صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
بسیاری از افراد شاغل، دانش آموز یا دانشجو باعث می شود که آنها مصرف صبحانه سالم و کامل را پشت گوش بیندازند. عدم مصرف صبحانه کامل می تواند شدیدا باعث کاهش سوخت وساز در بدن و کاهش توانایی مغز در یادگیری یا تمرکز شود. افرادی که بین وعده صبحانه و ناهار حداقل 3 تا 4 ساعت فاصله می اندازند، باید در وعده صبحانه از غلات سبوس دار مانند انواع نان های سبوس دار یا غلات صبحانه بدون شکر در کنار یک نوع ماده غذایی ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
ها در صورتی که میخواهید نان میل نمایید از نان هایی استفاده کنید که با غلات سبوس دار تهیه شده باشند. بهترین جایگزین برای میان وعده های پرکالری ، مصرف آجیل ها است. آجیل ها چربی سالم و فیبر بالایی دارد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه میدارند. خوردن روزانه 24 عدد بادام یا آجیل های دیگر می تواند به اندازه یک وعده غذایی شما را سیر کند. برای میان وعده سعی کنید از آجیل خام استفاده ...
با این ترفندها به مقدار کافی میوه و سبزیجات بخورید
اسموتی ها و مخلوط کردن میوه و سبزیجات می توانید به میزان خوبی سبزی مصرف کنید . درست کردن اسموتی ها به خصوص برای کودکان روشی موثر برای مصرف سبزیجات است. مصرف میوه و سبزیجات در وعده صبحانه در صبحانه سعی کنید حتما از میوه ها استفاده کنید . موز ،کشمش یا انواع توت ها در صبحانه خود جای دهید. از آب میوه های کاملا طبیعی استفاده کنید. در وعده صبحانه اگر تخم مرغ مصرف می کنید در کنار آن ...
خوراکی های مفید برای برای کاهش فشارخون و سلامت قلب
...، بلکه دارای اثرات ضد التهابی قوی است. شاید تعجب آور نباشد که آب انار می تواند به یک رژیم غذایی سالم برای قلب کمک کند. بررسی ادبیات سال 2017 از هشت کارآزمایی تصادفی شده و کنترل شده نشان داد که مصرف آب انار ممکن است به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند. اگر تصمیم دارید آب انار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مطمئن شوید که آب انار 100 درصد بدون شکر اضافه شده است. 4. آب توت ...
بهترین انتخاب های سیرکننده برای کاهش تمایل به تنقلات چیست؟
مرغ سینه مرغ یکی دیگر از منابع پروتئین است که هر 100 گرم آن تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. خوردن یک تکه سینه مرغ در رژیم غذایی متعادل، احساس سیری را تا وعده بعد حفظ خواهد کرد. پنیر پنیر نسبت به ماست از نظر احساس سیری ارجحیت دارد. بهتر است پنیر تهیه شده از شیر کم چرب میل شود. پنیر به خصوص اگر همراه با نان سبوس دار و کمی از مغزها به مصرف برسد، حس سیری طولانی مدت تری ایجاد خواهد کرد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
خوردن پیتزا در وعده صبحانه سالم تر از خوردن غلات است!
... یک تکه پیتزا پنیر در حدود 8.4 گرم پروتئین دارد. اگر پیتزا حاوی پروتئین است، چرا به چشم صبحانه به آن نگاه نمی کنید؟ در حالی که غلات شیرین اغلب در طول روز باعث افت قند می شوند، پیتزا می تواند شما را سیر کند. بعلاوه، شما می توانید در پیتزا ار مواد غذایی سالمی مانند سبزیجات استفاده کنید تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. گوشت همیشه منبع خوبی از پروتئین است. البته ...
چگونه می توان خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش داد؟
بیماری های قلبی وعروقی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، افزایش وزن یا چاقی می شود. انجمن قلب آمریکا (AHA) اعلام کرده است که رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت قلب شامل حبوبات، آجیل، دانه، ماهی، مرغ، بلغور جو دوسر، نان گندم و گوشت کم چربی می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی سالم دارای چربی های سالم مانند آووکادو و بعضی از روغن ها مانند روغن زیتون، روغن کنجد یا کانولا است. علاوه بر این ...
تنظیم بازار میوه و تره بار از فردا / نارنگی بندری به 60 هزار تومان رسید
تومان اما سیب در این بازار لبنانی زرد و قرمز بین 40 هزار تا 45 هزار تومان است. بار فروشان کف قیمت سیب را 15 هزار تومان تا 25 هزار تومان می فروشند. اما پرتقال را بین 10 هزار تومان تا 30 هزار تومان عرضه می کنند. در بازار بار فروشان انار ممتاز هم بین 45 هزار تا 65 هزار تومان دیده میشود. کف قیمت انار در این بازار از انار ساوه گرفته تا شیراز 25 به ترتیب 25 هزار تومان تا 40 هزار تومان است. ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
پروبیوتیک است؛ ژاپنی ها ترجیح می دهند در وعده صبحگاهی خود و همراه صبحانه آن را میل کنند. سوپ میسو از سبزیجات و غذاهای دریایی تهیه می شود. دسر دسر در ژاپن یک پس غذای مرسوم نیست و اگر سرو شود بدون شک در مقدار بسیار کم خورده خواهد شد. در عین حال ژاپنی ها ترجیح می دهند ، پس از صرف غذا و خوردن چای سبز سراغ انواع میوه ها بروند. باور ژاپنی در برابر غذا و رژیم ...
نکاتی در خصوص تغذیه بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. به گزارش شفاآنلاین : مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
طول عمر افراد را کوتاه می کند. مصرف گوشت قرمز به عنوان منبع پروتئینی اگر زیاد از حد مصرف شود، رژیم غذایی سالمی نخواهد بود. 7. مصرف زیاد تخم مرغ مصرف بیش از حد تخم مرغ در وعده های غذایی هم خطر بیماری قلبی، هم بیماری های دیگر و مرگ و میر را بالا می برد. مصرف میانگین کلسترول در طول روز باید 184 میلی گرم باشد. افرادی که 300 میلی گرم کلسترول در روز مصرف می کنند، عمر کوتاه تری خواهند ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
... سخن آخر رژیم فستینگ یکی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است که فرد در زمان های از روز غذا نمی خورد و فقط اجازه مصرف مایعات مانند آب، چای، قهوه و نوشیدنی های بدون کالری را دارد و سپس در بازه ای از روز می تواند دو یا سه وعده از غذاهای سالم را بخورد اما می دانید که این رژیم برای افراد با سابقه بیماری دیابت، گوارش،بیماری های قلبی ،فشارخون پایین و زنان باردار و شیرده مناسب نیست. ما ...
اقداماتی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان
در ادامه به اقداماتی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان می پردازیم: مصرف کلسیم کافی خطر بروز پوکی استخوان را کاهش می دهد. کلسیم در استخوان ها ذخیره می شود، زمانی که افراد کلسیم کافی دریافت نمی کنند، بدن آن را از استخوان ها دریافت می کند. این فرآیند باعث ضعیف شدن استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان می شود. غذاهای حاوی کلسیم شامل لبنیات کم چرب، سبزیجات با برگ سبز تیره، کلم بروکلی ، ماهی ...
آموزش تهیه دونات مرغ خوشمزه و مخصوص یک پیش غذای شیک و لاکچری
بزنید تا با هم ترکیب شوند و عطر و طعم پیاز به خورد گوشت مرغ برود. حالا چند حبه سیر را پوست بگیرید و با رنده ریز رنده کنید و روی مواد بریزید و با هم مخلوط کنید، سپس مقداری تخم گیشنیز را آسیاب کنید و پودر آن را به مخلوط مواد اضافه کنید و هم بزنید تا همه مواد خوب با هم ترکیب شوند و بافت یکدستی تشکیل شود. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله معجزه خوردن سیر ناشتا را مشاهده نمایید. ...
پژوهش ها نشان داد؛ رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه پیشگیری از سرطان پروستات
رادیوتراپی حساس تر هستند.به گزارش سیناپرس،گوجه فرنگی، خربزه، پاپایا، انگور، هلو، هندوانه و زغال اخته سرشار از لیکوپن و گوشت سفید، ماهی، صدف، تخم مرغ و آجیل سرشار از سلنیوم هستند. دانشمندان خوردن غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از لیکوپن و سلنیوم هستند را بر مصرف مکمل ها ترجیح می دهند. محققان توضیح داده اند: ما توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی مدیترانه ای را به کمک یک متخصص تغذیه، اتخاذ کنید زیرا ...
خطر کشنده بودن این خوراکی ها در وعده صبحانه!
گرایانوتوکسین غلیظ می تواند موجب سرگیجه، ضعف، تعریق، و استفراغ برای بیش از 24 ساعت شود. به طور ویژه، مصرف این ماده می تواند افرادی که از نقص ایمنی رنج می برند را در معرض خطر مرگ قرار دهد. مرگ ناگهانی با گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی در سراسر جهان است. از خود گوجه فرنگی در غذاهای مختلف استفاده می شود و رب و سس آن نیز بسیار پرطرفدار است. با این وجود، ساقه ها ...
قطار تورم اقلام خوراکی ترمز بریده است
پیشرفت و آبادانی به سرعت حرکت کند اما در میدان عمل قطار تورم اقلام خوراکی ترمز برید. نرخ تورم بی سابقه ای بعد از جنگ جهانی دوم را تجربه کردیم. تخم مرغ با شانه ای 100 هزار تومان از سفره های گم شد، روغن خوراکی 12 برابر گران شد، گوشت قرمز برای اکثریت جامعه آرزو شد، شاهد قتل عام اقتصادی مردم کشور هستیم. جمعیت زیر خط فقر در حال رشد و مصرف طبقه متوسط در حال کاهش است.نماینده مردم بوکان در مجلس شورای اسلامی ...
اشتباهات رایج در صبحانه خوردن
باید ترکیبی از پروتئین و فیبر باشد، مثلاً ترکیب تخم مرغ همراه با سبزیجات و ماست یونانی با میوه و چند مغز می تواند یک صبحانه عالی برای تثبیت قند خون باشد و طولانی مدت سیر نگهتان دارد. اگر برای آماده کردن صبحانه اغلب وقت ندارید، از قبل آن را آماده کنید (مثلاً شب قبل). مثلاً می توانید به اندازه صبحانه یک هفته تان جو دوسر خیس کنید و طی هفته مصرف کنید. برای پروتئین صبحانه فقط سراغ تخم مرغ می ...
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + رژیم، برنامه غذایی و ورزش
بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید 7. آزمایش نکنید اگر 1 الگو رژیم غذایی دارید به آن ایمان داشته باشید. برخی افراد شروع به مصرف 5 لیتر آب گرم روزانه، 5 ساعت تمرین یوگا، 3 لیتر آب آشامیدنی و لیمو ، راه رفتن سریع 2 ساعت در روز، 5 ساعت در ورزشگاه یا 5 کیلو چای سبز در خانه و غیره می کنند .کاهش وزن چرخه طبیعی است که نیاز به تحمل بسیاری ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام، میوه ها، سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. ***صبحانه، ناهار و شام پیشنهادی برای کاهش وزن تا نوروز 1400 صبحانه یک فنجان شیر، یک عدد میوه، دو عدد سفیده تخم مرغ، دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی. ناهار: سالاد میوه با اسفناج ، دو تکه مرغ ...
افزایش شدید بهای مواد غذایی در آمریکا
مانند موز، قهوه، غلات و هر چیز دیگری که ممکن است در سبد خرید وجود داشته باشد استفاده می کنند. قیمت تمام این اقلام (و موارد دیگر) نه تنها در طول سال گذشته افزایش یافته است بلکه این افزایش، چشمگیر نیز بوده است. بر اساس تازه ترین محاسبات موجود در شاخص بهای مصرف کننده، هزینه خواربار سال گذشته در آمریکا 11.3 درصد افزایش یافت. برای نگاهی دقیقتر به این موضوع، چند ماده غذایی صبحانه یک شهروند عادی ...
خوردن تخم بلدرچین مفید است؟
دندانهای جنین می شود. عناصر تریس که پیشتر توضیح دادیم در هنگام زایمان فعال می شود، انقباضات کافی و تلاش متقابل صورت می گیرد. آهن موجود در ترکیبات تخم بلدرچین به خوبی جذب و باعث تولید گلبول های قرمز و همچنین هموگلوبین می شود که اکسیژن را به سلول های مادر و جنین می رساند. مصرف مرتب تخم مرغ باعث (مانع از) کم خونی فقر آهن می شود. تیروزین باعث تسکین مادر باردار شده و در مقابله با ...
معرفی خوشمزه ترین نان محلی گیلان
. این نان تنوری، همراه میز صبحانه های مردم در محله رودبار است و از آن در انواع میان وعده ها نیز استفاده می شود. نان لاکو ، یک نان برنجی بسیار خوشمزه است که از آرد برنج و زردچوبه تهیه می شود. این نان در آب جوش پخته شده و ظاهری شبیه به نان لواش دارد. نان لاکو بیشتر در بخش غربی گیلان رواج دارد. این نان تقریبا نازک بوده و به راحتی برای چند هفته در هوای عادی و خشک، سالم می ماند. در ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
فکر کنید گرفتن رژیم به معنای نخوردن است اما مطالعات متعدد، مصرف بیشتر پروتئین را با کاهش وزن بدن و چربی شکم در طول زمان مرتبط می کند. جو دوسر، ماست، تخم مرغ، پنیر دلمه و کره بادام زمینی چند غذای اصلی هستند که می توانید به عنوان بخشی از یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین آن ها لذت ببرید. افزایش مصرف پروتئین می تواند با کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری به کاهش وزن کمک کند. بنابراین افزایش مصرف پروتئین ...
چگونه از دور ریز غذا ها پیشگیری کنیم؟
...، مانند استفاده از فناوری های نوین در افزایش تاریخ انقضای موادغذایی یا بهبود چرخه حمل ونقل و نگهداری آن ها و دوم راهکار هایی که در چرخه مصرف می تواند کمک کننده باشد، مانند اینکه به اندازه نان بخریم. از آنجایی که توصیه های بخش نخست بیشتر متوجه تولیدکنندگان و مسئولان کشوری است، ما اکنون از آن چشم پوشی می کنیم و فقط به بخش دوم که ارتباط مستقیمی با سبک زندگی خود مان دارد، می پردازیم. سبک ...
تغذیه مناسب افراد بالای 60 سال چیست؟
نصف لیوان حبوبات خام) یا یک لیوان انواع مغزها (گردو، فندق، بادام، پسته و تخمه) است. وی یادآوری کرد: مواد این گروه قابل جایگزینی با یکدیگر هستند و در افراد سالم مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، مطلوب است.
غذاهای مناسب زمستان در طب سنتی
دیرباز در سفره های ایرانی به چشم می خورد. میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
غذایی حاوی پروتئین کیفیت بالا از قبیل گوشت ، مرغ، ماهی و سفیده تخم مرغ بسیار مهم است . بیشتر محصولات لبنی مانند ماست، شیر و پنیر نیز حاوی پروتئین کیفیت بالا هستند. به یاد داشته باشید که مقدار صحیح پروتئین برای بیماران دیالیزی بسیار مهم است . پروتئین حاوی فسفات است و بنابراین بسیار مهم است که بیماران دیالیزی مکمل فسفات خود را با تمامی وعده های غذایی شان مصرف کنند . بیماران کلیوی ...
انواع سردرد و روش های درمانی آن
حفظ سلول های مغزی سالم شناخته شده است. در حالی که بهتر است DHA را از رژیم غذایی خود (به طور عمده ماهی و تخم مرغ) دریافت کنید، می توانید آن را به عنوان مکمل جلبک یا روغن ماهی نیز مصرف کنید. ممکن است چربی بیش از حد در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد . تحقیقات اخیر نشان داده است که چاقی ناشی از رژیم های غذایی پرچرب با زوال عقل به ویژه در زنان مرتبط است. گفته می شود، تا زمانی که به چربی های ...