خانه
امیدی تازه برای تقویت ماهیچه ها در دوران سالمندی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب خوب؛ باعث افزایش اثربخشی واکسن ها
...، اما ارتباطی وجود دارد که در مرحله خواب بین تولید و فعال شدن دوباره برخی از سلول های دفاعی بدن (مانند گلبول های سفید، لنفوسیت ها یا برخی پروتئین ها) ایجاد می شود. به همین دلیل است که اختلال در چرخه خواب و بیداری می تواند بر ایمنی ما تأثیر بگذارد. علاوه بر این، در گذشته، مطالعات دیگری وجود ارتباط آماری بین کمبود خواب و احتمال سرماخوردگی را تائید کرده بودند: چند سال پیش در یک مطالعه، 160 ...
رژیم غذایی گیاه خواری چه تاثیری بر عملکرد بدن سازان دارد؟
دوره حجم گیری و کات پروتئین مورد نیاز بدن خود را تأمین کردند در حالی که گیاه خواران تنها در مرحله حجم گیری به سطح پروتئین توصیه شده دست پیدا کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که بدن سازان گیاه خوار باید برای تأمین نیاز پروتئین بدن خود، با متخصصان تغذیه مشورت کنند تا بتوانند توده عضلانی خود را حفظ کند. لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه انجام و مشخص شود گیاه خواران باید برای دستیابی به پروتئین مورد نیاز بدن خود چه اقدامی انجام دهند. نتایج این مطالعه در مجله بین المللی Environmental Research and Public Health منتشر شده است. کد خبر 649079 ...
بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب با 5 دقیقه تمرین تنفسی
آفتاب نیوز : بسیاری از ما به تنفس خود فکر نمی کنیم، اما اگر ذهن خود را روی آن متمرکز کنیم می تواند حا مان را بهتر کند. "آنجلو جمینانی" روانپزشک و استاد علوم اعصاب در دانشگاه پیزا می گوید: "تنفس تعامل کامل بین خودآگاه و ناخودآگاه است. تنفس راهی است که در آن ذهن و بدن هر دو با یکدیگر کار می کنند تا به تنظیم احساسات مان کمک کنند". نتیجه مطالعه ای منتشر شده در Cell Reports Medicine نشان می ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت با مصرف یک نوشیدنی محبوب
...؛ در حالی که برخی دیگر امیدوارند کافئین کمتر برابر با اضطراب کمتر باشد. برخی دیگر هنوز هم ممکن است امیدوار باشند که بدون وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن ...
قهوه به لاغری و در امان ماندن از دیابت کمک می کند
آن بوده است. دیپندر گیل، نویسنده ارشد این مطالعه از امپریال کالج لندن گفت: این نتایج نشان می دهد که کافئین ممکن است با شاخص توده بدنی پایین، چربی پایین تر بدن و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. همچننی ممکن است متابولیسم افراد را بهبود بخشد، اگرچه این بدان معنا نیست که مردم باید بیرون بروند و نوشیدنی های کافئین دار زیاد مانند چای لاته بنوشند. اگر شواهد بیشتری از آزمایش های ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزانید، بنابراین باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید. ...
دلایلی که باید روزانه سیب بخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2019 نشان داد که ماده کورستین دارای یک اثر محافظت کنندگی عصبی است، احتمالاً به این دلیل که از ایجاد گونه های واکنش پذیر جلوگیری می کند. به نظر می رسد که خواص سیب درختی به سلول های عصبی کمک می کند تا زنده بمانند و به عملکرد خود ادامه دهند؛ بنابراین ممکن است با مهار مرگ نورون های مرتبط با افزایش سن به این روند ...
حضور در استادیوم های ورزشی احساس تنهایی را کاهش می دهد
به احساس بالاتری از دو معیار اصلی سلامت ذهنی یعنی رضایت از زندگی و احساس ارزشمند بودن زندگی و همچنین سطوح پایین تر تنهایی می شود. به گفته محققان، این نتایج قابل توجه است زیرا مطالعات قبلی نشان داده است که میزان بالاتر رضایت از زندگی با شرایط محدود کننده کمتر و سلامت جسمانی بهتر، پیری موفق و میزان مرگ و میر کمتر مرتبط است. یافته های مطالعه جدید همچنین نشان داد: حضور در ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
. اگر به طور مداوم در سینه خود احساس درد می کنید، بی درنگ با یک پزشک صحبت کرده و در پی روش هایی برای کاهش استرس خود باشید. ریزش مو ریزش مو اغلب به واسطه افزایش سن در آقایان رخ می دهد اما بانوان نیز آن را تجربه می کنند. این در شرایطی است که ریزش مو می تواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح ...
مسابقات ورزشی زنده را از دست ندهید
و حس ارزشمندی، امتیاز بیشتری کسب کردند، در حالی که تنهایی کمتری را نیز تجربه می کنند. با توجه به اینکه نمرات بالاتر رضایت از زندگی با سلامت جسمی و روانی بهتر، پیری موفق و نرخ مرگ ومیر کمتر مرتبط است، این یافته ها می تواند پیامدهای مهمی برای سلامت عمومی داشته باشد. بسیاری از مطالعات، مزایای سلامتی مشارکت فیزیکی در ورزش را ترویج می کنند اما این مطالعه شواهد روشنی ارائه می دهد ...
پاکسازی لخته های خونی ناشی از خونریزی مغزی با یک پروتئین
مطالعات نشان می دهد: حدود 50 درصد از مبتلایان که در شروع خونریزی داخل مغزی درمان دریافت می کنند، در عرض 28 روز وضعیت بدتری پیدا می کنند. به گزارش سیناپرس، در واقع پژوهش ها نشان می دهد: تنها یک چهارم از زوال مغز مربوط به خونریزی داخل مغزی در اولین پنجره 24 ساعته اتفاق می افتد. قسمت اعظم این ماجرا بیشتر در مرحله ثانویه رخ می دهد، جایی که سلول های خونی لخته شده و محصولات عصبی تولید می ...
افزایش ابتلا به سرطان دهانه رحم در زنان بالای 65 سال
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:تقریباً یک مورد از هر پنج تشخیص سرطان دهانه رحم در زنان 65 سال و بالاتر رخ می دهد و اکثر موارد تشخیص داده شده مربوط به سرطان دهانه رحم در مراحل پایانی است، نتیجه ای که مغایر با دستورالعمل های بهداشتی فعلی است که به زنان توصیه می کند غربالگری را سنین بالای 65 سال متوقف کنند. به گزارش سیناپرس، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد: زنان بالای 65 سال علی رغم ...
هشدار درباره خطر سکته مغزی در این افراد
... دکتر رابرت مورفی ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه گالوی ایرلند، می گوید: افسردگی بر افراد در سراسر جهان تأثیر می گذارد و می تواند تأثیرات گسترده ای در زندگی افراد داشته باشد. وی در ادامه می افزاید: نتایج ما نشان می دهد که علائم افسردگی با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است و این خطر در گروه های سنی مختلف و در سراسر جهان مشابه است. محققان از داده های بیش از 26000 بزرگسال که ...
چرا پریود نمیشوم؟
تغییرات هورمونی غیرطبیعی پریود نمی شوند. ورزش بیش از حد: زنانی که در فعالیت هایی شرکت می کنند که نیاز به آموزش دقیق دارند، مانند باله، ممکن است دوره های قاعدگی شان قطع شود. عوامل متعددی در کاهش قاعدگی در ورزشکاران نقش دارند، از جمله چربی بدن کم، استرس و مصرف انرژی زیاد. فشار: استرس ذهنی می تواند به طور موقت عملکرد هیپوتالاموس شما را تغییر دهد، ناحیه ای از مغز شما که هورمون های تنظیم کننده چرخه ...
آیا بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد؟
کمتر می خوابیدند، نسبت به افرادی که 9 ساعت می خوابیدند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی بودند. افرادی که در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل داشتند، در مقایسه با افرادی که این مشکلات را نداشتند، 13 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. این مطالعه نشان داد که سایر علائم بی خوابی، مانند خواب آلودگی در طول روز، بر خطر حمله قلبی تأثیری ندارند. علاوه بر این، سالمندان مبتلا به بی خوابی دو برابر ...
با مصرف این مواد از سرطان روده بزرگ در امان می مانید
کلسیم موجود در دیگر غذاها به کاهش خطر ابتلا کمک می کنند. همچنین مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بالاترین مصرف لبنیات را دارند، کمتر به این سرطان مبتلا می شوند. تحقیقات کاهش خطر مشابهی را در بین افرادی که روزانه 200 تا هزار میلی گرم کلسیم مکمل مصرف می کنند، نشان داده است. همچنین این نکته ثابت شده که خوردن غلات کامل و سایر منابع فیبر غذایی از شما در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر فشار خون
میکروبیوم حساس بدن ما کمک کنند. در حالی که هنوز در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است، نتایج برخی از مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها ممکن است به طرق مختلف از سلامت دستگاه گوارش، از جمله تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، یبوست، یا اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک حمایت کنند. با این حال، آیا راه هایی وجود دارد که پروبیوتیک ها برای ما فراتر از سلامت دستگاه گوارش مفید باشند؟ ...
چه ارتباطی بین کرونای شدید و بیماری قلبی وجود دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان نروژی به منظور بررسی تاثیرات نوع شدید بیماری کووید -19 بر سلامت قلب، مطالعه جدیدی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند بیمارانی به دلیل مبتلا شدن به نوع شدید بیماری کرونا، سه ماه پس از بهبود یافتن تغییراتی در سطح کلسترول خون تجربه می کنند. به گفته متخصصان، کلسترول یک عنصر سازنده مهم در بدن است که انواع مختلفی دارد، یکی از آن ها LDL نام دارد که ...
پیش بینی زلزله با طراحی یک مدل جدید
دانشگاه ایالتی اورگان که در این مطالعه مشارکت نداشته است، گفت: گسل ها مانند باتری ها هستند. یک گسل می تواند تمام انرژی خود را در جریان یک گسیختگی تخلیه کند یا بخشی از کرنش را از طریق دسته ی از زلزله های متعدد و کوچکتر آزاد کند. یکی از نمونه های گسل با آزادسازی جزیی کرنش، گسل سن آندریاس است. مطالعات دیرینه لرزه ای نشان داده اند سوابق تاریخی زمین لرزه در گسل سن آندریاس پیچیده است. دوره های ...
درمان نازایی در مبتلایان به ام اس بی خطر است
بیماری مزمن سیستم عصبی مرکزی، به طور بالقوه ناتوان کننده است. این مطالعه همچنین ارتباط بین داروهای ام اس و عدم افزایش عود در طول درمان باروری را نشان داد. دکتر ادیت گراهام، استاد یار عصب شناسی در دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو در رابطه با این مطالعات گفت: نتایج به دست آمده بسیار هیجان انگیز است، زیرا ام اس در بین زنان در سنین باروری شایع است و احتمال ناباروری در آن هایی که ام اس دارند بیشتر ...
راهکاری برای در امان ماندن از سرطان
تا مشخص شود کدام سرطان ها و زیر گروه های آنها به ورزش بهتر پاسخ می دهند. محققان در این مطالعه ارتباط افرادی که بیشتر ورزش می کنند و خطر ابتلاء به سرطان کمتر را بررسی کردند و دریافتند که این موارد از فوایدی است که بدن با توجه به سبک زندگی سالم تجربه می کند. این داده ها بسیار جالب است زیرا نشان می دهند که در انقباض عضلانی، عضله در واقع برخی از عواملی را آزاد می کند که باعث از ...
افزایش سروتونین در بدن با این روش ها
ترشح سروتونین کافی در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که با کمبود سطح سروتونین مواجه هستند، ممکن است دچار عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب، تغییر اشتها و تحریک پذیری عصبی شوند. علاوه بر این، ممکن است که عدم تعادل سروتونین در بدن با کم کاری تیروئید هم ارتباط داشته باشد. به تمام این دلایل، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که با بهره مندی از یک رژیم غذایی مناسب ...
ربط روده به روان! / راهکارهایی برای تقویت سلامت روده
خوب) را داشتند سطوح پایین تری از افسردگی یا دوره های افسردگی را تجربه کردند. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در سال 2022 میلادی در مجله Nature Communications به بررسی ارتباط بین ترکیب باکتری های روده و سطوح علائم افسردگی در بیش از 3000 نفر در شش گروه قومی پرداخت که یکی از بزرگترین مطالعات انجام شده برای بررسی این ارتباط است. پس از تنظیم برای عواملی مانند عادات سیگار کشیدن و سن ...
چه کنیم تا حافظه سالمی داشته باشیم؟
خون خود را در محدوده نرمال حفظ کنید و اگر دچار فشارخون بالا هستید، میزان مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مانند نمک، فست فودها، غذاهای کنسروی و تنقلاتی مانند پفک و چیپس را کاهش دهید. در معرض هوای آلوده قرار نگیرید قرار گرفتن در معرض هوای آلوده خارجی به عنوان یک عامل خطرساز محیطی شناخته می شود که باعث پیری مغز می گردد. مطالعات نشان می دهد که خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر با ...
این رژیم غذایی ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
.... طبق نتایج منتشر شده در مجله BMC Medicine، در طول نزدیک به یک دهه، 882 مورد ابتلا به زوال عقل در میان شرکت کنندگان رخ داده؛ یافته ها نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای بدون توجه به خطر ژنتیکی فرد، اثر محافظتی در برابر زوال عقل دارد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای کشف این یافته مورد نیاز است. الیور شانون، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه نیوکاسل که سرپرستی این مطالعه را بر عهده داشت می ...
جستجو برای ژنوم های گمشده جهان
واقعیت ممکن است این طور نباشد و این امر می تواند موجب تشخیص اشتباه شود. در بریتانیا، سرویس سلامت ملی بریتانیا در قالب طرحی به نام قلب درحال بررسی این موضوع است که آیا می توان از نمره خطر چندژنی برای پیش بینی احتمال ابتلای فرد به بیماری های قلبی عروقی در آینده استفاده کرد. این روش با استفاده از ترکیبی از واریانت های ژنی که در مطالعات بزرگ ارتباط در سطح ژنوم (GWAS) با بیماری مرتبط شده است ...
خصوصیات فیزیکی شگفت انگیز ارلینگ هالند!
به گزارش "ورزش سه" هشت تیم از بهترین تیم های اروپا به مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا راه یافتند. به نظر می رسد سه تای آنها از بقیه متمایز هستند: منچسترسیتی ، بایرن و رئال مادرید. اما هر هشت تیم از نظر فنی، تاکتیکی و بدنی بازیکنان بااستعدادی دارند. چپ پای جوان (چیزی به نام بازیکن چپ پای بد وجود ندارد!) که توسط گواردیولا برای فتح لیگ قهرمانان اروپا به خدمت گرفته شده است، استعداد ...
درمان خانگی کمردرد و زمان مناسب مراجعه به پزشک
عضلات پشت و ستون فقرات بیشترین وزن بدن را تحمل می کنند. فرد از ماهیچه ها برای انجام حرکات روزمره از جمله نشستن، ایستادن و راه رفتن استفاده می کند. افراد ممکن است گردن درد یا درد در قسمت میانی و بالایی کمر را نیز تجربه کنند. داروهای مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن، ممکن است به تسکین درد کمک کنند. وقتی که پزشک جدی نبودن شرایط را تائید می کند، فرد می تواند از درمان های خانگی برای ...
