خانه
افراد دیابتی چگونه وزن خود را کاهش دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مکمل برای حفظ سلامت و ایجاد استحکام ناخن ها + نکات بسیار مهمی که باید بدانید
.... بر اساس توصیه ی کارشناسان، نیاز روزانه ی افراد به آهن شامل موارد زیر می شود: مردان: 8 میلی گرم زنان، 19 تا 50 سالگی: 18 میلی گرم زنان، پس از 50 سالگی یا در دوران یائسگی: 8 میلی گرم بدن ما آهن موجود در مواد غذایی حیوانی مانند انواع گوشت و تخم مرغ را بهتر از آهن موجود در مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات با رنگ سبز تیره، انواع لوبیا و بادام زمینی و ...
نقش قندها در تغذیه سالم
کننده است؛ زیرا این سبک تغذیه و مواد غذایی مصرفی شیرین هرروز مردم بیشتری را قدم به قدم به چاقی نزدیک می کند و یا به کام بیماری قند (انواع مختلف دیابت) می فرستد. این آمار برای کودکان ونوجوانان خطرناک تر و هولناک تر است. چراکه باتوجه به مواد غذایی که دراین سنین بیشتر مصرف می شود، حدوداً 88 گرم در روز قند به بدن خود وارد می کنند و این واقعه در بزرگ سالی دشواری و مسائل زیادی را برای این افراد به همراه ...
نوروبیون چیست؟ آمپول نوروبیون برای چه افرادی مفید است؟
نام تیامین نیز شناخته می شود؛ برای فعال شدن غده آدرنال، سیستم عصبی مرکزی و متابولیزم، مواد غذایی مورد نیاز است؛ این ویتامین به عنوان کوآنزیم به کنترل اشتها و هضم و همچنین جذب مواد غذایی کمک می کند و در تبدیل قند به انرژی به عنوان سوخت نقش مهمی دارد؛ که برای فعالیت های سلول های بدن واجب و ضروری می باشد؛ ویتامین B1 برای افراد بزرگسال نیز به صورت روزانه مورد نیاز است. تاثیر ویتامینB6 در بدن ...
کدام خوراکی ها دارای مقدار زیادی قند پنهان هستند؟
به گزارش برنا؛ متخصصان تغذیه می گویند بسیاری از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. در حالی که متخصصان تغذیه اظهار می دارند که زنان فقط باید 24 گرم قند در روز مصرف کنند و مردان تا 36 گرم مجاز هستند اما بسیاری از ما ممکن است تعجب کنیم که ما بسیار بیشتر از این مقدار در روز مصرف می کنیم. اگرچه برخی از غذاها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه ...
رژیم لاغری شوک 3 روزه؛ نمونه رایگان، فواید و عوارض کاهش وزن
می کند که باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود و در جلوگیری از آلزایمر موثر است. مضرات رژیم لاغری شوک یبوست ریزش مو سو تغذیه ضعف و بی حالی مشکلات گوارشی افزایش فشار خون کم آبی شدید بدن سردردهای میگرنی احتمال بازگشت وزن از دست دادن ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن انواع رژیم شوک رژیم شوک سه روزه سیب زمینی و ماست در ویدیوی زیر به سوالات 3 روزه چطور 5 کیلو کم کنیم ؟ رژیم سیب زمینی ...
تخم کرفس چه خواصی دارد؟
است به کاهش تراکم معدنی استخوان منجر شود، که معیاری برای تعیین مقدار مواد معدنی موجود در حجم خاصی از استخوان است تراکم پایین تر مواد معدنی استخوان با افزایش خطر شکستگی به خصوص در افراد مسن در ارتباط است. برخی از مطالعات نشان می دهند که افزایش مصرف کلسیم ممکن است خطر شکستگی را کاهش دهد. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون است. گلبول های قرمز اکسیژن را از ریه ...
نیاز روزانه بدن به کافئین
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، کافئین آلکالوئیدی از خانواده متیل گزانتین ها است که خواصی مشابه با تئوفیلین و تئوبرومین دارد. کافئین خالص بصورت پودر سفیدرنگ تلخی است که از ترکیب کربن، هیدروژن، اکسیژن و نیتروژن حاصل می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف400 میلی گرم کافئین در شبانه روز برای بیشتر بزرگسالان سالم، بی خطر است. این مقدار تقریبا برابر با کافئین ...
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
حرکت سریع چشم (REM) خواب به هر بخشی از بدن کمک می کند. نکته مهم اهمیت حفظ یک برنامه مرتب خواب و بیداری برای به حد مطلوب رساندن کیفیت خواب است. بهتر است که همه ساعت های ضروری خوابتان یعنی 7 تا 9 ساعت به طور یک جا و به صورت یک برنامه ثابت روزانه باشد. برای رسیدن به این هدف ممکن است لازم باشد که فعالیت های روزانه تان را طوری سازماندهی کنید تا پیش از هنگام خواب به پایان برسند ...
عواقب دردناک افزایش هورمون مردانه در زنان!
.... اما در بدن زنان نیز این هورمون وجود دارد. اگر چه بدن زنان به اندازه بدن مردان تستوسترون ترشح نمی کند، اما همان مقدار بسیار کمی که روزانه ترشح می شود، احساسات شما را کنترل می کند و میل جنسی را تقویت. چنانچه بدن شما میزان لازم روزانه را ترشح نکند، این امر مسئله ساز می شود. تستوسترون را هورمون مردانه می دانند، اما باید بدانید این هورمون در تخمدان و غدد آدرنال زنان نیز تولید می شود. ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
طول روز بیشتر گرسنه می شوند و غذای بیشتری می خورند. صبحانه به فعالیت صحیح دستگاه بدن کمک می کند و باعث پردازش عملکرد صحیح دیگر اندامها به خصوص مغز می شود اگر در اولین وعده صبحانه نخوریم باعث می شود بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز روزانه از دیگر ذخایر بدن استفاده کند و باعث کاهش وزن شود. خوردن صبحانه مقوی که دارای مواد شیرین ، پروتئین و کربوهیدرات می باشد به کودک کمک می کند در ...
کنترل ریفلاکس معده با چند روش ساده
می کنند. و این امر باعث می شود عضله ای که وظیفه جلوگیری از حرکت اسید معده رو به بالا را دارد، به دور از حمایت دیافراگم قرار گیرد و دچار مشکل شود. پس اگر به این بیماری مبتلا هستید و اضافه وزن دارید، کاهش وزن باید یکی از اولویت های شما برای درمان قرارگیرد. پرهیز از مصرف زیاد قهوه مصرف قهوه عملکرد عضله موجود در انتهای مری را به طور موقت تضعیف می کند. و این مسئله ممکن ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
روزه بگیرد، باید بهترین غذا را بخورید تا مشکلی برای شما پیش نیاید.مواد غذایی در لیست زیر تنها مواد غذایی مجاز در رژیم فستینگ نیستند اما از بهترین مواد غذایی هستند که می توانید آن ها را در برنامه ی غذایی خود جای دهید که شامل: آب به مقدار زیاد ماهی غذای دریایی آجیل ها آووکادو سیب زمینی غلات کامل حبوبات میوه ها مانند سیب، زردآلو، بلوبری، تمشک، گیلاس، هلو، گلابی، آلو ، پرتقال و هندوانه ...
کدام میوه ها سلامت بدن را تضمین می کنند؟ روزانه چقدر میوه باید مصرف کرد؟
در زمانه ما که مردم نگران کاهش چین و چروک و سلامت مو، پوست و ناخن هستند، ویتامین C در واقع نقش مهمی بازی می کند. آیا قند موجود در میوه خوب است؟ آیا مقدار زیاد قند به این معنی است که میوه برای شما مضر است؟ جواب مطلقاً خیر است. میوه ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب و سایر مواد مغذی زیادی دارد که بدن ما به آن نیاز دارد. در واقع، میوه ها می توانند با کسالت بعد از ظهر که ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
در بعضی از موارد، نگهداری نادرست از گوشت ها یا سبزی ها داخل فریزر باعث ازدست رفتن حجم بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آنها می شود. از این رو، بهتر است که این روزها که انواع برنامه های خرید اینترنتی در دسترس همه افراد قرار گرفته اند، مواد غذایی را به صورت تازه به تازه خریداری و مصرف کنید. اگر امکان خرید روزانه یا هفتگی مواد غذایی برای شما فراهم نیست، توصیه می کنیم که میوه ها و سبزی ها را ...
بدن چه میزان آب دقیقا نیاز دارد؟
توانند به حس تشنگی شان اعتماد کنند و هرگاه احساس تشنگی می کنند آب آشامیدنی و سایر مایعات بنوشند. مصرف مایعات شما احتمالاً مناسب است اگر: – به ندرت احساس تشنگی می کنید ادرار شما بی رنگ یا زرد کمرنگ است حدود 20 درصد مصرف روزانه مایعات معمولاً از غذاها و بقیه از نوشیدنی ها می آید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات، مانند هندوانه و اسفناج، تقریباً 100 درصد وزن خود آب ...
همه چیز در مورد خواص آب و عسل و نوشیدن آن برای سلامتی
ممکن است بخواهید آب عسل را به انتخاب نوشیدنی خود اضافه کنید. آب و عسل چه خواصی برای سلامتی دارد آب و عسل برای کمک به کاهش وزن آب و عسل می تواند شما را در فرآیند کاهش وزن یاری کند، به خصوص اگر آن را به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی های انرژی زا یا قهوه مصرف کنید. یک روش خوب این است که صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و به صورت ناشتا مخلوطی از عسل و آب گرم را ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد
به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می ...
چگونه در کمتر از 10 روز مانده تا عید نوروز لاغر شویم؟
فعلی اضافه کنید فیبر یک ماده مغذی است که بدون هضم در بدن شما حرکت می کند، به تثبیت قند خون، کند شدن تخلیه معده یاری می رساند و شما را برای مدت طولانی تری سیر خواهد کرد. حداقل 25 تا 38 گرم فیبر روزانه از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را هدف قرار دهید تا هم به سلامت خود کمک کنید و هم در جهت کاهش وزن حرکت کرده باشید. 7- صبحانه مفصل و کامل بخورید شاید ...
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها می سوزانند در نتیجه چاقی شکم کمتر شده و چربی سوزی در بدن بالا می رود. سرکه خاصیت چربی سوزی قوی ای دارد ، تحقیقی که در ژاپن روی افراد چاق انجام شد نشان داد که مصرف روزانه 1 – 2 قاشق غذاخوری سرکه به مدت 8 هفته باعث کاهش چشمگیر چربی بدن به خصوص چربی شکم می شود. نظر محققین این بود که اسید استیک موجود در سرکه به افزایش سوخت و ساز چربی در بدن کمک میکند. ...
بیماران دیالیزی چی بخورند و چی نخورند؟
پرهیز گردد.میوه های مناسب برای بیماران دیالیزی خیار و سیب است. مصرف گوشت:یک فرد دیالیزی روزانه به 12 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود نیاز دارد.ازاین رو اگر فردی 70کیلوگرم وزن دارد،باید روزانه 100تا150 گرم گوشت سفید بدون چربی واستخوان مصرف کند. مصرف چربی هم اکنون علت 50درصد مرگ افراد دیالیزی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی متاثر از چربی بالاست.ازاین رو روغن ...
خواص شگفت انگیز و درمانی کدو سبز برای سلامتی
به گزارش مردم فردا ،اسوتلانا فوس، متخصص تغذیه در روسیه، معتقد است که کدو سبز، خطرات تصلب شرایین و تشکیل سنگ صفرا را کاهش می دهد. کدو سبز یکی از کم خوراکی ترین مواد غذایی در جهان است که باید به آن توجه بیشتری شود و استفاده بیشتری از آن کرد. کدو سبز، سرشار از کاروتنوئیدها، لوتئین و ایزومر زیگزانتین آن است. (در 100 گرم - 4/35 درصد از ارزش روزانه زیگزانتین بدن را تأمین می کند.) این مواد قادر به ...
ده اثری که کاهش وزن ممکن است برای بدن شما ایجاد کند
از بافت شده و حالت شلی و افتادگی به خود می گیرد. برخی از افراد روش های کانتورینگ بدن مانند لیفت صورت،لیفت سینه یا شکم را برای خلاصی از شر مشکلات پوستی ناشی از کاهش وزن انتخاب می کنند. روند خواب شما بهبود یابد طبق مطالعه مجله بین المللی چاقی درمارس 2021،کاهش وزن و چربی بیشتر بابهبودسلامت خواب مرتبط است.به طورخاص،اضافه وزن شما را درمعرض خطرابتلابه آپنه خواب- یک اختلال تنفسی که باعث می شو ...
با خوردن این خوراکی ها زود می میرید + همه عادات بد غذایی
.... مصرف نکردن چای سبز 20. رژیم افزایش وزن 20 عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می کنند به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. 1. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می کنند و میزان ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت+ فیلم
و آنفلوآنزا جلوگیری می کند. همچنین قره قروت مشکلات گوارشی را رفع و از رشد باکتری های مضر در بدن پیشگیری می کند. خواص قره قروت برای استخوان باید بگوییم که قره قروت شما را از پوکی استخوان نجات داده و کلسیم زیادی برای دندان استخوان و هورمون های شما دارد که این کلسیم در واقع باعث می شود اگر کودک قره قروت را به مقدار کمی در هفته یا در ماه مصرف کند به نرمی استخوان دچار نشود. ...
ساخت اسپری بدن خانگی
درونشان وجود دارد. قیف را در دهانه بطری بگذارید تا با ریختن مواد داخلش آسان تر انجام شود. به مقدار سی میلی لیتر (2 قاشق غذاخوری) آب مقطر (تصفیه) درون بطری بریزید. همچنین می توانید برای جایگزین 2 قاشق آب مقطر از 3 قاشق تونر استفاده کنید تا بدن شما تقویت شود و همانند گل رز بوی مطلوبی بدهد. بعد 1 قاشق غذاخوری فندق افسونگر را به مواد بطری بیفزایید. این ماده مثل تونر عمل می کند تا پوست مرطوب و به دور ...
قرص فلوکونازول چیست؟ نحوه و موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
مصرف فلوکونازول دستور مصرف فلوکونازول و میزان دوز مصرفی آن به سن،نوع و شدت بیماری بستگی دارد. مقدار مصرف معمول این دارو به قرار زیر است: مصرف فلوکونازول برای بزرگسالان چگونه است؟ 1- کاندیدیازیس واژن: 150 میلی گرم از طریق خوراکی و به صورت یک بار در روز مصرف می شود. 2- کاندیدیازیس دهانی- حلقی و کاندیدیازیس مری: روز اول 200 میلی خوراکی، سپس روزانه 100 میلی مصرف ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
سبز آغاز نمایید تا حدود 200 میلی گرم فلاونوئید به بدن تان برسانید، اما توصیه می کنیم که هرگز به چای سبزتان شکر یا شیر اضافه نکنید، چون تاثیر آن کاهش می یابد. علاوه بر مصرف چای سبز در صبح می توانید روزانه 3 فنجان دیگر چای سبز بنوشید تا از خاصیت محافظتی فلاونوئید ها بهره برده و خطر سکته قلبی را نیز به میزان 20 درصد کاهش دهید. میوه های قرمز رنگ بهترین صبحانه برای بالا بردن ...
آیا واقعا نان سنگک بهترین نان است؟
صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی نباید به منظور تشویق کودک از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده کرد. اسلامیان با تاکید بر کنترل استرس، اضطراب و دل نگرانی های کودکان که به صورت ریزه خواری نمود پیدا می کند توصیه کرد: در کودکان و نوجوانانی که عادت به مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری از قبیل چیپس، نوشابه و غیره دارند بهتر است به تدریج میزان این مواد در رژیم غذایی کاهش داده شود. منبع: فارس انتهای پیام/ ...
فواید و خواص گوجه فرنگی برای مردان
. یک گوجه فرنگی متوسط حاوی 22 کالری – 0 گرم چربی – 5 گرم کربوهیدرات – 1 گرم پروتئین است. گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین A C و فولیک اسید است. گوجه فرنگی دارای دامنه ی گسترده ای از فواید تغذیه ای است و معروف به داشتن آنتی اکسیدان – لیکوپن – لیپوئیک اسید – فولیک اسید و لوتین است. این مواد چه فوایدی دارند؟ تقویت بدن برای تبدیل کلوگر به انرژی مفید برای فعالیت های بدنی ...
