خانه
روشی جالب برای محاسبه دقیق سن واقعی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این روش ها و رژیم ها اصلا لاغرتان نمی کند!
اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله، ماشین انرژی سوزی بدن است. اگر عضلات از دست بروند، بسیاری از اعمال حیاتی بدن مختل می شوند. اگر رژیم به گونهای باشد که توده عضلانی حفظ شود و فقط چربی بسوزد، شاید عدد ترازو وزن کمتری را نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می کند ...
تاثیر نوشابه بر شاخص توده بدنی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات محققان نشان می دهد یک لیوان نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ، بیش از 140 کالری و بیش از هشت قاشق چای خوری شکر دارد. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به چندین مشکل سلامتی از جمله دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را در افراد افزایش می دهد. یکی از دلایل این پیامد های منفی سلامتی، ترکیب شکر اضافه شده در نوشابه است. در این نوشیدنی ها، شکر معمولا از ...
علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته
. افرادی که 5.5 ساعت خواب شبانه داشته اند؛ 55 درصد چربی کمتر و 60 درصد توده عضلانی بیشتری نسبت به کسانی که 8.5 ساعت می خوابیدند از دست دادند. به طور کلی 7 ساعت خواب شبانه بیش از 33 درصد احتمال کاهش وزن بیشتری نسبت به خواب کمتر از 7 ساعت وجود دارد. علائم افزایش وزن ناخواسته علائم مرتبط با افزایش وزن در افراد مختلف متفاوت است؛ نوعی از این علائم به شکل نفخ، ناراحتی یا درد شکم، تورم ...
تنور داغ تبلیغات کاهش وزن تا عید
می شوند، در حالی که بیشتر کاهش وزن در رژیم های سخت و کاهش وزن های سریع، به علت از دست دادن آب و عضله بدن است. وی ادامه داد: رژیم هایی که شما را در مدت زمان کوتاهی با کاهش وزن خیلی زیاد همراه می کند، بدن فوق العاده آسیب می بیند و وزن مجددا برمی گردد. حال این موضوع نشان می دهد که علی رغم کاهش وزن سریع در رژیم های سخت، این رژیم ها نتیجه ی ضعیف تری نسبت به رژیم های اصولی دارد و ...
چگونه در خانه ورزش کنیم؟ راهنمای ورزش در خانه
مقاومتی مت یوگا کفش های دویدن کیسه بوکس وزنه مچ پا بعلاوه، اگر تمرینات کاردیو در فضای بیرون را به روتین خود اضافه کنید بعضی از وسایل تمرینی ایمنی-الهام گرفته شده مانند جلیقه منعکس کننده می توانند مفید باشند. چطور اهداف در دسترس تنظیم کنیم؟ در حالی که لزومی به تعیین اهداف برای روتین تمرینی تان نیستید – چون حرکت دادن بدن فقط به این دلیل که احساس خوبی به شما می دهد به همان ...
چند توصیه برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات
فیتنس یک راه عالی برای سرگرم شدن خانواده و دوستان کنار هم و پیشگیری از اضافه وزن است. در بسیاری از مناطق بازیها و ورزش های خاصی در ایام تعطیلات انجام می شود که می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. این فعالیت های سرگرم کننده هم ورزش محسوب می شوند و هم شما را از خانه بیرون می کشند. می توانید با پیاده روی ، کوهنوردی یا دویدن خانوادگی یا فوتبال خانوادگی و توپ بازی این مشکل را حل کنید. حفظ تناسب ...
اسرار سلامتی؛ هر روز یک پرتقال بخورید
، با چه سرعتی وارد جریان خون می شود. شاخص گلیسمی پایین با فواید متعددی برای سلامتی در ارتباط است. علت اینکه شاخص گلیسمی پرتقال پایین است، دارا بودن مقدار زیادی فیبر و پلی فنول است، که افزایش قند خون را متعادل می کنند. فیبر پرتقال منبع خوبی از فیبر است. یک عدد پرتقال بزرگ (184 گرم)، 18 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر را برطرف می کند. فیبر اصلی موجود در پرتقال پکتین، سلولز، همی ...
ربط روده به روان! / راهکارهایی برای تقویت سلامت روده
میکروبیوم روده تان با سلول های عصبی پوشیده شده اند که دائما با سیستم عصبی مرکزی تان ارتباط برقرار می کنند و بالعکس یک پیوند دو طرفه بین این سیستم های اصلی بدن به نام محور روده - مغز ایجاد می کنند. محور روده - مغز را مانند یک شاهراه ارتباطی که این دو را به یکدیگر متصل می کند در نظر بگیرید. روده و مغز به طرق مختلف با یکدیگر مرتبط هستند. یک مثال واضح سروتونین است یک انتقال دهنده عصبی مهم که ...
این تکنیک ذهنی کاهش وزن را 3 برابر سریعتر می کند!
به گزارش برنا؛ نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذای سالم تری مصرف می کنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند؛ نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن ...
مینی تارت کارامل آجیلی برای عید نوروز + فیلم
سپس زرده های و وانیل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید و در آخر آرد را کم کم اضافه کنید و با نوک انگشتان ورز دهید تا خمیر جمع شود؛ تا جایی آرد بزنید که خمیر جمع شود و به دست نچسبد ولی لطیف باشد و موقع شکل دادن خرد نشود. روی خمیر را با سلفون بپوشانید و به مدت نیم ساعت یا تا موقعی که خنک شود داخل یخچال استراحت دهید. سپس از خمیر تکه های مساوی بردارید و داخل قالب ها تارت 6/5 سانتی بگذارید و با دست به ...
چاقی و رژیم های غیراصولی کاهش وزن
کربوهیدرات در برنامه غذایی روزانه فرد کمتر از 25 گرم است. رژیم های نامتعادلی نیز استفاد می شود که بسیار کم چربی است و فرد بین صفر تا 19 درصد انرژی را از چربی می گیرد؛ در حالی که در مواقع عادی میزان دریافت چربی تا 30 درصد پیش بینی می شود. رژیم های لاغری غیر اصولی خطراتی مانند شل شدن پوست و از دست دادن عضلات، ریزش مو، دیابت، کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و سرگیجه دارد. کاهش وزن ...
کودکان با اضافه وزن جزئی در معرض فشارخون بالا قرار دارند
تا 2015 بین 3 تا 17 سال سن داشتند، مورد مطالعه قرار دادند. محققان شاخص توده بدنی (BMI) را در ابتدا و در یک پیگیری پنج ساله مقایسه کردند. آنها همچنین تعیین کردند که چه کسانی فشار خون بالا دارند. در مقایسه با جوانان با میانگین وزن، خطر ابتلاء به فشار خون بالا در طی پنج سال برای جوانانی که در انتهای محدوده وزنی متوسط قرار داشتند، 26 درصد بیشتر بود. نویسندگان مطالعه ...
آیا از روی چهره هم می توان به قند خون بالا پی برد؟
میانسال و سالمند رخ می دهد و با چاقی و عدم فعالیت جسمانی در ارتباط است. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که بدن مقدار کافی انسولین را نمی سازد و یا به شکل موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین). علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما! افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت ...
این میوه ها سریع شما را لاغر می کنند
میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را ...
آمپول نوروبیون چیست؟ چهار نکته مهم که باید در مورد آن بدانید
دارو نباید توسط بیماران مبتلا به LEBER مورد استفاده قرار گیرد. اگر از این آمپول برای تقویت استفاده می کنید بهتر است هفته ای1 مرتبه آن را تزریق نمایید. دوره و طریقه مصرف در صورت کمبود ویتامینB در بدن آمپول نوربین باید یک روز در یک میان 1 عدد تزریق شود و پس از تزریق 3 تا 6 عدد آمپول بعد از گذشت شش ماه می توانید ماهی 1 عدد آمپول را تزریق کنید. در کل باید 9 تا 12 عدد ...
راهکارهایی برای کاهش فشار خون بالا و بهبود سلامت قلبی عروقی
در این مقاله چند راهکار برای کاهش فشار خون بالا را مرور می کنیم. حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی در هر روز مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، یا با استفاده از تردمیل داشته باشید تا قلب شما را قوی، و آن را کاراتر کند به این معنی که فشار کمتری به شریان ها وارد شود . به علاوه، ورزش به دلیل دیگری بسیار مهم است: ورزش کمک می کند وزن خود را ، که یک عنصر کلیدی برای کنترل فشار خون است، را تحت نظر داشته ...
چرا سایز کم می کنم ولی وزنم کم نمی شه؟
. کلام پایانی کاهش سایز بدون کاهش وزن دلایل مختلفی دارد. افزایش توده ی عضلانی، احتباس موقت آب در بدن و استپ وزنی همگی از عوامل مهمی هستند که می توانند روند کاهش وزن را تحت تأثیر قرار دهند. اندازه گیری منظم وزن بدن به پیگیری روند کاهش وزن کمک می کند، اما نباید فقط به عدد روی ترازو اعتماد کنید. بررسی ترکیب بدن از نظر میزان عضله و چربی می تواند در مورد تناسب اندام دید بهتری به شما بدهد. منبع: دیجی کالا مگ ...
با انجام این کارها تا قبل از نوروز وزن کم کنید
کرده ایم تا به کاهش وزن شما کمکی کرده باشیم (کاهش وزن هفته ای نیم تا یک کیلوگرم). کم کردن وزن به سه حالت رخ می دهد؛ ازبین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن و همان گونه که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است چیزی که کار آسانی هم نیست. یکی بهترین کارهایی که می توانید برای از دست دادن چربی و لاغرشدنتان کمک کنید تمرین های هوازیست. تمرین هوازی یعنی ...
پیاده روی تند بهتر است یا آهسته؟
65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می توانند از ...
آیا دوچرخه های ورزشی برای کاهش وزن خوب هستند؟
کنترل می کند که آیا وزن یکسانی را افزایش می دهید، از دست می دهید یا حفظ می کنید همه افراد روزانه مقدار مشخصی کالری مصرف می کنند و می سوزانند تا بسته به عواملی مانند جنسیت و سن شما عملکرد طبیعی داشته باشند. الماسی خاطرنشان کرد: حالا وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، کمبود کالری لازم است، اما این بدان معناست که شما باید کالری کمتری نسبت به آنچه بدنتان نیاز دارد مصرف کنید. پس دوچرخه ورزشی ...
کدام غذا چربی سالم دارد؟
سالم نیاز دارم؟ کالری مورد نیاز هرکسی متفاوت است. ابزار BMR می تواند به شما کمک کند تا بفهمید به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارید. اگر اضافه وزن دارید، انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که کمتر از 30 درصد از کل کالری روزانه خود را از چربی مفید دریافت کنید. این میزان، معادل 65 گرم چربی برای یک رژیم غذایی 2000 کالری است. سخن پایانی چربی ها به دو دسته ی چربی های ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید. بهتر است این کار با معده خالی و در ابتدای صبح انجام شود. ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و ...
چگونه چادر و کیسه خواب را در زمستان گرم نگه داریم؟
که بسیار اهمیت دارد این که از عرق کردن بدنتان جلوگیری کنید.هر موقع از شب که بیدار شدید و متوجه عرق کردن شدید و فهمیدید که بدنتان عرق کرده است ، کمی از لایه های پوششی تان کم کنید. گرم شدن کیسه خواب اندازه چادر به اندازه وزن چادر اهمیت دارد. این که چادر شما هنگام بسته شدن چه مقدار فضا را اشغال می کند ، از نکاتی است که باید در هنگام خرید چادر به آن توجه کنید. بیشتر چادرهایی که ...
تاب باغی + راهنمای انتخاب
خاص و چشم نواز، لحظات آرام و شادی را با این وسیله بسازید. اجزای تاب باغی تولید کننده گان به تمام جزئیات مورد نیاز در خانه ییلاقی تان توجه داشته و مدل های متنوعی از این تجهیزات باغی و ویلایی را در اختیار شما قرار داده است تا متناسب با فضا، بهترین و زیباترین آنها را خریداری نمایید. در این قسمت شما انواع تاب باغی را مشاهده می کنید.اگر برای فضای باز دنبال تاب میگردید که قطعا اب ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
خون رسانی به درستی انجام نمی گیرد و گرما در سطح و درون بدن می ماند، و فرد با کوچک ترین دلیل دچار داغی بدن می شود. تب و عفونت دمای نرمال بدن 37درجه می باشد و بالاتر از آن فرد احتمال بروز تب دارد و اگر این دما بالاتر رفته و همراه با علائمی چون سر درد و سستی باشد و علائم دیگر احتمال بروز عفونت وجود دارد . سن و سال با افزایش سن قلب مانند گذشته قدرت خون رسانی ...
اسپیس اکس تراشه هایی از قلب انسان را به ایستگاه فضایی برد
های قلب برای پمپاژ خون به قسمت های بالایی بدن کار چندان سختی در پیش ندارند. افزون بر این، بنا به گفته ناسا، قلب ممکن است تحت تاثیر ریزگرانش تغییر شکل دهد زیرا خون به سمت بالا و از پاها و شکم به سمت سر و تنه حرکت می کند و سبب تورم قلب می شود. تحقیقات نشان می دهند که قلب طی پرواز فضایی دچار تغییرات سلولی مرتبط با افزایش سن هم می شود. دیوید مایر، دانشجوی دوره دکترا دانشگاه جانز ...
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
خوابتان تداخل پیدا نکند. اتاق را تاریک و آرام نگهدارید تا تولید هورمون ملاتونین در بدن که به شما کمک می کند، به راحتی به خواب روید، افزایش یابد. به طور مرتب ورزش کنید و ترتیبی دهید که فعالیت جسمی شدیدی دست کم دو ساعت پیش از رفتن به تختخواب پایان یابد. لپ تاپ ، تلفن یا تبلت را از دست کم یک ساعت پیش از زمان خوابتان در حالت به اصطلاح sleep قرار دهید تا از اثرات نور خروجی ...
راهکار های کلیدی برای خوش اندام و بلندتر دیده شدن
توانند تمام راز های شما را پنهان و روی هر چه دلتان بخواهد تأکید کنند. این دست لباس ها می توانند اثری دراماتیک هم داشته باشند که ظاهری عالی به شما خواهد بخشید. با این حال، هنگام انتخاب لباس های مشکی باید به اندازه ی آن ها توجه داشته باشید. اگر بیش از حد گشاد باشند، پوشش کسل کننده و بی شکلی پیدا خواهید کرد. برای برجسته کردن پستی بلندی های بدن و حتی کشیده تر نشان دادن اندام، لباس هایی را ...
علت عرق کف دست و پا چیست
غذایی سالم بدن سالم تری را به شما هدیه خواهد داد. یک رژیم غذایی ضعیف منجر به عدم تعادل جسمی، احساسی و ذهنی می شود. عدم تعادل بدنی می تواند منجر به بیماری های مزمن، افزایش وزن، اضطراب و همین طور علت عرق زیاد باشد. بنابراین رژیم غذایی خود را بررسی کنید. با اجتناب از کافئین، نوشیدنی های الکلی، غذاهای تند و چرب و فرآوری شده، شروع کنید. تمامی این مواد غذایی دمای بدن و ضربان قلب شما را ...
