفع نیاز های تغذیه ای کودکان و بزرگسالان کمک می کند. آیا کاهش شنوایی قابل درمان است؟ افت حسی عصبی، شایع ترین نوع کم شنوایی است که در اثر آسیب به سلول های مویی در حلزون گوش ایجاد می شود. کاهش وزن 2 برابری با مصرف یک ویتامین نتایج تحقیقات نشان می دهد که داشتن سطوح کافی ویتامین D در بدن می تواند کاهش وزن را دو برابر کند و چربی شکم را از بین ببرد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
اختلال مزمن خواب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
...: این یافته ها نشان می دهد که حفظ الگوهای خواب منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد کاهش دهد. دانشمندان افزودند: ارتباط بین اختلال مزمن خواب و بیماری های قلبی عروقی، ممکن است به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی بدن باشد. تقریباً تمام عملکردهای اصلی قلبی عروقی، از جمله ضربان قلب، فشار خون و عملکرد اندوتلیال، توسط ژن های ساعت شبانه روزی در بدن تنظیم می شوند ...
به این 5 دلیل صبح ها زنجبیل بخورید
ویتامین های موجود در آن برای پوست و مو مفیدند. همچنین از بدن در برابر عفونت های پوستی و بیماری ها محافظت می کند. 3- بهبود سلامت روده ها با مصرف زنجبیل بیشتر اختلالات گوارشی برطرف می شود. افزودن این گیاه خوراکی به وعده صبحانه سیستم گوارشی را تقویت می کند. 4- کاهش التهاب زنجبیل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی نیز شناخته شده است. مصرف مرتب زنجبیل هنگام صبح در ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
کیوالان در لیتر (mEq/L) است. در این مطالعه، نمونه های سرمی با سطوح سدیم بالاتر نشانگر های مختلف سلامت بیولوژیکی و پیری بودند. برای مثال، افرادی که سطح سدیم آن ها بالاتر از mEq/L 142 است، در مقایسه با کسانی که مقدار کمتری از سدیم را نشان می دهند، 10 تا 15 درصد بیشتر از سن تقویمی خود به نظر می رسیدند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری ...
تقسیم دردهای شکمی به سه دسته/ کدام یک خطرناک است، بهتره بدانید!
...> 11- کشیدگی عضلات شکم علاوه بر موارد ذکر شده، متخصصان می گویند درد در ناحیه شکم می تواند ناشی از عوامل دیگر مانند عدم تحمل لاکتوز باشد. برخی افراد به قند موجود در شیر (لاکتوز) حساسیت داشته و مصرف آن می تواند باعث بروز مشکلاتی در آن ها شود. زخم معده و یا بیماری التهاب لگن نیز می تواند باعث درد در ناحیه شکم شود. از دیگر مشکلات بدن که می تواند خود را با درد شکمی نشان دهد می توان ...
